Брига о члану породице може пружити велико задовољство знајући да помажемо особи коју волимо, али може бити и значајан физички и емоционални изазов који доводи до исцрпљености познат као синдром сагоревања неговатеља .

У овом чланку ћемо вам рећи шта је синдром неговатеља, истражујући његове узроке, симптоме и стратегије за његову превенцију и лечење.

Шта је синдром сагоревања неговатеља?

Синдром неговатеља у психологији је дефинисан као стрес и други психолошки симптоми које трпе чланови породице и непрофесионални неговатељи када морају да се брину људи који су болесни , са дуготрајним менталним или физичким инвалидитетом .

Када се исцрпљеност и напор који је потребно за трајну бригу о другој особи не контролише, здравље, расположење , па чак и везе пате , и могу на крају довести до тога познато је као сагоревање неговатеља . А када дође до те тачке, пате и неговатељ и особа о којој брину.

Врсте синдрома неговатеља

Тхе синдром сагоревања неговатеља карактерише изазивање три различита типа стреса или исцрпљености који значајно утичу науправљају физичким и емоционалним оптерећењем дуготрајне неге због сопственог генерално погоршаног здравственог стања. И не само то, него се неговатељ може бринути и о судбини особе о којој се брине ако јој се нешто деси (ако умре), додајући стресу који већ карактерише ово стање.

Преузима важно је напоменути да ови фактори ризика не гарантују синдром сагоревања примарног неговатеља , али могу повећати ризик од његовог развоја. Стога је од суштинског значаја да неговатељи добију адекватну подршку и да имају приступ ресурсима за управљање стресом и емоционалним оптерећењем дуготрајне неге.

Последице синдрома неговатеља

Патња од синдрома сагоревања неговатеља може имати озбиљне последице по физичко и емоционално здравље неговатеља. Људи са овим синдромом могу доживети исцрпљеност, хронични умор,несаница, било који од типова депресије разматраних у ДСМ-5 , анксиозност, раздражљивост и може имати негативан утицај на квалитет живота неговатеља.

Даље, синдром изгорелог неговатеља може негативно утицати на породичне и друштвене односе и повећати ризик од хроничних болести као што су хипертензија, дијабетес и срчана обољења.

Ови статистички подаци АПА (Америцан Псицхиатриц Ассоциатион) наглашавају величину проблема неговатеља зависних особа:

• 66% од неплаћених неговатеља старијих особа наводе да осећају бар један симптом повезан са проблемима менталног здравља .
• 32,9% наводе да брига за вољену особу утиче на њих емоционално .
• Нивои кортизола (хормона стреса) неговатеља су 23% виши него у остатку популације.
• Ниво одговора антитела је 15% нижи од оних који се не старају,
• 10% примарних неговатеља наводи да доживљавају физички стрес због захтевају физичку помоћ вољеној особи.
• 22% је исцрпљено када оду у кревет ноћу.
• 11% неговатеља наводи да је њихова улога изазвала погоршање њиховог физичког здравља.
• 45% неговатеља наводи да пати од болестихронични , као што су срчани удари, болести срца, рак, дијабетес и артритис.
• 58% неговатеља наводи да су њихове навике у исхрани лошије него раније преузети ову улогу;
• Неговатељи између 66 и 96 година имају стопу смртности која је 63% већа од оних који не брину о истом узрасту.

Депресија и синдром неговатеља

Синдром неговатеља и депресија су уско повезани . Због великог емоционалног оптерећења које долази са улогом и одговорностима бриге о вољеној особи, депресија је једна од најчешћих психолошких последица међу онима који пате од синдрома слома неговатеља.

Према АПА, између 30% и 40% породичних неговатеља пати од депресије. Овај број може бити већи међу неговатељима особа са одређеним здравственим стањима, стопа може бити већа: на пример, студија из 2018. са 117 учесника открила је да је око 54% неговатеља особа са можданим ударом имало симптоми депресије.

Синдром сагоревања неговатеља на крају доводи до депресије у многим случајевима јер хронични стрес повезан са негом може изазвати биохемијске промене у мозгу које могу допринети појава депресије. Поред тога, симптоми који обичнопратећи овај синдром, као што су раздражљивост, безнађе, апатија или потешкоће са спавањем, у многим случајевима поклапају се са знацима депресије које је описао Национални институт за ментално здравље (НИМХ).

Како избећи синдром сагоревања?

Неговатељи који плаћу за сопствено физичко и емоционално здравље боље су спремни да суочавају се са изазовима бриге о некоме, јер им физичка и ментална снага помаже да преброде тешка времена и уживају у добрима .

Због тога је важно знати како да спречите синдром неговатеља:

• Вежбајте. Свакодневно вежбање природно производи хормоне који ублажавају стрес и побољшавају опште здравље. Бављење тимским спортом, плесање или чак само одлазак у шетњу одржаће ваше тело и ум здравим.
• Једите добро. Једите углавном непрерађену храну, као што су интегралне житарице, поврће и свеже воће, кључно је за стабилизацију нивоа енергије и расположења.
• Довољно спавајте. Одраслима је обично потребно између седам и девет сати сна. Ако не можете да се наспавате у потпуности, можете покушати да кратко одспавате током дана да бисте то надокнадили.
• Напуните својенергије. Оставите "//ввв.буенцоцо.ес/блог/цомо-цуидарсе-а-уно-мисмо"> водите рачуна о себи.
• Прихватите подршку. Прихватање помоћи и подршка других може бити тешка, али је важно запамтити да то није знак слабости. Тражење помоћи може да вам уштеди непотребан стрес и омогући вам да се усредсредите на бригу о себи.

Синдром неговатеља: Лечење

За ефикасно лечење синдрома сагоревања неговатеља , генерално се препоручује мултимодални приступ . Овај приступ укључује лечење физичких симптома као што су лош сан, лоша исхрана и смањена физичка активност. Такође укључује психолошке интервенције као што је терапија да би се идентификовали извори стреса и направио план за њихово решавање.

Ови планови ће се мењати у зависности од особе и конкретног проблема који представља, али морају укључивати активности за борбу против синдрома сагоревања код неговатеља, као што су технике опуштања и свесност и алати за решавање кривице и фрустрације и успостављање добре хигијене сна која омогућава миран одмор.

Ако се осећате преоптерећено и не знате како да превазиђете синдром неговатеља, важно је да потражите професионална помоћ . Разговарајте са психологом на мрежи или пронађите групу за подршку коју чине други неговатељи да размена искустава може вам помоћи да научите да управљате стресом и да се вратите на прави пут, смањите изолацију и побољшате емоционално благостање . Поред тога, породица и пријатељи могу пружити емоционалну подршку и помоћи у управљању стресом.

Иако су уобичајене за свакога ко може да пати од синдрома оптерећења неговатеља, они могу незнатно да варирају у зависности од врсте болести или стања које има особа о којој се брине.

У наставку су неки примери синдрома неговатеља у зависности од болести:

• Алцхајмеров синдром неговатеља: укључује емоционално преоптерећење због потешкоће које пацијент има у когнитивном, емоционалном и бихејвиоралном пољу, што може отежати суочавање са њим и живот са њим.
• Главни синдром карцинома неговатеља: карактерише висок ниво анксиозности због неизвесности укључене у еволуцију болести и нежељених ефеката третмана. Такође је обично праћено емоцијом беса и фрустрације , осећајући да је неправда што је члан његове породице морао да доживи ову ситуацију.
• Ментални болесници: неговатељ може да осећа кривицу што није у стању да помогне више и што је огорчен што је морао да жртвује свој лични живот да би се бринуо за ментално болесне.
• Синдром сагоревања неговатеља код хроничних болести: потреба за пружањем дуготрајне негегенерише стрес, анксиозност, фрустрацију и хронични умор , пошто се неговатељи могу осећати заробљени у негативним околностима којима се чини да нема краја.
• Синдром старијих неговатеља: подразумева осећања туге знајући да се живот вољене особе ближи крају.
• Пацијенти са деменцијом: носе велики емоционални одлив због прогресивну природу болести и промене у личности и понашању које доживљавају пацијенти са деменцијом.
• Синдром неговатеља за особе са инвалидитетом: може укључивати емоционални стрес због потребе да се дуго- трајна нега, као и суочавање са тешкоћама које пацијент има у свакодневном животу.

Фазе синдрома неговатеља

Овај синдром се не појављује из дана у дан: то је постепени процес чији су симптоми наглашени и погоршавају се како стадијуми горе. У присуству болесне особе или особе којој је потребна нега у породици, а ако се не може рачунати на спољну стручну помоћ, један од чланова породице мора да преузме контролу над ситуацијом и преузме улогу неговатеља , и ту почињу да се развијају различите фазе синдрома сагоревања:

фаза 1: преузимање одговорности

неговатељразуме озбиљност ситуације и осећа се способним да преузме задатак пружања неге . Спремни сте да жртвујете део свог времена да бисте се бринули о болесној особи, и постоји мотив да им помогнете и утешите.

У овој првој фази, уобичајено је имати подршку остатка породице, па чак и пријатеља, и то је најподношљивије (осим ако нема сукоба између одрасле браће и сестара због шта представља поделити или преузети родитељско старање). Забринутост се своди на развој болести или стања особе о којој се брине и која покушава да изврши улогу на најбољи могући начин.

Фаза 2: преоптерећење и први симптоми стреса

Друга фаза је обично схватање и разумевање количине труда укљученог у негу . Брига може бити изузетно исцрпљујућа, и физички и емоционално, а неговатељ постепено почиње да изгара и доживљава прве физичке и психолошке симптоме преоптерећености неговатеља. Такође постоји смањено интересовање за дружење и недостатак мотивације за обављање активности изван бриге.

Фаза 3: сагоревање

У овој фази симптоми су се погоршали а преоптерећење је уступило место изузетно исцрпљујућем емоционалном и физичком стресу. неговатељ почиње да доживљава међуљудске потешкоће са особом о којој брине, однос пати и осећај кривице се појављује на површини, што још више погоршава њихово расположење. Брига је постала центар живота неговатеља, који оставља своје потребе по страни да би обавио посао од којег осећају да не могу да побегну.

Осећај да нису способан да постигне све и брига о неуспеху у неком важном тренутку изазива очај код неговатеља и ствара велики стрес и емоционалну нелагодност, као и кривицу због покушаја да уравнотеже своје потребе са другима. особе којој је потребна њихова брига, а не успевају увек. Ово се преводи у скоро нулти сопствени друштвени живот , што може да имплицира губитак контакта са својим пријатељима и води до снажног осећаја самоће и изолације .

Фаза 4: Синдром неговатеља када особа о којој се брине умре

Када се особа дуго брине о вољеној особи, дешава се следеће: што је познато као туга неговатеља . Током тога, он доживљава разне контрадикторне емоције након смрти особе до које му је стало, укључујући олакшање и кривицу.

Олакшање може настати због осећајући да је емоционално и физичко оптерећење престало константа која је имала значајан утицај на живот неговатеља. Осећај слободе на крају неге такође може бити награђиван, омогућавајући неговатељу да се поново фокусира на своје личне потребе и циљеве.

Међутим, неговатељ такође може да осети кривицу након смрти особе до које вам је стало. Можда осећате да нисте урадили довољно или да сте направили грешке током процеса неге и да су ове грешке могле да утичу на здравље и добробит вашег вољени. Поред тога, неговатељ се може осећати кривим због доживљаја олакшања након смрти, што може довести до осећања стида и емоционалног сукоба.

Неговатељ може такође осећати велику празнину због (вероватно дугог) времена које су провели у свом животу бринући се о другој особи, значајно жртвујући простор посвећен себи. Ово може довести до тога да се особа осећа изгубљено и доживи период адаптације док обнавља своје претходне улоге или развија нове улоге осим неге.

Терапија побољшава ваше психичко благостање

Синдром неговатеља: Симптоми

Научити да препознате знакове и симптоме синдрома неговатеља јеВажно је идентификовати шта се дешава и бити у стању да одмах реагујете како бисте спречили погоршање ситуације:

• Анксиозност, туга, стрес.
• Осећај беспомоћности и очаја.
• Раздражљивост и агресивност.
• Стална исцрпљеност, чак и након спавања или паузе.
• Несаница.
• Немогућност опуштања и искључивања.
• Недостатак слободног времена: живот се врти око бриге о болеснима.
• Занемаривање сопствених потреба и одговорности (било зато што су превише заузети, или зато што осећају да више нису битни).

Шта узрокује синдром неговатеља?

Синдром умора неговатеља је узрокован комбинацијом различитих стресора који настају као резултат емоционалног и физичког оптерећења бриге о другој особи током дужег временског периода.

У том смислу, међу различитим узроцима који објашњавају одакле долази синдром неговатеља, стручњаци истичу следеће:

• Преоптерећење одговорности . Дуготрајна нега је посебно захтевна ако неговатељ мора да усклади бригу о пацијенту са другим обавезама као што су посао, школа или породица .
• Недостатак подршке. Брига о пацијент може бити усамљен задатак, а многи неговатељи неимају приступ адекватној мрежи подршке која им помаже да управљају емоционалним и физичким теретом неге. Чак ни најбољи неговатељи не могу сами да раде свој посао. Потребан је одређени ниво подршке, било од другог члана породице или од организације заједнице.
• Дуготрајна нега : Ако је нега привремена и са датумом истека, рок важења - за на пример, само током месеци рехабилитације после незгоде- стрес се боље носи него када је одговорност дугорочна и нема рока.
• Недостатак искуства у збрињавању пацијената: Неговатељи са мало или нимало претходног искуства у бризи о пацијентима могу се осећати преоптерећени послом и одговорношћу која долази са дуготрајном негом.

Фактори ризика за синдром неговатеља

Када говоримо о узроцима синдрома уморног неговатеља, такође је битно напоменути да постоји низ фактора ризика који могу учинити особу склонијом да пати од овога „ неговатељ очајава ” у случају да мора да игра ову улогу, као што је:

• Живети са особом о којој се брине. Када се брине о супружницима, родитеља, браће и сестара или деце, ризик од сагоревања је већи. Тешко је видети тог некога кога волиш и са киму коме проводите време стално пати или да им се здравље погоршава.
• Брига о хроничним болесницима и особама са инвалидитетом или деменцијом. Неговатељи који се брину о пацијентима са сложеним медицинским потребама или потребама понашања могу доживјети повећан стрес и изгарање због велике потражње за негом.
• Претходни здравствени проблеми . Неговатељи који већ имају проблеме са менталним здрављем или физичке повреде могу бити подложнији стресу и емоционалној исцрпљености у вези са дуготрајном негом и имају физичка ограничења која отежавају негу пацијената.
• Постојање породичних сукоба. Тензије и несугласице међу члановима породице могу отежати доношење одлука и координацију неге, што може утицати на квалитет неге која се пружа вољеној особи.
• Недостатак финансијских средстава. Дуготрајна нега може бити скупа, тако да је већа вероватноћа да ће неговатељи који имају финансијских потешкоћа да плате трошкове неге под стресом физички и емоционално.
• Комбинујте рад са пажњом. Бити запослени и имати мало флексибилности у распореду може учинити негу још тежим и стресним.
• Бити старији. Старији неговатељи могу имати више потешкоћа за