Den vård av en släkting kan ge stor tillfredsställelse i vetskapen om att vi hjälper någon vi bryr oss om, men det kan också vara fysiskt och känslomässigt utmanande och leda till utbrändhet, så kallad utbrändhetssyndrom hos anhörigvårdare .

I den här artikeln berättar vi vad anhörigvårdarsyndrom är, utforskar dess orsaker, symtom och strategier för förebyggande och behandling.

Vad är utmattningssyndrom hos anhörigvårdare?

Den anhörigvårdarsyndrom i psykologi definieras som stress och andra psykiska symtom familjemedlemmar och icke-professionella vårdgivare upplever när de måste vård av sjuka människor med psykiska eller fysiska funktionshinder på lång sikt .

När man inte kan hantera den utmattning och påfrestning som det innebär att ta hand om en annan person på permanent basis, hälsa, moral och humör påverkas. och även relationer , och kan i slutändan orsaka vad som kallas en utbrändhet hos anhörigvårdare Och när den punkten är nådd lider både vårdgivaren och den person som vårdas.

Typer av anhörigvårdarsyndrom

Den utbrändhetssyndrom hos anhörigvårdare kännetecknas av tre olika typer av stress, eller utmattning som i hög grad påverkar vårdgivarens hälsa: fysiska, mentala och känslomässiga.

Även om de är gemensamma för alla som lider av anhörigvårdarens belastningssyndrom kan de variera något beroende på typ av sjukdom eller tillstånd den person som vårdas presenterar.

Några exempel på anhörigsyndrom enligt sjukdomen beskrivs nedan:

• Alzheimers syndrom hos anhörigvårdare: omfattar en känslomässig överbelastning på grund av patientens kognitiva, känslomässiga och beteendemässiga svårigheter, som kan göra det mycket svårt att hantera och leva med.
• Syndrom hos den primära vårdgivaren hos cancerpatienter: kännetecknas av en hög nivå av ångest på grund av osäkerhet Den åtföljs också ofta av en ökad risk för att utveckla en sjukdom och biverkningar av behandlingarna. känsla av raseri och frustration Han ansåg att det var orättvist att hans släkting skulle behöva genomlida denna situation.
• Psykiskt sjuk: vårdgivaren kan känna skuld för att jag inte kunde hjälpa till mer och för att jag var förbittrad för att de måste offra sina privatliv för att ta hand om de psykiskt sjuka.
• Utbrändhetssyndrom hos vårdgivare vid kroniska sjukdomar: behovet av långtidsvård genererar stress, ångest, frustration och kronisk trötthet Vårdgivare kan känna sig fångade i negativa omständigheter som inte verkar ha något slut i sikte.
• Äldreomsorgsgivares syndrom: innebär känslor av sorg Vetskapen om att den närståendes liv närmar sig sitt slut.
• Patienter med demenssjukdom: omfattar en stor känslomässig belastning på grund av sjukdomens progressiva natur och de personlighets- och beteendeförändringar som demenspatienter upplever.
• Anhörigas syndrom hos personer med funktionshinder: kan innebära känslomässig stress på grund av behovet av att ge långvarig vård, samt att hantera patientens dagliga svårigheter.

Faserna i anhörigvårdarsyndromet

Detta syndrom uppträder inte från en dag till en annan. gradvis process vars symptom blir alltmer uttalade Om det finns en sjuk eller vårdbehövande person i familjen, och om extern professionell hjälp inte är tillgänglig, måste en av familjemedlemmarna ta ansvar för situationen och ta på sig rollen som vårdgivare Det är då de olika faserna i den utbrända anhörigvårdarens syndrom börjar utvecklas:

Fas 1: att ta ansvar

Vårdgivaren förstår allvaret i situationen och känner sig kapabel att ta på sig uppgiften att ge omsorg Är villig att offra en del av sin tid för att ta hand om den sjuke, och det finns motivation för att hjälpa och trösta henne.

I detta första skede är det vanligt att räkna med stöd från resten av familjen och till och med vänner, och det är mer uthärdlig (Bekymren reduceras till att gälla utvecklingen av sjukdomen eller tillståndet hos den person som vårdas och att försöka spela rollen efter bästa förmåga.

Fas 2: överbelastning och första symptom på stress

Den andra fasen består vanligtvis av att realisera och förstå hur mycket arbete som krävs för att ge vård Att ge omsorg kan vara extremt påfrestande, både fysiskt och känslomässigt, och omsorgsgivaren börjar långsamt bli utmattad och uppleva tidiga fysiska och psykiska symtom Det finns också ett minskat intresse för socialt umgänge och en brist på motivation att engagera sig i aktiviteter utöver vårdandet.

Fas 3: utbrändhet

I detta skede har symptomen blivit mer uttalade och överbelastningen har gett vika för en extremt utmattande känslomässig och fysisk stress. Vårdgivaren börjar uppleva interpersonella svårigheter med den person som vårdas, förhållandet blir lidande och skuldkänslor, vilket ytterligare försämrar deras humör. Vårdandet har blivit det centrala i vårdgivarens liv, som försummar sina egna behov för att utföra en uppgift som han känner att han inte kan undkomma.

Den känner att de inte kan uppnå allt och oroar sig för att misslyckas vid någon viktig tidpunkt gör vårdgivaren förtvivlad och skapar stor känslomässig oro och obehag, liksom skuldkänslor för att försöka balansera sina egna behov med dem hos den person som behöver deras vård, och inte alltid lyckas. Detta leder till en nästan inget eget socialt liv Det kan innebära att man förlorar kontakten med sina vänner och en stark känsla av förlorat självförtroende. ensamhet och isolering .

Fas 4: anhörigvårdarsyndromet efter den vårdade personens död

När en person tar hand om en närstående under en längre tidsperiod kallas detta för sorg hos anhörigvårdare Under denna tid genomgår den en mängd olika motsägelsefulla känslor om den vårdade personens död, inklusive lättnad och skuldkänslor.

Den lättnad kan uppstå på grund av känslan att har avslutat en känslomässig och fysisk börda Den frihetskänsla som infinner sig när omsorgsuppgiften är slutförd kan också vara givande, eftersom omsorgsgivaren då kan fokusera på sina egna personliga behov och mål.

Vårdgivaren kan emellertid också känna skuldkänslor efter döden av den person som han eller hon vårdar. Det kan känslan av att inte ha gjort tillräckligt eller som har begått fel under processen Dessutom kan anhörigvårdaren känna att vårdprocessen kan ha haft en inverkan på den närståendes hälsa och välbefinnande. skyldig till att ha upplevt lättnad efter dödsfallet, vilket kan leda till skamkänslor och känslomässiga konflikter.

Vårdgivaren kan också känna en stor tomhet på grund av den (förmodligen långa) tid som de har tagit av sitt liv för att ta hand om en annan person och offrat betydande utrymme för sig själva. Detta kan få personen att känna sig vilsen och uppleva en period av anpassning när de återfår sina tidigare roller eller utvecklar nya roller utöver vårdgivarrollen.omsorg.

Terapi förbättrar ditt psykologiska välbefinnande

Anhörigvårdarsyndrom: symtom

Att lära sig känna igen tecken och symtom på anhörigvårdarsyndrom är viktigt för att kunna identifiera vad som händer och för att kunna agera omedelbart för att förhindra att situationen förvärras:

• Ångest, sorg, stress.
• Känslor av hjälplöshet och förtvivlan.
• Irritabilitet och aggressivitet.
• Konstant utmattning, även efter att ha sovit eller tagit en paus.
• Sömnlöshet.
• Oförmåga att koppla av och varva ner.
• Brist på fritid: livet kretsar kring att ta hand om den sjuka personen.
• Att försumma sina egna behov och sitt eget ansvar (antingen för att man är för upptagen eller för att man känner att det inte längre spelar någon roll).

Vad orsakar anhörigvårdarsyndrom?

Den utmattningssyndrom hos anhörigvårdare uppstår genom en kombination av flera stressfaktorer som uppstår som ett resultat av känslomässig och fysisk belastning som det innebär att ta hand om en annan person under en längre tid.

I detta avseende, bland de olika orsaker som förklarar var vårdgivarsyndromet kommer ifrån, lyfter experter fram följande:

• Överbelastning av ansvarsområden Långtidsvård är särskilt krävande om vårdgivaren måste balansera patientvården med andra ansvarsområden, som t.ex. arbete, studier eller familj .
• Bristande stöd. Att vårda en patient kan vara en ensam uppgift, och många vårdgivare har inte tillgång till ett lämpligt stödnätverk som kan hjälpa dem att hantera den känslomässiga och fysiska bördan av att vårda. Även den bästa vårdgivare kan inte klara jobbet ensam. Någon form av stöd behövs, antingen från en annan familjemedlem eller från en samhällsorganisation.
• Lång varaktighet av vårdarbete Om vården är tillfällig och tidsbegränsad - till exempel bara under månaderna av rehabilitering efter en olycka - är stressen lättare att hantera än när ansvaret är långsiktigt och det inte finns någon tidsfrist.
• Bristande erfarenhet av patientvård: Vårdgivare som har liten eller ingen tidigare erfarenhet av vård kan känna sig överväldigade av den arbetsbörda och det ansvar som långtidsvård innebär.

Riskfaktorer för anhörigvårdarsyndrom

När vi talar om orsakerna till den trötta anhörigvårdarens syndrom är det också viktigt att nämna att det finns en rad riskfaktorer som kan göra en person mer benägen att att drabbas av denna " förtvivlan hos anhörigvårdare Rollen som "om du uppmanas att spela denna roll, till exempel:

• Lever med den person som vårdas. När man vårdar makar, föräldrar, syskon eller barn är risken för utbrändhet högre. Det är svårt att se någon man älskar och tillbringar tid med ständigt lida eller ha en försämrad hälsa.
• Vård av kroniskt sjuka och personer med funktionshinder eller demens. Vårdgivare som vårdar patienter med komplexa medicinska eller beteendemässiga behov kan uppleva mer stress och utbrändhet på grund av de höga kraven på vårdgivaren.
• Tidigare hälsoproblem Vårdgivare som redan har psykiska problem eller fysiska skador kan vara mer sårbara för stress och känslomässig utmattning i samband med långtidsvård och ha fysiska begränsningar som gör det svårt att vårda.
• Förekomst av familjekonflikter. Spänningar och meningsskiljaktigheter mellan familjemedlemmar kan göra det svårt att fatta beslut och samordna vården, vilket kan påverka kvaliteten på den vård som ges till den närstående.
• Brist på finansiella resurser. Långtidsvård kan vara dyrt, så vårdgivare som har ekonomiska svårigheter att betala för vårdrelaterade utgifter löper större risk att bli fysiskt och känslomässigt stressade.
• Kombinera arbete och omsorg. Att vara anställd och ha liten flexibilitet när det gäller arbetstider kan göra omsorgsarbetet ännu svårare och mer stressande.
• Hög ålder. Äldre vårdgivare kan ha svårare att hantera den fysiska och känslomässiga börda som långvarig vård innebär på grund av deras eget allmänt försämrade hälsotillstånd. Dessutom kan vårdgivaren oroa sig för hur det ska gå för den person de vårdar om något skulle hända med dem (om de skulle dö), vilket ökar vårdgivarens risk att dö.stress som kännetecknar denna situation.
• Att vara kvinna. I allmänhet, och även om samhället förändras, är det fortfarande ofta kvinnor som tar hand om familjemedlemmar. När det finns en sjuk person hemma tar många kvinnor på sig detta ansvar eftersom de förväntas göra det eller eftersom det antas att det inte finns någon annan tillgänglig som kan göra det.

Det är viktigt att notera att dessa riskfaktorer garanterar inte att den primära vårdgivaren kommer att uppleva utbrändhet Det är därför viktigt att anhörigvårdare får adekvat stöd och tillgång till resurser för att hantera den stress och känslomässiga börda som långtidsvård innebär.

Konsekvenser av anhörigvårdarsyndrom

Att drabbas av utbrändhetssyndromet kan få allvarliga konsekvenser för omsorgsgivaren. fysisk och emotionell hälsa Personer som lider av anhörigvårdarsyndrom kan uppleva utmattning, kronisk trötthet, sömnlöshet, en av de typer av depression enligt definitionen i DSM-5 ångest, irritabilitet och kan ha en negativ inverkan på anhörigvårdarens livskvalitet.

Dessutom kan utbrändhetssyndrom hos anhörigvårdare också negativt påverka familj och sociala relationer , y öka risken för kroniska sjukdomar såsom högt blodtryck, diabetes och hjärtsjukdomar.

Denna statistik från APA (American Psychiatric Association) visar på omfattningen av de problem som anhörigvårdare till beroende personer ställs inför:

• Den 66% av anhörigvårdarna obetalda äldre vuxna rapporterar att de känner minst en symptom relaterade till psykiska problem .
• Den 32,9% säger att ta hand om sin närstående känslomässigt påverkad .
• Den vårdgivarnas kortisolnivåer (stresshormon) 23 % högre än i den övriga befolkningen.
• Den nivån av antikroppssvar är 15% lägre än icke-omsorgsgivare,
• Den 10% av primärvårdarna rapporterar fysisk stress på grund av kraven på att fysiskt hjälpa sin älskade.
• Den 22% är slut i lager när han går och lägger sig på kvällen.
• 11% av anhörigvårdarna säger att deras roll har lett till försämring av deras fysiska hälsa.
• Den 45 % av anhörigvårdarna lider av kroniska sjukdomar såsom hjärtinfarkter, hjärtsjukdomar, cancer, diabetes och artrit.
• Den 58% av anhörigvårdarna förklara att deras matvanorna är sämre än innan han tog på sig denna roll;
• Den anhörigvårdare i åldern 66 till 96 år ha en 63 % högre dödlighet än icke-omsorgsgivare i samma ålder.

Depression och anhörigvårdarsyndrom

Anhörigvårdarsyndrom och depression är nära besläktade På grund av den tunga känslomässiga börda som följer med rollen och ansvaret att ta hand om en närstående, depression är en av de vanligaste psykologiska följderna bland dem som lider av sammanbrottssyndrom hos anhörigvårdare.

Enligt APA, 30-40 % av anhörigvårdarna lider av depression. Denna siffra kan vara högre bland vårdgivare till personer med vissa hälsotillstånd: till exempel fann en studie från 2018 med 117 deltagare att cirka 54% av vårdgivare till personer med stroke hade symtom på depression.

Utbränd vårdgivares syndrom leder ofta till depression eftersom vårdgivarens kronisk stress i samband med vård av närstående kan utlösa biokemiska förändringar i hjärnan som kan bidra till uppkomsten av depression. Dessutom kan symptom som ofta åtföljer detta syndrom, t.ex. irritabilitet, hopplöshet, abuli eller sömnproblem, är i många fall sammanfaller med tecken på depression enligt beskrivningen från National Institute of Mental Health (NIMH).

Hur kan man förhindra uppkomsten av utbrändhetssyndromet hos anhörigvårdare?

Vårdare som uppmärksamma sin egen fysiska och känslomässiga hälsa är bättre rustade att möta de utmaningar som det innebär att ta hand om någon annan, eftersom fysisk och psykisk styrka hjälper dem att att klara av de svåra tiderna och njuta av de goda tiderna. .

Det är därför viktigt att veta hur man förebygger anhörigvårdarsyndrom:

• Övning. Daglig motion producerar naturligt hormoner som lindrar stress och förbättrar den allmänna hälsan. Att spela lagsport, dansa eller bara ta en promenad håller din kropp och ditt sinne friska.
• Ät gott. Att huvudsakligen äta obearbetade livsmedel, t.ex. fullkornsprodukter, grönsaker och färsk frukt, är avgörande för att stabilisera energinivåerna och humöret.
• Få tillräckligt med sömn. Vuxna behöver vanligtvis mellan sju och nio timmars sömn. Om du inte kan sova en hel natt kan du försöka ta korta tupplurar under dagen för att kompensera.
• Ladda upp din energi. Gå ut ur "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo">ta hand om dig själv.
• Acceptera stöd. Att ta emot hjälp och stöd från andra kan vara svårt, men det är viktigt att komma ihåg att det inte är ett tecken på svaghet. Att be om hjälp kan bespara dig onödig stress och göra det möjligt för dig att fokusera på att ta hand om dig själv.

Anhörigvårdarsyndrom: behandling

För att effektivt behandla utmattningssyndrom hos anhörigvårdare rekommenderas ofta att en multimodalt tillvägagångssätt Denna strategi omfattar följande behandling av fysiska symtom som sömnbrist, dålig kost och minskad fysisk aktivitet. Det handlar också om psykologiska interventioner såsom terapi identifiera källor till stress och skapa en plan för att hantera dem.

Dessa planer kommer att variera beroende på individen och de specifika problem som finns, men bör innehålla aktiviteter för att motverka utbrändhet hos vårdgivare, t.ex. avslappningstekniker och mindfulness och verktyg för att hantera skuldkänslor och frustration och för att etablera en god sömnhygien för vilsam sömn.

Om du känner dig överväldigad och inte vet hur du ska komma till rätta med anhörigvårdarsyndromet är det viktigt att du tar en titt på professionell hjälp . Att prata med en psykolog på nätet o söka upp en stödgrupp med andra anhörigvårdare för att dela erfarenheter kan hjälpa dig att lära dig hantera stress och återgå till det normala, minska isolering och förbättra känslomässigt välbefinnande Dessutom kan familj och vänner ge känslomässigt stöd och hjälpa till att hantera stress.