Det är december igen och nedräkningen till jul är i full gång. Fansen har tänt ljusen, julgranen och julkrubban i flera dagar, medan "Grinch-typerna" beklagar sig över bombardemanget av reklam för lyckliga familjer, julfilmsmaraton, konsumism, strömmen av ljus på gator och i butiker och de taktfasta sångerna - de kan inte vänta tills julen är över!före!

Julen är så där, en period som framkallar en explosion av känslor av alla slag. I den här artikeln pratar vi om de känslor och upplevelser som julen väcker.

Den här tiden på året är särskilt emotionell. Alla reklam- och marknadsföringsåtgärder syftar direkt till att beröra våra känslor, det verkar som om vi är skyldiga att bara känna våra känslors känslor. Julens positiva känslor: spänning, glädje och lycka.

Men vi har alla vår egen jul. Det finns de som nyligen har separerat från sin partner, de som har förlorat jobbet, de som är långt ifrån sin familj, de som har förlorat en nära anhörig, de som går igenom allvarliga ekonomiska svårigheter, de som har en sjukdom ... och sedan dyker sorg, ensamhet, frustration, hemlängtan, ilska och till och med vrede upp.ångest och stress eftersom livet inte är en av de där amerikanska filmerna där de mest oväntade miraklerna inträffar på julen.

Är vi tvungna att vara glada på julen? Det finns inga regler för hur man ska hantera känslor under julen. Om du inte känner för att vara glad så är det helt okej. Det är inte en plikt. Det här är en tid som kan vara bra för att hitta sätt att anpassa sig på bästa möjliga sätt och att ta hand om sig själv.

Känslor under julen: vad känner vi?

Känslorna inför julen är motsägelsefulla och varierande. Låt oss titta på några av de vanligaste:

• Ångest och stress Möten, återträffar och ännu fler möten... och alla behöver någon som planerar och organiserar dem, samt måste göra plats för dem i agendan; skollov, en riktig huvudvärk ("Vad ska vi göra med barnen?"); shopping av mat och presenter; årets slut och avslutning av arbetsfrågor... kort sagt, vid jul staplas de "galna dagarna" på varandra.
• Maktlöshet att sätta gränser Idén om julens lycka är så utbredd att det är svårt att förstå varför någon inte vill fira den eller föredrar att tillbringa den ensam, så det är svårt att sätta gränser och tacka nej till inbjudningar.
• Skuld En av de känslor som julen utlöser är skuldkänslor när det gäller att sätta gränser. "Vi borde alla vara tillsammans"-tänkandet kan smyga sig in.
• Nerver Alla familjer är olika, och det finns familjer där medlemmarna inte pratar med varandra eller inte alls kommer överens, och inte ens på julen har de någon "vapenvila" för att inte förstöra familjesammankomsterna.
• Nostalgi och sorg. "Vem har inte hört den här frasen förut? Vid den här tiden på året väger frånvaron tungt och firandet blir svårt när vi saknar de speciella människor som inte finns vid vår sida. Nostalgi och sorg är känslor som ofta förknippas med julen.
• Illusion, glädje och hopp. För barn är julen en tid av känslor som glädje och illusioner, men också för många vuxna. Det är en period då nya beslut fattas för framtiden som ger oss hopp och spänning.

Ditt psykologiska välbefinnande är närmare än du tror

Hatet mot julen eller Grinch-syndromet

Det finns de som lider av den så kallade julbluesen och de som har en stark motvilja mot julen Har du någonsin hört någon säga "Jag hatar julen"? Ja, jag hatar julen! det kan vara mer än bara ett sätt att visa missnöje Vissa människor börjar hata julen och allt som hör till: dekorationer, musik, presenter, firande osv.

De uttrycker ilska över "julstämningen" hos resten, som också ses som poserande och hyckleri. Vad ligger bakom allt detta? Ett sår, en smärta.

Hur man hanterar känslor och "överlever" julen

Här är några tips om hur man hanterar känslor under julen:

• Identifiera vad du känner När du "mår bra", vad känner du, är det illusion, tillfredsställelse, lycka ...? Och när du "mår dåligt", känner du dig arg, melankoli, sorg, nostalgi ...? Varje känsla har olika nyanser, det är viktigt att inte lägga dem i samma påse, identifiera dem och reflektera över vad som får dig att känna så. Egenvård är viktigt, om du ger din familj och vänner en present, kommer du att kunna känna dig på samma sätt.Så varför inte tänka ut några upplyftande presenter till dig själv?

• Nej till självpåtagna krav Ibland rycks vi med av "borde" och det skapar stress och ångest eftersom "jag borde laga en perfekt middag eller måltid", "jag borde köpa ...".
• Att sänka förväntningarna Gå inte på den idealisering av julen som visas i reklam och filmer.
• Ange gränser Du behöver inte tacka ja till alla inbjudningar till alla julmöten. Gör dina prioriteringar och avvisa bestämt de förslag som inte ligger i ditt intresse.
• Lev julen i nuet Varje år kommer högtiderna på ett annat sätt, allt är tillfälligt och livet ger oss episoder av lycka och sorg. Vi måste acceptera de nuvarande situationerna, utan att leva i det förflutna eller tänka på framtiden.