Ndege ni mojawapo ya njia zinazotumiwa na salama zaidi za usafiri. Hata hivyo, watu wengi hupatwa na woga na wasiwasi wakati wa kuruka, kwa hakika, wengine hudhihirisha woga usio na maana wa kuruka hivi kwamba katika hali hizi tunazungumzia aerophobia au woga wa kuruka .

Nchini Hispania Asilimia 10 ya watu wanaogopa kuruka na kwamba 10% huongezeka hadi 25% wakati abiria tayari wako ndani ya ndege, kulingana na Aviación Digital, ambao wana chama cha "Recover your wings" ambacho kinalenga kusindikiza watu wanaosumbuliwa na ndege. phobia katika mchakato wao wa kushinda

Lakini, nini maana ya kisaikolojia ya hofu ya kuruka? Ni dalili gani za kawaida na sababu zinazowezekana za phobia ya kuruka? Nini cha kufanya ikiwa una aerophobia?

‍ Hofu ya kuruka: ufafanuzi na maana ya aerophobia

hofu ya kuruka , kama tulivyotaja hapo mwanzo, pia inaitwa aviophobia au areophobia .

Aerophobia inaweza kujumuishwa katika aina za hofu zinazoitwa maalum, ambazo zina sifa ya woga unaoendelea, mkali, kupita kiasi na usio na maana unaosababishwa na uwepo, matarajio au uwakilishi wa kiakili wa vitu, hali zisizo hatari au zinazoweza kuwa hatari. . Katika kesi ya aviophobia, kitu cha hofu ni kuruka.

Mtu anayesumbuliwa na aviophobia anakubali hofu yake ya kuruka (na hofu inayofuata yandege) kama nyingi na zisizo na uwiano. Kuna kuepuka kuruka, wasiwasi huhisiwa, labda hata kabla ya safari.

Mtu aliye na aerophobia huwa na wazimu fulani wa kudhibiti, pengine unaohusishwa na ukweli kwamba kuruka huamsha hisia ya kuwa "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Picha Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Hofu ya kuruka na hofu nyingine

Katika hali ya aerophobia , hofu ya kuruka kwa ndege inaweza haihusiani na hali maalum ya kuruka. Kwa hakika, inaweza kuwa kielelezo cha hofu nyingine zisizohusiana na hali maalum na/au kuwa ya pili kwa aina nyingine za wasiwasi , kama vile:

• Hofu ya urefu (acrophobia) .
• Agoraphobia (ambayo mtu anaogopa kwamba hawataweza kuondoka kwenye ndege na kutookolewa).
• Claustrophobia katika ndege, katika kesi hii kitu cha hofu kinabaki bila kusonga katika nafasi ndogo na madirisha yamefungwa.
• Wasiwasi wa kijamii ambapo mtu huogopa kujisikia vibaya mbele ya wengine na kusababisha "orodha">
• ugumu wa kupumua na kupumua
• kuongezeka kwa mapigo ya moyo na shinikizo la damu
• kuwashwa, kuwasha maji mwilini, kuhisi ganzi
• mvutano wa misuli na uwezekano wa kutetemeka kutokana na wasiwasi
• kizunguzungu, kuchanganyikiwa na kutoona vizuri
• usumbufu wa utumbo, kichefuchefu.

Dalili za kimwiliya aerophobia inaweza kuhusishwa na dalili za kisaikolojia kama vile:

• hisia za wasiwasi
• mawazo mabaya
• hofu ya kupoteza udhibiti.

Kama tulivyosema, dalili za kisaikolojia zinaweza kuonekana sio tu wakati wa kukimbia, lakini pia wakati wa kufikiria juu ya safari au wakati wa kuanza kuipanga. Wale ambao wanakabiliwa na aviophobia na kupata dalili kama hizo, sio kawaida kwao kujiuliza "kwa nini ninaogopa kuruka" . Kwa hivyo hebu tujaribu kujua sababu zinazowezekana .

Aerophobia: sababu

Aerophobia inaweza kuendeleza sio tu kupitia uzoefu wa moja kwa moja wa matukio mabaya wakati wa ndege, lakini pia kwa njia isiyo ya moja kwa moja, kwa mfano baada ya kusoma au kusikia kuhusu matukio mabaya yanayohusiana na usafiri wa anga.

Kwa nini una hofu ya kuruka? Kwa ujumla, hofu ya kuruka inaweza kufuatiwa na hali ya wasiwasi inayotokana na haja ya kuwa na kila kitu chini ya udhibiti na ambayo, wakati wa kulishwa, husababisha shida kubwa. Kwa kuongeza, inaweza kutokea kwamba hofu ya kuruka inasababishwa na uzoefu wa hisia zisizofurahi kabla ya kusafiri (kwa mfano, mashambulizi ya hofu), na kisha hii inahusishwa na kusafiri kwa ndege.

The wasiwasi kuhusu kuruka na kuhusu ndege pia inaweza kuonekana wakati mtu anachukua ndege peke yake kwa mara ya kwanza. Hata hivyo, kuna kadhaasababu za kutokuwa na aerophobia, ingawa, katika kesi ya mtu ambaye hofu ya kuruka inakuwa phobia, kujua kwao kunaweza kuwa haitoshi kushinda.

Usalama wa ndege

Inaweza kuwa rahisi kuorodhesha kwa mtu aliye na aerophobia kwa nini hawapaswi kuwa na woga wa kuruka. Kwa mfano, kumwambia kuhusu uwezekano mdogo wa ajali ya ndege (kulingana na utafiti maarufu wa Harvard kuhusu mada hiyo), au ukweli kwamba ndege ni salama zaidi kuliko njia nyingine za usafiri.

Hata hivyo, ingawa wanafahamu kwamba hatari inayoogopwa inaweza kuwa si ya kweli, aerophobia inaweza kuathiri maisha ya mtu anayeipata na kusababisha utaratibu wa kuepuka, yaani, kuepuka hali ambapo kitu cha phobic au kichocheo kipo.

Hizo ambao wana phobia ya kuruka wanaweza kukata tamaa, kwa mfano, safari ya biashara au likizo na mpenzi wao au marafiki, na kwa hiyo, wana matatizo ya kazi, matatizo ya uhusiano na hatari ya kujisikia wasiwasi katika mahusiano yao ya kijamii. Kwa hivyo jinsi ya kushinda aerophobia 0>Kwa matibabu ya phobia ya kuruka, saikolojia inaweza kuwa muhimu sana. Mwanasaikolojia anaweza kuchambua hofu ya kuruka pamoja na mgonjwa, kuchunguza dalili zao nasababu zinazowezekana, kwa lengo la kupunguza, kupitia mbinu za ufafanuzi zilizoelekezwa, uhusiano kati ya hali ya "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">mbinu za kupumzika zinaweza kukabiliana na hofu ya kuruka:

• upumuaji wa diaphragmatic
• mbinu ya kuzingatia
• meditation.

Mbinu hizi zinaweza kufanywa kwa kujitegemea, au peke yako Mwanasaikolojia anaweza kufundisha kwa mgonjwa, ili kuwapa zana ya "haraka" zaidi ya kudhibiti wasiwasi. inaweza kupitisha ili kupunguza wasiwasi unaohusiana na ndege. Hapa kuna vidokezo ili wale ambao wana woga wa kuruka waweze kuvifanyia kazi:

• Hudhuria kozi ya kudhibiti woga wa kuruka.
• Jijulishe kuhusu kuruka na Kuwasili. kwenye uwanja wa ndege kwa wakati utaruhusu shughuli za kuingia na usalama kufanywa bila haraka.
• Chagua kiti chako kwenye ndege na labda epuka viti vya dirisha ambavyo vinaweza kusababisha kizunguzungu au wasiwasi zaidi.
• Ondoa vinywaji vinavyosisimua na uvae kwa starehe.
• Sikiliza maagizo ya usalama na uzungumze kwa wafanyakazi wa ndege (wahudumu wameandaliwa kwa dharura mbalimbali, kama vile mashambulizi ya hofu).
• Ongea na abiria wengine, soma, sikiliza muziki ili kupataakili iliyovurugika.

Hofu ya kuruka: tiba zingine

Kuna wale wanaotafuta aina nyingine za tiba kwa woga wao wa flying, Kwa mfano, kuna watu ambao hutegemea maua ya Bach, na kuna wale ambao huamua pombe, madawa au aina nyingine za vitu. Dawa hizi "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> dawa za kutibu akili kama vile benzodiazepines na aina fulani za dawamfadhaiko au anxiolytics huhusishwa na matibabu ya kisaikolojia katika hali ambapo woga wa kuruka humzuia sana mtu na ni muhimu kusaidia upatikanaji. mikakati ya kudhibiti wasiwasi.

Ikiwa, kabla ya safari, tutajikuta tukifikiria "Ninasumbuliwa na wasiwasi ninapolazimika kupanda ndege", tunapaswa kuwasiliana na daktari au mwanasaikolojia wetu. Kama wataalamu wa afya, wataweza kubainisha tiba bora zaidi katika muda mfupi na mrefu, na wataweza kutusaidia kudhibiti na kushinda aerophobia.

Hofu ya kuruka: uzoefu na ushuhuda

Ingawa hatari za hitilafu wakati wa safari ya ndege ni mdogo na makampuni yanazingatia zaidi usalama wa safari za ndege na abiria wao, baadhi ya watu hushindwa kuondokana na hofu hii.

Ikiwa una hamu ya kujua, unaweza kusoma hadithi za watu mashuhuri kama vile Ben Affleck au Sandra Bullock ambao wanaogopa kuruka na sababu zilizowafanya kuteseka.aviophobia.

Ukiwa na Buencoco inawezekana kufanya vikao na mwanasaikolojia wa mtandaoni aliye na uzoefu wa hofu. Inakubidi tu kujaza dodoso rahisi ili kupata mtaalamu anayefaa zaidi kwa kesi yako na kufanya mashauriano ya kwanza bila malipo.