విషయ సూచిక
మీరు ఎప్పుడైనా చిన్న, పరివేష్టిత ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని కనుగొన్నారా మరియు మీరు నియంత్రణ కోల్పోవాలని లేదా చనిపోతారని భావించారా? బహుశా మీ గుండె పరుగెత్తడం, ఊపిరి పీల్చుకోవడం, చెమటలు పట్టడం వంటివి జరిగి ఉండవచ్చు... క్లాస్ట్రోఫోబియా తో బాధపడేవారు వివరించే అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు ఇవి, ఈ రోజు మనం మా బ్లాగ్‌లో మాట్లాడుతున్నాం .
క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క అర్థం మరియు శబ్దవ్యుత్పత్తి
క్లాస్ట్రోఫోబియా అంటే ఏమిటి? ఇది పురాతన గ్రీకు φοβία (ఫోబియా, భయం) మరియు లాటిన్ క్లాస్ట్రమ్ (మూసివేయబడింది) నుండి వచ్చింది మరియు మేము RAEని సూచిస్తే, క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క నిర్వచనం "ఫోబియా ఆఫ్ క్లోజ్డ్ స్పేస్"//www.buencoco.es/ బ్లాగ్ /tipos-de-fobias">నిర్దిష్ట ఫోబియా రకాలు, నిర్దిష్టమైన వాటి పట్ల అహేతుకమైన భయం ఉండేవి, ఉదాహరణకు అరాక్నోఫోబియా మరియు అనేక ఇతర వాటితో జరుగుతుంది: మెగాలోఫోబియా, థాలసోఫోబియా, హాఫెఫోబియా, టోకోటోఫోబియా , థానాటోఫోబియా...
క్లాస్ట్రోఫోబియాతో బాధపడటం అంటే ఆందోళన రుగ్మత వ్యక్తి తగ్గిన, ఇరుకైన లేదా మూసి ఉన్న ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు ప్రభావితం చేస్తుంది: వెంటిలేషన్ లేని చిన్న గదులు , గుహలు, ఎలివేటర్లు, నేలమాళిగలు, విమానాలు, సొరంగాలు.
ఇది బాగా తెలిసిన ఫోబియాలలో ఒకటి (క్లాస్ట్రోఫోబియాతో బాధపడుతున్న కొంతమంది ప్రసిద్ధ వ్యక్తులు మాథ్యూ మెక్‌కోనాగే, ఉమా థుర్మాన్ మరియు సల్మా హాయక్) మరియు ఇది రెండింటిలోనూ సంభవిస్తుందిపిల్లలలో వలె పెద్దలు, కాబట్టి "చైల్డ్ క్లాస్ట్రోఫోబియా" గురించి మాట్లాడటం సాధ్యం కాదు.
క్లాస్ట్రోఫోబిక్‌గా ఉండటం అంటే ఏమిటి?
మీరు బహుశా డిగ్రీల క్లాస్ట్రోఫోబియా గురించి విని ఉండవచ్చు. ఇది జరుగుతుంది ఎందుకంటే ఇది వివిధ పరిస్థితులలో సంభవించవచ్చు, వ్యక్తిపై ఆధారపడి మరియు వారు చిన్న స్థలంగా భావించే వాటిని బట్టి.
క్లాస్ట్రోఫోబియా స్థాయిల గురించి మాట్లాడేవారు కొంతమంది ట్రాఫిక్ జామ్‌లో క్లాస్ట్రోఫోబియాగా అనిపించవచ్చు (బయటకు రాలేమనే అహేతుకమైన భయాన్ని గుర్తుంచుకోండి) మరికొందరు భయపడతారు. MRI లేదా ఎలివేటర్‌లోకి ప్రవేశించడం. క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తులందరూ ఈ ఇబ్బందులను ఒకే స్థాయిలో అనుభవించరు అని గమనించడం ముఖ్యం. అవి విభిన్నమైన రకాల క్లాస్ట్రోఫోబియా అని ఎవరైనా భావించినా, సాధారణ విషయం ఏమిటంటే బయటకు వెళ్లలేకపోవడం, తప్పించుకోలేకపోవడం మరియు గాలి లేకపోవడం.
0>ఒక వ్యక్తి ఎలివేటర్ లేదా పబ్లిక్ ట్రాన్స్‌పోర్ట్ తీసుకోవడం వంటి రోజువారీ విధులను నిర్వహించే సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేసేంత తీవ్రమైన లక్షణాలను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మేము విపరీతమైన క్లాస్ట్రోఫోబియాగురించి మాట్లాడవచ్చు, ఇది అనివార్యంగా వారి నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. life.మనం క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క భావనను వివరించినట్లే, క్లాస్ట్రోఫోబియా అంటే ఏమిటో మనం స్పష్టం చేయాలి. " సోషల్ క్లాస్ట్రోఫోబియా " అనే పదాన్ని ఉపయోగించే వారు కూడా ఉన్నారు.అది ఉనికిలో లేదు, వాస్తవానికి సామాజిక ఆందోళన అంటే ఏమిటో సూచించడానికి: సామాజిక లేదా పనితీరు పరిస్థితుల యొక్క తీవ్రమైన మరియు అహేతుక భయం, దీనిలో వ్యక్తి ఇతరులచే తీర్పు ఇవ్వబడతాడో, మూల్యాంకనం చేయబడతాడో లేదా విమర్శించబడతాడోనని భయపడతాడు. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, ఇది పరివేష్టిత ప్రదేశాల భయం లేదా చిన్న ప్రదేశాల భయం నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది.
ఫోటో కాటన్‌బ్రో స్టూడియో (పెక్సెల్స్)క్లాస్ట్రోఫోబియా లక్షణాలు
ఈ సమస్య ఉన్నవారు తమకు ఒత్తిడి కలిగించే పరిస్థితులను నివారించడానికి : సొరంగాల గుండా వెళ్లడం, సబ్‌వేలో వెళ్లడం, ఎస్కేప్ రూమ్‌కి వెళ్లడం , గుహల్లోకి వెళ్లడం ( క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉన్న వ్యక్తి కేవింగ్ చేయడు). వారు సాధారణంగా ఒక ప్రదేశం యొక్క తలుపులు మూసివేసినప్పుడు భయాందోళనలకు గురవుతారు మరియు ప్రాంగణం నుండి నిష్క్రమణలను నియంత్రించడానికి మరియు వారికి దగ్గరగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తారు... అయితే ఇవి వారు కనుగొన్న "క్లాస్ట్రోఫోబియాకు నివారణలు" అని మనం చెప్పగలం. దీర్ఘకాలిక పరిష్కారాలు కాదు 11
క్లాస్ట్రోఫోబియాకు కారణమేమిటి?
నేను క్లాస్ట్రోఫోబిక్‌గా ఎందుకు ఉన్నాను? నిజం ఏమిటంటే క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క ఖచ్చితమైన కారణాలు తెలియవు , అయితే ఇది కొందరికి సంబంధించినది బాల్యంలో బాధాకరమైన సంఘటన.
ఉదాహరణకు, బాల్యంలో బయటికి రాలేక చీకటి గదిలో బంధించబడిన వ్యక్తులు మరియు లైట్ స్విచ్‌ను కనుగొనలేకపోయారు, లేదా గదిలో బంధించబడిన వ్యక్తులు (ఆడుకోవడం లేదా శిక్ష కోసం ) క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క మూలం వద్ద ఉన్న వాస్తవాలు. కానీ క్లాస్ట్రోఫోబియాకు కారణమయ్యే ఇతర సంఘటనలు ఉన్నాయి, ఈత తెలియక కొలనులో పడిపోవడం, విమాన ప్రయాణంలో పెద్ద అల్లకల్లోలం, తల్లిదండ్రులు భయపడటం మరియు మూసి మరియు చిన్న ప్రదేశాలలో ఉండటం మరియు ఆందోళనతో జీవించడం వంటివి... అంటే. , "నేను మునిగిపోతున్నాను", "నేను ఊపిరి తీసుకోలేను", "నేను ఇక్కడ నుండి బయటపడలేను" అనే భావనతో పరిస్థితులను అనుభవించడం.
క్లాస్ట్రోఫోబియాకు కారణమేమిటి? క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క కారణాన్ని గుర్తించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, ఒక నిపుణుడు దాని పనితీరును గుర్తించడంలో మీకు సహాయం చేస్తాడు, డైనమిక్స్‌ను అన్వేషిస్తాడు మరియు ఒక నిర్దిష్ట పరిస్థితి కలిగించే భయాన్ని క్రమంగా ఎదుర్కోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించే సాధనాలను అభివృద్ధి చేయగలడు. మీరు దాని ద్వారా వెళ్ళగలిగేంత వరకు మీరు దానిని అధిగమించగలుగుతారు.
Buencoco మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది
ప్రశ్నాపత్రాన్ని ప్రారంభించండిక్లాస్ట్రోఫోబియాను ఉత్పత్తి చేసే అత్యంత సాధారణ పరిస్థితులు
- ఎలివేటర్‌లో క్లాస్ట్రోఫోబియా. ఇది చాలా ఎత్తైన భవనంలో పని చేస్తున్నప్పుడు ముఖ్యమైన పరిమితి, ఉదాహరణకు. ఎలివేటర్ చిన్న స్థలం కాబట్టి మాత్రమే కాదు,కానీ అది మనుషులతో నిండి ఉంటే గాలి లేని భావన పెరుగుతుంది. ఎలివేటర్‌లో క్లాస్ట్రోఫోబియాను ఎలా అధిగమించాలి? వర్చువల్ ఇమ్మర్షన్, 3D టెక్నిక్‌లు లేదా ఇతర టెక్నిక్‌లతో మీకు సహాయం చేయగల అహేతుక భయాన్ని సాపేక్షంగా మార్చడం నేర్చుకోవడానికి చికిత్సకు వెళ్లడం చాలా మంచిది.
- డయాగ్నస్టిక్ ఇమేజింగ్ మరియు క్లాస్ట్రోఫోబియా, లేదా మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ మరియు టోమోగ్రఫీ అని మనకు తెలుసు. ఈ పరీక్షలు సాధారణంగా పరిమిత ప్రదేశాలలో నిర్వహించబడుతున్నాయనే వాస్తవంతో పాటు, మంచి పరీక్ష ఫలితం కోసం వాటికి స్థిరత్వం అవసరం. ఈ యంత్రాలు ఉత్పత్తి చేసే క్లాస్ట్రోఫోబిక్ భావన ఈ సమస్యతో బాధపడని వారికి కూడా సాధారణం. ఆరోగ్య సిబ్బందితో సమస్య గురించి మాట్లాడి, వెంట వెళ్లడం మంచి ఆలోచన.
- సొరంగాల్లో మరియు సబ్‌వేలో క్లాస్ట్రోఫోబియా . ఎలివేటర్ మాదిరిగానే, ఈ సందర్భాలలో క్లాస్ట్రోఫోబియా కూడా ప్రయాణానికి చాలా పరిమితం కావచ్చు.
- విమానంలో క్లాస్ట్రోఫోబియా . మీరు విమానంలో క్లాస్ట్రోఫోబియా కలిగి ఉన్నప్పుడు ఏమి చేయాలి? తరువాత మీరు ఉపయోగకరమైన కొన్ని చిట్కాలు మరియు సిఫార్సులను కనుగొంటారు (కొన్ని సందర్భాల్లో, క్లాస్ట్రోఫోబియా ఏరోఫోబియాతో కలిసి సంభవించవచ్చు). ఏది ఏమైనప్పటికీ, ఈ సమస్యతో మీకు ఉత్తమంగా సహాయం చేయగల ఒక ప్రొఫెషనల్ అని మేము మీకు గుర్తు చేస్తున్నాము.
- క్లాస్ట్రోఫోబియా ఇన్ గుహలు . నివారించడం సులభతరమైన పరిస్థితులలో బహుశా ఒకటి, అయినప్పటికీఅంటే పర్యాటక ప్రదేశాలలో గ్రోటోలు మరియు గుహలు గురించి తెలుసుకోలేక పోతున్నాను ఉండటం గురించి మరింత భయపడుతున్నారా: లోపల లేదా వెలుపల? బయటికి వెళ్లడానికి డోర్ హ్యాండిల్‌ని పట్టుకున్నప్పుడు మీరు భయపడుతున్నారా? లేదా మీరు ఖచ్చితంగా గదిని వదిలి వెళ్ళలేకపోవడాన్ని భయపెట్టేది ఏమిటి?
ప్రియోరి, క్లాస్ట్రోఫోబియా అనే భావన మూసి, చిన్న మరియు ఇరుకైన ప్రదేశాల ద్వారా ప్రేరేపించబడుతుంది మరియు అగోరాఫోబియా అనేది భయం. బహిరంగ ప్రదేశాలు. కానీ, ప్రతిదీ అంత నలుపు మరియు అంత తెలుపు కాదు…
క్లాస్ట్రోఫోబియా కూడా కదలిక పరిమితి కి సంబంధించినది, కాబట్టి ఇది మీరే ఫుట్‌బాల్ స్టేడియం, సంగీత కచేరీ వంటి రద్దీగా ఉండే ప్రదేశంలో "క్లాస్ట్రోఫోబిక్ అటాక్" ఉండవచ్చు లేదా మరొక వ్యక్తి మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరిచి మిమ్మల్ని మీరు విడిపించుకోలేరని భావించినట్లయితే.
అదే సమయంలో, అగోరాఫోబియా అనేది బహిరంగ ప్రదేశాల భయం కంటే కొంత క్లిష్టంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది బహిరంగ ప్రదేశంలో ఆందోళన లేదా భయాందోళనలకు గురవుతుంది మరియు సహాయం పొందలేకపోతుందనే భయం, కాబట్టి దీనిని క్లాస్ట్రోఫోబియాకు వ్యతిరేకం అని నిర్వచించలేము.
నిర్ధారణ ప్రమాణాలు: క్లాస్ట్రోఫోబియా పరీక్ష
మీకు క్లాస్ట్రోఫోబియా ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీరు ఒక పరీక్ష కోసం చూస్తున్నట్లయితే, మనం ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, క్లినికల్ మూల్యాంకనం ఎల్లప్పుడూ ఒక ప్రొఫెషనల్ చే నిర్వహించబడాలి, ఎవరు మీకు ఖచ్చితమైన రోగనిర్ధారణను అందించగలరు మరియు తగిన చికిత్సను నిర్ణయించగలరు (తరవాత మేము క్లాస్ట్రోఫోబియాకు చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్స గురించి మాట్లాడుతాము)
మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఒక పరీక్ష క్లాస్ట్రోఫోబియా ప్రశ్నాపత్రం (క్లాస్ట్రోఫోబియా ప్రశ్నాపత్రం, CLQ; రాడోమ్‌స్కీ మరియు ఇతరులు., 2001) ఇది రెండు రకాల క్లాస్ట్రోఫోబిక్ భయాలను అంచనా వేస్తుంది: నిరోధిత కదలిక భయం మరియు మునిగిపోయే భయం. నిపుణులు దీనిని వివిధ రంగాలలో ఉపయోగకరంగా భావిస్తారు: క్లాస్ట్రోఫోబియా, ఎగిరే భయం, కారు ప్రమాదాలు (బాధాం తర్వాత ఒత్తిడి రుగ్మత, ట్రాఫిక్ ప్రమాదం) మరియు మాగ్నెటిక్ రెసొనెన్స్ ఇమేజింగ్ వంటి పరిమిత స్థలంలో స్థిరీకరణను కలిగి ఉండే వైద్య విధానాలకు.
అత్యంత సాధారణ ప్రశ్నాపత్రాలలో మరొకటి బెక్ యాంగ్జైటీ ఇన్వెంటరీ (BAI), ఇది సాధారణంగా ఆందోళన లక్షణాల తీవ్రతను కొలిచినప్పటికీ, క్లాస్ట్రోఫోబియా నిర్ధారణకు ఉపయోగపడుతుంది.
ఫోటో మార్ట్ ప్రొడక్షన్ (పెక్సెల్స్)క్లాస్ట్రోఫోబియాను "అధిగమించడానికి" చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు
క్లాస్ట్రోఫోబియాను ఎలా నివారించాలి? మీకు ఈ సమస్య ఉన్నట్లయితే, మీరు ఈ రకమైన సమాధానం కోసం వెతుకుతున్నారని మరియు క్లాస్ట్రోఫోబియాను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవాలని మీరు కోరుకోవడం తార్కికం. అయితే, దాడిని నివారించడానికి ప్రయత్నించడం మీ ఆందోళనను పెంచుతుంది, కాబట్టి మేము ఎప్పుడు గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని సిఫార్సులను మీకు అందిస్తున్నాము క్లాస్ట్రోఫోబియా నుండి ఉపశమనం పొందే సమయం:
- నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా ఊపిరి పీల్చుకోండి.
- గణన వంటి ఆలోచనపై దృష్టి పెట్టండి.
- గుర్తుంచుకోండి. భయం అహేతుకం అని.
- మిమ్మల్ని ప్రశాంతంగా ఉంచే ప్రదేశాన్ని దృశ్యమానం చేయండి లేదా శాంతి మరియు విశ్రాంతిని ఒక క్షణం గుర్తుంచుకోండి.
క్లాస్ట్రోఫోబియా మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే, మానసిక సహాయం కోసం అడగడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. క్లాస్ట్రోఫోబియాను సహజంగా ఎలా నయం చేయాలి లేదా బయోడీకోడింగ్ (సూడోసైన్స్)తో క్లాస్ట్రోఫోబియాను ఎలా చికిత్స చేయాలి అనే విషయాలపై ఇంటర్నెట్ శోధనలు సరికాని సమాచారాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు మరియు సమస్యను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడకపోవచ్చు లేదా మరింత అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చు. క్లాస్ట్రోఫోబియాను అధిగమించడానికి లేదా మీకు ఎందుకు ఉందో అర్థం చేసుకోవడానికి అవి మీకు సహాయం చేయవు.
చికిత్స మరియు మానసిక చికిత్స: క్లాస్ట్రోఫోబియా నయం చేయగలదా?
క్లాస్ట్రోఫోబియా ఒక ఆందోళన రుగ్మత కాబట్టి దీనిని చికిత్స ద్వారా విజయవంతంగా చికిత్స చేయవచ్చు మరియు దాని లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.
కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ l క్లాస్ట్రోఫోబియా యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి. ఇది ఆందోళన మరియు భయాన్ని కొనసాగించే పనిచేయని ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను గుర్తించడంపై దృష్టి పెడుతుంది, భయాన్ని కలిగించే పరిస్థితిలో వాటిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మరింత అనుకూలమైన వాటి కోసం వాటిని ఎలా మార్చాలో నేర్పుతుంది.
కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీలో మంచి ఫలితాలతో కూడిన టెక్నిక్ క్రమంగా బహిర్గతం చేయడం , రోగిని దాని పేరు సూచించినట్లుగా, ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితికి క్రమంగా మరియు నియంత్రిత పద్ధతిలో బహిర్గతం చేయడం.
క్లాస్ట్రోఫోబియాకు ఏ ఔషధం మంచిది?
"క్లాస్ట్రోఫోబియా మాత్రలు" కోసం వెతుకుతున్న వారికి ఆందోళనను (వాటి లక్షణాలు) శాంతపరచడానికి ఉపయోగపడే మందులు ఉన్నాయన్నది నిజం. ) మరియు ఈ సందర్భాలలో ఎక్కువగా ఉపయోగించేవి యాంజియోలైటిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్, వీటిని వైద్యుల సిఫార్సు మరియు పర్యవేక్షణలో మాత్రమే తీసుకోవాలి. క్లాస్ట్రోఫోబియాకు ఫార్మకోలాజికల్ చికిత్స మాత్రమే సమస్యను పరిష్కరించదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, ప్రత్యేక నిపుణులతో మీ భయాలపై పని చేయడం మంచిది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, క్లాస్ట్రోఫోబియాను అధిగమించడానికి ఫార్మాకోలాజికల్ మరియు సైకలాజికల్ ట్రీట్‌మెంట్ సాధారణంగా అత్యంత సమర్థవంతమైన ఎంపిక.
