สารบัญ
มกราคมและเนินที่มีชื่อเสียงอยู่ที่นี่แล้ว วันหยุดคริสต์มาสสิ้นสุดลงพร้อมกับวันทรีคิงส์ กระเป๋าเงินของเราสั่นระรัวระหว่างการซื้อ ของขวัญ และการออกไปเที่ยวนอกบ้าน มื้ออาหารและขนมหวานอันโอ่อ่าสิ้นสุดลง แสงไฟที่ประดับประดาตามบ้านและถนนดับลง และเงาของหน้าต่างร้านค้าก็หายไป … โอกาสอาจทำให้ขวัญเสียได้เล็กน้อย ดังนั้น ความรู้สึกทั่วไปและความเสียใจจึงตามหลอกหลอนชีวิตของเรา และเราพูดถึง บลูมันเดย์ วันที่เศร้าที่สุดของปี
วันที่ บลูมันเดย์ มักจะตรงกับ วันจันทร์ที่สามหรือสี่ของเดือนมกราคม ในปี 2023 ใหม่นี้ บลูมันเดย์ จะตรงกับวันที่ 16 มกราคม ในขณะที่ในปี 2024 จะตรงกับวันที่ 15 มกราคม
แต่ ¿ อะไรคือความจริง วันจันทร์สีน้ำเงิน ? ทำไม วันจันทร์สีน้ำเงิน เป็นวันที่เศร้าที่สุดของปี และเหนือสิ่งอื่นใด เหตุใดจึงมี Blue Monday อยู่
ที่มาของ Blue Monday
Blue Monday คืออะไร และหมายความว่าอย่างไร ตามตัวอักษร ความหมายของ Blue Monday คือ "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">จิตวิทยาของสีอธิบายว่าเรารู้สึกถึงสีและแต่ละสีมีอิทธิพลต่ออารมณ์และสภาพจิตใจของคนเรา)
ที่มาของสำนวนนี้เกิดจาก นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Cliff Arnall จากมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ ซึ่งในปี 2548 ได้ทำการคำนวณที่ซับซ้อนเพื่อพยายามที่จะกำหนดวันที่เศร้าที่สุดของปี
สมการที่พัฒนาโดย Arnall คำนึงถึงชุดของตัวแปร เช่น:
- สภาพอากาศ <10
- เวลาที่ผ่านไปตั้งแต่วันหยุดคริสต์มาส
- ความล้มเหลวของความตั้งใจดี
- ความสามารถในการจัดการการเงินของตนเอง
- ระดับแรงจูงใจส่วนตัว
- ความจำเป็นในการกระทำ
แม้ว่าแคลคูลัสนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยา แต่ บลูมันเดย์ แทบไม่มีความเกี่ยวข้องกับจิตวิทยาและขาดพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์
ถ่ายภาพโดย João Jesus (Pexels)“วันนี้เป็น วันจันทร์สีน้ำเงิน : ต่อสู้กับความโศกเศร้าด้วยการเดินทาง”
การสืบสวนของ Arnall ในขณะที่ตัวเขาเอง ยอมรับว่าไม่กี่ปีต่อมา ไม่มีอะไรมากไปกว่าการเคลื่อนไหวทางการตลาดโดยบริษัทท่องเที่ยว Sky Travel ซึ่งเพื่อจัดการกับยอดจองที่ลดลง เขาจึงมีส่วนร่วมในการกำหนดวันที่เศร้าที่สุดของปี การเดินทางจึงกลายเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบในการต่อสู้กับความหดหู่ที่เกิดจากการสิ้นสุดวันหยุดและการกลับไปใช้ชีวิตประจำวัน
ในไม่ช้า ทั้งมหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์และชุมชนวิทยาศาสตร์ทั้งหมดก็แยกตัวออกจาก บลูมันเดย์ โดยประกาศว่า ไม่มีอยู่จริง ว่า เป็นเรื่องหลอกลวงและภาวะซึมเศร้านั้นเป็นอย่างอื่นโดยสิ้นเชิง ดังที่ Dean Burnett นักประสาทวิทยาชี้ให้เห็นในการให้สัมภาษณ์เดอะการ์เดียน:
"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">จัดการอารมณ์ที่จุดสิ้นสุดของวันหยุดและการกลับไปใช้ชีวิตประจำวันสามารถกระตุ้นได้
<0 สุขภาพจิตของคุณอยู่ใกล้ตัวมากกว่าที่คุณคิดคุยกับ Boncoco!ไม่มี วันจันทร์สีน้ำเงิน ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลเกิดขึ้น
แม้ว่าจะไม่สามารถพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ได้ว่าวันที่เศร้าที่สุดของปีมีอยู่จริงหรือไม่ และ ไม่มีแม้แต่พื้นฐานทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งที่เรียกว่าโรคคริสต์มาสในช่วงวันหยุดหรือทันทีหลังจากนั้น เป็นไปได้:
- รู้สึกเหงา
- รู้สึกเศร้าและเศร้าโศก
- มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ดูสิ่งนี้ด้วย: 6 ความหมายทางจิตวิญญาณของสิงโต
แม้ว่า วันจันทร์สีน้ำเงิน จะไม่เป็นความจริง แต่ก็เป็นไปได้ว่าในช่วง เดือนฤดูหนาว จะมี คือ โรคซึมเศร้าและอารมณ์ต่ำ ในกรณีนี้ เรากำลังพูดถึง ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลหรือโรคอารมณ์ตามฤดูกาล (SAD) นั่นคือความผิดปกติที่เกิดขึ้นในบางช่วงเวลาของปี
สาเหตุหนึ่งที่เป็นไปได้คือ " ความผันผวนตามฤดูกาลที่จุดเชื่อมต่อของสารขนส่งเซโรโทนินในสมอง" ตามการวิจัยโดยทีมนักประสาทวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล
ถ่ายภาพโดย Sameel Hassen (Pexels)เคล็ดลับในการรับมือ ถึงอารมณ์ตกต่ำของต้นปี
ถ้ามีวันที่เศร้าที่สุดของปี บางทีเราอาจจะถามตัวเองว่า: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">วิธีออกจากภาวะซึมเศร้าด้วยการกระทำเหล่านี้:
<8>ในการนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้จริง การปรึกษากับนักจิตวิทยามืออาชีพสามารถช่วยได้มาก ที่ Buencoco ด้วยข้อได้เปรียบของการบำบัดทางออนไลน์ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในราคาที่เอื้อมถึง และด้วยการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในแนวทางจิตบำบัดต่างๆ
ในการเริ่มต้น คุณเพียงแค่กรอกข้อมูล แบบสอบถามง่ายๆ และเราจะกำหนดผู้เชี่ยวชาญที่เหมาะสมที่สุดสำหรับกรณีของคุณ และคุณจะสามารถดำเนินการให้คำปรึกษาด้านความรู้ความเข้าใจครั้งแรกได้ฟรีและไม่มีข้อผูกมัด
