Ang pakiramdam na mabuti o hindi sa katawan, sa propesyunal na karera ng isang tao at maging sa mga relasyon sa pag-ibig ay ilan sa mga aspeto na tinatalakay ng pagpapahalaga sa sarili . Ang pagpapahalaga sa sarili ay ang persepsyon na mayroon ang mga tao tungkol sa kanilang sarili at maaaring makaapekto sa kanilang projection sa lipunan.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay napakakomplikado at hindi lamang kasama ang perception, kundi pati na rin ang indibidwal na pagsusuri . Sa ganitong paraan, maaaring magtaka ang isang tao kung sapat ba ito o hindi para sa pamilya, kaibigan at katrabaho.

Ano ang tumutukoy kung gaano kalaki ang iyong pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay nilikha mula pagkabata at minarkahan ang kaugnayan ng isang tao sa kanilang sarili. Ang bawat tao'y may sariling mental projection at ang paraan ng kanilang pag-unawa sa kanilang sarili . Samakatuwid, maaari itong maging positibo o negatibo , pati na rin ang mataas o mababa .

Ang kapaligiran kung saan lumaki ang isa at ang relasyon sa mga magulang ay nagmamarka ng mga antas ng pagpapahalaga sa sarili na, bilang karagdagan, tumutukoy sa kakanyahan at personalidad . Sa pamamagitan ng pagpapahalaga sa sarili hindi mo lamang malalaman kung ikaw ay mabuti o masama sa isang bagay, kundi pati na rin kung sino ka at kung paano ka nakikita ng ibang tao . Mag-ingat, dahil ang pang-unawa mo sa iyong sarili ay maaaring totoo o hindi .

Ang pag-aaral sa bahay , ang relasyon sa mga kaibigan, kapaligiran ng paaralan, panlipunan at ang pamilya ay nag-aambag sa pagbuo ng pagpapahalaga sa sarili .Halimbawa, ang relasyon sa pagitan ng isang narcissistic na ina at ng kanyang anak na babae ay maaaring mag-trigger ng mga problema gaya ng body shaming o ang kahiyaan na mayroon ang isang babae tungkol sa kanyang sariling katawan. Ito ay isang bagay na hindi lamang limitado sa relasyon sa pagitan ng mag-ina, kundi umaabot din sa mga anak at maging, sa pagitan ng mga magulang at mga anak at sa pagitan ng magkakapatid.

Ang Perception na mayroon ang isang tao tungkol sa kanyang sarili ay maaaring humantong sa kanya na masangkot sa mga nakakalason na relasyon na maaaring bawasan ang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili o ganap na sirain siya . Halimbawa, ang isa sa mga miyembro ng mag-asawa ay maaaring ipakita sa isa pa ang kanyang sarili sa isang negatibong paraan o mawala ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagiging nasa isang relasyon kung saan ang alinmang kapareha ay nagpaparamdam sa kanilang romantikong kapareha na mas mababa at patuloy na pinapahiya o pinapahiya sila, kahit na sa punto ng karahasan, nababawasan ang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili .

Ano ang pagpapahalaga sa sarili ayon sa sikolohiya?

Ang sikolohiya ay nagbibigay ng napakaespesyal na kahalagahan sa sa sarili pagpapahalaga paglalapat ng iba't ibang estratehiya para palakihin ang isang tao ang kanilang positibong pananaw , gaya ng:

• Paggamit ng panloob na diyalogo upang magpadala ng mga positibong mensahe sa isipan .
• Pasiglahin ang mga kasanayan sa paglutas ng problema.
• Tumulong sa pagbibigay kahulugan sa mga sitwasyon o kaganapan na hindi nakadependeng tao sa mas positibong paraan para sa pagpapahalaga sa sarili. Tandaan na hindi posibleng kontrolin ang lahat ng bagay at hindi nakadepende sa iyo ang mga aksyon ng iba.
• Baguhin ang mga pamantayang nagbibigay-malay. Halimbawa, iwasang magtakda ng sobrang mataas na mga inaasahan .
• Pagbutihin ang komunikasyon kasanayan.

Ang sikolohiya at ang mga disiplina nito ay naghihinuha na ang pagpapahalaga sa sarili ay gumaganap isang pangunahing papel sa relasyon ng mga tao sa ibang tao . Halimbawa, ang isang tao ay maaaring makaramdam na karapat-dapat sa ilang mapagmahal na pagtrato o pagmamaltrato.

Para sa sikolohiya, ang pagpapahalaga sa sarili ay isang bagay na emosyonal na pinagsasama ang personal na pagtanggap at konsepto sa sarili (sariling persepsyon). Ito ay hindi isang simpleng pamamaraan ng pag-iisip pagkatapos gumawa ng positibong personal na pagsusuri, ngunit ang pagpapahalaga sa sarili ay resulta ng isang layunin na pagsusuri .

Punta tayo sa mga bahagi. Ang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili ay maaaring bumaba o tumaas depende sa sandali kung kailan ginawa ang pagsusuri. Ang isang taong dumaan sa isang break up sa pag-ibig o nawalan ng trabaho ay mas malamang na magkaroon ng mas mababang pagpapahalaga sa sarili kaysa noong sila ay nasa pinakamagandang bahagi ng relasyon o nagkaroon ng trabaho.

Makakatulong sa iyo ang Therapy na mas mahalin ang iyong sarili

Ang kahalagahan ng pagmamahal sa iyong sarili

Bakit napakahalaga ng pagpapahalaga sa sarili? Ang perception namayroon sa iyo ay may direktang epekto sa kalusugan ng isip . At ito ay kapag bumaba ang pagpapahalaga sa sarili, hindi posible na makipag-ugnayan sa isang malusog na paraan sa kapaligiran na nakapaligid sa iyo. Bilang karagdagan, kapag dumaan ka sa isang sandali kung saan ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nasa lupa, ang mga pag-atake ng ibang tao ay maaaring makagambala sa iyong mga emosyon at mag-trigger ng mga sitwasyon ng stress at pagkabalisa .

Ang pagiging maayos sa sarili ay nagpapahiwatig ng pagmamahal at pagtanggap sa sarili bilang isa ay nang walang kondisyon. Ang taong may magandang pagpapahalaga sa sarili ay kayang manatiling kalmado , mapanindigan na tumugon sa hindi mabilang na mga sitwasyon at mabuti ang pakiramdam sa kanilang paraan ng pagkilos.

Ang pagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili ay nakakatulong na pangalagaan ang sarili (pag-aalaga sa sarili) at maiwasan ang paglitaw ng ilang partikular na psychological disorder gaya ng pagkabalisa o depresyon. Nagbibigay-daan din ito sa iyo na lumikha ng pinakamainam na base para sa pag-uugnay sa ibang mga tao. Sa madaling salita, tinutukoy ng mabuti o masamang pagpapahalaga sa sarili ang paraan kung paano kumilos ang bawat indibidwal sa kanilang kapaligiran.

Ang pagpapahalaga ba sa sarili ay pareho sa pagpapahalaga sa sarili ? Gaya ng nakita na natin, ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig ng pagtanggap at pagmamahal sa iyong sarili sa paraang ikaw ay, na isinasalin sa pagmamahal sa sarili. At ang pagmamahal sa iyong sarili nang walang kondisyon ay hindi lamang nagpapagaan sa iyong pakiramdam, ngunit upang magtatag din ng malusog na relasyon sa ibamga tao.

Ano ang mga antas ng pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring uriin bilang mataas o mababa, bagama't masasabi rin na ito ay mabuti o masama.

• Mataas na pagpapahalaga sa sarili . Ang mga taong may magandang pagpapahalaga sa sarili ay tinatanggap ang kanilang sarili at may tiwala sa sarili ; maganda ang pakiramdam nila sa kanilang sarili at nagagawa nilang nakipag-ugnayan sa malusog na paraan kasama ang kanilang pamilya, kasosyo, kaibigan at katrabaho. Alam nila kung paano mapanindigan na pamahalaan ang mga negatibong komento na maaaring mayroon ang ibang tao tungkol sa kanila dahil alam nila na hindi sila totoo.
• Mababa ang pagpapahalaga sa sarili . Kapag ang isang tao ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, siya ay may posibilidad na maging perfectionist at hypersensitive sa pamimintas, labis na kampante sa iba, nagmamahal sa ibang tao nang higit pa sa kanilang sarili, pagiging napaka- mapintas sa sarili at nakonsensya.

Paano mo mapapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili?

Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang bagay na nabuo mo mula pagkabata at hindi mo namamalayan . Gaya ng nakita na natin, ang edukasyon na natatanggap sa tahanan ay nakakaimpluwensya, gayundin ang relasyon sa iyong mga magulang, kapatid, kaibigan at maging mga guro sa paaralan. Sa anumang kaso, sa buong buhay natin at ayon sa ating mga karanasan, dumaan tayo sa iba't ibang antas ng pagpapahalaga sa sarili. Magkakaroon ng mga yugto kung saan nararamdaman natin na ang ating pagpapahalaga sa sarili ay mas mataas at ang iba ay kung saanHindi.

Kung sa tingin mo ay hindi ka komportable sa iyong sarili, na hindi ka sapat bilang isang tao o na karapat-dapat ka sa isang relasyon sa pag-ibig o isang trabaho; o kung ikaw ay nahaharap sa mga problema sa iyong pamilya at mga komento mula sa mga taong nanakit sa iyo, posibleng mababa ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Ang pagpapatingin sa isang psychologist ay isang epektibong paraan para maunawaan kung ano ang nakakasakit sa iyo, kung bakit hindi maganda ang pakiramdam mo sa iyong sarili, at kung anong mga hakbang ang maaari mong gawin upang makatulong mahal at tanggap mo ang iyong sarili bilang ikaw.