A psi̇koloji̇k terapi̇ süreci̇ bir kişinin duygusal ve psikolojik refahını yeniden kazanmasının en iyi yollarından biridir.

Bir psikoloğun ne iş yaptığını ve çevrimiçi danışmanlığın avantaj ve faydalarının neler olduğunu merak ediyorsanız, işte fikirlerinizi netleştirmenize yardımcı olabilecek bazı cevaplar.

Psikolojik bir terapiyi takip edin psikolog veya psikoterapist, size yardımcı olabilir, örneğin::

• Günlük hayatınızı etkileyen farklı türden sorunlarla bir uzmanın yardımıyla yüzleşmek.
• duyguları tanıma ve yönetme
• i̇ç dengenizi bulmak
• kendini tanıma pratiği yapmak
• kararlarınızı koşullandıran anların ve durumların üstesinden gelmek

Bir psikoterapi planını takip etmeye karar verdiğimizde, psikoterapi sürecinde bize eşlik edecek ve rehberlik edecek bir psikoloğu nasıl seçeceğimizi bilmek önemlidir. iç rotası büyüme ve farkındalık.

Profesyonel psikolog, seanslarımızı etkili kılacak bir dizi "kuralı" takip edecektir. Bu yazıda bu konuya, bir psikoterapi seansının nasıl geliştirildiğine ve ne kadar sürdüğüne (veya sürmesi gerektiğine) odaklanacağız.

Dr. ile birlikte. Emma Lerro, Unobravo'da bilişsel-davranışçı terapide uzmanlaşmış psikolog ve çevrimiçi psikoterapist, bu konuyu derinlemesine inceleyeceğiz; bir psikologla seans ne kadar sürer? Sözü uzmanına bırakıyoruz:

Bir psikoterapi seansı nasıl gerçekleşir?

Merhaba Emma, görüşleriniz için teşekkür ederiz. Bize bir danışmanlık seansının ne kadar sürdüğünü söylemeden önce, bir terapistle seansın nasıl işlediğini özetlemenizi istiyoruz. Bir psikoterapi sürecine başlamak başlangıçta zor olabilir, ancak zamanla bunun akıllıca bir karar olduğu kanıtlanabilir.

"Elbette, bir kişi psikoterapiye ilk kez yaklaştığında, psikolojik bir terapi sürecine başlama fikri engellerle dolu olabilir. Doğru psikoterapisti seçmek kolay değildir, çoğu zaman insanlar neye ihtiyaç duyduklarını baştan netleştiremezler.

Buencoco, bu gerekliliği ortadan kaldırmak için, hem hastanın ihtiyaçlarını hem de profesyonelin eğitim ve deneyimini göz önünde bulundurarak her hastaya doğru psikoterapisti ilişkilendirir, böylece bu karmaşık seçim daha kolay hale gelir.

Bu seçim sürecini kolaylaştırmak için Buencoco, hastanın ne tür sorunlarını tedavi ettirmek istediğini ve terapötik süreci kiminle yürütmek istediğine ilişkin tercihlerini bize söyleyebileceği kişiselleştirilmiş bir anket geliştirmiştir.

Cevapları analiz ettikten sonra, hizmetimiz sizi Buencoco için çalışan tüm psikologlar arasından durumunuza en uygun psikoterapistle eşleştirecektir. Hasta ayrıca ücretsiz bir ilk konsültasyona erişebilecek ve ardından terapiye ve kendisine atanan profesyonele devam edip etmeyeceğine karar verebilecektir."

Psikolog ile bir seans ne kadar sürer?

Şimdi bizi çok ilgilendiren bir konuya bakalım: psikologla seanslar ne kadar sürüyor?

"Bir psikoterapi seansının süresi seansın türüne göre değişir:

• bireysel terapi
• çi̇ft terapi̇si̇
• AİLE TERAPİSİ
• terapötik gruplar.

Psikolojik seanslar tipoloji ve terapötik yaklaşım açısından farklılaştırılmıştır Her bir psikolojik terapi seansının süresi de seçilen terapötik yöntem ve tekniklere bağlı olacaktır".

"Her hasta benzersizdir, bu nedenle tedavi planı mümkün olan en yüksek etkinliği sağlamak için uyarlanacaktır. Psikologla yapılan her seansın süresi, tedavi sürecinin bir parçasıdır. ayar terapötik Hasta ve terapistin içinde hareket ettiği ve aşağıdakilerden oluşan temel "bağlam":

• konum (Buencoco ile terapi çevrimiçidir, bu nedenle görüntülü görüşme ile yapılabilir)
• psikolog ile kaç seans yapılacağı
• psikoterapi seanslarının süresi
• seansların maliyeti
• profesyonel müdahalenin türü
• Hasta ve terapistin rollerinin ne olacağı.

Örneğin Buencoco'da, her seansın maliyeti hasta terapiye başlamaya karar vermeden önce belirlenir. Çevrimiçi psikolog fiyatları biraz farklılık gösterebilir, ancak hizmet ücretlerimiz şeffaf ve uygun fiyatlıdır:

• Her bir bireysel seans için 34,00 €
• Çift seansı başına 44,00 €".

Sağlıklı yaşam yolculuğunuza bugün başlayın

‍Gördüğümüz gibi, psikolojik seansın uzunluğu konusu terapötik ortamdan bahsettiğimizde de ele alınıyor. Bize farklı hasta türlerinin ve farklı terapi türlerinin seansların uzunluğunu nasıl etkilediğine dair bazı somut örnekler verebilir misiniz?

Bireysel Terapi

Bir psikologla seans genellikle ne kadar sürer?

"Bireysel terapide bir psikolojik seansın süresi 40 ila 60 dakika arasında değişmektedir. Buencoco'da her bir bireysel seans ortalama 50 dakika sürmektedir ve bu süre diyalog kurmaya olanak tanıyan yeterli bir süredir:

• hastanın kendini açması ve ihtiyaçlarını özgürce ifade etmesi
• Terapist, kendi terapötik yöneliminin spesifik teknikleri aracılığıyla hastada düşünmeyi teşvik eder.

Her seans, hastanın hedeflerine ulaşmasına yönelik iyileştirici bir diyalog yoluyla hastanın sorunları hakkında konuşmak için kendini güvende ve rahat hissedebileceği bir alandır."

Çiftler ve grup terapisi

Çift terapisi, bir çiftin ilişkisinde ortaya çıkabilecek sorunların ve çatışmaların çözümü için yararlı bir rehberdir. Sorunlar çok çeşitli olabilir, bazıları bir çiftin krizinin doğrudan nedeni olabilir, bunlardan sadece birkaçı:

• KISKANÇLIK
• suçluluk ve duygusal bağımlılık
• uzun mesafeli bir ilişkinin neden olduğu sorunlar

Bir çift veya grup terapisi seansı ne kadar sürer?

"Çift terapisi durumunda, bir seansın süresi bireysel bir seanstan daha uzundur (90 dakikaya kadar), çünkü terapistin her iki tarafa da alan tanıması ve her birinin duygularını eşit şekilde ifade etmesine izin vermesi gerekecektir".

Aynı mantık, Buencoco ile 90 dakika süren aile terapisi ve terapötik grup seanslarına da uygulanabilir, çünkü yine birden fazla sesi dinlemekle ilgilidir.

Terapi türüne bağlı olarak psikologla bir seansın ne kadar sürdüğü

Bir danışmanlık seansının kaç dakika sürdüğünü merak etmek normaldir, özellikle de hastanın ilk deneyimi ise. Ancak, haklı olarak söylediğiniz gibi, bir danışmanlık seansının uzunluğu hem terapinin türüne (bireysel, çift, vb.) hem de terapistin kullandığı yaklaşıma bağlıdır. Bize bu konuda biraz daha bilgi verebilir misiniz?

Elbette! Birkaç örnek verelim:

Kısa bir stratejik terapi seansı (örneğin panik atak ve fobilerin tedavisinde kullanılan bir yaklaşım) 20 dakikadan iki saate kadar sürebilir.

Freudyen tipte bir psikanaliz seansının süresi yaklaşık 60 dakikadır.

Lacancı yöntemi benimseyenler daha değişken bir süre kullanırlar (bir psikanaliz seansının süresi 35 dakika veya daha az olabilir).

Bilişsel-davranışçı yaklaşımı kullanan bir terapi seansı 50 ila 60 dakika sürer ve sistemik-ilişkisel yaklaşımı kullananlar için de aynı süre geçerlidir.

Şimdiye kadar söylenenler dikkate alındığında, bir seansın ortalama süresinin 50 dakika olduğu düşünülebilir, bu da hasta ve terapistin konsültasyon sırasında ortaya çıkan sorunları araştırmak ve uzun vadeli hedefler belirlemek için ihtiyaç duydukları tüm zamana sahip olmaları için yeterli bir süredir.

Buencoco'da, terapistlerimizin her seansın hedeflerinin geliştirilmesi ve başarılması için yeterli ve etkili olduğunu onayladıkları 50 dakikalık süreyi standart süre olarak kabul ediyoruz.

Terapötik ittifak

Hasta ve terapist arasında kurulan karşılıklı saygı ilişkisi, tüm terapötik sürecin dayandığı benzersiz bir bağ olan terapötik ittifak olarak tanımlanır. Peki bu neden önemlidir ve bir terapi seansının uzunluğu ile ne ilgisi vardır?

"Terapötik ittifak, terapinin hedeflerinin tanımlanmasına ve aynı zamanda hasta ile terapist arasında karşılıklı bir güven bağının oluşturulmasına dayanır. Bu birliktelik, terapinin başarısı için temel unsurlar olan güven ve saygı üzerine inşa edilir.

Psikologla her seansın süresinin belirlenmesi ve buna saygı gösterilmesi, hastaya iyi tanımlanmış ve sınırları çizilmiş bir güvenli alan ve her şeyden önce bir profesyonel (psikolog) ile kurulan ilişki ile bir arkadaşla kurulan ilişki arasındaki farkı belirlemeye hizmet edecek kurallarla belirlenmiş bir zaman yönetimi garanti eder.

Söz konusu uygulayıcı gerekli gördüğünde, seansın uzunluğuna daha fazla esneklik kazandırmak mümkündür. Her ne kadar seansların modaliteleri, süreleri de dahil olmak üzere ilk toplantıdan itibaren belirlenmiş olsa da, bir seansın planlanandan biraz daha uzun sürmesi mümkündür. Bununla birlikte, süredeki bu varyasyonun, tam olarak aşağıdaki nedenlerden dolayı bir norm haline gelmemesi önemlidiryukarıda listelenen nedenler.

Psikolojik terapiye başlama kararı

Dr. Emma Lerro ile birlikte, psikologla her seansın süresinin neye bağlı olduğunu açıklığa kavuşturduk ve son olarak, kendisinin müsaitliğinden biraz daha faydalanarak, psikolojik terapi sürecine başlayıp başlamamakta hala tereddüt edenler için ilham kaynağı olabilecek mesleki biyografisinden birkaç satır ödünç aldık:

Düşüncelerimiz ve davranışlarımız, başımıza gelenler kadar başımıza gelenlerden de etkilenir" diyor. nasıl Aslında, her durum birden fazla yoruma açık olabilir: belirli bir şekil ve yön alan ve bizi belirli duygulara ve eylemlere yönlendiren, bazen de arzu ettiğimiz esenlikten uzaklaştıran düşüncelerimizdir.

Bizi daha huzurlu bir duruma götürecek bir değişim yaratarak bu döngüyü kesmek mümkün mü? Elbette mümkün, psikolojik terapi bu yorumları yaratan düşüncelere ve zihinsel şemalara müdahale etmemize yardımcı olur. Bir psikoterapist olarak benim görevim, bu süreçte size eşlik etmek ve hayatınızın yorumlanmasını etkileyen her şeyin farkına varmanıza yardımcı olmak olacaktır.deneyimleriniz".

Bu konuda önyargıların olduğu doğrudur. psikoloğa gitmek Neyse ki günümüzde, ister çevrimiçi ister yüz yüze olsun, psikolojik terapiye erişim daha kolay ve deneyimin tadına vardıktan sonra fikirlerimizi değiştirmemize olanak tanıyor.