مەزمۇن جەدۋىلى
بىز دۇنيا بىلەن باغلانغان جەمئىيەتتە ياشاۋاتىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، بىز بىر-بىرىمىزدىن ئىلگىرىكىگە قارىغاندا بىر-بىرىمىزدىن ئۈزۈلۈپ قالغاندەك قىلىمىز ، بەلكىم شۇ سەۋەبتىن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ «ئۆزۈمنى يالغۇز ھېس قىلىمەن» ، «ئۆزۈمنى يالغۇز ھېس قىلىمەن» دېگەنلىكىنى ئاڭلاش قايتا-قايتا تەكرارلىنىشى مۇمكىن. نېمىشقا؟ بىز بەزىدە شىركەتتە بولساقمۇ بەزىدە يالغۇزلۇق ھېس قىلىمىز؟ بۇ بىلوگ يازمىسىدا ، ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ كۆپ بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يالغۇزلۇق ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ھەققىدە سۆزلەيمىز.
ئىنسانلار ئىجتىمائىي ھايۋان. بىز گېن جەھەتتە بىر مەھەللىدە ياشاش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ، شۇ سەۋەبتىن بىزنىڭ ھايات قېلىش تۇيغۇمىز «باشقىلاردىن ئايرىلىش خەۋىپىدىن ئاگاھلاندۇرىدۇ». ئۇزۇن ۋاقىت يالغۇز بولۇش ۋە ھېس قىلىش بىزنى ئەندىشىگە سالىدۇ ۋە بىزنى بىئارام قىلىدۇ ، ھەتتا تەشۋىشلەندۈرىدۇ.
يالغۇزلۇق يالغۇزلۇق ھېس قىلىش بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ
يالغۇزلۇقنىڭ نۇرغۇن ئىنچىكە نۇقتىلىرى بار ، ئۇ ئارزۇ قىلىنغان ، قويۇلغان ۋە قانداق بولۇشىغا قاراپ ، ئاكتىپ ياكى سەلبىي تەجرىبە بولالايدۇ. ئۇ باشقۇرۇلىدۇ (يالغۇزلۇقنى ۋاقتىدا ئىزدەش قالايمىقانچىلىق بىلەن ئوخشاش بولمايدۇ ، مەسىلەن hikikomori ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى). سىزنى كىشىلەر قورشىۋالىدۇ ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلالايسىز ، ئوخشاش ئۇسۇلدا ، سىز يالغۇز بولالايسىز ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلمايسىز. ئۇ ئۆز ئىختىيارلىقى بىلەن جىسمانىي يالغۇزلۇق بولۇپ ، ئۇ تونۇش ، زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ، ئىجادچانلىق ۋە ئارام ئېلىشنىڭ پايدىلىق ۋاقتى بولالايدۇ. يالغۇز قالماي يالغۇز بولۇش قىلالايسىزخۇشاللىنارلىق نەرسىگە ئايلىنىڭ ، چۈنكى بىز كۆزلىگەن يالغۇزلۇق ھەققىدە سۆزلەۋاتىمىز.
يەنە بىر تەرەپتىن ، «ئۆزۈمنى يالغۇزلۇق ھېس قىلىمەن» شەخسىي تونۇش ، a سۇبيېكتىپ كىشىلىك مۇناسىۋەتتە كەمتۈكلۈك ياكى نارازى بولۇش سەۋەبىدىن ئاغرىق پەيدا قىلىدىغان تەجرىبە. «ئۆزۈمنى يالغۇز ھېس قىلىمەن» دېگەنلىك ئادەمنىڭ يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ، باشقىلاردىن ئايرىلىش ھېسسىياتىنى ۋە ئۇلارنى چۈشىنىدىغان ئادەم يوقتەك تۇيغۇنى كۆرسىتىدۇ. بۇنىڭدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى ، يالغۇزلۇق بىلەن يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ئوتتۇرىسىدا چوڭ پەرق بار.
ئۇلار بىللە بولۇش ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشتىنمۇ ناچار ئىش يوق دېيىشىدۇ ، بۇ يۈز بېرەمدۇ؟ ، بىرسى شىركەتتە يالغۇزلۇق ھېس قىلالامدۇ؟ جاۋابى شۇنداق. بىر ئادەم «w-embed» دېيەلەيدۇ & gt;
سىزنىڭ پىسخىكا جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىز سىز ئويلىغاندىنمۇ يېقىن
Bunny بىلەن پاراڭلىشىڭ!شىركەتتە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش
نېمىشقا كىشىلەر ئەتراپىدا بولساممۇ بەزىدە يالغۇزلۇق ھېس قىلىمەن؟ ھەمراھ بولۇشىغا قارىماي يالغۇزلۇقنىڭ ئېغىرلىقىنى ھېس قىلىشنىڭ ھېچقانداق سەۋەبى يوق. بۇ يەردە كىشىلەرگە ھەمرا بولۇش ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىشنىڭ بىر قانچە سەۋەبلىرى بار:
- ئەتراپىدىكى كىشىلەر بىلەن خاتا چۈشىنىش ياكى ھېسسىيات باغلىنىشىنىڭ يوقلىقىنى ھېس قىلىش.
- ئىجتىمائىيلىشىش ۋە گۇرۇپپىغا ماسلىشىش تەس. بەزىدە بىز شىركەت ئىزدەيمىز ، ئەمما شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا بىز ئۇلارنى قەدىرلەشكە يول قويمايدىغان مۇداپىئە مېخانىزمىنى باشلايمىزكىشىلەر ، شۇڭلاشقا بىز يالغۇزلۇق ۋە قايغۇلۇق ھېس قىلىشنى توختاتمايمىز.
- مەنپەئەتنىڭ ئوخشىماسلىقى. ئالاقە ۋە ئۇلىنىش. بۇ مۇھاجىرلاردا يۈز بېرىشى مۇمكىن (تىل ، ئۆرپ-ئادەت ، مەدەنىيەت ، يۇمۇرىستىك تۇيغۇ…).
- ئۆزىنى قەدىرلەش مەسىلىسى . ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز تۆۋەن ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىڭىز تۆۋەن بولغاندا باشقىلار بىلەن باغلانغاندەك ھېس قىلىش تەس.
- قوللاش كەمچىل . ئادەم ئۆزىنىڭ شەخسىي ئەندىشىسىنى سۆزلەيدىغان ياكى پاراڭلىشىدىغان ئادەم بولمىغاندا يالغۇزلۇق ھېس قىلالايدۇ.
- ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىد . بەزىدە بىز باشقا كىشىلەر بىلەن ئورناتقان مۇناسىۋىتىمىز ھەققىدە ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ئۈمىدلەرنى پەيدا قىلىمىز ۋە بۇ ئۈمىدسىزلىك ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە يالغۇزلۇقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى . چۈشكۈنلۈك ، ئىجتىمائىي قورقۇنچ ، مىجەزى قالايمىقانلىشىش ياكى روھىي توسالغۇغا مۇناسىۋەتلىك باشقا قالايمىقانچىلىقلارغا گىرىپتار بولۇش ئادەمنى «كىشىلەر قورشاۋدا تۇرغاندا نېمىشقا ئۆزۈمنى شۇنچە بوش ۋە يالغۇز ھېس قىلىمەن؟» دەپ ئويلاندۇرىدۇ.
خەننا نېلسون فوتوسى (Pexels) نېمىشقا يالغۇزلۇق ھېس قىلىمەن؟
ئادەم نېمىشقا يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ؟ ئىلگىرى ئېيتقىنىمىزدەك ، يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ئادەتتە مەلۇم ئۇسۇلنىڭ نەتىجىسىھېسسىيات ۋە باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى باشقۇرۇش ، شۇنداقلا سۇبيېكتىپ تونۇش.
ئايدىڭلاشتۇرۇۋېلىش كېرەككى ، يالغۇزلۇق ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال . ھاياتىمىزدا ئوخشىمىغان ھادىسىلەر ۋە ئەھۋاللار بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرالايدۇ. مىساللار: باشقا شەھەرگە كۆچۈش سەۋەبىدىن ھاياتلىق ئۆزگىرىشى (ئادەم يالغۇز ياشايدۇ ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىدۇ) ، خىزمەت ئۆزگىرىشى ، ئايرىلىپ كېتىش ، يېقىن كىشىدىن ئايرىلىش ...
مەسىلە بۇ ھېسسىياتتا پەيدا بولىدۇ ئۇزۇن ۋاقىت داۋاملىشىدۇ ۋە مەلۇم مەنىدىن ئۆزىڭىزنىڭ بۈگۈنىڭىزدىن «ئۈزۈلگەن» لىكىڭىزنى ھېس قىلىسىز. ئەگەر سىز بۇنىڭ ئەھۋال ئىكەنلىكىنى تونۇپ يەتسىڭىز ، ئۇنداقتا خام خىياللىرىڭىز ۋە نىشانىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن پىسخىكا جەھەتتىن ياردەم ئىزدەيدىغان ۋە ئىزدەيدىغان پەيت كەلدى.
بىز نۇرغۇن كىشىلەر «نېمىشقا ھېس قىلىمەن؟ يالغۇزلۇق ۋە قايغۇلۇقمۇ؟ »
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: مەسىلەن ، يالغۇزلۇق ھېس قىلغان ئادەمنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن بولۇشى ياكى شەخسىي كرىزىسنى باشتىن كەچۈرۈشى مۇمكىن.
كەيرا بۇرتون (Pexels) سۈرىتى "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText& uki سۇنامى دېلاۋار ئۇنۋېرسىتىتىدىن ياكى Anne Vinggaard Christensen نىڭ EuroHeartCare 2018 دا ئوتتۇرىغا قويۇلغان> يېمەك-ئىچمەك قالايمىقانلىشىش ؛
يالغۇزلۇق ھېس قىلماسلىق قانداق؟ ھېسسىيات ، ۋە سەۋەبى ، بۇ ئازابلىق ئىچكى كەچۈرمىشنى باشتىن كەچۈرۈشىمىزدىكى سەۋەب ، ھېسسىياتىمىز ۋە ھېسسىياتىمىز روھىي ساغلاملىقىمىزغا توسالغۇ.
بۇ يەردىن ، بىرىنچى قەدەم ئۆزىمىزگە يول قويۇش. ھېسسىياتىمىزنى ھېس قىلىش ، ھەتتا كۆڭۈلسىزلەرمۇ ھېس قىلىش. After,بىز ئوخشىمىغان ئىشلارنى سىناپ ھەرىكەت قوللانساق بولىدۇ ، مەسىلەن:
- بىزنى ھەقىقەتەن ياخشى ھېس قىلىدىغان كىشىلەر بىلەن چىقىڭ (مۇناسىۋىتىڭىزنى تەھلىل قىلىڭ ۋە سىزگە تۆھپە قوشقانلار بىلەن بىللە تۇرۇڭ ۋە سىزگە ياخشى تۇيغۇ بېرىدۇ).
- بىز ئەڭ ياقتۇرىدىغان جايلارغا بېرىڭ ياكى بىز ھەمىشە قىلىشنى ئويلاپ كەلگەن پائالىيەتلەرنى زىيارەت قىلىشنى ياكى قىلىشنى ئويلاپ كېلىۋاتىمىز (سىزنى ياخشى ھېس قىلدۇرۇش ۋە ئېلىشتىن باشقا ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ ، ئۇ سىزنىڭ يېڭى ئىجتىمائىي ئالاقە ئورنىتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ). 1> پسىخولوگىيىلىك ساغلاملىق كەسپىگە تايىنىش . تەپەككۇرىڭىز يالغۇزلۇق ۋە قايغۇلۇق ھېس قىلىش ياكى تۇرمۇشتا يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ئەتراپىدا بولۇپ ، ئۇ ۋاقىتلىق ئەمەس ، سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش پىسخىكا ساغلاملىقىڭىزغا مەبلەغ سېلىش.
كۆڭۈل بۆلۈڭ ھېسسىيات جەھەتتىكى ساغلاملىقىڭىز
سوئال قەغىزىنى باشلاڭيالغۇزلۇق ۋە يالغۇزلۇق ھېس قىلىش ھەققىدىكى كىتابلار
سىزگە ھەمراھ بولىدىغان ۋە تېمىنى چوڭقۇرلاشتۇرىدىغان بەزى ئوقۇشلۇقلار:
- يالغۇزلۇق: گىئورگىيو ناردوننىڭ يالغۇزلۇق ھېس قىلماسلىقى ئۈچۈن ئۇنى چۈشىنىش ۋە باشقۇرۇش. ئويلىنىشقا تېگىشلىك قىزىقارلىق تەرەپلەرنى كۆرسىتىپ بېرىدىغان يالغۇزلۇق ھېس قىلىشتىكى ئويلىنىش.
- يالغۇزلۇق: ئىنسان تەبىئىتى ۋە ئىجتىمائىي باغلىنىشنىڭ ئېھتىياجى سەۋەبىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان تەكشۈرۈش ،ئاقىۋەت ۋە مۇمكىن بولغان داۋالاش ئۇسۇللىرى.
- يالغۇز جەمئىيەت روبېرت پۇتنام. بۇ كىتاب جەمئىيىتىمىزدە كۈنسېرى كۈچىيىۋاتقان يالغۇزلۇق ھېس قىلىش مەسىلىسىگە قارايدۇ ۋە ئۇنى ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ.
