Чи часто Ви прокидаєтеся і не пам'ятаєте, що Вам снилося минулої ночі?

Ви прокидаєтеся з відчуттям, що ваш розум - це чистий аркуш без жодних спогадів про те, що вам могло приснитися минулої ночі?

Чи можна не бачити снів? Коли ви прокидаєтеся і не пам'ятаєте, що було уві сні минулої ночі, чи означає це, що ви дійсно не бачили снів?

Поняття сновидіння завжди було загадковим. Вчені та шамани вивчали сновидіння протягом століть, але досі не знайшли всіх відповідей на питання, що, чому і як нам сниться.

Отже, якщо вам цікаво, що означає, коли ви не бачите снів, ви не самотні, це багатовікове питання.

У цій статті ви дізнаєтеся відповіді на питання, що ж насправді означає, коли вам не сняться сни. Але, по-перше, вона допоможе зрозуміти саме поняття сновидіння та його важливу роль у нашому житті.

Поїхали!

Звідки беруться мрії?

Перш ніж з'ясовувати, що означає, коли вам не сняться сни, давайте розберемося, звідки беруться сни і яке їхнє призначення.

На думку психологів та експертів зі сну, сновидіння - це фрагменти звуків, образів та спогадів під час фази швидкого руху очей (ФДГ) циклу сну.

Не існує певної причини, чому ми бачимо сни, але сновидіння можуть допомогти з пам'яттю та емоційною регуляцією. Частини мозку, що відповідають за пам'ять та емоції, беруть участь у створенні сновидінь.

Повторювані сни можуть бути символом ваших домінуючих думок та емоцій. Сни допомагають вам вирішувати проблеми, розставляти крапки над "і" та планувати майбутнє.

Обробка наших думок та емоцій також може допомогти у творчості і навіть є формою самотерапії, враховуючи, що сновидіння може допомогти в емоційному зціленні та зростанні. Дослідники сну прирівнюють досвід сновидінь до психоделічного досвіду, під час якого мозок придумує творчі ідеї та краще осмислює інформацію.

Сновидіння також допомагає нам збалансувати тип і кількість інформації, яку ми отримуємо протягом дня. Коли ми спимо, мозок обробляє цю інформацію, розбиває її на частини, інтегрує в існуючу інформацію, а решту відкладає в довгостроковій і короткостроковій пам'яті.

Що означає, коли тобі не сняться сни?

Коли ви прокидаєтеся вранці і не можете згадати, що вам снилося, ви можете зробити висновок, що це був не сон.

Але, в тому-то й справа, що ми всі спимо! Сни - це важлива і невід'ємна частина нашого циклу сну. Не бачити снів неможливо.

Коли ви не бачите снів, це просто означає, що ви не пам'ятаєте своїх снів. Ви дійсно бачили сон; ви просто не можете згадати зміст образів, звуків і спогадів, які складали ваш сон.

За даними фахівців зі сну, за одну ніч сну ми бачимо в середньому шість сновидінь. Більшість з нас не пам'ятає всіх снів попередньої ночі, і в цьому немає нічого поганого.

Сновидіння відбуваються під час фази швидкого руху очей під час циклу сну. Якщо вам здається, що ви ніколи не бачите снів, це може означати, що ваша фаза швидкого сну порушена.

Порушення під час фази швидкого сну можуть призвести до погіршення якості сну, що заважає запам'ятовувати свої сни, коли ви прокидаєтеся.

Ви можете подивитися на це так: будь-яке переривання сну знижує здатність вашого мозку обробляти ваші сновидіння. Згадати ваші сни може бути досить важко, коли ці сни не повністю оброблені.

Ось деякі фактори, які можуть заважати вам запам'ятовувати свої сни:

1. розлади сну

Розлади сну, такі як апное уві сні та безсоння, можуть ускладнити перехід у фазу швидкого сну.

Якщо ви не входите у фазу швидкого сну і не перебуваєте в ній, ви можете пропустити свої сни. Таким чином, коли ви прокидаєтеся, ви часто відчуваєте, що не бачили снів.

2. вибір способу життя

Такі речовини, як алкоголь, марихуана, кофеїн і тютюн, також можуть уповільнити здатність організму і мозку переходити у фазу швидкого сну. Мозок не буде повністю обробляти звуки, думки і спогади, тому ви можете не пам'ятати свої сни.

Інші життєві звички, такі як погляд на екран за кілька хвилин до сну, можуть погіршити якість сну.

Перегляд екранів може призвести до інформаційного перевантаження, перенапруження мозку та ускладнення і збільшення часу на обробку всіх цих зображень і звуків.

3. непостійний графік сну

Фахівці зі сну рекомендують засинати і прокидатися в один і той же час щодня.

Хороший графік сну узгоджується з вашим циркадним ритмом, що робить вас менш схильними до порушень під час фази швидкого сну. Менше порушень сну означає, що ваші сновидіння, швидше за все, будуть пам'ятними та яскравими.

4. стрес

Стрес може суттєво погіршити якість вашого сну. Коли ви перебуваєте в стані стресу, у вас виникають проблеми зі сном (безсоння).

Проблеми зі сном можуть призвести до зменшення кількості снів та/або проблем із запам'ятовуванням сновидінь. Стрес і депресія також можуть спричинити тривожні сни та збільшення кількості нічних кошмарів.

5. питання психічного здоров'я

Психічні розлади, такі як біполярний та тривожний розлади, підвищують ризик виникнення безсоння. Ці розлади можуть ускладнювати повноцінний сон протягом ночі, пригнічувати потребу в адекватному сні і навіть ускладнювати засинання.

Чи впливає відсутність сновидінь на якість сну?

Якість сну і сновидіння нерозривно пов'язані. Коли ви спите якісно, ваше тіло і мозок успішно перейшли у фазу швидкого сну і залишаються в ній стільки часу, скільки необхідно.

Перебування у фазі швидкого сну означає, що ваш мозок має достатньо часу та енергії для обробки всієї необхідної інформації. Тому, коли ви вийдете з цієї фази і нарешті прокинетеся, ви, швидше за все, згадаєте свої сни, а іноді, можливо, навіть згадаєте, як ви себе почували уві сні.

Однак важливо зазначити, що відсутність пам'яті на сни не завжди означає погану якість сну. Ви можете спати дуже добре, не мати перерв у фазі швидкого сну, але при цьому не пам'ятати своїх сновидінь.

Досі не існує наукового пояснення, чому ми не завжди пам'ятаємо свої сни. Але точно відомо, що сни сняться завжди, тому що це природна частина діяльності мозку.

Якщо ви не пам'ятаєте свої сни, це не означає, що у вас стрес, депресія, психічний розлад або неправильний вибір способу життя.

Поради, як запам'ятовувати свої сни

Якщо ви не можете згадати свої сни, не варто хвилюватися, це не є ознакою якогось захворювання, і з вами все гаразд.

Але, якщо "відсутність мрій" вас засмучує, є кілька кроків, які допоможуть вам стати кращим сновидою і запам'ятати свої мрії.

Ось кілька порад:

• Використовуйте афірмації: Перед сном стверджуйте, що ви можете бачити сни і запам'ятовуйте ці сни.
• Занотуйте свій досвід: Поруч з ліжком покладіть ручку і блокнот для записів. Щоразу, коли ви прокидаєтеся, записуйте все, що ви пам'ятаєте про свої сни. Не хвилюйтеся, якщо у вас є лише нечіткі спогади про ваш сон; записуйте все, що ви пам'ятаєте.
• Прокидайся трохи раніше: Раннє пробудження збільшує шанси запам'ятати свої сни. Тому встановіть будильник, щоб прокидатися принаймні на годину раніше, ніж ви зазвичай прокидаєтеся.
• Дайте собі кілька хвилин перед тим, як прокинутися: Прокинувшись, трохи затримайтеся в ліжку, щоб пригадати свої спогади про минулу ніч.

Покращення якості сну - найкращий спосіб запам'ятати свої сни. Ось кілька науково обґрунтованих порад для кращого сну.

1. виконуйте процедуру перед сном

Непослідовний графік сну може збити ваше тіло, розум і нервову систему з правильного шляху, ускладнюючи входження і перебування у фазі швидкого сну.

Якщо ви хочете покращити якість сну та запам'ятовувати свої сни, почніть з регулярних процедур перед сном. Наприклад, почитайте книгу, послухайте розслаблюючу музику, запаліть розслаблюючі аромати, помедитуйте, а потім лягайте спати.

В ідеалі, ви повинні виконувати ці дії в один і той же час кожен день. Це допоможе тримати ваш розум і тіло в стані потоку.

2. зверніть увагу на своє оточення

Навколишнє середовище, в якому ви спите, може впливати на якість вашого сну. Яскраве світло, шум або несприятлива температура можуть збити вас з пантелику, що призведе до труднощів зі сном.

Деякі люди краще сплять в теплій кімнаті, в той час як інші віддають перевагу прохолодній температурі. Іншим для сну потрібен фоновий шум, в той час як треті можуть добре спати тільки в тихій кімнаті. Налаштуйте своє оточення, поки не знайдете те, що підходить саме вам і сприяє досягненню вашої мети - якісному сну.

3. спробувати ароматерапію

Деякі аромати можуть допомогти заспокоїти ваш розум і тіло, дозволяючи вам краще спати. На думку ароматерапевтів, деякі хороші аромати, які варто спробувати, - це лаванда, ладан, ромашка, шавлія мускатна і троянда.

4. зробити вибір на користь здорової вечері

Спробуйте їсти менші порції їжі за кілька годин до сну.

Уникайте нездорових жирів, надмірної кількості вуглеводів і цукру, оскільки вони довше розщеплюються і засвоюються травною системою.

Нетравлення або повільне травлення може порушити якість вашого сну, оскільки ваш організм перебуває в режимі боротьби або втечі, намагаючись перетравити їжу.

Але не лягайте спати голодними. Зробіть здоровий перекус перед сном, щоб дати тілу і розуму енергію, необхідну для синтезу сновидінь.

5. зробити кращий вибір способу життя

Медитація - це один з найкращих способів розслабити свій розум і тіло. Вам не потрібно бути духовним гуру, щоб успішно медитувати; це заняття не займе багато часу - чим більше ви розслаблені і перебуваєте в гармонії з собою, тим кращою якістю сну ви будете регулярно насолоджуватися.

Спробуйте обмежити час перебування перед екраном вночі. В ідеалі, за годину до сну слід закрити телевізор, ноутбук, планшет і мобільний телефон. Це запобігає перевантаженню цифровою інформацією, і ви зможете легко перейти у фазу швидкого сну.

Нарешті, регулярні фізичні вправи можуть значно покращити якість сну. Вправи можуть знизити ризик діабету, ожиріння та рівень стресу, покращити самопочуття та сон.

Резюме: Що означає, коли не бачиш снів?

Коли ви часто прокидаєтеся і не можете згадати свій сон, ви можете задатися питанням: що це означає, коли вам не сняться сни?

Ми всі бачимо сни; сновидіння є природною і неминучою частиною циклу сну. Сновидіння відбуваються у фазі швидкого сну, під час якої ми можемо бачити до шести снів.

Якщо ви прокидаєтеся, не пам'ятаючи своїх снів, це просто означає, що ваш швидкий сон був порушений, що заважає вам запам'ятовувати свої сновидіння.

Отже, справа не стільки в тому, що ви не бачили снів, скільки в тому, що ви не можете їх запам'ятати! Хороша новина полягає в тому, що незапам'ятовування снів не вплине негативно на ваше самопочуття.

Крім того, якщо ви не пам'ятаєте свої сни, це не завжди означає, що у вас погана якість сну або основний стан здоров'я. Іноді не пам'ятати свої сни - це нормально, і про це не варто турбуватися.

Тим не менш, ви повинні робити все можливе, щоб покращити якість свого сну. Медитація, фізичні вправи, вибір здорового способу життя та підтримання регулярного режиму сну - це кроки у правильному напрямку.