انسانی تعلقات کی وسیع اور پیچیدہ دنیا میں، ایک ایسا تصور ہے جو حالیہ برسوں میں مقبولیت حاصل کر رہا ہے: مؤثر ذمہ داری ۔

یقیناً آپ ایسے فقروں سے واقف ہیں جیسے "میں ایسا ہی ہوں"، "آئیے دیکھتے ہیں... کہ آپ اور میرے پاس کچھ نہیں ہے".... ٹھیک ہے، چاہے وہ آپ کے منہ سے آئے ہوں یا کیا انہوں نے آپ کو بتایا ہے، وہ ایسے جملے ہیں جن کا جذباتی ذمہ داری سے کوئی تعلق نہیں ہے۔

یہ "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira"> غصے کا حملہ، تاخیر، بے وفائی وغیرہ۔ ان کے ساتھ، خود کو درست ثابت کرنے کے علاوہ، ہم چاہتے ہیں کہ دوسرے "ہمارے اس حصے" کو قبول کریں۔ لیکن یہ پتہ چلتا ہے کہ مؤثر ذمہ داری شخصیت کی خاصیت نہیں ہے ، بلکہ رویے کی ایک شکل ہے، لہذا "میں ایسا ہوں" کا ایک علاج ہے اور آپ اسے تبدیل کر سکتے ہیں۔

مؤثر ذمہ داری ، یا اس کی عدم موجودگی، جیسا کہ ہم بعد میں دیکھیں گے، ہمارے تمام تعاملات پر لاگو ہوتا ہے ، نہ صرف رومانوی تعلقات پر، یہ خاندانی تعلقات، دوستی اور کام کے روابط میں بھی ہوتا ہے۔

اس مضمون میں، ہم اس بارے میں بات کرتے ہیں کہ اثر انگیز ذمہ داری کیوں اہم ہے اور ہم اسے کیسے بہتر بنا سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے ہمارے ساتھ شامل ہوں کہ نفسیات میں اثر انگیز ذمہ داری کیا ہے اور یہ ٹول آپ کے دوسروں اور اپنے آپ سے تعلق کے طریقے کو کیسے بدل سکتا ہے۔

اثر انگیز ذمہ داری کیا ہے

کی اصلجذباتی ذمہ داری آپ کے تعلقات میں کلیدی حیثیت رکھتی ہے۔

پولیاموری غیر یک زوجگی تعلقات کی ایک قسم ہے جس میں ایک سے زیادہ افراد کے ساتھ متوازی طور پر مستحکم جذباتی اور جنسی تعلقات قائم کیے جاتے ہیں، اور اس میں معاہدوں اور حدود کا قیام ، ایک ایماندارانہ اور باعزت مواصلت اور اس میں شامل فریقین کے جذبات اور ضروریات کا خیال رکھنا ۔ اس لیے، پولیاموری پر مظاہر کے نتیجے میں، اثر انگیز ذمہ داری کی اصطلاح پیدا ہوئی۔ ہم ایک ممکنہ مؤثر ذمہ داری کی تعریف دیتے ہیں: اپنے احساسات اور ضروریات کو سنبھالنے کے ساتھ ساتھ جو کچھ ہم کہتے ہیں اور کرتے ہیں اس کے دوسرے لوگوں پر جذباتی اثرات کو بھی مدنظر رکھتے ہیں۔

پہلے حصے میں اس بارے میں کہ جذباتی ذمہ داری کا ہونا کیا ہے، ہم نے اپنی خواہشات، ضروریات اور احساسات کو سنبھالنے کا حوالہ دیا ہے اور یہ ہے کہ خود کے ساتھ مؤثر ذمہ داری بہت اہم ہے ۔ اپنے احساسات کو سنبھالنے سے ہمیں ان کے بارے میں آگاہ ہونے، ان کا نام دینے اور ان کا نظم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

ایک ہی وقت میں،مؤثر ذمہ داری کا مطلب یہ بھی ہے کہ ان جذباتی اثرات اور توقعات کو نظر انداز نہ کریں جو ہم دوسرے لوگوں میں پیدا کرتے ہیں ۔

ہماری نفسیاتی ٹیم کی مدد سے اپنی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں

‍

باہمی تعلقات میں مؤثر ذمہ داری

حالانکہ ہم پہلے ہی کہہ چکے ہیں کہ متاثر کن ذمہ داری (یا احساس ذمہ داری کی کمی) واقع ہوتی ہے۔ کسی بھی رشتے میں، شاید ہم جذباتی رشتے میں مؤثر ذمہ داری کے بارے میں زیادہ سننے کے عادی ہیں۔

یہ شاید اس حقیقت کی وجہ سے ہے کہ چونکہ وہ گہرے اور گہرے رشتے ہیں، اس لیے ان میں سب سے زیادہ رگڑ پیدا ہوتی ہے۔ لیکن مثال کے طور پر، خاندان پر اثر انداز ہونے والی ذمہ داری (یا بہت کم متاثر کن ذمہ داری) بھی کافی عام ہے۔ بعض اوقات، ہم یہ سمجھتے ہیں کہ خون کے رشتے ہمیں رازداری پر حملہ کرنے، دوسرے لوگوں کے لیے فیصلہ کرنے اور یہ جاننے کا بہانہ کرنے کا حق دیتے ہیں کہ ان کے لیے کیا آسان ہے (یہ بچوں کے لیے والدین کی مؤثر ذمہ داری کے ساتھ ہوتا ہے اور اس کے برعکس، چونکہ جب والدین بہت بوڑھے ہوتے ہیں، تو بچے بھی اس بات کو مدنظر رکھے بغیر کہ انہیں کیا ضرورت ہے اور/یا محسوس کرتے ہیں)۔

ایسا ہی ہوتا ہے کام پر موثر ذمہ داری کے ساتھ۔ اسے عملی جامہ پہنانا ضروری ہے کیونکہ ہم اپنے دن کا بڑا حصہ ساتھیوں کے ساتھ گزارتے ہیں، اس لیےثابت قدمی، ہمدردی اور حدود کا تعین کرنے کا طریقہ جاننا بھی روابط کو صحت مند بنانے اور تناؤ کا ماحول پیدا نہ کرنے کی کلید ہو گا۔ لیکن صرف یہی نہیں، کیا ہوتا ہے جب کوئی شخص انتخاب کے عمل میں ہوتا ہے، انٹرویو کرتا ہے، ٹیسٹ بھی کرتا ہے، اور کبھی جواب نہیں ملتا؟ ٹھیک ہے، ہمیں انٹرویو لینے والے کی طرف سے کام پر جذباتی ذمہ داری کی کمی کی ایک مثال کا سامنا ہے۔ اس عمل کے ارتقاء کے بارے میں فرد کو آگاہ رکھنا اور/یا انہیں یہ بتانا کہ ان کی امیدواری آگے نہیں بڑھ رہی ہے، متاثر کن ذمہ داری کے ساتھ کام کرنا ہے۔ ایک صحت مند اور دیرپا تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے۔ آپ ان دوستوں کے ساتھ جذباتی ذمہ داری کی مثالوں پر عمل کر کے اسے عملی جامہ پہنا سکتے ہیں: جب انہیں کسی چیز کی ضرورت ہو تو متحرک رہنا، اس شخص سے براہ راست مسائل حل کرنا، اگر کوئی غلطی ہو گئی ہے تو معافی مانگنا اور اس وقت کا احترام کرنا جب وہ شخص اکیلا رہنا چاہتا ہے اور ہماری کمپنی میں نہیں جوڑوں میں ، حال ہی میں جذباتی ذمہ داری کے بارے میں بات کیوں کی جا رہی ہے؟ شاید اس لیے کہ جذباتی طور پر ذمہ دار شخص تلاش کرنا مشکل ہے ۔ ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جو فوری تسکین کا خواہاں ہے اور گریز کرتا ہے۔غیر ضروری مصائب... رشتے زیادہ انفرادیت پسند ہو گئے ہیں اور رکاوٹیں کھڑی ہونے پر دلکش نہیں ہوتے۔

ممکنہ طور پر، ٹنڈر جیسی میٹنگز کی ایپس نے ظاہر کیا ہے کہ متاثر کن ذمہ داری اس کی غیر موجودگی سے اس حد تک نمایاں ہے کہ ایک بالکل نئی ایپ، Tame ہے، جو "<کو فروغ دیتی ہے۔ 9>صحت مند ڈیٹنگ "، یعنی متاثر کن ذمہ داری؛ ان لوگوں کے لیے جو گھوسٹنگ کی مشق کرتے ہیں، یہ اچھی بات ہے کہ وہ جانتے ہیں کہ ایپ وضاحت طلب کرے گی اور اگر آپ اسے نہیں دیتے تو آپ اسے دوبارہ استعمال نہیں کر پائیں گے۔

کہا جاتا ہے کہ ہمارے معاشروں میں افادیت پسندانہ تعلقات کا رجحان زیادہ ہے جس میں ہمدردی اور جذباتی ذہانت کا فقدان ہے، جو بدلے میں بھوت پرستی ، بینچنگ یا بریڈ کرمبنگ ۔ جیسا کہ ماہر عمرانیات زیگمنٹ باؤمن کہیں گے، ہم "مائع معاشرے" میں "مائع محبت" (متنازع نظریہ) کے دور میں ہیں جس میں کھونے کا کوئی وقت نہیں ہے، اور ہم نے "سپیم" اور "سپیم" کے ساتھ تعلقات بھی فراہم کیے ہیں۔ بٹن۔ دبائیں"۔

لیکن پھر، ایک جوڑے کے طور پر متاثر کن ذمہ داری کیا ہے؟ ہم جذباتی اور جذباتی ذمہ داری کے بارے میں بات کرتے ہیں جب ایک جوڑے میں دونوں فریق اس بات سے واقف ہوتے ہیں کہ ان کے اعمال، ان کے الفاظ اور وہ کس چیز کے بارے میں خاموش رہتے ہیں، تعلقات پر اثر ڈالتے ہیں اور متاثر کر سکتے ہیں۔ جذباتی تعلق، دوسرا شخص۔

کسی پارٹنر کے ساتھ بغیر متاثر کن ذمہ داری کے نہیںاس بات کو مدنظر رکھا جاتا ہے کہ دو آوازیں ہیں اور دونوں کی آواز اور فیصلوں کا احترام کرنے کے لیے معاہدے پر پہنچنا ضروری ہے۔

یقینا، ہمدردی اور جذباتی ذمہ داری کے باوجود، تعلقات کے مسائل پیدا ہوں گے۔ اس کے علاوہ، یہ دوسرے شخص کی تمام خواہشات اور ضروریات کا جواب دینے اور انہیں ہمارے سامنے رکھنے کے بارے میں نہیں ہے تاکہ سب کچھ بہہ جائے۔ مؤثر ذمہ داری ایک ایسا آلہ ہے جو معاہدوں اور مواصلات کے ذریعے حالات کا سامنا کرنے اور ان کا انتظام کرنے میں مدد کرتا ہے۔

جوڑے میں مؤثر ذمہ داری: مثالیں

آئیے کچھ مثالیں دیکھیں متاثر کن ذمہ داری اور جذباتی ذمہ داری نہ ہونے کی علامات یہ دیکھنے کے لیے کہ یہ رشتوں پر کیسے لاگو ہوتا ہے:

• اس حقیقت سے شروع کریں کہ میرا ساتھی میرا دماغ پڑھتا ہے یا مجھے اچھی طرح جانتا ہے کہ مجھے کیا چاہیے اور جو چیز میرے لیے اہم ہے وہ متاثر کن ذمہ داری نہیں ہے۔ اپنی خواہشات اور ضروریات کو بتانا میری ذمہ داری ہے۔
• رشتہ میں رہنے کی خواہش کا یقین نہ ہونا اور فیصلے کو ملتوی کرنا متاثر کن ذمہ داری نہیں ہے۔ دوسرے شخص کو ایسے منصوبوں کے ساتھ دھوکہ دینا جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں کہ آپ پوری نہیں ہونے والے ہیں غلط توقعات پیدا کرنا ہے۔ یقیناً آپ کو یہ حق حاصل ہے کہ آپ عزم نہ چاہیں، لیکن i's پر نقطے رکھیں۔
• غلط فہمیوں کو واضح کرنا ایک متاثر کن ذمہ داری ہے، یہ دیکھنے میں وقت گزرنے دیں کہ آیا وہ خود حل کرتے ہیں، نہیں۔
• رکوزندگی کی نشانیاں دینا اور غائب ہو جانا تاکہ دوسرے شخص کو یہ احساس ہو کہ رشتہ ختم ہو گیا ہے (مشہور ماضی) جذباتی ذمہ داری نہیں ہے۔ چیزوں کو واضح چھوڑنا تاکہ دوسرے فریق کو معلوم ہو کہ کیا توقع رکھنا ہے، یہ واقعی ایک متاثر کن ذمہ داری ہے جب کوئی رشتہ ختم ہوتا ہے۔

  متاثرہ ذمہ داری کی اہمیت کیا ہے؟

  متاثرہ ذمہ داری کیوں اہم ہے؟ یہ غیر فعال نمونوں اور طرز عمل کو دبانے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔ جب جذباتی ذمہ داری ہوتی ہے، تعلقات احترام اور مساوات پر مبنی ہوتے ہیں ، فیصلے مشترکہ طور پر کیے جاتے ہیں، وہاں ہمدردی اور جذباتی تعلق ہوتا ہے۔

  تعلق جذباتی اور جذباتی ذمہ داری کے بغیر ہمیں ایک غیر متوازن تعلق کی طرف لے جا سکتا ہے جس میں جوڑے کے مستقل بحران پیدا ہوتے ہیں یا بدترین حالات میں صورت حال یہ ایک زہریلا پارٹنر رشتہ بن جاتا ہے.

  کسی شخص کے ساتھ زندگی گزارنے سے آپ پر نفسیاتی نتائج پڑ سکتے ہیں، جیسے:

  بھی دیکھو: تتییا کے 5 روحانی معنی (ٹوٹیم اور شگون)
  • کم خود اعتمادی
  • جذباتی انحصار
  • کام پورا نہ کرنے کا خوف
  • جرم اور الجھن
  • مایوسی
  • عدم تحفظ…

  کوئی ذمہ داری نہ ہونا کیا ہے۔اثر انگیز

  اگرچہ پورے مضمون میں ہم پہلے ہی اس بات کے اشارے دیتے رہے ہیں کہ جذباتی ذمہ داری نہ ہونے کا کیا مطلب ہے، ہم اہم نکات کا خلاصہ کرنے جا رہے ہیں اور دیکھیں گے کہ ایک شخص کیسا ہے متاثر کن ذمہ داری نہیں ہوتی ہے :

  • جو لوگ جذباتی ذمہ داری کے بغیر سہولت کی بنیاد پر تعلقات استوار کرتے ہیں (اپنی خواہشات اور ضروریات کے مطابق)، خود غرضی اور جذباتی ناپختگی۔
  • باہمی اور باہمی نگہداشت کو ایک طرف چھوڑنا متاثر کن ذمہ داری نہیں ہے۔ مؤثر ذمہ داری کا مطلب یہ نہیں ہے کہ دوسروں کی ضروریات کو ترجیح دینے کے لیے میری ضروریات کو نظر انداز کیا جائے۔ متاثر کن طور پر ذمہ دار ہونا آپ کو جذباتی انحصار والا فرد نہیں بناتا۔
  • دوسرے فریق کے جذبات کو مسلسل اور منظم طریقے سے باطل کرنا جذباتی ذمہ داری کے بغیر کام کرنا ہے (اور اگر دوسرے پر مبالغہ آرائی کا لیبل لگایا جاتا ہے) , تخیلات رکھنے یا یہاں تک کہ پاگل ہونے کے بارے میں، پھر ہم گیس لائٹنگ کے بارے میں بات کر سکتے ہیں)۔
  • غیر آرام دہ گفتگو سے گریز یا "نقشے سے غائب ہونا" کی مثالیں ہیں۔ متاثر کن ذمہ داری کا فقدان۔
  • عزموں کی خلاف ورزی کرنا، غلط توقعات پیدا کرنا، معلومات کو چھپانا بھی متاثر کن ذمہ داری نہ ہونے کی مثالیں ہیں۔
  تصویر بذریعہ Pixabay

  ‍

  متاثر کن ذمہ داری کو کیسے بہتر بنایا جائے

  ذمہ داری والا فرد بنناجذباتی، یہ ضروری ہے کہ اپنی جذباتی ذہانت کا سہارا لیں اور ایسی مہارتیں تیار کریں جو ہم پہلے ہی دیکھ چکے ہیں، جیسے کہ مواصلت اور ہمدردی۔

  لیکن آئیے دیکھتے ہیں کہ زیادہ متاثر کن ذمہ داری کے لیے ہم اور کیا کر سکتے ہیں :

  • ہمارے خود علم میں سرمایہ کاری کریں: رشتہ اپنے ساتھ دوسروں کے ساتھ تعلقات کی بنیاد ہے۔
  • پریکٹس فعال سننے : دوسرے شخص کے پیغام پر پوری اور شعوری توجہ دیں۔
  • زیادہ سے زیادہ سے بچیں عقلیت سازی : یہ صحیح ہونے کے بارے میں نہیں ہے، بلکہ جذبات کے بارے میں ہے اور ہمیں استدلال اور جذبات کے درمیان توازن تلاش کرنا چاہیے۔
  • جو ہمیں پسند نہیں ہے اس کا سامنا کرنے کے قابل ہونا اس لیے، دوسرے لوگوں کے جذبات۔
  • انٹر سبجیکٹیوٹی سے تنازعات کو حل کریں اس بات سے آگاہ ہو کہ ہر شخص مختلف انداز میں محسوس کرتا ہے۔

  اب آپ پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کس طرح متاثر کن مشق کرنا ہے۔ ذمہ داری کسی بھی صورت میں، اگر آپ اپنی متاثر کن ذمہ داری پر کام کرنا چاہتے ہیں، تو ماہر نفسیات یا آن لائن ماہر نفسیات سے مشورہ کرنا ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے، آپ اپنی کتابیں Buencoco پر حاصل کر سکتے ہیں۔

  متاثر کن ذمہ داری پر کتابیں

  اور آخر میں، ہم آپ کے لیے کچھ ریڈنگ چھوڑتے ہیں جو آپ کو متاثر کن ذمہ داری کے بارے میں مزید جاننے میں مدد دے سکتی ہیں:

  • اسے اچھا پیار رہنے دو مارٹا مارٹنیز نووا کی جس میں وہ بتاتی ہے کہ کیوں