جیسا کہ اصطلاح خود بتاتی ہے، یہ ایک نفسیاتی عمل ہے جو ایک ماہر نفسیات کے ساتھ کیا جاتا ہے تاکہ مریض کے سوچنے کے انداز کے ساتھ ساتھ اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والے جذباتی رد عمل اور رویے کے بارے میں مزید آگاہی حاصل کی جاسکے۔

1960 کی دہائی کے آس پاس، آرون بیک نامی ایک محقق اور ماہر نفسیات نے اپنے اساتذہ کی تعلیمات پر سوال اٹھانا شروع کیے اور اضطراب کے علاج اور باہر نکلنے کے لیے ایک مؤثر طریقہ تلاش کرنا شروع کیا۔ ڈپریشن کی.

تعلیمی نے محسوس کیا کہ خیالات، جذبات اور رویے کا آپس میں گہرا تعلق ہے اور وہ مل کر ایک شیطانی دائرہ بنا سکتے ہیں جس کی وجہ سے افسردگی کی کیفیت پیدا ہوتی ہے۔ خاص طور پر، بیک نے مشاہدہ کیا کہ ڈپریشن کی حالتوں کے ساتھ مریضوں کو تشکیل دینے کا رجحان ہوتا ہے۔بے ساختہ جسے خودکار خیالات کہتے ہیں۔

اس طرح، وہ کم خود اعتمادی، مستقبل کے بارے میں غیر منطقی خوف اور بیرونی دنیا کے بارے میں ناخوشگوار جذبات کا تجربہ کرنے لگے حالانکہ ان کے روزمرہ کے شعبے میں کچھ خاص طور پر منفی نہیں ہوا تھا۔

علمی عقائد اور بگاڑ

ہم عقائد کو اندرونی نقشوں کے طور پر سمجھ سکتے ہیں جنہیں ہر شخص زندگی بھر اپنی تعلیم کے مطابق ترتیب دیتا ہے، اور یہ انہیں دنیا سے معنی منسوب کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ افسردگی کے عوارض میں مبتلا لوگوں میں عقائد کی کچھ بہت عام قسمیں ہیں۔علمی تحریفات، جو ہمارے ماحول سے معنی منسوب کرنے کے مسخ شدہ اور غلط طریقے ہیں۔

سب سے عام علمی تحریف ہیں:

• انتخابی تجرید : کسی تفصیل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے صورتحال کی تشریح کرنے کا رجحان، اکثر منفی۔
• لیبلنگ: اپنی یا دوسروں کی مطلق تعریفیں دینے کا رجحان۔
• متضاد سوچ: حقیقت کو باریکیوں کے بغیر بیان کیا جاتا ہے، گویا یہ صرف "w-embed" ہے>

  اپنی ذہنی اور جذباتی تندرستی کا خیال رکھیں

  بھی دیکھو: سائیکو تھراپی میں نفسیاتی دوائیں: وہ کب ضروری ہیں؟
  ابھی شروع کریں!

  مسخ شدہ خودکار خیالات کا علاج کیسے کریں

  علمی نظریہ کے مطابق، نفسیاتی عوارض علمی بگاڑ کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں، جو کہ غیر فعال اور دخل اندازی کرنے والے خودکار خیالات کی شکل اختیار کر لیتے ہیں جو کورس میں بنتے ہیں۔ کسی شخص کی نشوونما اور حقیقت کا تجربہ کرنے کے طریقے کو متاثر کر سکتا ہے۔

  بہبود اور ذہنی سکون تلاش کرنے کے لیے، بیک کے مطابق ، کسی کو علمی نقطہ نظر کا اطلاق کرنا پڑتا ہے، یعنی، مسخ شدہ نمونوں پر کام کریں جن کے ساتھ ہر شخص حقیقت کو دیکھ سکتا ہے۔

  مقصد جھوٹے عقائد، غیر فعال عقائد کو چیلنج کرنا تھا، تاکہ حقیقت کے زیادہ حقیقت پسندانہ اور معروضی وژن کو فروغ دیا جا سکے۔ بیک کی سنجشتھاناتمک تھراپی، دوسرے طریقوں جیسے کہ رویے کی تھراپی کے ساتھ مربوط، آج حاصل کرتی ہےعلمی سلوک کی تھراپی کا نام ہے اور یہ جدید نفسیات میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والے ماڈلز میں سے ایک ہے۔

  بھی دیکھو: گھوڑے کے 10 روحانی معنی

  ‍ علمی سلوک نفسیاتی علاج کیسے کام کرتا ہے

  کس میں کیا علمی سلوک کی تھراپی پر مشتمل ہے؟ نظریہ میں، یہ موجودہ عقائد سے آگاہی حاصل کرنے کی کوشش کرتا ہے جو ایک شخص کو جذباتی تکلیف کی طرف لے جاتے ہیں اور غیر فعال طرز عمل، نئے لینز کی نسل کو فروغ دیتے ہیں جو حقیقت کو دیکھے

  یہ علمی ماڈل مداخلت کی اجازت دیتا ہے میں وسیع پیمانے پر نفسیاتی عوارض جیسے اضطراب، ڈپریشن، گھبراہٹ کے حملے اور دیگر جذباتی مسائل۔ 2>

  مریض اور ماہر نفسیات کے درمیان انٹرویوز کے ذریعے سنجشتھاناتمک سلوک کی تھراپی کی جاتی ہے۔ پہلے سیشنز کا مقصد ایک دوسرے کو جاننا، اس شخص کے سمجھے جانے والے اہم مسائل کی نشاندہی کرنے میں مدد کرنا ہے، جب کہ بعد کے سیشنز کا مقصد مسائل کو توڑنا اور ان کی اصلیت کی نشاندہی کرنا ہے۔

  خیالات کہاں سے آتے ہیں اس کو سمجھنا۔ ان نمونوں سے اور جن کے ساتھ حقیقت کا مشاہدہ کیا جاتا ہے، ان کا تجزیہ کرنا اور اندازہ کرنا ممکن ہے کہ آیا وہ مفید ہیں یا نقصان دہ۔ ماہر نفسیات مریض کو یہ سمجھنے میں مدد کرسکتا ہے کہ کون سے خیالات غیر معقول اور غیر مددگار ہیں، انہیں وسائل کی پیشکش کرتے ہیں تاکہ وہ ان کی زندگی میں رکاوٹ نہ بنیں۔

  کاگنیٹو رویہ تھراپی کا کورس کر سکتا ہے۔دورانیہ میں فرق ہوتا ہے ، اس لیے شروع سے یہ اندازہ لگانا مشکل ہے کہ ماہر نفسیات کے ساتھ کتنے سیشن ہوں گے: بعض اوقات چند مہینے کافی ہوتے ہیں، بعض اوقات مطلوبہ تبدیلی کو حاصل کرنے میں ایک سال سے زیادہ کا وقت لگتا ہے۔

  ہر سیشن میں، بار بار، ماہر نفسیات مریض کی رہنمائی کرتا ہے کہ وہ اپنے علمی بگاڑ کو پہچانے اور صحت اور سکون کی حالت حاصل کرنے کے لیے اقدامات کو نافذ کرے۔

  تھراپی کے ہر گھنٹے کے آغاز میں، مریض اور ماہر نفسیات اس بات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں کہ سیشنز اور ریکارڈ پیش رفت کے درمیان ہفتہ کیسے گزرا۔ جیسے جیسے تھراپی کا اختتام قریب آتا ہے، دونوں فریق حتمی الوداعی تک سیشنوں کی تعداد کو کم کرنے پر متفق ہو سکتے ہیں۔

  تصویر Matilda Wormwood (Pexels)

  علمی سلوک تھراپی کے فوائد

  0

  علمی سلوک تھراپی کے فوائد میں سے اس کی ڈپریشن اور اضطراب کے عوارض کے علاج میں رفتار کو نمایاں کرنا قابل قدر ہے، کیونکہ بعض صورتوں میں یہ اس طرح لے سکتا ہے جذباتی توازن تک پہنچنے کے لیے بارہ ماہ سے کم۔

  یہ ایک قابل توسیع ماڈل ہے، یعنی اس کا اطلاق مریضوں جیسے بچوں، بڑوں، جوڑوں، گروپوں، پر بھی کیا جا سکتا ہے بلکہ مختلف طریقوں جیسے انٹرویوز، دستورالعمل پر بھی لاگو کیا جا سکتا ہے۔سیلف ہیلپ، گروپ تھراپی اور یہاں تک کہ آن لائن تھراپی۔

  علمی رویے کی تھراپی مریضوں کو طویل مدتی اثرات کے ساتھ تھراپی کی ایک شکل پیش کرتی ہے، جو انہیں نہ صرف سیشن کے دوران بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے، بلکہ عمل ختم ہونے کے بعد بھی۔

  اپنے ماہر نفسیات کا انتخاب کریں

  میں کیسے جان سکتا ہوں کہ اگر مجھے علمی سلوک کی تھراپی میں تجربہ رکھنے والے ماہر نفسیات کی ضرورت ہے؟

  ہماری کلینکل ٹیم میں، احتیاط سے منتخب کی گئی اور مسلسل تربیت میں، علمی سلوک کے علاج میں مہارت رکھنے والے متعدد پیشہ ور افراد موجود ہیں، جو ان مریضوں کی مدد کر سکتے ہیں جو اپنی نفسیاتی بہبود کا خیال رکھنا چاہتے ہیں۔

  Buencoco میں ہم ایک مماثل نظام کے ساتھ کام کرتے ہیں جو آپ کو آپ کے کیس کے لیے موزوں ترین پیشہ ور تلاش کرتا ہے۔ جیسا کہ؟ آپ ہماری ویب سائٹ پر ملنے والے سوالنامے کو پُر کر سکتے ہیں اور ہم اسے آپ کے لیے جلد ہی تلاش کر لیں گے۔