Ko'pincha kechasi tush ko'rganingizni eslamasdan uyg'onasizmi?

O'z fikringizni kechagi tush ko'rganingiz haqida hech qanday xotiralarsiz toza varaq bo'lib qolgandek his qilasizmi?

Tush ko'rmaslik mumkinmi? Kecha uyquda nima bo'lganini eslay olmay uyg'onganingizda, bu haqiqatan ham tush ko'rmaganingizni anglatadimi?

Tush ko'rish tushunchasi doimo sirli bo'lib kelgan. Olimlar va shamanlar asrlar davomida tushlarni o'rganishgan. Shunga qaramay, ular nima, nima uchun va qanday tush ko'rishimiz haqidagi barcha javoblarni topa olishmadi.

Shunday qilib, agar siz tush ko'rmasangiz, bu nimani anglatishini qiziqtirgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz; bu ko'p asrlik savol.

Ushbu maqolada siz tush ko'rmasangiz, aslida nimani anglatishini bilib olasiz. Lekin, birinchi navbatda, u orzu tushunchasini va uning hayotimizdagi muhim rolini tushunishga yordam beradi.

Keling, bir sakrab o'taylik!

Orzular qayerdan keladi? ?

Tush ko'rmaslik nimani anglatishini bilishdan oldin tushlar qayerdan paydo bo'lishini va ularning maqsadini tushunib olaylik.

Psixologlar va uyqu mutaxassislarining fikriga ko'ra, tushlar tovushlar, tasvirlar parchalaridir. , va uyqu siklining tez ko'z harakati (REM) bosqichidagi xotiralar.

Biz tush ko'rishimizga aniq sabab yo'q. Ammo tush ko'rish xotira va hissiy tartibga solishga yordam beradi. Miyaning xotira va hissiyotlar bilan bog'liq qismlari yaratishda ishtirok etaditushlar.

Takrorlanuvchi tushlar sizning ustun fikringiz va his-tuyg'ularingizning ramzi bo'lishi mumkin. Tushlar muammolarni yengish, nuqtalarni bog‘lash va kelajakni rejalashtirishga yordam beradi.

Fikr va his-tuyg‘ularimizni qayta ishlash ijodkorlik va hatto o‘z-o‘zini davolashning bir turiga ham yordam beradi, chunki tush ko‘rish hissiyotlarni davolashga yordam beradi. va o'sish. Uyquni o'rganuvchilar tush ko'rish tajribasini miya ijodiy g'oyalarni o'ylab topadigan va ma'lumotni yaxshiroq anglaydigan psixik tajribaga tenglashdi.

Tush ko'rish ham bizga bombardimon qilinadigan ma'lumotlarning turi va miqdorini muvozanatlashda yordam beradi. har qanday kun. Biz tush ko'rganimizda, miya bu ma'lumotni qayta ishlaydi, uni parchalaydi, mavjud ma'lumotlarga birlashtiradi va qolganlarini uzoq va qisqa muddatli xotirangizda saqlaydi.

Tush ko'rmasangiz, bu nimani anglatadi. ?

Ertalab uyg'onganingizda va nima haqida tush ko'rganingizni eslay olmasangiz, tush ko'rmagan degan xulosaga kelishingiz mumkin.

Ammo, hammamiz tush ko'ramiz! Orzular bizning uyqu davrimizning muhim va muqarrar qismidir. Orzu qilmaslik mumkin emas.

Agar siz tush ko'rmasangiz, bu shunchaki tushlaringizni eslay olmasligingizni anglatadi. Siz haqiqatan ham tush ko'rdingiz; Siz tushingizni tashkil etgan tasvirlar, tovushlar va xotiralarning mazmunini eslay olmaysiz.

Uyqu bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, biz bir kecha uyquda o'rtacha oltita tush ko'ramiz. Ko'pchilikbiz oldingi tundagi barcha tushlarni eslay olmaymiz va buning hech qanday yomon joyi yo'q.

Tushlar uyqu siklining tez ko'z harakati bosqichida sodir bo'ladi. Agar siz hech qachon tush ko'rmasangiz, bu sizning REM fazangiz buzilgan bo'lishi mumkin.

REM fazasidagi buzilishlar uyqu sifatining yomonlashishiga olib keladi va uyg'onganingizda tushlaringizni eslab qolishingizga xalaqit beradi.

Siz bunga shunday qarashingiz mumkin: uyqudagi har qanday uzilish miyangizning orzularingizni qayta ishlash qobiliyatini pasaytiradi. Agar tushlar toʻliq amalga oshmasa, tushlaringizni eslash juda qiyin boʻlishi mumkin.

Tushlaringizni eslab qolishingizga xalaqit beradigan baʼzi omillar:

1. Uyquning buzilishi

Uyqu apneasi va uyqusizlik kabi uyqu buzilishlari sizni REM uyqu fazasiga kirishingizni qiyinlashtirishi mumkin.

Agar siz REM fazasiga kirmasangiz va bu fazada turmasangiz, tushlaringizni o'tkazib yuborishingiz mumkin. Shunday qilib, uyg'onganingizda, siz ko'pincha tush ko'rmagandek bo'lasiz.

2. Turmush tarzini tanlash

Alkogol, marixuana, kofein va tamaki kabi moddalar ham tanani sekinlashtirishi mumkin. va miyaning REM bosqichiga o'tish qobiliyati. Miya tovushlar, fikrlar va xotiralarni toʻliq qayta ishlamaydi, shuning uchun siz tushlaringizni eslay olmaysiz.

Uyqudan bir necha daqiqa oldin ekranga qarash kabi turmush tarzining boshqa odatlari uyqu sifatini buzishi mumkin.

Ekranlarni tomosha qilish ma'lumotga olib kelishi mumkinortiqcha yuk, miyangizni haddan tashqari yuklash va bu tasvir va tovushlarning barchasini qayta ishlashni qiyin va uzoqroq qilish.

3. Uyquning tartibsiz jadvali

Uyqu bo‘yicha mutaxassislar bir vaqtda uxlashni va bir vaqtda uyg‘onishni tavsiya qiladi. har kuni vaqt.

Yaxshi uyqu jadvali sirkadiyalik ritmingizga mos keladi, bu esa REM bosqichida buzilishlarni boshdan kechirish ehtimolini kamaytiradi. Kamroq uyqu buzilishi sizning orzularingiz esda qolarli va yorqin bo'lishini anglatadi.

4. Stress

Stress uyqu sifatini sezilarli darajada buzishi mumkin. Stressga uchraganingizda, uxlashda muammoga duch kelasiz (uyqusizlik).

Uyqu bilan bog'liq muammolar kamroq tush ko'rishga yoki tushni eslab qolish bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Stress va ruhiy tushkunlik, shuningdek, tashvishli tushlar va dahshatli tushlarning ko'payishiga olib kelishi mumkin.

5. Ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar

Bipolyar va xavotirlik buzilishi kabi ruhiy kasalliklar uyqusizlik xavfini oshiradi. Bu buzilishlar tun bo'yi yaxshi uxlashni qiyinlashtirishi, etarli uyquga bo'lgan ehtiyojingizni bostirishi va hatto birinchi navbatda uxlab qolishni qiyinlashtirishi mumkin.

Tush ko'rmaslik uyqu sifatiga ta'sir qiladimi?

Uyqu sifati va tushlar bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Sifatli uyquga ega bo'lganingizda, tanangiz va miyangiz REM uyqu sikli bosqichiga muvaffaqiyatli o'tadi va u erda kerak bo'lganda uzoq vaqt qoladi.

REM fazasiga kirish va qolish sizning miyangizda etarli vaqt va energiya borligini anglatadi.barcha kerakli ma'lumotlarni qayta ishlash uchun. Shunday qilib, siz ushbu bosqichdan chiqib, nihoyat uyg'onganingizda, tushlaringizni eslab qolish ehtimoli ko'proq bo'ladi va ba'zida tushingizda o'zingizni qanday his qilganingizni eslab qolishingiz mumkin.

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, eslamaslik kerak. Sizning orzularingiz har doim ham yomon uyqu sifatini anglatmaydi. Siz haqiqatan ham yaxshi uxlashingiz mumkin, REM fazasida hech qanday uzilishlar bo'lmaydi va hali ham tushlaringizni eslay olmaysiz.

Biz tushlarimizni doimo eslab qolmasligimizning ilmiy izohi hali ham yo'q. Shubhasiz, orzular doimo ro'y beradi, chunki bu miya faoliyatining tabiiy qismidir.

Tushlaringizni eslamaslik sizning stressingiz, ruhiy tushkunlik, ruhiy holatingiz yoki noto'g'ri turmush tarzini tanlashni anglatmaydi.

Tushlaringizni eslab qolish bo'yicha maslahatlar

Agar tushlaringizni eslay olmasangiz, tashvishlanmang; bu asosiy holat belgisi emas va sizda hech qanday yomon narsa yo'q.

Ammo, agar sizning "orzularingiz yo'qligi" sizni asabiylashtirsa, yaxshiroq bo'lishingizga yordam beradigan bir necha qadamlar bor. xayolparast va tushlaringizni eslang.

Mana, ba'zi maslahatlar:

• Tasdiqlashlardan foydalaning: Uxlashdan oldin tush ko'rishingiz va bu tushlarni eslab qolishingiz mumkinligini tasdiqlang.
• Tajribangizni yozib oling: Jurnal yozish uchun karavot yonida qalam va daftar bo'lsin. Har safar uyg'onganingizda, tushlaringiz haqida nimani eslashingiz mumkinligini yozing. Agar siz bo'lsangiz, tashvishlanmangtushingiz haqida faqat noaniq xotiralarga ega bo'ling; eslab qolgan narsalarni yozing.
• Biroz erta uyg'oning: Erta uyg'onish tushlaringizni eslab qolish imkoniyatini oshiradi. Shuning uchun budilnikni odatdagi uyg'onish vaqtingizdan kamida bir soat oldin uyg'onadigan qilib sozlang.
• Uyg'onishdan oldin o'zingizga bir necha daqiqa vaqt bering: Uyg'onganingizda biroz cho'zing. oldingi kechadagi xotiralaringizni eslash uchun yotoqda.

Uyqu sifatini yaxshilash - tushlaringizni eslab qolishning eng yaxshi usuli. Bu yerda yaxshi uyqu bo‘yicha ilmiy asoslangan maslahatlar.

1. Uxlashdan oldin tartibni tuzing

Muvofiq bo‘lmagan uyqu rejimi tanangiz, ongingiz va asab tizimingizni izdan chiqarib yuborishi mumkin. REM fazasiga kirish va qolish qiyin.

Agar siz yaxshiroq uxlashni va orzularingizni eslashni istasangiz, uxlash vaqtini muntazam tartibga solishdan boshlang. Misol uchun, siz kitob o'qishingiz, taskin beruvchi musiqa tinglashingiz, tinchlantiruvchi hidlarni yoqishingiz, meditatsiya qilishingiz va keyin uxlashingiz mumkin.

Ideal holda, bu mashqlarni har kuni bir vaqtning o'zida bajarishingiz kerak. Bu ongingiz va tanangizni oqim holatida saqlashga yordam beradi.

2. Atrof-muhitga e'tibor bering

Siz uxlayotgan muhit uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Yorqin yorug'lik, shovqin yoki noqulay harorat sizni haydab yuborishi mumkin, natijada uxlash qiyinlashadi.

Ba'zi odamlar issiq xonada yaxshiroq uxlashadi, boshqalari esa sovuqroq haroratni afzal ko'rishadi. Boshqalar kerakuxlash uchun fon shovqini, boshqa odamlar esa faqat tinch xonada yaxshi uxlashlari mumkin. Sizga mos keladigan va sifatli uyqu maqsadingizni qo'llab-quvvatlamaguningizcha atrof-muhitingizni o'zgartiring.

3. Aromaterapiyani sinab ko'ring

Ba'zi hidlar ongingiz va tanangizni tinchlantirishga yordam beradi, bu sizga yaxshi uyquni his qilish imkonini beradi. . Aromaterapistlarning fikriga ko'ra, lavanta, isiriq, romashka, adaçayı va atirgulning yaxshi hidlarini sinash mumkin.

4. Sog'lom kechki ovqatni afzal ko'ring

Bir necha soatdan keyin ozroq ovqat eyishga harakat qiling. yotishdan oldin.

Nosog'lom yog'lar, ortiqcha uglevodlar va shakarlardan saqlaning, chunki ular ovqat hazm qilish tizimining parchalanishi va assimilyatsiyasi uchun ko'proq vaqt talab etadi.

Oshqozonning buzilishi yoki sekin hazm qilish tanangiz kabi uyqu sifatini buzishi mumkin. u oziq-ovqatni hazm qilishga urinayotgani uchun jang yoki parvoz rejimida.

Ammo och yotmang. Tanangiz va ongingizga tush sintezi uchun zarur energiya berish uchun uxlashdan oldin sog'lom gazak qiling.

5. Yaxshi turmush tarzini tanlang

Meditatsiya ongingiz va tanangizni dam olishning eng yaxshi usullaridan biridir. Muvaffaqiyatli meditatsiya qilish uchun ruhiy guru bo'lishingiz shart emas; bu mashg‘ulot ko‘p vaqtingizni olmaydi — qanchalik xotirjam va o‘zingiz bilan uyg‘un bo‘lsangiz, muntazam ravishda uyqu sifati shunchalik yaxshi bo‘ladi.

Tunda ekrandan foydalanish vaqtini cheklab ko‘ring. Ideal holda, yotishdan bir soat oldin uxlab, televizor, noutbuk, planshet va uyali telefoningizdan uzoqlashishingiz kerak. Buraqamli ma'lumotlarning ortiqcha yuklanishini oldini oladi, shuning uchun siz uyqu siklining REM bosqichiga osongina o'tishingiz mumkin.

Nihoyat, muntazam mashqlar uyqu sifatiga katta yordam beradi. Jismoniy mashqlar qandli diabet, semirib ketish va stress darajasini pasaytirishi, o'zingizni yaxshi his qilishingiz va yaxshi uxlashingiz mumkin.

Xulosa: Tush ko'rmasangiz, bu nimani anglatadi?

Siz tez-tez uyg'onib, tushingizni eslay olmasangiz, hayron bo'lishingiz mumkin: tush ko'rmasangiz, bu nimani anglatadi?

Biz hammamiz tush ko'ramiz; tush ko'rish uyqu tsiklining tabiiy va qochib bo'lmaydigan qismidir. Tushlar uyqu siklining REM fazasida sodir bo'ladi, bu davrda biz oltitagacha tush ko'rishimiz mumkin.

Agar siz tushlaringizni eslamasdan uyg'onsangiz, bu shunchaki sizning REM tsiklingiz buzilganligini anglatadi va bu sizni oldini oladi. tushlaringizni eslashdan.

Demak, tush ko'rmaganingiz unchalik ko'p emas; shunchaki tushlaringizni eslay olmaysiz! Yaxshi xabar shundaki, tushlaringizni eslamaslik sizning farovonligingizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Shuningdek, tushlaringizni eslamaslik har doim ham yomon uyqu sifati yoki asosiy sog'lig'ingiz borligini anglatmaydi. Ba'zida tushlaringizni eslamaslik odatiy hol va tashvishlanishga hojat yo'q.

Shunday bo'lsa-da, uyqu sifatini yaxshilash uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. Meditatsiya qilish, mashq qilish, sog'lom turmush tarzini tanlash va muntazam uyqu rejimini saqlash to'g'ri yo'nalishdagi qadamlardir.