Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilish bilan qanday kurashyapsiz? Vaqt o'tkazasizmi? Ushbu maqolada biz o'z-o'zini parvarish qilish, yunoncha aὐtyo dan o'z-o'zidan hosil bo'lgan so'z haqida gapiramiz, bu "//www.buencoco.es/blog/que-es-la" degan ma'noni anglatadi. -autoestima"> ;O'z-o'zini hurmat qilish va shaxsiy ehtiyojlarni hisobga oladigan kundalik imo-ishoralar bilan o'ziga g'amxo'rlik qilish muhim birinchi qadamdir.

O'ziga g'amxo'rlik qilish qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, ayniqsa o'z ehtiyojlarini chetga surib, boshqalarni yaxshi his qilish uchun o'zini bekor qiladigan odamlar uchun (masalan, oila, sherik, do'stlik). Boshqa tomondan, o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun vaqt ajratish juda muhim chunki u yaxshi mexanizmni ishga tushiradi: boshqalarga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qiling.

O'zingizga g'amxo'rlik qilmaslik oqibatlari

O'zingizga g'amxo'rlik qilishning ahamiyati, buni qilmaslik oqibatlarini bilganingizda tushuniladi. O'zimizga g'amxo'rlik qilishni to'xtatganimizda va o'zimizni ikkinchi o'ringa qo'yganimizda, biz buni qanday qilishni unutamiz va bu bizni bo'shliq va qayg'u tuyg'usini boshdan kechirishga olib keladi tushuntirish va tushunish qiyin. to'ldirish. Biz o'zimizni e'tiborsiz qoldirganimizda nima bo'ladi?

• Biz o'zimizni tanqidiy baholaymiz . Biz o'zimizni qobiliyatsiz deb hisoblaymiz va biz vazifani bajara olmaymiz, yaxshi yoki etarlicha yaxshi emasmiz, deb qo'rqamiz.
• Biz "ro'yxat" ni his qilmaymiz>
• Bir oz vaqt ajratingfaqat siz uchun jurnal.
• Xato qilganingizdan keyin o'zingizni kechirishni o'rganing.
• O'z istaklaringiz va hayotingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylab ko'ring.
• Intellektni hissiy jihatdan mashq qiling, ongingiz va his-tuyg'ularingiz o'rtasida uyg'unlikni yarating.
• Tanangiz, ongingiz va shaxslararo munosabatlaringizga g'amxo'rlik qilishni boshlang.

Ko'proq kalitlar har kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilishni o'rganing :

• Reja tuzing.
• Muvozanatli ovqatlanishga rioya qiling.
• Mashq qiling, bilasiz ... mens sana in corpore sano .
• Uyqu gigienasiga rioya qiling (agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz, mutaxassis bilan maslahatlashing).
• Ko'pdan beri orzu qilgan yangi narsani sotib oling.
• Yaxshi kitob o'qing.
• Tabiatda vaqt o'tkazing (tog'lar yoki dengiz ruhiy salomatlik uchun foydalidir).
• Piyoda chiqing.
• Do'stlar bilan birga bo'ling.

Boshqalarga g'amxo'rlik qilish

O'zimizga g'amxo'rlik qilish bizni yaxshi his qiladi va bu bizga ham imkon beradi boshqalarga g'amxo'rlik qilish . Tibbiyot xodimlari, psixologlar, ishda va ijtimoiy yordam kabi boshqa odamlarga yordam beradigan kasblarda ishlaydiganlar buni yaxshi bilishadi: boshqalarga g'amxo'rlik qilish uchun o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.

Agar biz o'zimizni o'ylamasdan va evaziga hech narsa olmasdan boshqalarga g'amxo'rlik qilsak, energiyamiz tugaydi va o'zimizni his qilamiz.haddan tashqari yuklangan. Shu sababli, sizni boyitib, yaxshi his qiladigan, vaqt va mehr-muhabbat nuqtai nazaridan bergan narsamizni qaytaradigan munosabatlarni tanlash muhimdir. O'ziga va boshqalarga g'amxo'rlik ko'proq xotirjamlik va qoniqish bilan yashash uchun yagona harakatga aylanadi.

Biz boshqa odamlarga bera oladigan eng qimmatli narsa bu bizning vaqtimiz va hozirligimizdir tabassum, imo-ishora, so'z bilan... Shuning uchun qanday yordam berishimiz mumkinligini so'rash muhimdir. , hukm qilmasdan tinglang va boshqa odamga yaqin bo'ling. Bularning barchasini bir so'z bilan ifodalash mumkin: u erda bo'ling.

Sizning psixologik farovonligingiz siz o'ylagandan ham yaqinroq

O'zingizga g'amxo'rlik: Psixologiya nima qila oladi

Har bir inson hayotida hech bo'lmaganda bir marta yolg'izlikni his qilgan, o'zini yo'qotgan, tiqilib qolgan va nima istayotganini tushunmaganligini his qilgan. va zarurligini his qiladi. Aynan o'sha paytda odam o'zida muammo borligini va o'zini yaxshi his qilmasligini his qiladi, lekin u o'zini yaxshi his qilish va hayotini yaxshilash uchun qaerdan boshlashni bilmaydi.

Psixologik kashfiyotlar safariga chiqishdan ko'ra o'zgarishlarning eng yaxshi haydovchisi nima? Bu, shuningdek, o'ziga g'amxo'rlik qilish usulidir, chunki u shaxsiy o'sish vositalarini olish, o'zini past baholash ustida ishlash va o'z-o'zini mustahkamlashni oshirish imkonini beradi.

Psixologga murojaat qilish odamga o'z ehtiyojlarini aniqlashga yordam beradi. va ustuvorliklar va orqaliResurslaringizni tan olish sizga yana gullab-yashnashiga va o'zingizni hayotingizning markaziga qaytarishingizga va o'zingizga g'amxo'rlik qilish qobiliyatingizni qayta faollashtirishga yordam beradi.