人类无法回避情感，并以不同的方式进行情感表达。 情感将我们与他人和自己联系在一起。 情感是我们身体对所面临的变化或刺激的反应。

所有情绪都有其功能、 但也有一些 "不为人所知 "的疾病，比如狂犬病，我们今天要介绍的主角就是狂犬病。 情绪愤怒 它是什么、它的原因是什么以及如何管理它。

什么是狂犬病？

RAE对 "愤怒 "的定义是："生气、愤怒、极大的愤怒"。

愤怒 是一种情绪状态 动员我们响应 至 我们认为的情况 威胁 当我们认为某件事情 不公正 或 申诉 它是一种具有适应功能的初级情绪（它为生物体的行动做准备，在本例中为自卫）。 我们可以引导 对自己的愤怒 或他人 (如果我们认为它对我们的遭遇负有责任）。

例如，如果我们认为自己的权利受到了侵犯，或者在实现目标的过程中遇到了障碍，我们就会感到愤怒。

为什么愤怒被认为是一种情绪"//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">怒火中烧、 与霍乱爆发有关 到侵略，到喊叫......

许多人因害怕后果而试图阻止愤怒的表达，但最终，愤怒会向外或向内爆发。

有时，愤怒被用在不正确的地方，例如，用愤怒代替了恐惧、悲伤或喜悦......这时，愤怒是不正常的，因为应该用另一种情绪，而最终却成了愤怒。 毒性愤怒 .

当愤怒（可能表现为或多或少的轻微烦躁）表现为暴怒时 可附带 生理表现，如 血压和心率升高 .

摄影：Nicola Barts (Pexels)

愤怒和生气的区别

愤怒 是愤怒的表现和表达 愤怒的强度可能各不相同；事实上，与任何情绪一样，愤怒也有许多细微差别，可以用强度递增的等级来概括：

• 不适；
• 怨恨；
• 刺激；
• 愤怒
• 愤怒

情绪愤怒的原因

"为什么我感到如此愤怒？"这是我们在面对这种情绪时经常问自己的问题之一，而我们往往不知道如何确定它是什么。 在愤怒的背后还隐藏着其他情绪 .

以下是其中一些 情绪愤怒的原因：

• 对自己的生活缺乏控制，感觉被困在不愉快的环境中。
• 委屈感、不公平待遇感、背叛感。
• 缺乏预期。
• 对我们的人感到轻蔑或无知。
• 很多失望或不应有的批评。
• 由于使用有害物质和药物的影响。

有时，人们会陷入习惯性的思维和行为机制中，却无法理解其中的原因。 我们变成了 "清单"；

反应性抑郁，通常是由于认为自己的目标已经失败到无法挽回的地步，并且无法找到新的解决方案。

对他人造成伤害或违反道德标准后产生的内疚感。

如果认为自己的公众形象受到威胁或损害，则感到羞耻。

心理学帮助您管理情绪

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如何控制愤怒情绪

以下是一些提示 如何平息怒火 :

• 面对愤怒 重要的是尽量避免情感劫持。
• 问问自己 "我为什么这么生气"、"是什么让我感到愤怒"、"是什么困扰着我"，以便 确定其来源 不喜欢 y 知道如何处理愤怒 .
• 换位思考 试着理解您认为对不起您的人的观点，并试着理解对方的观点。 使用 斗争性 交流时。
• 我们的期望是理性的吗？ 有时，我们会认为某件事或某个人不公平，因为它不符合我们的愿望。 我们会对自己想要的东西产生期望，但这些期望是否合理？ 如果不合理，它们就会被打破，然后就会产生愤怒。

摄影：Rodnae Productions (Pexels)

消除压抑的愤怒

全部吞下 不表达自己的情感不是一个好的选择 很多时候，我们的行为是被动的，任人 "踩踏"，最终我们会产生 积愤 这意味着没有忘记发生过的事情，仍然沉浸在痛苦、愤怒和恼怒中，就好像事情刚刚发生过一样。

我们不是一个无底洞，不能把所有东西都扔进去，所以让我们来看看。 如何激发内心的愤怒 :

• 控制愤怒的练习之一是 深呼吸 激活副交感神经系统。
• 转向 愤怒的焦点。
• 搬走 远离喧嚣和人群 寻找一个让人平静的地方 在独处时，您会发现更容易控制自己的神经。
• 有些人知道 如何疏导愤怒 有些人通过运动、瑜伽和正念来做到这一点。 每个人都能找到最适合自己的方法 如果您需要心理支持，请去看心理医生。

对某人感到愤怒

愤怒 如上所述，几乎总是 对某人 , 包括 可定向 对自己 了解 如何克服对一个人的愤怒 有时我们会对一些情况感到愤怒，并将愤怒指向错误的人，导致 "义人为罪人付出代价"。

家庭关系有时很复杂，例如，母女关系可能非常特殊，但也有人说 对母亲感到愤怒 造成这种情况的原因可能多种多样，从对养育子女的疏忽到嫉妒心理。

对于那些认为 对伴侣的愤怒 通常，愤怒和怨恨来自于一些未解决的问题。 对前任的愤怒 分手后，您需要经历与悲伤相似的阶段：否认、愤怒、协商、悲伤和接受。

如果您在处理某些情绪时遇到困难，心理学家将通过提供必要的工具来帮助您。