Het jy 'n leë gevoel in jou maag? Het jy sooibrand, maar dit is nie as gevolg van enigiets wat jy geëet het nie? Dit kan maagangs wees. Dit is vandag 'n algemene probleem wat met verskillende simptome gepaard gaan en wat nie net volwassenes raak nie, maar ook kinders.

As jy die gevoel van 'n knoop in jou maag het weens angs, in hierdie In hierdie artikel vertel ons jy alles wat jy daaroor moet weet: van sy oorsake en simptome , tot die middels sodat jy daardie omgekrapte maag kan verlig en kalmeer.

Senuwees in die maag as gevolg van angs : wat gebeur?

Die eerste ding is om duidelik te maak wat is maagangs sodat jy dit van ander afwykings van 'n fisiese aard kan onderskei. Sodra dit uitgesluit is dat jy nie 'n gastro-intestinale toestand het nie, soos om iets sleg te eet, is dit tyd om te fokus op die emosionele simptome , wat ook 'n gevoel van ongemak in die spysverteringstelsel kan veroorsaak.

Dit staan ​​bekend as maagangs en kan op sekere tye voorkom. Dit wil sê, daar is situasies wat angs in die maag kan veroorsaak, wat hom byvoorbeeld manifesteer met naarheid . Sommige van die stresvolle situasies wat 'n omgekrapte maag veroorsaak is byvoorbeeld om in die openbaar te praat of 'n nuwe werk te begin.

Dit is ook moontlikervaar die bekende skoenlappers in die maag wat gewoonlik geassosieer word met verlief raak . Maar die verband tussen die brein en die spysverteringstelsel is baie intens. Die spysverteringskanaal is baie sensitief vir emosies: woede, angs, hartseer, vreugde en, soos ons reeds verwag het, verlief raak. Hierdie emosies is in staat om 'n reeks simptome te veroorsaak wat jou siek sal laat voel.

Maagstres en angs

stres speel ook 'n rol 'n fundamentele rol wanneer dit kom by angs in die maag. En, glo dit of nie, stres kan 'n wanbalans in die dermflora veroorsaak en dit kan vertaal word in maagangs, 'n gevoel van leegheid en senuwees wat die spysverteringstelsel aantas en verskeie simptome veroorsaak, soos ons sal sien later.

Die sleutels tot maagpyn as gevolg van angs

Aangesien daar 'n noue verwantskap tussen die maag, die ingewande en die brein is, is dit nie onredelik om eksperimenteer pyn in die put van die maag as gevolg van angs en ander manifestasies. Hierdie simptome word vererger wanneer die persoon oor die algemeen reeds 'n paar maagprobleme het weens 'n siekte .

Maagpyn is meer akuut by mense wat angstig en gestres is en wat by die ly terselfdertyd aan gastritis en ander spysverteringskanaalafwykings. dis hoekom dit isdat mense wat reeds 'n chroniese maagtoestand het, nog meer aandag en uiterste sorg moet gee.

Simptome van angs in die maag

Ongemak in die maag kan die spieël wees van ander afwykings maag soos prikkelbare derm-sindroom, Crohn se siekte, kolitis, gastritis en gastro-enteritis. Hierdie versteurings kan die manifestasies van maagangs selfs groter maak.

En wat is hierdie simptome ?

• Kolik.
• Veranderinge in eetlus.
• Gas en diarree.
• Spysvertering.
• Naar.
• Sooibrand.
• Verrekte maag of opgeblasenheid.
• Tinteling, tinteling of drukking in die maag
• Angs in die put van die maag (gevoel van leegheid).

• Nagsweet en angs wanneer jy probeer om aan die slaap te raak. Hierdie angs kan slapeloosheid of probleme om weer aan die slaap te raak veroorsaak.

Kinders kan ook angs en gas in die maag ervaar en die simptome anders beskryf. ’n Kind met maagangs sal van maagpyn kla, maar dit word nie met siekte of infeksie geassosieer nie.

Kinders kla gewoonlik oor hierdie pyne in die oggende , voordat hulle skool toe gaan of voordat hulle situasies in die gesig staar watveroorsaak stres vir hulle soos 'n eksamen, 'n sokkerwedstryd of enige ander buitemuurse aktiwiteit wat groot verwagtinge wek.

Neem die eerste stap na gemoedsrus: raadpleeg 'n sielkundige

Wat veroorsaak angs maagpyn?

Die spysverteringskanaal het sy eie senuweestelsel, wat die enteriese senuweestelsel genoem word. Senuwee-eindpunte in die maag is nou geassosieer met streshormone wat deur die brein vrygestel word as deel van die veg-of-vlug-reaksie. Wanneer hierdie meganisme geaktiveer word, sê streshormone vir die maag om stadiger te word sodat die spiere en longe meer bloed kan pomp.

Stres en angs is die oorsaak van daardie brandende sensasie, prikke en hartkloppings in die maag. En wat veroorsaak hulle? Daar is verskillende faktore wat maagontsteking kan veroorsaak as gevolg van angs, ons sien van die mees noemenswaardige:

• 'n Belangrike gebeurtenis soos 'n toets of aanbieding. Dit is 'n baie algemene oorsaak onder volwassenes wat 'n nuwe werk begin of 'n kliënt moet kry; maar dit raak ook kinders en adolessente wanneer hulle 'n eksamen moet aflê, 'n voordrag by die skool moet gee of 'n sokkerwedstryd moet speel, asook enige ander aktiwiteitvan groot belang.
• Sosiale angs . Dit gaan oor die vrees om deur ander geoordeel of verwerp te word , iets wat kan gebeur wanneer daar in die openbaar gepraat word, 'n eksamen afgelê word of bloot die middelpunt van aandag vir 'n paar minute is.
• Vrees om beheer te verloor . Mense met maagangs vrees dikwels om beheer op sekere tye te verloor. Dit is hoekom situasies wat nie tot op die millimeter versorg word nie en nie daarvan afhanklik is nie, angs kan veroorsaak.
• Hipochondriase . Die invloed van die brein op die res van die liggaam is kragtig en as jy dink jy kan enige tyd siek word of blootgestel word aan skielike veranderinge wat 'n risiko inhou, kan dit ook angs in die maag veroorsaak. Hipochondriasis is om op 'n uiterste manier te glo dat jy siek gaan word of dat iets met jou gaan gebeur.
• Onsekerheid . Hand aan hand met die vorige afdeling is onsekerheid. Om nie ten volle voorbereid te voel nie om daardie aanbieding te gee of 'n toets af te lê, kan die aanvang van sooibrand en angs versnel.
• Ekonomiese probleme en werkverlies.
• Probleme familie en/of werk .
• Liefde verbrokkeling, skeidings en egskeidings.
• Movers . Soos ons reeds gesien het, kan maagangs tydens en/of na 'n episode van stres en verandering voorkomhuis of stad kan simptome van angs en senuweeagtigheid in die maag na vore bring.
• Die dood van 'n geliefde . Die stadiums van hartseer kan ook angs en omgekrapte maag ontketen.
• Verskillende tipes fobies . Fobies kan ook angs in die maag veroorsaak wanneer die persoon weet dat hulle aan daardie vrees blootgestel sal word. Byvoorbeeld, vrees om in die openbaar te praat of 'n vliegtuig te neem.

Hoe om maagangs te kalmeer?

Angs en maagpyn is algemeen en kan in baie spesifieke situasies voorkom soos om 'n nuwe werk te begin of selfs voordat jy trou. Die probleem is wanneer hierdie angs jou lewe begin kondisioneer . Dit wil sê wanneer werk toe gaan of jouself blootstel aan 'n sekere situasie 'n drama word.

Wat kan jy daaromtrent doen? Hoe om angs te kalmeer? Hoe om die senuwees vinnig te kalmeer? En watter middels is daar vir maagangs?

Sielkundige terapie

Om 'n afspraak met 'n sielkundige aanlyn te versoek is dalk net wat jy nodig het: die sielkundige benadering poog nie om verlig simptome van maagangs (pyn, naarheid, ens.); Dit bied jou eerder die nodige gereedskap om vertroue in jouself te kry , werk aan lae selfbeeld en vind die wortel van die probleem.

'n Sielkundige kan die kognitiewe gedragsterapie , wat help om angs en gevolglik maagsimptome te verminder. Deur hierdie terapie word jy geleer om die interaksies tussen gevoelens, gedagtes en gedrag te bestuur.

Maar daarbenewens kan jy ook interpersoonlike terapie (IPT) doen. Dit is 'n metode wat fokus op die rolle van verhoudings en wat poog om kommunikasie tussen mense te verbeter. Vir die WENK word 'n sekere tyd gebruik en gedefinieerde doelwitte word vasgestel.

Ontspanningsterapie

Om angs in die maag te verlig is daar ontspanningstegnieke wat die persoon toelaat om ontspanne te voel en vermy intense reaksies (soos naarheid) in baie stresvolle situasies. Hiervoor is dit moontlik om aan progressiewe spierverslapping te werk, tonele te visualiseer wat ontspannend is en spesifieke terapieë soos musiekterapie in te sluit.

Diafragmatiese asemhaling en meditasie

Hierdie tipe asemhaling is 'n oefening wat bydra tot modulering van die funksionering van die senuweestelsel , terwyl die spysverteringstelsel gereguleer word. Asemhaling kan ook gepaard gaan met meditasie , 'n verstandelike opleiding wat die liggaam en gees leer om op die hede te fokus en gedagtes en gevoelens te aanvaar.

Leefstylgesond

Een van die beste maniere om angs in die maag te beheer, is deur fisiese aktiwiteit en 'n goeie dieet . Hiervoor is daar niks soos om in te skryf vir 'n paar gerigte joga-klasse, wat fisieke aktiwiteit, asemhaling en meditasie perfek kombineer nie.

Selfversorging is noodsaaklik om by te dra tot 'n gesonde styl. van gesonde lewe en daarmee saam maagangs verminder. Daarom is dit noodsaaklik om ’n gebalanseerde dieet te volg, wat nie net bydra om die liggaam gesond te hou nie, maar ook help om stresvlakke in toom te hou. Om 'n voldoende dieet te volg is 'n goeie alternatief om slaapsiklusse te verbeter (en daarmee saam stres en chroniese angs), maar ook om maagontsteking te verminder en selfs bloeddruk te beheer

Die vestiging van spesifieke slaapgewoontes kan moeilik wees as jy aan angs in jou maag ly, vandaar die belangrikheid om 'n gebalanseerde dieet te volg. Maar 'n ander manier om by te dra tot 'n goeie nag se slaap is deur oefening, 'n ander vorm van selfversorging. Jy kan joga beoefen, soos ons reeds vir jou gesê het, maar ook enige ander oefenroetine wat jou help om energie af te laai en snags beter te rus.

Laastens is dit belangrik om spesifieke slaaproetines vas te stel . IsMet ander woorde, ontwerp 'n ritueel om by jou te pas, soos om gelyktydig te gaan slaap en te ontkoppel van die blou lig van die skerms , aangesien dit stimulasie produseer en jou help om nie behoorlik te rus nie.