Medeafhanklikheid is iets wat baie van ons een of ander tyd in ons lewens ervaar het. Dit is daardie gevoel van nie in staat is om sonder 'n ander persoon te lewe nie , om soveel van iemand afhanklik te wees dat ons geluk blykbaar afhang van hul teenwoordigheid in ons daaglikse lewens.

Maar wat gebeur wanneer daardie afhanklikheid so intens word dat dit ons geestesgesondheid begin beïnvloed? Dit is waar ons die veld van emosionele medeafhanklikheid betree.

In hierdie artikel gaan ons in groot detail verduidelik wat emosionele medeafhanklikheid is, hoe dit manifesteer en wat ons kan doen om voorkom, oorkom dit, onder andere relevante onderwerpe.

Wat is medeafhanklikheid

As jy al ooit gewonder het wat medeafhanklikheid is, moenie bekommerd wees nie, want jy is sekerlik nie die enigste persoon. Kom ons kyk wat die definisie van medeafhanklikheid is en wat dit is om emosioneel medeafhanklik te wees.

La koafhanklikheid , in sielkundige terme, is 'n tipe verhouding waarin iemand buitensporig afhanklik word van 'n ander vir hul emosionele en fisiese welstand.

Met ander woorde, 'n medeafhanklike is iemand wat soveel op 'n ander persoon staatmaak dat hul eie identiteit en selfagting aangetas word . Dit is asof hul gevoel van waarde en geluk aan 'n ander persoon gekoppel is, tot so 'n mate dat hulle verlore of onvolledig voel sonder daardie persoon in hul midde.emosioneel.

Hierdie voorbeelde van medeafhanklikheid illustreer hoe, met sy verskillende kenmerke, medeafhanklikheid verskillende areas van die lewe kan beïnvloed en beklemtoon die belangrikheid daarvan om hulp te soek en te werk aan herstel om die medeafhanklikheid te genees.

Hoe om uit medeafhanklikheid te kom

Hoe om medeafhanklikheid te genees? As jy Wanneer het jy het so ver gekom, jy is sekerlik gretig om te weet of dit moontlik is om op te hou om mede-afhanklik te wees

Om uit mede-afhanklikheid te kom, veral wanneer jy lank in 'n verhouding is, kan aanvanklik ingewikkeld lyk , maar met die regte ondersteuning en die nodige gereedskap is dit absoluut moontlik. Vervolgens sal ons bespreek wat die -stappe is om medeafhanklikheid te oorkom.

1. Die eerste en belangrikste ding is om te erken dat jy in 'n mede-afhanklike verhouding is . Dit is dalk die moeilikste stap, maar dit is ook die nodigste. Om te aanvaar dat jy in 'n mede-afhanklike verhouding is, is die eerste stap om dit te oorkom.

2. Sodra jy jou mede-afhanklikheid erken het, is die volgende stap om hulp te soek. koafhanklikheidsbehandeling kan behels dat 'n medeafhanklikheidsterapeut gevind word of by 'n medeafhanklikheidsondersteuningsgroep aangesluit word. Daar is ook die opsie om terapie te begin. Hierdie hulpbronne kan jou voorsien van die gereedskap enondersteuning wat jy nodig het om jou medeafhanklikheid te oorkom.

3. Benewens om hulp te soek, is dit ook belangrik om aan jouself te werk. Dit kan behels dat jy leer om gesonde grense te stel, selfhandhawingsvaardighede te ontwikkel en aan jou selfbeeld te werk. Hou in gedagte dat die doel nie bloot is om op te hou om mede-afhanklik te wees nie, maar om leer hoe om gesonde, vervullende verhoudings te hê .
   Sien ook: 7 betekenisse wanneer jy oor groen slang droom
4. Laastens is dit belangrik om in te bly onthou dat die oorkom van medeafhanklikheid 'n proses is, nie 'n bestemming nie. Dit kan tyd neem en baie werk verg, maar elke stap wat jy neem om jou medeafhanklikheid te oorkom, is 'n stap in die rigting van 'n gesonder, gelukkiger lewe. Moenie moed verloor as vordering stadig lyk nie . Elke klein tree tel.

'n Ander opsie is medeafhanklikheidsgroepe: veilige ruimtes en selfhelpgroepe waar mense hul ervarings kan deel, wedersydse ondersteuning kan ontvang en strategieë kan leer om gesonde grense te stel en sterker verhoudings te kweek. gebalanseer met die doel om medeafhanklikheid te genees.

Boeke oor emosionele medeafhanklikheid

Daar is baie boeke oor medeafhanklikheid wat jou 'n ander perspektief en bykomende ondersteuning kan bied om hierdie probleem te hanteer .

Hier is 'n paar voorbeelde:

• Koafhanklikheid en liefde deur Isabel Verde: hierdie boek spreek die probleme vanmedeafhanklikheid vanuit 'n sielkundige oogpunt. Leer om gesonde grense te stel en om weg te stap van giftige verhoudings, wat reëls van losmaking skep.

• Beyond codependency deur Melody Beattie: this With groot analitiese en intuïtiewe kapasiteit, hierdie werk spreek verskeie gevalle van mense met medeafhanklikheid aan. Daarbenewens gee dit ons 'n paar noodsaaklike raad om as mense te groei en ons verhoudings en naasbestaan ​​met ander te verbeter.

• Van medeafhanklikheid tot vryheid: van aangesig tot aangesig met Krishnananda se vrees : in hierdie boek verskaf die skrywer 'n soort "padkaart" met 'n gids en aktiwiteite om te werk aan medeafhanklikheid, vanuit liefde en meditasie.

Emosionele medeafhanklikheid is 'n ernstige sielkundige probleem wat alle areas van 'n persoon se lewe kan beïnvloed. Met die regte hulp en 'n verbintenis tot verandering, is dit egter moontlik om dit te oorkom en gesonde en vervullende verhoudings te geniet .

Onthou dat ons 'n span geestesgesondheidswerkers het wat kan help jy bereik daardie verandering waarna jy smag. Om die eerste stap te neem, moet jy net die persoonlike vraelys voltooi sodat ons jou beter kan leer ken en jou terapeutiese proses kan begin.

Dit is belangrik om te verstaan ​​wat 'n mede-afhanklike verhouding is. Dit is nie net om saam met iemand te wil wees of hul geselskap te geniet nie. Ons het almal mense in ons lewens waarvan ons tot 'n mate afhanklik is. Wanneer ons oor toksiese medeafhanklikheid praat, verwys ons na 'n tipe afhanklikheid wat so intens is dat dit skadelik begin wees en ons aansienlike ongemak veroorsaak. En dit gebeur wanneer die behoefte aan goedkeuring en bekragtiging van 'n ander persoon so oorweldigend word dat jy begin om jou eie behoeftes en begeertes te ignoreer.

Om 'n emosionele medeafhanklike te wees, kan daartoe lei dat jy jou eie ignoreer. emosionele behoeftes. As die ander persoon gelukkig is, is jy ook gelukkig. As hy hartseer is, voel jy ook so. As hy nie teenwoordig is nie, voel jy eensaamheid. Ensovoorts met ander gevoelens en situasies.

In kort, emosionele medeafhanklikheid is 'n vorm van ongebalanseerde en skadelike verhouding waarin een persoon buitensporig van 'n ander afhanklik word. Dit is 'n skadelike gedragspatroon wat ons verhoed om gesonde verhoudings te bou wat gebaseer is op respek vir 'n mens se eie behoeftes en motiverings.

Simptome van medeafhanklikheid: Hoe weet ek of ek mede-afhanklik is?

Dit is belangrik om die simptome en patrone van mede-afhanklikheid te identifiseer. verstaan ​​en spreek dit aangedragsprobleem. Nou, soos ons altyd sê, elke persoon is uniek en kan medeafhanklikheid anders ervaar. Dit is egter waar dat daar sekere koafhanklikheidseienskappe is wat nuttig kan wees om hierdie tipe persoon te identifiseer.

Hier is 'n paar van die tekens van emosionele medeafhanklikheid wat jou sal help om te weet of jy is mede-afhanklik:

• Lae selfbeeld : Mede-afhanklikes sukkel dikwels met gevoelens van onsekerheid en twyfel oor hul eie waarde. Hulle kan afhanklik wees van die goedkeuring van ander om goed oor hulself te voel.

• Vrees vir verlating : 'n Emosionele medeafhanklike het dikwels 'n intense vrees om verlate te word. Hierdie vrees kan daartoe lei dat jy aan verhoudings vasklou, selfs wanneer dit giftig of onbevredigend is.

• Ontkenning van probleme : Mense in mede-afhanklike verhoudings ontken of minimaliseer dikwels probleme. Hulle kan dit doen om konflik te vermy of om die illusie te handhaaf dat alles goed is.

• Beheersgedrag : Medeafhanklikes poog dikwels om ander te beheer ten einde sekuriteit te verkry en stabiliteit waarna hulle smag. Dit kan manifesteer in gedrag soos manipulasie, konstante kritiek of die poging om "//www.cat-barcelona.com/test-adicciones-y-sadul-mental/test-addiction-codependency/"> aanlyn emosionele medeafhanklikheidsvraelys. Dit is egter belangrik om te onthou dat hierdie tipe toets nie die evaluering en diagnose van geestesgesondheidswerkers vervang nie, soos sielkundiges spesialiste in medeafhanklikheid.

  Herwin 'n vol en bevredigende lewe met die hulp van 'n psigoterapeut

  Vul die vraelys in

  Verskille tussen medeafhanklikheid en emosionele afhanklikheid

  Koafhanklikheid en emosionele afhanklikheid is twee terme wat dikwels uitruilbaar gebruik word in gesprekke oor verhoudings en geestesgesondheid. Alhoewel hulle verwant is, is hulle nie presies dieselfde nie.

  Hier is 'n paar van die verskille tussen emosionele afhanklikheid en medeafhanklikheid:

  • Afhanklikheidsbenadering : Emosionele afhanklikheid fokus hoofsaaklik daarop om affektief afhanklik te wees van 'n ander Emosioneel afhanklike individue soek goedkeuring, vertroosting en bekragtiging van hul maat, wat dui op 'n gebrek aan affektiewe verantwoordelikheid. Aan die ander kant gaan medeafhanklikheid verder as emosionele afhanklikheid en sluit dit die aanname van verantwoordelikheid vir die ander persoon se probleme en emosies in.
  • Beheersgedrag : Medeafhanklikes het 'n neiging om beheer hul maat om 'n gevoel van sekuriteit en stabiliteit te handhaaf. Hierdie beherende gedragdit is nie so prominent in emosioneel afhanklike verhoudings nie.
  • Selfverloëning : Medeafhanklikes verloën dikwels hulself, hul behoeftes en gevoelens, in 'n poging om jou omgee en tevrede te stel. vennoot. In emosioneel afhanklike verhoudings, alhoewel die persoon baie op hul maat gefokus kan wees, vind hierdie selfverloëning nie altyd plaas nie.
  • Perke : Mense met emosionele medeafhanklikheid het probleme om gesonde grense in hul verhoudings te vestig en te handhaaf, terwyl emosioneel afhanklike mense dalk nie soveel probleme in hierdie verband het nie.

  Oorsake van medeafhanklikheid

  Emosionele medeafhanklikheid is 'n gedragspatroon wat hoofsaaklik in interpersoonlike verhoudings ontstaan ​​en word gekenmerk deur die reproduseer van 'n tipe ongesonde gehegtheid . Die persoon word ondersteun deur 'n oormatige behoefte aan goedkeuring en 'n neiging om ander se behoeftes bo hul eie te stel.

  Daar kan verskeie oorsake aan die oorsprong van medeafhanklikheid wees en dikwels hou hulle verband met tot vorige ervarings. Emosionele medeafhanklikheid kan byvoorbeeld ontstaan ​​by mense wat grootgeword het in disfunksionele of beledigende omgewings , waar hulle geleer het om hul eie behoeftes te ooraanpas en te ignoreer om vrede te behou of voorwaardelike liefde te ontvang. kan ook weeswat verband hou met traumatiese ervarings , soos verlies van 'n geliefde of emosionele verlating.

  Die gevolge van medeafhanklikheid is beduidend en kan geestesgesondheid en emosionele welstand negatief beïnvloed. Medeafhanklikes ervaar dikwels hoë vlakke van angs, lae selfbeeld, probleme om gesonde grense te stel en 'n konstante gevoel van ontevredenheid in hul verhoudings. Hulle kan in patrone van emosionele afhanklikheid verval en toksiese verhoudings herhaal, en sodoende die siklus van medeafhanklikheid voortduur.

  Foto Liza Summer (Pexels)

  Emosionele medeafhanklikheid in die egpaar

  Het jy al ooit gewonder hoe om medeafhanklikheid as 'n paartjie te oorkom? Dis 'n goeie vraag. Emosionele medeafhanklikheid by die egpaar is 'n baie teenwoordige werklikheid in baie verhoudings, hoewel dit soms 'n kwessie is om dit weg te steek of te regverdig. Wanneer ons oor emosionele medeafhanklikheid in 'n paartjie praat, verwys ons na 'n gedragspatroon waarin een of albei lede emosioneel van die ander afhanklik is, tot die punt dat hul sielkundige welstand en geluk ondergeskik is aan die emosionele toestand van hul maat. .<3

  Medeafhanklikheid en liefde lyk dalk op die oog af soortgelyk , maar daar is 'n deurslaggewende verskil. In 'n gesonde liefdesverhouding behou elke persoon hul individualiteit en kan dit geniet van wie isonafhanklik buite die verhouding. In 'n mede-afhanklike liefdesverhouding kan een of albei vennote egter voel dat hulle nie sonder die ander kan funksioneer nie . Dit kan lei tot 'n destruktiewe ko-afhanklike verhouding, waarin die mede-afhanklike persoon voel vasgevang in die verhouding, al kan dit hulle pyn en benoudheid veroorsaak.

  In ko-afhanklike verhoudings van egpaar is dit moeilik om gesonde grense te vestig en daar kan probleme wees om selfgeldend te kommunikeer. ’n Medeafhanklike man of vrou voel dalk dat hul identiteit aan hul maat gekoppel is en dat hul waarde afhang van hul maat se goedkeuring. Dit, benewens 'n direkte missiel vir die persoon se selfbeeld, maak dit prakties onhaalbaar om jou eie behoeftes en begeertes in ag te neem, aangesien 'n mens voortdurend probeer om die wense van die ander lid van die verhouding te behaag .

  Emosionele medeafhanklikheid by verslawings

  Emosionele medeafhanklikheid is 'n verskynsel wat ook kan voorkom in verhoudings waar een van die partye 'n verslawing het. Of dit nou gaan na dwelms, alkoholisme, dobbelary of enige ander verslawende gedrag , medeafhanklikheid kan 'n ernstige probleem word wat die situasie van die verslaafde persoon vererger.

  Wanneer ons praat oor medeafhanklikheid in verslawings, verwys ons na na 'n situasiewaarin die medeafhanklike persoon 'n emosionele afhanklikheid van die verslaafde ontwikkel . Hierdie afhanklikheid kan daartoe lei dat die mede-afhanklike persoon 'n reeks rolle en gedrag aanneem wat, alhoewel goed bedoel, uiteindelik die verslawing van hul geliefde kan fasiliteer.

  Dit kan insluit die ontkenning van die probleem, die aanvaarding van verantwoordelikhede wat ooreenstem met aan die verslaafdes, of selfs die negatiewe gevolge van verslawing toesmeer. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat medeafhanklikheid in verslawings nie die verslaafde persoon help nie, wat op sy beurt moontlik 'n medeafhanklikheid van dwelms of enige ander aktiwiteit ontwikkel het. In plaas daarvan kan dit jou herstel vertraag en die siklus van verslawing voortduur.

  As jy vermoed dat jy dalk in 'n mede-afhanklike verhouding is met 'n persoon wat verslaaf is, is dit raadsaam om professionele hulp te soek. Daar is hulpbronne en ondersteuningsgroepe beskikbaar vir mense in hierdie situasie.

  Begin nou jou terapie en geniet weer jou verhouding

  Vul die vraelys in

  Ander tipes emosionele medeafhanklikheid

  Nou is ons gaan ander tipes emosionele medeafhanklikheid sien. Hierdie probleem kan ook op ander terreine van die lewe manifesteer. Daarbenewens kan daar mede-afhanklike persoonlikhede wees, dit wil sê mense met sekere persoonlikheidseienskappe wat meer isgeneig tot die ontwikkeling van emosionele medeafhanklikheid

  • Seksuele medeafhanklikheid : gekenmerk deur uiterste emosionele en affektiewe afhanklikheid van 'n maat in die seksuele sfeer. Die persoon kan hul eie behoeftes en waardes opoffer om die verhouding seksueel aktief te hou.
  • Narcistiese medeafhanklikheid : Kom voor wanneer 'n persoon in verhoudings met narcistiese mense betrokke raak. individue gee voortdurend toe aan hul eise en offer sy eie identiteit op om die ander te bevredig. Medeafhanklikheid en narcisme vervleg in 'n destruktiewe siklus, waar die medeafhanklike voortdurend die narcis se goedkeuring en aandag soek.
  • Gesinsafhanklikheid : Ontwikkel in kontekste disfunksionele gesinslede waar rolle en dinamika word giftig. Familielede word emosioneel afhanklik van mekaar, wat 'n siklus van medeafhanklike gedrag van geslag tot geslag voortduur.

  • Koafhanklikheid in vriendskap : Emosionele medeafhanklikheid in vriendskap manifesteer hom wanneer 'n persoon emosioneel afhanklik is van hul vriende, wat hul eie behoeftes en prioriteite opoffer om die verhouding te handhaaf. Hulle soek dalk voortdurend goedkeuring en bekragtiging van hul vriende, plaas hul eie lewens op die agtergrond en verwaarloos hul welstand.