Mense kan nie voel vermy nie en doen dit op verskillende maniere, gebaseer op emosies. Emosies verbind ons met ander en met onsself. Dit is reaksies of reaksies van ons liggaam op die veranderinge of stimuli wat ons in die gesig staar.

Alle emosies vervul 'n funksie, maar daar is sommige wat nie "goed beskou" word nie soos die geval van woede, die protagonis van vandag se artikel waarin ons sal probeer leer ken beter emosionele woede : wat dit is, die oorsake daarvan en hoe om dit te bestuur.

Wat is woede?

Die definisie van woede deur die (RAE): "Woede, woede, groot woede."

Woede is 'n emosionele toestand wat ons mobiliseer om te reageer op 'n situasie wat ons as 'n bedreiging ervaar, wanneer iets vir ons lyk na onreg of grief . Dit is 'n primêre emosie met 'n aanpasbare funksie (dit berei die organisme voor vir aksie, in hierdie geval om onsself te verdedig). Ons kan woede na onsself rig of na 'n ander persoon (as ons hulle as verantwoordelik beskou vir wat met ons gebeur het).

Ons voel byvoorbeeld woede as ons dink dat 'n reg aangeval word of wanneer ons te staan ​​kom voor 'n situasie waarin ons 'n struikelblok waarneem wat in die pad staan ​​om 'n doelwit te bereik.

Hoekom waarom woede as 'n emosie beskou word "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-woede">woede aanvalle, word geassosieer met woede-uitbarstings , aggressie, geskree...

Baie mense probeer woedeuitdrukkings blokkeer uit vrees vir die gevolge, maar op die ou end ontplof woede uit of in.

Soms word woede gebruik wanneer dit nie raak nie, byvoorbeeld, woede word gebruik in plaas van vrees of hartseer, of vreugde... Dit is dan wanneer woede disfunksioneel is, aangesien 'n ander emosie moet gebruik word en word uiteindelik toksiese woede .

Wanneer woede, wat as min of meer ligte prikkelbaarheid kan voorkom, as woede voorkom kan dit gepaardgaan met fisiologiese manifestasies soos verhoogde bloeddruk en hartklop

Foto deur Nicola Barts (Pexels)

Verskil tussen woede en woede

Woede is die manifestasie, die uitdrukking van woede Die intensiteit van woede kan verskil; trouens, soos enige emosie, het die Woede baie nuanses wat op 'n skaal van toenemende intensiteit opgesom kan word:

• ergernis;
• woede;
• irritasie;
• woede;
• woede.

Oorsake van emosionele woede

“Hoekom voel ek so kwaad?” is een van die vrae wat ons onsself die meeste vra wanneer ons met hierdie emosie gekonfronteer word, en baie keer weet ons nie hoe om te identifiseer dat ander emosies onder daardie woede versteek is .

Die volgende is sommige oorsake van emosionele woede:

Sien ook: 27 Betekenis wanneer jy oor bloed droom

• Gebrek aan beheer oor ons eie lewe en gevoel dat ons vasgevang is in 'n onaangename situasie.
• Voel verontreg, onregverdig behandel, verraad
• Gebrek aan verwagtinge vervul.
• Gevoel van minagting of onkunde teenoor ons persoon.
• Ophoping van teleurstellings of onverdiende kritiek.
• As gevolg van die gebruik van skadelike stowwe en die uitwerking van dwelms.

Soms word mense vasgevang in gewoontemeganismes van denke en gedrag sonder dat hulle kan verstaan ​​hoekom. Ons word "lys">

'n Reaktiewe depressie, dikwels die produk van die persepsie van 'n onherstelbare mislukking in 'n mens se eie doelwit en wat nie toelaat dat nuwe oplossings bereik word nie.

Skulgelgevoel wat ervaar word na iemand skade berokken het of morele norme oortree het.

Skaam as dit beskou word as 'n bedreiging of skade aan 'n mens se openbare beeld.

Sielkunde help jou om jou emosies te bestuur

Praat met Bunny!

Hoe om woede te bestuur

Kom ons kyk na 'n paar wenke oor hoe om woede te kalmeer :

• Aanvaar woede as een van die emosies wat ons een of ander tyd sal voel. Die belangrikste ding is om emosionele kaping te probeer vermy.
• Vra onsself af "hoekom is ek so kwaad", "wat is dit wat my kwaad laat voel", "wat my pla van hierdie situasie” om te identifiseer waar hierdie misnoeë vandaan kom en weet hoe om woede te hanteer .
• Empathiseer in plaas daarvan om ander mense te blameer. Probeer om die visie van die persoon wat jy voel aanstoot gee jou te verstaan ​​en gebruik selfgeldigheid wanneer jy kommunikeer.
• Is ons verwagtinge rasioneel? Soms, ons dink dat iets of iemand onregverdig is omdat dit nie aan ons begeertes voldoen nie. Ons genereer verwagtinge van hoe ons dinge wil hê, maar is dit rasioneel? Anders sal hulle breek en dan sal die woede verskyn.

Foto deur Rodnae Productions (Pexels)

Hoe om ontslae te raak van opgehoopte woede

Sluk dit alles en om nie jou emosies uit te druk nie, is nie 'n goeie keuse nie . Baie keer tree ons passief op en laat ons "op ons trap" en op die ou end genereer ons beperkte woede en ontwikkel ons wrok en wrok, wat beteken dat ons nie vergeet het wat gebeur het nie en in pyn, woede en woede bly, asof dit het pas gebeur.

Ons is nie 'n bodemlose put om alles in te gooi nie, so, kom ons kyk hoe om die innerlike woede uit te kry :

• Een van die oefeninge om woede te beheer is om diep asem te haal om die parasimpatiese senuweestelsel te aktiveer.
• Draai aandag van die fokus van woede af.
• Kom weg van die gewoel en skares en vind 'nplek wat kalmte teweegbring , in eensaamheid sal dit vir jou makliker wees om jou senuwees te beheer.
• Daar is diegene wat weet hoe om woede te kanaliseer . Daar is mense wat dit doen deur sport, joga, bewustheid. Dit is 'n kwessie van elke persoon moet die mees geskikte metode vir hulle vind , en in geval van sielkundige ondersteuning, gaan na 'n sielkundige

Om kwaad te wees vir 'n persoon

Woede , soos ons al voorheen gesê het, is byna altyd teenoor iemand , selfs kan dit gerig word teenoor jouself . Om te weet hoe om woede teenoor 'n persoon te oorkom is dit noodsaaklik om seker te maak dat jy nie jou woede op die verkeerde persoon rig nie. Soms maak situasies ons kwaad en rig ons ons woede op die verkeerde persoon wat veroorsaak dat wat “net betaal vir sondaars” gebeur.

Gesinsbande is soms kompleks, byvoorbeeld die ma-dogter-verhouding. baie spesiaal, maar daar is ook diegene wat beweer dat hulle woede teenoor die ma voel . Die redes kan baie uiteenlopend wees, van 'n visie van nalatige opvoeding tot gevoelens van jaloesie.

Dieselfde gebeur met diegene wat woede teenoor hul maat voel . Gewoonlik sal daardie woede en wrok voortspruit uit een of ander onopgeloste probleem. Dit is ook algemeen om woede teenoor 'n eks te voel, en dit is so na 'n sentimentele breukDit neem tyd en gaan deur stadiums soortgelyk aan rou: ontkenning, woede, bedinging, hartseer en aanvaarding.

As jy probleme ondervind om sommige van jou emosies te hanteer, sal 'n sielkundige jou help deur vir jou die nodige gereedskap te gee.