Om vir 'n familielid te sorg kan groot bevrediging gee met die wete dat ons 'n persoon help vir wie ons lief is, maar dit kan ook 'n beduidende fisiese en emosionele uitdaging wees wat lei tot uitputting bekend as versorger-uitbrandingsindroom .

In hierdie artikel sal ons jou vertel wat die versorgersindroom is, deur die oorsake, simptome en strategieë vir die voorkoming en behandeling daarvan te ondersoek.

Wat is die uitbrandingsindroom versorgersindroom?

Die versorgersindroom in sielkunde word gedefinieer as stres en ander sielkundige simptome wat deur familielede en nie-professionele versorgers gely word wanneer hulle moet sorg van mense wat siek is , met langtermyn verstandelike of fisiese gestremdhede .

Wanneer die uitputting en moeite verbonde daaraan om permanent vir 'n ander persoon te sorg nie beheer word nie, ly gesondheid, bui en selfs verhoudings , en kan dit uiteindelik veroorsaak wat staan ​​bekend as versorger-uitbranding . En wanneer dit op daardie punt kom, ly beide die versorger en die persoon vir wie hulle omgee.

Types versorgersindrome

Die versorger-uitbrandingsindroom word gekenmerk deur drie verskillende tipes stres of uitputting te veroorsaak wat diedie fisiese en emosionele las van langtermynsorg te bestuur as gevolg van hul eie algemeen verswakkende gesondheidstoestand. Nie net dit nie, maar die versorger kan ook bekommerd wees oor die lot van die persoon vir wie hulle sorg sou iets met hulle gebeur (as hulle sterf), wat bydra tot die spanning wat reeds hierdie toestand kenmerk.

Dit is belangrik om daarop te let dat hierdie risikofaktore nie primêre versorgersuitbrandingsindroom waarborg nie maar die risiko om dit te ontwikkel kan verhoog. Daarom is dit noodsaaklik dat versorgers voldoende ondersteuning ontvang en toegang tot hulpbronne het om die stres en emosionele las van langtermynsorg te bestuur.

Gevolge van versorgersindroom

Om aan versorgeruitbrandingsindroom te ly, kan ernstige gevolge hê vir die fisiese en emosionele gesondheid van die versorger. Mense met hierdie sindroom kan uitputting, chroniese moegheid ervaar,slapeloosheid, enige van die tipes depressie wat in die DSM-5 beoog word, angs, prikkelbaarheid en kan 'n negatiewe impak op die lewenskwaliteit van die versorger hê.

Verder kan uitgebrande versorgersindroom gesins- en sosiale verhoudings negatief beïnvloed , en die risiko van chroniese siektes verhoog soos hipertensie, diabetes en hartsiektes.

Hierdie statistieke van die APA (American Psychiatric Association) beklemtoon die omvang van die probleme van versorgers van afhanklike mense:

• Die 66% van onbetaalde versorgers van ouer volwassenes meld dat hulle ten minste een simptoom voel wat verband hou met geestesgesondheidsprobleme .
• 32,9% bevestig dat die versorging van hul geliefde hulle emosioneel affekteer. .
• Die kortisol (streshormoon) vlakke van versorgers is 23% hoër as in die res van die bevolking.
• Die vlak van teenliggaampeaksies is 15% laer as nie-versorgers,
• 10% van primêre versorgers rapporteer dat hulle fisiese stres ervaar as gevolg van die eise om hul geliefde fisies by te staan.
• 22% is uitgeput wanneer hulle saans gaan slaap.
• 11% van versorgers meld dat hul rol agteruitgang van hul fisiese gesondheid veroorsaak het.
• 45% van versorgers rapporteer dat hulle aan siektes ly.chroniese , soos hartaanvalle, hartsiektes, kanker, diabetes en artritis.
• 58% van versorgers meld dat hul eetgewoontes erger is as voorheen neem hierdie rol aan;
• Versorgers tussen die ouderdomme van 66 en 96 het 'n sterftesyfer wat 63% hoër is as nie-versorgers van dieselfde ouderdom.

Depressie en versorgersindroom

Versorgersindroom en depressie is nou verwant . As gevolg van die groot emosionele las wat gepaard gaan met die rol en verantwoordelikhede van die versorging van 'n geliefde, is depressie een van die mees algemene sielkundige gevolge onder diegene wat aan versorger-afbreeksindroom ly.

Volgens die APA ly tussen 30% en 40% van gesinsversorgers aan depressie. Hierdie getal kan hoër wees onder versorgers van mense met sekere gesondheidstoestande, die koers kan hoër wees: byvoorbeeld, 'n 2018-studie met 117 deelnemers het bevind dat ongeveer 54% van versorgers van mense met beroerte het simptome van depressie.

Versorgersuitbrandingsindroom lei uiteindelik in baie gevalle tot depressie omdat chroniese stres wat met versorging geassosieer word biochemiese veranderinge in die brein kan veroorsaak wat kan bydra tot die voorkoms van depressie. Daarbenewens is die simptome wat gewoonlikwat hierdie sindroom vergesel, soos prikkelbaarheid, hopeloosheid, apatie of slaapprobleme, is in baie gevalle saamval met die tekens van depressie wat deur die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid (NIMH) beskryf word.

Hoe om uitbrandingsindroom te vermy?

Versorgers wat betaal aan hul eie fisiese en emosionele gesondheid hulle is beter voorbereid om die uitdagings van die versorging van iemand in die gesig staar, aangesien fisies en geestelik sterk wees hulle help om deur die moeilike tye te kom en die goeies te geniet .

Daarom is dit belangrik om te weet hoe om versorgersindroom te voorkom:

• Oefening. Daaglikse oefening produseer natuurlik hormone wat stres verlig en algehele gesondheid verbeter. Om 'n spansport te speel, te dans, of selfs net te gaan stap sal jou liggaam en gees gesond hou.
• Eet goed. Eet meestal onverwerkte kosse, soos volgraan, groente, en vars vrugte , is die sleutel tot die stabilisering van energievlakke en bui.
• Kry genoeg slaap. Volwassenes benodig gewoonlik tussen sewe en nege uur slaap. As jy nie ’n volle nag se slaap kan kry nie, kan jy probeer om deur die dag kort slapies te neem om te vergoed.
• Herlaai jouenergieë. Los "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> sorg vir jouself.
• Aanvaar ondersteuning. Aanvaar hulp. en ondersteuning van ander kan moeilik wees, maar dit is belangrik om te onthou dat dit nie 'n teken van swakheid is nie. Om hulp te vra kan jou onnodige stres spaar en jou toelaat om daarop te fokus om vir jouself te sorg.

Versorgersindroom: Behandeling

Om uitbrandingsindroom doeltreffend te behandel , 'n multimodale benadering word oor die algemeen aanbeveel. Hierdie benadering behels behandeling van fisiese simptome soos swak slaap, swak dieet en verminderde fisiese aktiwiteit. Dit behels ook sielkundige intervensies soos terapie om bronne van stres te identifiseer en 'n plan te skep om dit aan te spreek.

Hierdie planne sal verander na gelang van die persoon en die spesifieke probleem wat hulle bied, maar dit moet aktiwiteite insluit om uitbrandingsindroom by versorgers te bekamp soos ontspanningstegnieke en bewustheid en gereedskap om skuldgevoelens en frustrasie te hanteer en om 'n goeie slaaphigiëne te vestig wat 'n rustige rus moontlik maak.

As jy oorweldig voel en nie weet hoe om die versorgersindroom te oorkom nie, is dit belangrik dat jy soek na professionele hulp . Praat met 'n sielkundige aanlyn of vind 'n ondersteuningsgroep wat uit ander versorgers bestaan ​​om om ervarings te deel kan jou help om stres te bestuur en weer op koers te kom, isolasie te verminder en emosionele welstand te verbeter . Daarbenewens kan familie en vriende emosionele ondersteuning bied en help om stres te bestuur.

Alhoewel hulle algemeen is vir enigiemand wat dalk aan versorgerlas-sindroom ly, kan hulle effens verskil na gelang van die tipe siekte of toestand wat die persoon wat versorg word het.

Die volgende is 'n paar voorbeelde van versorgersindroom na gelang van die siekte:

• Alzheimer se versorgersindroom: behels oorlading emosioneel as gevolg van die probleme wat die pasiënt in die kognitiewe, emosionele en gedragsvelde bied, wat dit baie moeilik kan maak om hom te hanteer en saam te leef.
• Hoofversorgersindroom kanker: word gekenmerk deur 'n hoë vlak van angs as gevolg van die onsekerheid betrokke by die evolusie van die siekte en die newe-effekte van die behandelings. Dit gaan ook gewoonlik gepaard met 'n emosie van woede en frustrasie , voel dat dit 'n onreg is wat sy familielid hierdie situasie moes ervaar.
• Geestelik siek: die versorger mag skuldgevoelens voel omdat hy nie meer kon help nie en dat hy gegrief is omdat hulle hul persoonlike lewe moes opoffer om vir geestesongesteldhede te sorg.
• Versorgersuitbrandingsindroom in chroniese siektes: die behoefte om langtermynsorg te verskafgenereer stres, angs, frustrasie en chroniese moegheid , aangesien versorgers vasgevang kan voel in negatiewe omstandighede wat blykbaar geen einde het nie.
• Bejaarde versorgersindroom: impliseer gevoelens van hartseer met die wete dat die geliefde se lewe nader aan die einde kom.
• Pasiënte met demensie: dra 'n groot emosionele drein a.g.v. die progressiewe aard van die siekte en die veranderinge in persoonlikheid en gedrag wat pasiënte met demensie ervaar
• Versorgersindroom vir mense met gestremdhede: kan emosionele stres behels as gevolg van die behoefte om lang- termynsorg, asook die hantering van die probleme wat die pasiënt in hul daaglikse lewe bied.

Die fases van die versorgersindroom

Hierdie sindroom verskyn nie van een dag op die volgende nie: dit is 'n geleidelike proses waarvan die simptome beklemtoon word en vererger namate stadiums brand. In die teenwoordigheid van 'n siek persoon of persoon wat sorg in die gesin benodig, en indien daar nie op eksterne professionele hulp gereken kan word nie, moet een van die gesinslede beheer oor die situasie neem en die rol van versorger aanvaar, en dit is waar die verskillende fases van uitbranding-versorgersindroom begin ontvou:

Fase 1: Neem verantwoordelikheid

Die versorgerverstaan ​​die erns van die situasie en voel in staat om die taak te aanvaar om sorg te verskaf . Jy is bereid om 'n deel van jou tyd op te offer om die siek persoon te versorg, en daar is motivering om hulle te help en te troos.

In hierdie eerste stadium is dit algemeen om die ondersteuning van die res van die familie en selfs vriende te hê, en dit is die mees draaglikste (tensy daar konflikte tussen volwasse broers en susters is a.g.v. wat dit verteenwoordig ouersorg deel of oorneem). Bekommernisse word verminder tot dié wat verband hou met die ontwikkeling van die siekte of toestand van die persoon wat versorg word en probeer om die rol op die beste moontlike manier te verrig.

Fase 2: oorlading en eerste simptome van stres

Die tweede fase is gewoonlik die besef en begrip van die hoeveelheid moeite wat by omgee betrokke is . Omgee kan uiters uitputtend wees, beide fisies en emosioneel, en die versorger begin geleidelik uitbrand en ervaar die eerste fisiese en sielkundige simptome van versorgeroorlading. Daar is ook 'n verminderde belangstelling in sosialisering en 'n gebrek aan motivering om aktiwiteite buite sorg uit te voer.

Fase 3: uitbranding

In hierdie stadium het die simptome vererger en die oorlading het plek gemaak vir uiters uitputtende emosionele en fisiese stres. Dieversorger begin interpersoonlike probleme ervaar met die persoon vir wie hulle omgee, die verhouding ly en skuldgevoelens duik op, wat hul bui nog meer vererger. Versorging het die middelpunt van die versorger se lewe geword, wat hulle eie behoeftes opsy sit om 'n werk uit te voer waaruit hulle voel hulle nie kan ontsnap nie.

Die gevoel dat hulle nie is nie. in staat om alles te bereik en bekommerd te wees oor mislukking op 'n belangrike punt veroorsaak wanhoop by die versorger en genereer groot stres en emosionele ongemak, sowel as skuldgevoelens omdat hy probeer om hul eie behoeftes met ander te balanseer. van die persoon wat hul sorg benodig, en hulle slaag nie altyd nie. Dit vertaal in 'n byna nul sosiale lewe van hul eie , wat kan impliseer dat hulle kontak met hul vriende verloor en lei tot 'n sterk gevoel van eensaamheid en isolasie .

Fase 4: Versorgersindroom wanneer die persoon wat versorg word sterf

Wanneer 'n persoon vir 'n lang tyd vir 'n geliefde versorg, vind die volgende plaas: wat bekend is as versorger hartseer . Daartydens ervaar hy 'n verskeidenheid van teenstrydige emosies by die dood van die persoon na wie hy omsien, insluitend verligting en skuldgevoelens.

Die verligting kan ontstaan ​​a.g.v. voel dat 'n emosionele en fisiese las geëindig het konstante wat 'n beduidende impak op die lewe van die versorger gehad het. Die gevoel van vryheid aan die einde van versorging kan ook lonend wees, wat die versorger in staat stel om weer op hul eie persoonlike behoeftes en doelwitte te fokus.

Die versorger kan egter ook Skuld voel na die dood van die persoon vir wie jy omgee. Jy mag voel dat jy nie genoeg gedoen het nie of dat jy foute tydens die versorgingsproses gemaak het, en dat hierdie foute 'n impak op die gesondheid en welstand van jou kon gehad het. geliefde. Daarbenewens kan die versorger skuldig voel oor die ervaring van verligting na die dood, wat kan lei tot gevoelens van skaamte en emosionele konflik.

Die versorger kan ook 'n groot mate van leegheid voel as gevolg van die (waarskynlik lang) tyd wat hulle in hul lewe spandeer het om vir 'n ander persoon te versorg, wat die ruimte wat aan hulself toegewy is, aansienlik opoffer. Dit kan veroorsaak dat die persoon verlore voel en 'n tydperk van aanpassing ervaar terwyl hulle hul vorige rolle herstel of nuwe rolle anders as versorging ontwikkel.

Terapie verbeter jou sielkundige welstand

Versorgersindroom: Simptome

Leer om die tekens en simptome van Versorgersindroom te herken, isbelangrik om te identifiseer wat gebeur en dadelik te kan optree om te verhoed dat die situasie vererger:

• Angs, hartseer, stres.
• Gevoelens van hulpeloosheid en wanhoop .
• Irritabiliteit en aggressiwiteit.
• Gedurige uitputting, selfs nadat jy geslaap het of 'n breek geneem het.
• Slaeloosheid.
• Onvermoë om te ontspan en te ontkoppel.
• Gebrek aan ontspanning: die lewe draai om die versorging van siekes.
• Om jou eie behoeftes en verantwoordelikhede te verwaarloos (óf omdat hulle te besig is, óf omdat hulle voel dat dit nie meer saak maak nie).

Wat veroorsaak versorgersindroom?

Versorger-moegheidsindroom word veroorsaak deur 'n kombinasie van verskeie stressors wat plaasvind as gevolg van die emosionele en fisiese las van die versorging van 'n ander persoon oor 'n lang tydperk.

In hierdie sin, onder die verskillende oorsake wat verduidelik waar die versorgersindroom vandaan kom, beklemtoon kenners die volgende:

• Oorlading van verantwoordelikhede . Langtermyn sorg is veral veeleisend as die versorger pasiëntsorg moet balanseer met ander verantwoordelikhede soos werk, skool of gesin .
• Gebrek aan ondersteuning. Omgee vir 'n pasiënt kan 'n eensame taak wees, en baie versorgers doen dit niehulle het toegang tot 'n voldoende ondersteuningsnetwerk om hulle te help om die emosionele en fisiese las van sorg te bestuur. Selfs die beste versorgers kan nie hul werk alleen doen nie. Een of ander vlak van ondersteuning is nodig, hetsy van 'n ander familielid of van 'n gemeenskapsorganisasie.
• Langtermyn versorging : As die sorg tydelik is en met 'n vervaldatum, verval -vir byvoorbeeld slegs gedurende die maande van rehabilitasie na 'n ongeluk-, word stres beter hanteer as wanneer die verantwoordelikheid langtermyn is en daar geen sperdatum is nie.
• Gebrekkige ondervinding in die versorging van pasiënte: Versorgers met min of geen vorige ondervinding in die versorging van pasiënte kan oorweldig voel deur die werkslading en verantwoordelikheid wat met langtermynsorg gepaardgaan.

Risikofaktore vir versorgersindroom

Wanneer ons praat oor die oorsake van moegversorgersindroom, is dit ook noodsaaklik om te noem dat daar 'n reeks risikofaktore is wat 'n persoon meer geneig kan maak om hieraan te ly. “ versorger wanhoop ” ingeval hulle hierdie rol moet speel, soos:

• Lewe saam met die persoon wat na wie versorg word. Wanneer gades versorg word, ouers, broers en susters of kinders, is die risiko van uitbranding groter. Dit is moeilik om daardie iemand te sien vir wie jy lief is en saam metin wie jy tyd spandeer voortdurend ly of dat hul gesondheid versleg.
• Versorging van chronies siekes en mense met gestremdhede of demensie. Versorgers wat pasiënte met komplekse mediese of gedragsbehoeftes versorg, kan verhoogde stres en uitbranding ervaar as gevolg van 'n hoë aanvraag na sorg.
• Vorige gesondheidsprobleme . Versorgers wat reeds geestesgesondheidsprobleme of fisiese beserings het, kan meer kwesbaar wees vir stres en emosionele uitputting wat verband hou met langtermynsorg en het fisiese beperkings wat pasiëntsorg moeilik maak.
• Bestaan ​​van gesinskonflikte. Spanning en meningsverskille tussen gesinslede kan dit moeilik maak om besluite te neem en sorg te koördineer, wat die kwaliteit van sorg wat verskaf word aan geliefde kan beïnvloed.
• Gebrek aan finansiële hulpbronne. Langtermynversorging kan duur wees, so versorgers wat finansiële probleme het om vir sorgverwante uitgawes te betaal, is meer geneig om fisies en emosioneel te stres.
• Kombineer werk met sorg. Om 'n werknemer te wees en min buigsaamheid in skedules te hê, kan versorging selfs moeiliker en stresvol maak.
• Om ouer te wees. Ouer versorgers kan meer probleme ondervind om