Stel jou voor jy is op 'n emosionele tuimeltrein wat nooit ophou nie. ’n Konstante reis vol bekommernisse, vrese en spanning wat blykbaar geen einde het nie. Dit is die realiteit van leef met chroniese angs , 'n aanhoudende versteuring wat die alledaagse lewe in 'n konstante uitdaging verander .

Ons praat nie bloot van tydelike senuwees of stres nie, maar van 'n interne storm wat maande, selfs jare kan duur, en wat die lewenskwaliteit van diegene wat daaraan ly, aansienlik kan beïnvloed. Gelukkig is daar egter maniere om hierdie probleem te hanteer en selfs te oorkom .

In hierdie artikel sal ons in diepte ondersoek wat chroniese angs is, wat die oorsake, simptome, gevolge daarvan is. , en hoe dit behandel kan word.

Wat is chroniese angs?

Chroniese angs is 'n toestand waarin 'n persoon 'n <1 ervaar>hoë en blywende vlak van angs vir 'n lang tydperk . Dit is nie net om van tyd tot tyd senuweeagtig of bekommerd te voel nie, maar aanhoudende angs wat met die daaglikse lewe kan inmeng.

Mense met chroniese angsversteuring kan hulself voortdurend in 'n toestand van bekommernis bevind , wat die ergste in 'n verskeidenheid situasies verwag, selfs wanneer geen werklike bedreiging teenwoordig is nie. chroniese angsaanvalle kan voorkomgeestesgesondheid kan die weg baan na herstel . Daar is niks fout daarmee om hulp te soek nie; om die waarheid te sê, dit kan 'n beslissende eerste stap na 'n meer vreedsame en gesonde lewe wees.

Onthou dat ons span sielkundiges en sielkundiges hier is om jou te ondersteun, leiding te gee en jou te help oorkom. angs en herwin die motivering wat jy nodig het om terug te keer na 'n lewe wat die moeite werd is.

As jy gereed is om die eerste stap te neem, voltooi net ons persoonlike vraelys wat ontwerp is om jou motiverings te verstaan ​​en die behandeling aan te pas by jou behoeftes.

Dit is belangrik om te onthou dat chroniese angs 'n werklike en behandelbare toestand is, en nie iets wat mense net kan "max-width:1280px"> Foto deur Pixabay

Oorsake van Chroniese angs

Chroniese angs kan deur 'n verskeidenheid faktore veroorsaak word. Sommige mense kan meer geneig wees om chroniese angsversteuring te ontwikkel as gevolg van hul genetika, terwyl ander dit kan ontwikkel as gevolg van stresvolle of traumatiese lewenservarings .

Een van die hoofoorsake van chroniese angs is langdurige stres . Wanneer ons voortdurend onder stres verkeer, word ons liggaam in 'n toestand van waaksaamheid gehou, wat tot aanhoudende angs kan lei. Dit kan veral problematies wees vir mense wat in chroniese stresvolle situasies leef, soos byvoorbeeld 'n stresvolle werk of 'n moeilike verhouding.

Ook kan mense wat 'n traumatiese gebeurtenis ervaar het as gevolg daarvan chroniese angs ontwikkel. Dit kan gebeure insluit soos 'n ernstige ongeluk, achroniese siekte , of 'n traumatiese gebeurtenis soos seksuele aanranding of natuurramp . Mense met chroniese angs kan ook aan chroniese veralgemeende angsversteuring ly, 'n toestand wat gekenmerk word deur oormatige bekommernis en aanhoudende angs, gepaardgaande met simptome insluitend spierspanning, rusteloosheid en moegheid vir meer as ses maande.

Bevry jouself van chroniese angs en herwin 'n vol en bevredigende lewe

Tipe aanhoudende angs

Chroniese of aanhoudende angs kan op 'n aantal maniere manifesteer en elke tipe het sy eie unieke kenmerke, simptome en snellers . Om die spesifieke tipe chroniese angs te verstaan ​​wat jy dalk ervaar, is 'n deurslaggewende stap in die soeke na die mees doeltreffende en persoonlike behandeling.

Hier is 'n paar van die mees algemene tipes aanhoudende angs wat met verskeie sielkundige versteurings geassosieer word:

• Algemene angsversteuring (GAD): Hierdie versteuring van chroniese angs word gekenmerk deur konstante en oormatige senuwee-bekommernis en angs wat vir ten minste ses maande aanhou. Mense met GAD bekommer hulle dikwels oor 'n verskeidenheid dinge, van gesondheid en werk tot die kleinste daaglikse take.

• Paniekversteuring :Mense met paniekversteuring ervaar chroniese, herhalende en dikwels onverwagte angsaanvalle wat voorkom as intense golwe van vrees om beheer te verloor, gepaardgaande met fisiese simptome soos vinnige hartklop, sweet, bewing en gevoelens van verstikking of kortasem.

• Sosiale angsversteuring (SAD): Hierdie versteuring, ook bekend as sosiale fobie, word gekenmerk deur 'n intense en aanhoudende vrees vir sosiale situasies of prestasie waarin die persoon kan wees onderworpe aan ondersoek deur ander. Hierdie sosiale angs veroorsaak aansienlike nood en duur gewoonlik vir ses maande of langer.

• Post-traumatiese stresversteuring (PTSD): Hierdie versteuring kan ernstige chroniese angs veroorsaak en is ontwikkel dikwels nadat jy 'n traumatiese gebeurtenis ervaar of aanskou het. Simptome kan terugflitse na die gebeurtenis, nagmerries, intense gevoelens van benoudheid en fisiese reaksies om die gebeurtenis te onthou insluit.

Hoe weet ek of ek chroniese angs het ? Fisiese en emosionele simptome

Angs kan chronies wees as die persoon 'n reeks fisiese en emosionele simptome manifesteer wat vir maande of jare duur, en gestremd raak. Natuurlik, moenie akute en chroniese angs verwar nie , aangesien eersgenoemde net 'n normale reaksie op 'n gebeurtenis isof 'n spesifieke situasie wat ons stres veroorsaak of gevaarlik is

Hier is 'n lys van chroniese angs simptome . As jy vind dat jy verskeie van die volgende simptome op 'n konstante en langdurige basis ervaar, kan jy aan 'n aanhoudende angsversteuring ly. In hierdie geval is dit belangrik dat jy professionele hulp soek sodat hulle jou kan lei oor die stappe om te volg.

Emosionele simptome van chroniese angs

• Konstante en oormatige bekommernis , selfs wanneer daar geen oënskynlike rede tot kommer is nie.
• Voel op hol, sukkel om te ontspan of te kalmeer.
• Moeilik om te konsentreer, word dikwels leeg.<11
• Prikkelbaarheid, wat vir ander opmerklik mag wees.
• Gevoelens van vrees of paniek vir geen duidelike rede nie.

Fisiese simptome van chroniese angs

• Gedurige moegheid, selfs na 'n goeie rus.
• Gereelde of herhalende hoofpyne.
• Spierspanning, veral in die nek, skouers en rug.
• Slaapprobleme, soos moeilike slaap, gereelde ontwakings gedurende die nag, of rustelose, onverkwiklike slaap.
• Oormatige sweet of nagsweet van angs, selfs in nie-stresvolle situasies.
• Naar, diarree of spysverteringsprobleme.

JaAs jy vermoed dat jy dalk met chroniese angs te doen het, kan 'n toets 'n goeie beginpunt wees om beter te verstaan ​​wat jy ervaar. Hierdie aanlyn vraelyste, hoewel dit nie 'n plaasvervanger vir 'n professionele assessering is nie, kan jou 'n voorlopige oorsig van jou simptome gee en jou help om te besluit of dit tyd is om professionele hulp te soek.

Gevolge van die lewe met chroniese angs

Die chroniese simptome van angs kan 'n beduidende impak op 'n persoon se lewe hê. Die gevolge van chroniese angs strek verder as die fisiese en emosionele simptome en kan alle areas van die lewe van die persoon wat daaraan ly beïnvloed , insluitend persoonlike doelwitte en doelwitte.

Om met chroniese angs te leef. kan ook gevolge op geestesgesondheid hê . Chroniese angs kan lei tot depressie en ander sielkundige probleme. Daarbenewens kan dit slaapprobleme, konsentrasieprobleme en geheueprobleme veroorsaak.

Simptome van chroniese stres en angs kan ook 'n beduidende impak op 'n persoon se sosiale en professionele lewe hê . Dit kan 'n persoon se vermoë belemmer om effektief te werk, gesonde verhoudings te handhaaf en normale vryetydsaktiwiteite te geniet.

Ondanks hierdie gevolge, hou in gedagte dat dieChroniese angs het 'n kuur . Daar is effektiewe behandelings wat 'n persoon kan help om chroniese angs te oorkom en 'n vol en bevredigende lewe te herwin, soos ons hieronder sal sien

Oorkom vandag jou chroniese angs met die hulp van 'n psigoterapeut

Chroniese angs: Hoe om dit te behandel

As jy wonder hoe om chroniese angs te genees, ken jy waarskynlik reeds die uitwerking daarvan en hoe moeilik dit kan wees, is om dit te hanteer. Die realiteit is dat chroniese angs 'n moeilike berg kan wees om te klim, maar dit is nie onoorkomelik nie. Daar is verskeie strategieë en behandelings wat kan help om hierdie versteuring te beheer en selfs te oorkom . Die antwoord op die vraag aan die begin is dus ja, chroniese angs is geneesbaar, mits ons die regte behandeling en ondersteuning het.

Hier is 'n paar van die doeltreffendste opsies wat jou kan help om te verstaan ​​hoe om chroniese angs te behandel .

• Kognitiewe gedragsterapie (CBT): Hierdie tipe sielkundige terapie is een van die doeltreffendste behandelings vir chroniese angs en angsversteurings in die algemeen. CBT help jou om die denkpatrone wat tot angssimptome lei, te verstaan ​​en te verander, en gedrag te verander wat tot angsaanvalle leichronies.

• Medikasie : Daar is middels om fisiese simptome te verminder wanneer angs chronies is. Sommige van die medikasie vir chroniese angs sluit antidepressante, angsmiddels en betablokkers in. Hulle moet altyd deur 'n gesondheidswerker voorgeskryf en onder toesig wees, en daar moet in gedagte gehou word dat dit verskeie newe-effekte het.

• Ontspanningstegnieke : ontspanningstegnieke Ontspanning , soos meditasie, joga en diep asemhaling, kan help om angs te kalmeer en die simptome daarvan te verminder. Hierdie tegnieke kan jou help om jou stresreaksie te beheer en gevoelens van senuweeagtigheid en spierspanning te verminder.

• Gesonde leefstyl : Die handhawing van 'n gesonde leefstyl dit kan jou ook help om chroniese angs. Dit sluit 'n gebalanseerde dieet, gereelde oefening, voldoende slaap en die vermyding van alkohol, kafeïen en tabak, onder andere stowwe in.

• Sosiale ondersteuning : die hulp van vriende en familie kan noodsaaklik wees. Dit kan ook nuttig wees om by 'n ondersteuningsgroep of gemeenskap aan te sluit vir mense met chroniese angs waar jy kan uitdruk en met ander deel wat jy dink en voel.

Dit is egter belangrik om te verstaan ​​dat elke Elke Elke individu is uniek en wat vir een persoon werk, werk dalk nie vir 'n ander nie. Daarom word dit aanbeveelwerk saam met 'n gesondheidswerker om jou te help om die behandeling vir chroniese angs te vind wat die beste by jou behoeftes pas.

Hoe om 'n persoon met chroniese angs te help?

Chroniese angs kan ernstige gevolge in 'n persoon se lewe het, wat hul fisiese en geestelike gesondheid en algemene welstand beïnvloed. Dit kan lei tot chroniese angs gestremdheid en kan selfs lei tot wat bekend staan ​​as chroniese depressiewe angs, 'n toestand wat aanhoudende angs kombineer met 'n gemoedsversteuring soos depressie.

As jy iemand na aan jou het wat met chroniese angs te doen het, kan dit moeilik wees om te weet hoe om te help. Die belangrikste ding wat jy kan doen is om jou ondersteuning en begrip te bied . Luister sonder om te oordeel en toon empatie met wat hulle ervaar. Soms is dit nuttiger om bloot te vergesel en ontvanklik te wees, en nie "oplossings" te probeer bied nie.

Jy kan ook die persoon aanmoedig om 'n boek te lees oor chroniese angs wat hulle kan maak reflekteer, soos "Chronic Anxiety: A Guide for Patients (and Ongeduldig)" deur Pedro Moreno, 'n praktiese handleiding om te leer hoe om jouself te bevry van die geestelike strikke wat lei tot die gevoel van angstigheid oor en oor.

Om af te sluit, of jy self aan chroniese angs ly of 'n geliefde, sien 'n gesondheidswerker