নিজৰ শৰীৰৰ সৈতে ভাল অনুভৱ কৰা বা নহয়, নিজৰ পেছাদাৰী কেৰিয়াৰৰ সৈতে আৰু আনকি প্ৰেমৰ সম্পৰ্কৰ সৈতেও আত্মসন্মানে ৰ সৈতে জড়িত কিছুমান দিশ। আত্মসন্মান হৈছে মানুহৰ নিজৰ বিষয়ে ধাৰণা আৰু যিয়ে সমাজৰ সৈতে তেওঁলোকৰ প্ৰক্ষেপণ ত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

আত্মসন্মান অতি জটিল আৰু ইয়াত কেৱল ধাৰণাই নহয়, ব্যক্তিগত মূল্যায়ন ও অন্তৰ্ভুক্ত। এইদৰে এজন ব্যক্তিয়ে ভাবিব পাৰে যে পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সহকৰ্মীৰ বাবে ই যথেষ্ট বৈধ নে নহয়।

আপুনি কিমান আত্মসন্মান আছে সেইটো কিহে নিৰ্ধাৰণ কৰে?

আত্মসন্মান শৈশৱৰ পৰাই সৃষ্টি হয় আৰু ই কাৰোবাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কক চিহ্নিত কৰে। সকলোৰে নিজস্ব মানসিক প্ৰক্ষেপণ আৰু তেওঁলোকে নিজকে গ্ৰহণ কৰাৰ ধৰণ । গতিকে ই ধনাত্মক বা ঋণাত্মক হ’ব পাৰে, লগতে উচ্চ বা নিম্ন হ’ব পাৰে।

যি পৰিৱেশত এজন ডাঙৰ হয় আৰু পিতৃ-মাতৃৰ সৈতে সম্পৰ্ক য়ে আত্মসন্মানৰ মাত্ৰাসমূহ চিহ্নিত কৰে যিয়ে, ইয়াৰ উপৰিও, সাৰ আৰু ব্যক্তিত্বক সংজ্ঞায়িত কৰে । আত্মসন্মানৰ জৰিয়তে আপুনি কেৱল কোনো কামত ভাল নে বেয়া সেইটো অনুভৱ কৰাই নহয়, আপুনি কোন আৰু আন মানুহে আপোনাক কেনেকৈ দেখে ও অনুভৱ কৰিব পাৰে। সাৱধান হওক, কাৰণ আপোনাৰ নিজৰ প্ৰতি থকা ধাৰণা বাস্তৱিক হ'ব পাৰে বা নহ'বও পাৰে ।

ঘৰত স্কুলীয়া শিক্ষা , বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সম্পৰ্ক, স্কুলৰ পৰিৱেশ, সামাজিক আৰু পৰিয়ালে আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাত অৰিহণা যোগায় ।উদাহৰণস্বৰূপে, এগৰাকী নাৰ্চিছিষ্টিক মাতৃ আৰু তেওঁৰ ছোৱালীৰ মাজৰ সম্পৰ্কই শৰীৰৰ লাজ বা এগৰাকী মহিলাৰ নিজৰ শৰীৰৰ বিষয়ে থকা লাজ ৰ দৰে সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এইটো কেৱল মাক আৰু কন্যাৰ মাজৰ সম্পৰ্কত সীমাবদ্ধ নহয়, শিশুলৈকে বিস্তৃত আৰু আনকি, পিতৃ-মাতৃ আৰু সন্তানৰ মাজত আৰু ভাই-ভনীৰ মাজতো।

The ধাৰণা এজন ব্যক্তিৰ নিজৰ বিষয়ে যি আছে, সেইটোৱে তেওঁক বিষাক্ত সম্পৰ্কৰ সৈতে জড়িত হ'ব পাৰে যিয়ে আত্মসন্মানৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে বা তেওঁক সম্পূৰ্ণৰূপে ধ্বংস কৰিব পাৰে । উদাহৰণস্বৰূপে, দম্পতীহালৰ সদস্য সকলৰ এজনে আনজনক নিজকে ঋণাত্মক ৰূপত চাবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে বা তেওঁৰ যি আত্মসন্মান আছিল সেয়া হেৰুৱাব পাৰে।

য'ত যিকোনো এজন সংগীয়ে তেওঁলোকৰ ৰোমান্টিক সংগীক নীচ অনুভৱ কৰে আৰু অহৰহ অপমান কৰে বা লজ্জিত কৰে, আনকি হিংসাৰ পৰ্যায়লৈকে, আত্মসন্মানৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে .

মনোবিজ্ঞান অনুসৰি আত্মসন্মান কি?

মনোবিজ্ঞানে আত্ম- esteem এজন ব্যক্তিক তেওঁলোকৰ ইতিবাচক ধাৰণা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বিভিন্ন কৌশল প্ৰয়োগ কৰা , যেনে:

• মনলৈ ইতিবাচক বাৰ্তা প্ৰেৰণ কৰিবলৈ আভ্যন্তৰীণ সংলাপ ব্যৱহাৰ কৰা<২>.
• সমস্যা সমাধানৰ দক্ষতাক উদ্দীপিত কৰা।
• নিৰ্ভৰশীল নহোৱা পৰিস্থিতি বা পৰিঘটনাৰ ব্যাখ্যা কৰাত সহায় কৰাব্যক্তিজনৰ আত্মসন্মানৰ বাবে অধিক ধনাত্মক ভাৱে। মনত ৰাখিব যে সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সম্ভৱ নহয় আৰু আনৰ কাৰ্য্য আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়।
• জ্ঞানমূলক মানদণ্ড সলনি কৰক। উদাহৰণস্বৰূপে, অত্যধিক উচ্চ আশা নিৰ্ধাৰণ কৰাটো এৰক।
• যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত কৰক।

মনোবিজ্ঞান আৰু ইয়াৰ শাখাসমূহে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হয় যে আত্মসন্মানে খেলে আন মানুহৰ সৈতে মানুহৰ সম্পৰ্কত এটা মৌলিক ভূমিকা । উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই কিছুমান প্ৰেমময় ব্যৱহাৰ বা দুৰ্ব্যৱহাৰৰ যোগ্য বুলি অনুভৱ কৰিব পাৰে।

মনোবিজ্ঞানৰ বাবে আত্মসন্মান হৈছে আৱেগিক কিবা এটা যিয়ে ব্যক্তিগত গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু আত্ম-ধাৰণা (নিজৰ ধাৰণা)ৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়। ইতিবাচক ব্যক্তিগত মূল্যায়ন কৰাৰ পিছত ই সাধাৰণ মানসিক আঁচনি নহয়, কিন্তু আত্মসন্মান হৈছে বস্তুনিষ্ঠ মূল্যায়ন ৰ ফল।

অংশ অংশত যাওঁ। আত্মসন্মানৰ মাত্ৰা মূল্যায়ন কৰা মুহূৰ্তৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি তললৈ বা বৃদ্ধি হ'ব পাৰে। যিজন ব্যক্তিয়ে প্ৰেমৰ বিচ্ছেদৰ মাজেৰে পাৰ হয় বা চাকৰিৰ পৰা ছুটীৰ মাজেৰে পাৰ হয়, তেওঁৰ আত্মসন্মান নিম্ন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যেতিয়া তেওঁ সম্পৰ্কৰ সৰ্বোত্তম অংশত আছিল বা চাকৰি আছিল।

থেৰাপীয়ে আপোনাক নিজকে অধিক ভাল পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে

নিজকে ভালপোৱাৰ গুৰুত্ব

আত্মসন্মান কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ? ধাৰণা যে...আপোনাৰ ওপৰত থকাটোৱে মানসিক স্বাস্থ্য ৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়। আৰু সেয়া হ’ল যেতিয়া আত্মসন্মান কমি যায় তেতিয়া আপোনাক আগুৰি থকা পৰিৱেশৰ সৈতে সুস্থভাৱে যোগাযোগ কৰাটো সম্ভৱ নহয়। ইয়াৰ উপৰিও যেতিয়া আপুনি এনে এটা মুহূৰ্তৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায় য'ত আপোনাৰ আত্মসন্মান মাটিত থাকে, আনৰ আক্ৰমণ ই আপোনাৰ আৱেগক বিঘ্নিত কৰিব পাৰে আৰু মানসিক চাপ আৰু উদ্বিগ্নতাৰ পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে <২>।

নিজৰ লগত ভাল হোৱাৰ অৰ্থ হ'ল নিজকে নিজকে ভালপোৱা আৰু নিজৰ বুলি গ্ৰহণ কৰা নিঃচৰ্ত। যিজন ব্যক্তিৰ আত্মসন্মান ভাল, তেওঁ শান্ত হৈ থাকিবলৈ , অগণন পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আত্মবিশ্বাসীভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰু নিজৰ অভিনয়ৰ ধৰণেৰে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ সক্ষম হয়।

আত্মসন্মান শক্তিশালী কৰিলে নিজৰ যত্ন লোৱাত সহায় কৰে (আত্ম-যত্ন) আৰু কিছুমান মানসিক বিকাৰ যেনে উদ্বেগ বা হতাশাৰ আবিৰ্ভাৱ ৰোধ কৰে। ই আপোনাক অন্য মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক কৰাৰ বাবে এটা অনুকূল ভিত্তি সৃষ্টি কৰাৰ অনুমতি দিয়ে। মুঠতে ভাল বা বেয়া আত্মসন্মানে প্ৰতিজন ব্যক্তিয়ে নিজৰ পৰিৱেশৰ সৈতে কেনে আচৰণ কৰে সেইটো নিৰ্ধাৰণ কৰে।

আত্মসন্মান আৰু আত্মসন্মান একে নেকি? আমি ইতিমধ্যে দেখাৰ দৰে আত্মসন্মানৰ অৰ্থ হ’ল নিজকে নিজকে যিদৰে আছে তেনেদৰেই গ্ৰহণ আৰু ভালপোৱা , যাৰ অৰ্থ হ’ল আত্মপ্ৰেম। আৰু নিজকে নিঃচৰ্তভাৱে ভালপোৱাটোৱে কেৱল ভাল অনুভৱ কৰাই নহয়, কিন্তু আনৰ সৈতে স্বাস্থ্যকৰ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈওলোক.

আত্মসন্মানৰ মাত্ৰা কি?

আত্মসন্মানক শ্ৰেণীভুক্ত কৰিব পাৰি হিচাপে উচ্চ বা নিম্ন, যদিও ইয়াক ভাল বা বেয়া বুলিও ক’ব পাৰি।

• উচ্চ আত্মসন্মান । ভাল আত্মসন্মান থকা মানুহে নিজকে গ্ৰহণ কৰে আৰু আত্মবিশ্বাস থাকে; তেওঁলোকে নিজকে ভাল অনুভৱ কৰে আৰু পৰিয়াল, সংগী, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সহকৰ্মীসকলৰ সৈতে সুস্থভাৱে সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিবলৈ সক্ষম হয়। তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকৰ বিষয়ে আন মানুহে কৰিব পৰা নেতিবাচক মন্তব্য বোৰ আত্মবিশ্বাসীভাৱে পৰিচালনা কৰিব লাগে কাৰণ তেওঁলোকে সচেতন যে সেইবোৰ সঁচা নহয়।
• নিম্ন আত্মসন্মান । যেতিয়া কাৰোবাৰ আত্মসন্মান কম হয়, তেতিয়া তেওঁ সমালোচনাৰ প্ৰতি পূৰ্ণতাবাদী আৰু অতি সংবেদনশীল , আনৰ প্ৰতি অত্যধিক আত্মতুষ্টিশীল, নিজতকৈ আন মানুহক বেছি ভালপোৱা, অতি আত্মসমালোচনাশীল হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে <২>আৰু নিজকে দোষী অনুভৱ কৰে।

আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ আত্মসন্মান উন্নত কৰিব পাৰে?

আত্মসন্মান হৈছে আপুনি শৈশৱৰ পৰা আৰু অজ্ঞাতে জাল কৰা বস্তু । আমি ইতিমধ্যে দেখাৰ দৰে ঘৰত লাভ কৰা শিক্ষা ই প্ৰভাৱ পেলায়, লগতে আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ, ভাই-ভনী, বন্ধু-বান্ধৱী আনকি স্কুলৰ শিক্ষকৰ সৈতেও সম্পৰ্ককো প্ৰভাৱিত কৰে। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে গোটেই জীৱন আৰু অভিজ্ঞতা অনুসৰি আমি আত্মসন্মানৰ বিভিন্ন স্তৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাওঁ। এনে কিছুমান পৰ্যায় থাকিব য’ত আমি অনুভৱ কৰোঁ যে আমাৰ আত্মসন্মান উচ্চ আৰু আন কিছুমান য’তনহয়.

যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি নিজৰ লগত আৰামদায়ক নহয়, ব্যক্তি হিচাপে আপুনি যথেষ্ট নহয় বা আপুনি প্ৰেমৰ সম্পৰ্ক বা চাকৰিৰ যোগ্য; বা যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সৈতে সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু মানুহৰ পৰা মন্তব্য ই আপোনাক আঘাত দিছে, তেন্তে আপোনাৰ আত্মসন্মানৰ মাত্ৰা কম হোৱাটো সম্ভৱ।

মনোবিজ্ঞানীক দেখা কৰাটো এটা ফলপ্ৰসূ উপায় বুজিবলৈ আপুনি কিহে আঘাত কৰিছে, আপুনি নিজকে কিয় ভাল অনুভৱ নকৰে, আৰু আপুনি সহায় কৰিবলৈ কি পদক্ষেপ ল'ব পাৰে আপুনি নিজকে যিদৰে আছে তেনেদৰেই ভাল পায় আৰু গ্ৰহণ কৰে। <৩>