আমি বিশ্বব্যাপী সংযুক্ত সমাজত বাস কৰোঁ। কিন্তু আমি ইজনে সিজনৰ পৰা আগৰ তুলনাত অধিক বিচ্ছিন্ন যেন লাগে, হয়তো সেইবাবেই বহুতে “মই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছো”, “মই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিছো” বুলি কোৱাটো পুনৰাবৃত্তিমূলক হৈ পৰে। কিয়?সংগীত থাকিলেও আমি কেতিয়াবা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো কিয়? এই ব্লগ পোষ্টটোত আমি অকলশৰীয়া বা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা ৰ কথা কৈছো, বহুত সামাজিক যোগাযোগৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিয়েই।

মানুহ সামাজিক প্ৰাণী। আমি জিনীয়ভাৱে এটা সম্প্ৰদায়ত থাকিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে, যাৰ বাবে আমাৰ জীয়াই থকাৰ প্ৰবৃত্তিই “বাকীবোৰৰ পৰা সংযোগ বিচ্ছিন্ন হোৱাৰ বিপদৰ বিষয়ে আমাক সতৰ্ক কৰি দিয়ে”। বহুদিন অকলশৰীয়া হৈ থকা আৰু অনুভৱ কৰাটোৱে আমাক চিন্তিত কৰি তোলে আৰু আমাৰ অস্বস্তি, আনকি উদ্বিগ্নতাও সৃষ্টি কৰে।

অকলশৰীয়া হোৱা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো একে নহয়

নিসংগতাৰ বহুতো সূক্ষ্মতা থাকে আৰু ই আকাংক্ষিত হয় নে নহয়, জাপি দিয়া হয় আৰু কেনেকৈ হয় তাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ই এক ইতিবাচক বা নেতিবাচক অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে ইয়াক পৰিচালিত কৰা হয় (সময়ত নিসংগতা বিচৰাটো আৰু কোনো বিকাৰৰ বাবে একে নহয়, যেনে হিকিকোমোৰি চিনড্ৰম)। মানুহেৰে আগুৰি থাকিব পাৰে আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, একেদৰেই আপুনি অকলে থাকিব পাৰে আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰিব পাৰে।

অকলশৰীয়া হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল সংগ নোহোৱা । ই এক শাৰীৰিক নিসংগতা, নিজৰ ইচ্ছামতে, যিয়ে আত্মনিৰীক্ষণ, একাগ্ৰতা, সৃষ্টিশীলতা আৰু শিথিলতাৰ বাবে অনুকূল সময় হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। অকলশৰীয়া নোহোৱাকৈ অকলে থকা পাৰেআমি এটা আকাংক্ষিত নিসংগতা ৰ কথা কৈছো বাবে উপভোগ কৰা কিবা এটা হৈ যাওঁ।

আনফালে, “মই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো” হৈছে এটা ব্যক্তিগত ধাৰণা, এটা ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা যিয়ে আন্তঃব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ অভাৱ বা অসন্তুষ্টিৰ বাবে বিষৰ সৃষ্টি কৰে। "মই অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো" বুলিলে এজন ব্যক্তিয়ে বিচ্ছিন্ন, বাকীবোৰৰ পৰা বিচ্ছিন্ন আৰু তেওঁলোকক বুজি পোৱা কোনো নাই বুলি অনুভৱ কৰা অনুভৱক বুজায়। আমি দেখাৰ দৰে অকলে থকা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ মাজত এটা ডাঙৰ পাৰ্থক্য আছে।

তেওঁলোকে কয় যে একেলগে থাকি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাতকৈ বেয়া একোৱেই নাই, এইটো হ'ব পাৰেনে?, কোনোবাই সংগত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰেনে? উত্তৰ হ'ল হয়। এজন ব্যক্তিয়ে ক'ব পাৰে "w-embed">

আপোনাৰ মানসিক সুস্থতা আপুনি ভবাতকৈও ওচৰত

সংযোগত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা

মানুহৰ কাষত থাকিলেও কেতিয়াবা মই কিয় অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো? সংগী থকাৰ পিছতো নিসংগতাৰ ওজন অনুভৱ কৰাৰ একক কাৰণ নাই। মানুহৰ লগত থাকিব পৰা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ কিছুমান কাৰণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• নিজৰ চৌপাশৰ মানুহৰ সৈতে ভুল বুজাবুজি বা আৱেগিক সংযোগৰ অভাৱ অনুভৱ কৰা।
• সামাজিক হোৱাত অসুবিধা আৰু এটা গোটত ফিট হোৱা। কেতিয়াবা আমি কোম্পানী বিচাৰো, কিন্তু একে সময়তে আমি এনে প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা আৰম্ভ কৰো যিয়ে আমাক সেইবোৰৰ শলাগ ল’ব নিদিয়েমানুহবোৰ, সেইবাবেই আমি অকলশৰীয়া আৰু দুখ অনুভৱ কৰাটো বন্ধ নকৰো।
• আগ্ৰহৰ পাৰ্থক্য। কেতিয়াবা ব্যক্তিজনে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে "মোৰ কোনো বন্ধু নাই", কিন্তু হয়তো যিটো হয় সেয়া হ'ল আমাৰ চৌপাশৰ মানুহৰ লগত আত্মীয়তাৰ অভাৱ, যাৰ বাবে অসুবিধা হয় যোগাযোগ আৰু সংযোগ। প্ৰবাসীসকলৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হ’ব পাৰে (ভাষা, ৰীতি-নীতি, সংস্কৃতি, হাস্যৰসৰ পাৰ্থক্য...)।
• আত্মসন্মানৰ সমস্যা । আত্মসন্মান কম আৰু আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ হ'লে আনৰ সৈতে সংযুক্ত অনুভৱ কৰাটো কঠিন।
• সমৰ্থনৰ অভাৱ । এজন ব্যক্তিয়ে যেতিয়া নিজৰ ব্যক্তিগত চিন্তাৰ বিষয়ে আত্মগোপন কৰিবলৈ বা কথা পাতিবলৈ কোনো নাথাকে তেতিয়া নিজকে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
• অবাস্তৱিক আশা । কেতিয়াবা আমি আন মানুহৰ সৈতে স্থাপন কৰা সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অবাস্তৱিক আশাৰ সৃষ্টি কৰোঁ আৰু ইয়াৰ ফলত হতাশা, হতাশা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱৰ সৃষ্টি হয়।
• মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা । ডিপ্ৰেছন, ছ'চিয়েল ফ'বিয়া, পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ বা স্কিজ'ফ্ৰেনিয়াৰ সৈতে জড়িত আন কোনো বিকাৰত ভুগিলে ব্যক্তিজনে ভাবিব পাৰে যে "মানুহেৰে আগুৰি থাকিলে মই কিয় ইমান খালী আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো?"।

মই কিয় অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰো?

এজন ব্যক্তিয়ে কিয় অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে? আমি আগতে কোৱাৰ দৰে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো সাধাৰণতে এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণৰ ফলআনৰ সৈতে আৱেগ আৰু সম্পৰ্ক পৰিচালনা কৰা, লগতে বিষয়ভিত্তিক ধাৰণা হোৱা।

এইটো স্পষ্ট কৰিব লাগে যে সাময়িকভাৱে অকলশৰীয়া বা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক । আমাৰ গোটেই জীৱনত বিভিন্ন পৰিঘটনা আৰু পৰিস্থিতিয়ে এইটো সম্ভৱ কৰি তুলিব পাৰে। উদাহৰণ: আন চহৰলৈ যোৱাৰ ফলত জীৱনৰ পৰিৱৰ্তন (ব্যক্তিজনে অকলে থাকে আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে), চাকৰিৰ পৰিৱৰ্তন, ব্ৰেকআপ, আপোনজনক হেৰুৱা...

সমস্যাটো তেতিয়াই আহে যেতিয়া সেই এই অনুভৱ দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে আৰু কোনোবা নহয় কোনোবা প্ৰকাৰে আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি আপোনাৰ বৰ্তমানৰ পৰা "বিচ্ছিন্ন" হৈছে। যদি আপুনি স্বীকাৰ কৰে যে এইটো সঁচা, তেন্তে আপোনাৰ ভ্ৰম আৰু লক্ষ্যসমূহ পুনৰুদ্ধাৰ কৰিবলৈ মানসিক সমৰ্থন বিচৰা আৰু বিচাৰি উলিওৱাৰ সময় আহি পৰিছে।

আমি বহুতে সোধা প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ “মই কিয় অনুভৱ কৰোঁ অকলশৰীয়া আৰু দুখী ?”

আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণ :

• ব্যক্তিজনৰ নিজৰ লগত যি সম্পৰ্ক আছে । উদাহৰণস্বৰূপে, অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰা ব্যক্তিজনৰ আত্মসন্মান কম হ’ব পাৰে বা ব্যক্তিগত সংকটৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যাব পাৰে।
• আনৰ সৈতে সম্পৰ্ক । ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক আৰু আনৰ লগত মত বিনিময় কৰাৰ সুযোগৰ অভাৱৰ বাবে মানুহে অত্যধিক অকলশৰীয়া, দুখী আৰু ভুল বুজাবুজি অনুভৱ কৰিব পাৰে; অসুখী দম্পতীৰ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাৰ বাবে; বহুতো সম্পৰ্ক থকাৰ বাবে, কিন্তু তলৰ পৰা; কাৰণ তেওঁলোকে আনৰ বাবে জীয়াই থাকে আৰু অহৰহ ৰাখেআনৰ প্ৰয়োজনীয়তাক নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তালৈ (কিছুমান মানুহে নিজৰ প্ৰয়োজনীয়তা নুশুনাৰ বাবে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে)।
• ৰোগজনিত সমস্যা । অকলশৰীয়া আৰু দুখী অনুভৱ কৰাৰ আঁৰত মানসিক সমস্যাৰ দৰে কিবা এটা থাকিব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰে তেতিয়া কি হয়?

এজন ব্যক্তি যিয়ে "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct&tokenDomain=অবিকল্পিত+ডমেইন&journalCode=sa"&g t ;লিজা এম জাৰেমকা আৰু নাওয়ুকি ডেলাৱেৰ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা সুনামীয়ে বা এন্নে ভিংগাৰ্ড ক্রিষ্টেনচেনে ইউৰোহাৰ্টকেয়াৰ ২০১৮ত উপস্থাপন কৰিছিল।

অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ মানসিক পৰিণতি ৰ ভিতৰত আমি বিচাৰি পাওঁ:

• খাদ্যৰ বিকাৰ;
• নিচা;
• উদ্বেগ আক্ৰমণ;
• মানসিক চাপ;
• বাধ্যতামূলক বজাৰ কৰা।

অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি

কেনেকৈ অকলশৰীয়া অনুভৱ নকৰিব? ই অলপ কৌশলৰ সৈতে এটা প্ৰশ্ন যিহেতু ইয়াৰ অৰ্থ যেন লাগে যে আমাৰ অনুভৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সম্ভৱ আৰু... আৱেগ, আৰু এই যন্ত্ৰণাদায়ক আভ্যন্তৰীণ অভিজ্ঞতাৰ মাজেৰে যোৱাৰ কাৰণটো হ'ল আমাৰ আৱেগ আৰু অনুভৱ আমাৰ মানসিক সুস্থতাৰ বাবে বাধা।

ইয়াৰ পৰা প্ৰথম পদক্ষেপ হ'ল নিজকে অনুমতি দিয়া আমাৰ আৱেগ , আনকি অপ্ৰিয়বোৰো অনুভৱ কৰিবলৈ আৰু সচেতন হ'বলৈ। পাছত,আমি বিভিন্ন কাম চেষ্টা কৰি পদক্ষেপ ল'ব পাৰো, যেনে:

• আমাক সঁচাকৈয়ে ভাল অনুভৱ কৰা মানুহৰ লগত ওলাই যাওক (আপোনাৰ সম্পৰ্ক বিশ্লেষণ কৰক আৰু আপোনাৰ বাবে অৰিহণা যোগোৱাসকলৰ লগত থাকক আৰু... আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাব)।
• আমি আটাইতকৈ ভাল পোৱা ঠাইবোৰলৈ যাওক বা আমি সদায় ভ্ৰমণ কৰিবলৈ বা আমি সদায় কৰিবলৈ ভবা সেই কামটো কৰিবলৈ বিচৰা ঠাইবোৰলৈ যাওক (আপুনি ভাল অনুভৱ কৰা আৰু লোৱাৰ উপৰিও নিজৰ যত্ন লোৱা, ই আপোনাক নতুন সামাজিক সংযোগ সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে)।
• ক্ৰিড়া বা অন্যান্য কাৰ্য্যকলাপৰ অনুশীলন কৰা যিয়ে শৰীৰ আৰু মনক উদ্দীপিত কৰে, যেনে অটোজেনিক প্ৰশিক্ষণ।
• <১>এজন মানসিক সুস্থতা পেছাদাৰীৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা । যেতিয়া আপোনাৰ চিন্তাধাৰা অকলশৰীয়া আৰু দুখ অনুভৱ কৰা বা জীৱনত অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰাৰ আশে-পাশে ঘূৰি থাকে আৰু সেয়া অস্থায়ী নহয়, তেতিয়া আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল আপোনাৰ মানসিক সুস্থতাত বিনিয়োগ কৰা।

যত্ন লওক আপোনাৰ আৱেগিক সুস্থতা

নিসংগতা আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱৰ বিষয়ে কিতাপ

আপোনাৰ লগত আৰু বিষয়টো গভীৰ কৰিবলৈ কিছুমান পঠন:

• নিসংগতা: ইয়াক বুজি পোৱা আৰু পৰিচালনা কৰা যাতে অকলশৰীয়া অনুভৱ নহয় জৰ্জিঅ' নাৰ্ডনেৰ দ্বাৰা। অকলশৰীয়া অনুভৱৰ ওপৰত এটা প্ৰতিফলন যিয়ে বিবেচনা কৰিবলগীয়া আকৰ্ষণীয় দিশসমূহ দেখুৱাইছে।
• নিসংগতা: মানৱ প্ৰকৃতি আৰু সামাজিক সংযোগৰ প্ৰয়োজনীয়তা জন টি কেচিঅ'প্পো আৰু উইলিয়াম পেট্ৰিক। কাৰণসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা তদন্ত,তাৰ পৰিণতি আৰু সম্ভাৱ্য চিকিৎসা।
• দ্য ল'নলি ছ'চাইটি ৰবাৰ্ট পুটনামৰ দ্বাৰা। এই গ্ৰন্থখনে আমাৰ সমাজত ক্ৰমাৎ বৃদ্ধি পোৱা অকলশৰীয়া অনুভৱৰ সমস্যাটোৰ ওপৰত চকু ৰাখিছে আৰু ইয়াৰ সমাধানৰ সমাধান আগবঢ়াইছে। <১৪><১৫><৩>