আপুনি কেতিয়াবা নিজকে ব্লক কৰি থৈছেনে, শব্দবোৰ উলিয়াব নোৱাৰিলে আৰু কাৰোবাৰ লগত চিনাকি হ'লে বা প্ৰেজেণ্টেচন কৰিবলগীয়া হ'লে আপুনি ক্ৰিংক হোৱা যেন অনুভৱ কৰিছেনে? নজনা মানুহৰ লগত সভা বা অনুষ্ঠানত উপস্থিত থাকিবলগীয়া হোৱাটোৱে আপোনাৰ অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰেনে? বাকীসকলে কি ভাবিব পাৰে তাৰ বাবে আপুনি শ্ৰেণীত কোনো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ দিবলৈ বা কৰ্মসভাত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ সাহস নকৰেনে?

যদি আপুনি এই পৰিস্থিতিসমূহৰ সৈতে পৰিচয় কৰে, তেন্তে পঢ়ি থাকিব কাৰণ এইবোৰ সামাজিক উদ্বেগৰ কিছুমান উদাহৰণ । এই লেখাটোত আমি ব্যাখ্যা কৰিছো সামাজিক ভয় কি, ইয়াৰ লক্ষণ, কাৰণ আৰু ইয়াক কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি

সামাজিক উদ্বেগ কি?

The <২>সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ (SAD), বা সামাজিক ভয় ১৯৯৪ চনলৈকে ইয়াক কোৱা হৈছিল , হৈছে আনৰ দ্বাৰা বিচাৰ বা প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়, ই তেনেদৰে যে ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি হয়।

আমি পিছত চাম যে বিভিন্ন ধৰণৰ সামাজিক ভয় আছে। কিছুমান নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিত (ৰাজহুৱা স্থানত কথা কোৱা, যেনে দীঘলীয়া শব্দৰ ভয়ৰ ক্ষেত্ৰত, আন মানুহৰ সন্মুখত খোৱা বা পান কৰা...) আৰু কিছুমান সাধাৰণ , কাৰণ গতিকে যিকোনো ধৰণৰ পৰিস্থিতিত এইবোৰ ঘটে।

আমি স্পষ্ট কৰি দিওঁ যে আমি সকলোৱে এটা সময়ত চিন্তিত হৈ আহিছো যে ৰাজহুৱাভাৱে কথা ক’বলগীয়া হ’ব বা এনে কোনো সামাজিক অনুষ্ঠানলৈ যাব লাগিব য’ত আমি কাকো চিনি নাপালোঁ আৰু আমি হৈ পৰিছোতাৰ পিছত আপুনি লিখিত শব্দবোৰ চালে প্ৰবল উদ্বেগ অনুভৱ কৰিব, বিশেষকৈ যিবোৰ উচ্চাৰণ কৰাটো অধিক কঠিন বা দীঘলীয়া। ইয়াৰ ফলত সেই শিশুটিয়ে কেৱল সামাজিক উদ্বেগেই নহয়, কৰ্মক্ষমতাৰ উদ্বেগ আৰু আনকি দীঘলীয়া শব্দৰ ভয়ও গঢ়ি তুলিব পাৰে।

সামাজিক ভয়ৰ প্ৰকাৰ

ইয়াৰ পিছত আমি এই লেখাৰ আৰম্ভণিতে ঘোষণা কৰা ভয়ংকৰ সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সংখ্যা অনুসৰি সামাজিক ভয়ৰ প্ৰকাৰবোৰ দেখিবলৈ পাওঁ।

নিৰ্দিষ্ট বা অসাধাৰণ সামাজিক ফ'বিয়া

ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয় য'ত আন মানুহৰ সৈতে পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ জড়িত হৈ থাকে, ইয়াৰে কিছুমান:

• ইভেণ্ট, সভা, পাৰ্টিত অংশগ্ৰহণ কৰা (আনকি নিজৰ জন্মদিনো)।
• ৰাজহুৱা আৰু/বা ফোনত কথা কোৱা।
• অচিনাকি মানুহৰ সৈতে কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰা বা বজাই ৰখা।
• নতুন মানুহ লগ পোৱা।
• ৰাজহুৱা স্থানত খোৱা বা মদ্যপান কৰা।

সামাজিক হোৱাৰ ভয় যিটো কম বেছি পৰিমাণে সাধাৰণীকৃত হ’ব পাৰে।

সাধাৰণকৃত সামাজিক ভয়

ব্যক্তিজনে অসংখ্য পৰিস্থিতিৰ সন্মুখত উদ্বেগ অনুভৱ কৰে । কেতিয়াবা, আপোনাৰ উদ্বেগ আৰম্ভ হ’ব পাৰে পৰিস্থিতিৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আগতে কি হ’ব সেই বিষয়ে আগতীয়াকৈ চিন্তা কৰা, ইয়াৰ ফলত ব্লক হয় আৰু শেষত ভৱিষ্যতে এই পৰিস্থিতিৰ পৰা আপোনাৰ পৰিহাৰ বৃদ্ধি পায়। আমি যিটো সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰিলোঁ, সেয়াই হৈছেচৰম সামাজিক ভয় হিচাপে।

সামাজিক উদ্বেগ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি: চিকিৎসা

“মোৰ সামাজিক ভয় আছে আৰু ই মোক হত্যা কৰি আছে”, “মই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছো সামাজিক চাপ” হৈছে সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকে প্ৰকাশ কৰা কিছুমান অনুভৱ। যদি সেই অনুভৱবোৰে আপোনাৰ দিনক দিনে কণ্ডিচন কৰি আছে, ইমানেই যে আপোনাক শান্তিপূৰ্ণ জীৱন যাপন কৰাত বাধা দিছে, তেন্তে সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ বাবে সহায় আৰু চিকিৎসা বিচৰাৰ সময় আহি পৰিছে। আনৰ বিচাৰ আৰু লাজৰ ভয়ক জয় কৰাটো এটা বৃহৎ প্ৰচেষ্টা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু মনোবিজ্ঞানে সামাজিক ভয় থকা ব্যক্তিক কেনেকৈ সমৰ্থন কৰিব লাগে জানে আৰু ই আপোনাক যি উদ্বেগ সৃষ্টি কৰে সেই উদ্বেগক শান্ত কৰাত সহায় কৰিবলৈ বা আপোনাক সেই হতাশাৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ সহায় কৰিবলৈ আছে যিয়ে... .

সামাজিক উদ্বেগৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰিব? সামাজিক ভয়ৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা উপযুক্ত হ'ব পাৰে কাৰণ অকাৰ্যকৰী ব্যৱস্থা যিবোৰ স্বয়ংক্ৰিয় হৈ পৰিছে, সেইবোৰ ক্ৰমান্বয়ে ব্যক্তিজনক অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰা উদ্দীপকৰ সন্মুখীন কৰি ব্যাখ্যা আৰু পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।

জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসাৰ এটা বিকল্প পদ্ধতি হ'ল কৌশলগত চমু চিকিৎসা । এই ক্ষেত্ৰত ৰোগীৰ গভীৰ শিপাই থকা বিশ্বাসৰ ওপৰত কাম কৰা হয়। ই যি কৰে সেয়া হ'ল ব্যক্তিজনক তেওঁলোকৰ মাজত বাধা দিবলৈ উৎসাহিত কৰা, "w-embed" কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা>

আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰেনে?

কিতাপসামাজিক উদ্বেগৰ বাবে

যদি আপুনি বিষয়টোৰ গভীৰতালৈ যাব বিচাৰে, তেন্তে ইয়াত কিছুমান পঠন দিয়া হৈছে যিবোৰ সামাজিক উদ্বেগ পৰিচালনা আৰু উন্নত কৰিবলৈ উপযোগী হ'ব পাৰে :

• লাজ আৰু সামাজিক উদ্বেগ অতিক্ৰম জিলিয়ান বাটলাৰৰ দ্বাৰা।
• অন্যৰ ভয়: সামাজিক ভয় বুজিবলৈ আৰু অতিক্ৰম কৰাৰ বাবে এটা গাইড এনৰিকে ইচেবুৰুয়াৰ দ্বাৰা আৰু পাজ ডি ক'ৰাল।
• সামাজিক উদ্বেগ (সামাজিক ভয়): যেতিয়া আনসকল নৰক হয় ৰাফেল চেলিন পাস্কুৱালৰ দ্বাৰা।
• কিশোৰ কালত সামাজিক ভয়: ভয়ৰ... জোচে অলিভাৰেছ ৰড্ৰিগেজৰ দ্বাৰা।
• বিদায়, সামাজিক উদ্বেগ!: লাজ আৰু সামাজিক ভয় কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি, নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি আৰু সামাজিক দক্ষতা বিকাশ কৰিব পাৰি আৰু... আত্মবিশ্বাস (দৈনন্দিন জীৱনৰ বাবে মনোবিজ্ঞান) জিওভানি বেৰনে।
• সামাজিক ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থকা এলিনা গাৰ্চিয়াৰ দ্বাৰা।

এই শেষৰখন কিতাপ নহয় মনোবিজ্ঞানীয়ে লিখা এই ছবিখন প্ৰথম ব্যক্তিৰ মাজত অনুভৱ কৰা এজন ব্যক্তিৰ সামাজিক ভয়ৰ সাক্ষ্য আৰু তেওঁ ইয়াক কেনেকৈ আঁতৰাই ৰাখিবলৈ সক্ষম হৈছে সেই বিষয়ে কয়।

যি নহওক, যদি আপুনি সামাজিক ভয় ৰ আৰু উদাহৰণ চাব বিচাৰে, তেন্তে ইণ্টাৰনেটত সামাজিক ভয়ত আক্ৰান্ত লোক ৰ পৰা প্ৰচুৰ পৰিমাণে প্ৰশংসাপত্ৰ পাব পাৰে। আমি ইউৰোপীয় মাদ্ৰিদ বিশ্ববিদ্যালয়ৰ পৰা এই অধ্যয়নটো ম পৰামৰ্শ দিওঁ (পৃষ্ঠা 14) য'ত উদ্বেগৰ ক্ষেত্ৰখন অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছেপ্ৰকৃত ব্যক্তিৰ সামাজিক উদ্বেগ।

আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰিবলৈ “মানুহৰ ভয়”ৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা

সামৰণিত ক’বলৈ গ’লে, সামাজিক উদ্বেগ এটা বিকাৰ যিয়ে ব্যক্তিৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে । কাৰণসমূহ পাৰিবাৰিক কাৰকৰ পৰা আৰম্ভ কৰি আঘাতজনক পৰিস্থিতিলৈকে বিভিন্ন হ’ব পাৰে, যদিও সাধাৰণতে ই বহুকাৰক। লক্ষণসমূহ বিভিন্ন ধৰণে প্ৰকাশ পাব পাৰে: অতিৰঞ্জিত স্নায়বিকতা, ধপধপনি, ঘামচি আৰু পৰিৱেশৰ বিচাৰৰ ভয়ত উদ্বেগৰ অতি উচ্চ শিখৰ।

সামাজিক উদ্বেগ থকা লোকসকলে নিজৰ পৰিস্থিতিৰ সমাধানৰ বাবে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, কাৰণ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সামাজিক উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা সম্ভৱ আৰু জীৱনৰ মানদণ্ড অলপ অলপকৈ উন্নত কৰা সম্ভৱ। <১><১>পানীৰ পৰা ওলাই অহা মাছ যেন লাগিল। কিন্তু আমি যেতিয়া সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰৰ কথা কওঁ, তেতিয়া আমি সেই স্বাভাৱিক স্নায়বিকতাৰ কথা কোৱা নাই, বৰঞ্চ এই কথাটোকে বুজাইছোঁ যে ই ব্যক্তিজনৰ বাবে ইমানেই যন্ত্ৰণাৰ সৃষ্টি কৰে যে তেওঁলোকে এই পৰিস্থিতিবোৰ এৰাই চলিব , আৰু ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ দিনটোত প্ৰভাৱ পৰে -আজিৰ জীৱন। ৰাজহুৱা স্থানত উদ্বেগ এটা নিৰ্দিষ্ট পৰ্যায়লৈকে স্বাভাৱিক হ'ব পাৰে, যেতিয়া ই অতি তীব্ৰ মানসিক চাপৰ মুহূৰ্তত পৰিণত হয়, আৰু সেই পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি ভয় চৰম হয়, আমি এটা ফ'বিয়াৰ সন্মুখীন হৈছো।

সাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, ফ'বিয়া বা সামাজিক উদ্বেগ কৈশোৰ কালত প্ৰথম লক্ষণ দেখুৱাবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু লিংগৰ ক্ষেত্ৰত ইয়াৰ পছন্দ নাথাকে, ই পুৰুষ আৰু মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত সমানে দেখা দিয়ে । কেতিয়াবা মানুহে পিপল ফ'বিয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, পৰিস্থিতি যিয়েই নহওক কিয়, কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আমি এন্থ্ৰ'প'ফ'বিয়া (মানুহৰ প্ৰতি অযুক্তিকৰ ভয়)ৰ কথা কৈছো।

সামাজিক ফ'বিয়া আৰু পিপল ফ'বিয়া বিভ্ৰান্ত হ'ব নালাগে . প্ৰথমটোৱে আন মানুহৰ সন্মুখত থকাৰ ভয়ৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰিলে, বাকীসকলে কি ভাবিব পাৰে, কওক... দ্বিতীয়টো (আনুষ্ঠানিক ক্লিনিকেল ডায়েগন’ছিছ অবিহনে ইয়াক ডি এছ এম-৫ত অন্তৰ্ভুক্ত নহয়) হৈছে... সামাজিক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি নহয়, মানুহৰ প্ৰতি ভয়।

সামাজিক ভয় কি? ডি এছ এম ৫ৰ নিদানমূলক মাপকাঠী

মনোবিজ্ঞানত সামাজিক উদ্বেগৰ অৰ্থ যিটো নিদানমূলক মাপকাঠীৰ জৰিয়তে গঢ় লৈ উঠেইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত লোকক চিনাক্ত কৰে ।

চাওঁ আহক মানসিক বিকাৰৰ নিদান আৰু পৰিসংখ্যামূলক হাতপুথি <ৰ মাপকাঠী কি কি ৩>(DSM ৫):

• সামাজিক পৰিস্থিতিত ভয় বা তীব্ৰ উদ্বেগ , যিহেতু তাৰ অৰ্থ হ’ল নিজকে আনৰ সম্ভাৱ্য বিচাৰৰ সন্মুখীন কৰা। কিছুমান উদাহৰণ: অচিনাকি মানুহৰ সৈতে কোনো অনুষ্ঠানলৈ যোৱা, ৰাজহুৱা স্থানত কথা কোৱাৰ ভয় বা বিষয় এটা উপস্থাপন কৰিবলগীয়া হোৱাৰ ভয়, আন মানুহৰ সন্মুখত খাদ্য খোৱা...
• অপমান আৰু লাজ অনুভৱ কৰা । ব্যক্তিজনে স্নায়ুজনিত উদ্বেগৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰাৰ আশংকা কৰে যিবোৰৰ ঋণাত্মক মূল্যায়ন হ’ব আৰু ইয়াৰ ফলত প্ৰত্যাখ্যান হ’ব বা আনৰ প্ৰতি আপত্তিজনক হ’ব (সামাজিক প্ৰদৰ্শনৰ উদ্বেগ)।
• সামাজিক পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাৰ ভয় , যিয়ে নিৰাপত্তাহীনতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে , কামৰ ওপৰত নথকাৰ ভয়, বা উদ্বেগৰ আক্ৰমণ।
• ভয় বা উদ্বেগ প্ৰকৃত ভাবুকিৰ সৈতে অসমানুপাতিক আৰু... আৰ্থ-সাংস্কৃতিক প্ৰসংগ।
• ভয় কৰা পৰিস্থিতি পৰিহাৰ কৰা , বা অতি অস্বস্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা, অবিৰতভাৱে ( ৬ মাহতকৈ অধিক )।
• ভয়, উদ্বেগ বা পৰিহাৰৰ কাৰণ নহয়, উদাহৰণস্বৰূপে, কোনো ঔষধ গ্ৰহণৰ বাবে, ঔষধৰ প্ৰভাৱৰ বাবে বা অন্য কোনো অৱস্থাৰ বাবে
• ভয় , উদ্বেগ , বা পৰিহাৰ ক আন এটা বিকাৰৰ লক্ষণৰ দ্বাৰা ভালদৰে ব্যাখ্যা কৰা নহয়মানসিক ৰোগ, যেনে পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ, বডি ডিছমৰ্ফিক ডিছঅৰ্ডাৰ, বা অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ।
• যদি আন এটা অৱস্থা থাকে (যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ, মেদবহুলতা, জ্বলা-পোৰা বা আঘাতৰ বাবে বিকৃতি), সামাজিক ভয় , উদ্বেগ, বা পৰিহাৰৰ সৈতে স্পষ্টভাৱে সম্পৰ্কহীন বা অত্যধিক হ'ব লাগিব> প্ৰায়ে বিভ্ৰান্ত হয়, অৱশ্যে এগোৰাফ'বিয়া এনে এক বিকাৰ য'ত ৰাজহুৱা স্থানৰ প্ৰতি তীব্ৰ ভয় থাকে আৰু আপুনি দেখাৰ দৰে ই সামাজিক ভয়ৰ বৈশিষ্ট্যৰ লগত খাপ নাখায় . আন এটা সাধাৰণ বিভ্ৰান্তি সামাজিক ভয় আৰু সামাজিক আতংক ৰ মাজত সৃষ্টি হয়। যেতিয়া আপোনাৰ ফ’বিয়া হয়, তেতিয়া ইয়াৰ এটা প্ৰভাৱ হ’ল আপুনি চম্ভালিব নোৱাৰা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখত পেনিক এটেকত ভুগিব লাগে; আতংক এটা পৰিঘটনা, ফ’বিয়া এটা বিকাৰ। যেতিয়া কোনোবাই একেৰাহে বহু পেনিক এটেকত আক্ৰান্ত হয়, তেতিয়া পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ কথা ক’ব পাৰি, যাৰ ফলত মানুহৰ সন্মুখত পেনিক এটেক হোৱাৰ ভয় হ’ব পাৰে আৰু সেয়েহে সামাজিক পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে।

In যিকোনো ক্ষেত্ৰতে, সামাজিক উদ্বেগ এগোৰাফ'বিয়াৰ সৈতে আৰু বহুতো মেজাজৰ বিকাৰৰ সৈতে সহাৱস্থান কৰিব পাৰে, যেনে ডিপ্ৰেছন ।

সামাজিক ভয় আৰু হতাশা ৰ মাজত সমৰোগ আছে: ৰোগী...হতাশাই শেষত সামাজিক উদ্বেগত ভুগিব পাৰে আৰু বিপৰীতভাৱে। আন ক্ষেত্ৰতো একেধৰণৰ হয়, যেনে যেতিয়া আপুনি মানুহৰ গোটৰ ভয়ত ভুগি থাকে আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আমি হতাশাও বিচাৰি পাব পাৰো।

সামাজিক উদ্বেগ দূৰ কৰিবলৈ প্ৰথম পদক্ষেপ লওক

সামাজিক উদ্বেগ: লক্ষণ <৫>

ইয়াত সামাজিক ভয়ৰ কিছুমান শাৰীৰিক লক্ষণ উল্লেখ কৰা হৈছে যাতে আপুনি ইয়াক ভালদৰে চিনি পাব পাৰে। কিন্তু আমি আপোনালোকক সোঁৱৰাই দিওঁ যে ই এজন পেছাদাৰী ব্যক্তি যিয়ে গোচৰটোৰ মূল্যায়ন কৰিব লাগিব, গতিকে মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ গ’লে আপোনাৰ সন্দেহৰ সমাধান হ’ব আৰু ইয়াৰ উপৰিও তেওঁলোকে আপোনাক নিদান দিব।

সামাজিক উদ্বেগক লাজ লগাৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰিব নালাগে। মূল পাৰ্থক্যটো হ'ল যদিও লাজ এটা চৰিত্ৰৰ বৈশিষ্ট্য, সংৰক্ষিত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থকা ব্যক্তিজনৰ এটা কুটিলতা আৰু... হয়তো অসামাজিক, সামাজিক ভয় থকা ব্যক্তিজনে সামাজিক পৰিস্থিতিত চৰম ভয় অনুভৱ কৰে (বহু মানুহৰ লগত থকাৰ ভয় আৰু বিচাৰ হোৱাৰ ভয়) য'ত তেওঁলোকে বাকীসকলে যি কৰিব পাৰে তাৰ সন্মুখীন হোৱা অনুভৱ কৰে ভয়ংকৰ কিবা এটা বুলি ভাবিব।

কিন্তু এইটো সঁচা যে লাজ আৰু সামাজিক উদ্বেগে কিছুমান শাৰীৰিক লক্ষণৰ ভাগ বতৰা কৰিব পাৰে:

• ঘামচি ওলোৱা
• কঁপনি
<১১>স্পন্দন
• গৰমৰ পোহৰ
• বমি (উদ্বিগ্ন পেট)

যেতিয়া এই শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ অসুবিধাৰ সৈতে দেখা দিয়েবাক্য, দীৰ্ঘদিনীয়া উদ্বেগ, মানুহৰ সন্মুখত অস্বস্তি অনুভৱ কৰা, আৰু দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলোৱাৰ দৰে বিচাৰ আৰু প্ৰত্যাখ্যানৰ ভয়, ই সম্ভৱতঃ সামাজিক ভয়।

আত্মনিদান আৰু গ্লাছৰ সামাজিক উদ্বেগ পৰীক্ষা

মই মানুহক কিয় ভয় কৰো?মই কেনেকৈ জানিম যে মোৰ সামাজিক উদ্বেগ আছে নেকি? এইবোৰ কিছুমান পুনৰাবৃত্তিমূলক প্ৰশ্ন যিবোৰ কিছুমানে নিজকে সোধা। যদি আপুনি সামাজিক উদ্বেগৰ লক্ষণসমূহ আপোনাৰ লগত খাপ খাই পৰে বুলি ভাবে, তেন্তে আপুনি হয়তো নিজকে এই প্ৰশ্নবোৰ সুধিছে।

আপুনি ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্ট কেৰল গ্লাছ য়ে শিক্ষাবিদ লাৰ্চেন, মেৰলুজি আৰু বিভাৰৰ সৈতে মিলি প্ৰস্তুত কৰা আত্ম-মূল্যায়ন পৰীক্ষা ৰ দ্বাৰা নিজকে সহায় কৰিব পাৰে ই সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে ইতিবাচক আৰু ঋণাত্মক বক্তব্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা এটা পৰীক্ষা য'ত যদি আপোনাৰ লগত সঘনাই, কমেইহে, প্ৰায় কেতিয়াও নহয় আদি ঘটে তেন্তে উত্তৰ দিব লাগিব।

আপুনি জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এই পৰীক্ষাৰ ফলাফল , বা সামাজিক উদ্বেগৰ বাবে লিব'ৱিট্জ স্কেলে প্ৰদান কৰা ফলাফল, নিদান লাভ কৰিবলৈ যথেষ্ট নহয় । যদি আপুনি বৰ্ণনা কৰা সামাজিক ভয়ৰ শাৰীৰিক লক্ষণসমূহত ভুগিছে ​​আৰু আপুনি DSM 5 ৰ মাপকাঠীৰ সৈতে চিনাক্ত কৰে, তেন্তে আপুনি মানসিক সহায় বিচাৰিব লাগিব।

সামাজিক উদ্বেগজনক বিকাৰ: কাৰণসমূহ

সামাজিক ভয় কিহৰ বাবে হয়? সামাজিক ভয়ৰ কাৰণসমূহ এতিয়াও সঠিকভাৱে জনা হোৱা নাই। তথাপিএইদৰে বিশ্বাস কৰা হয় যে এইবোৰ তলত উল্লেখ কৰা কাৰণসমূহৰ ভিতৰত এটাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে:

• লাজৰ পৰা শিক্ষিত হোৱা (পৰিৱেশে যি ক’ব পাৰে তাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়া হৈছিল) : “নক’। t তেনেকুৱা কৰক, মানুহে কি ভাবিব?”.
• সচেতনভাৱে বা অজ্ঞাতে, কিছুমান পিতৃ-মাতৃৰ এটা আৰ্হি পুনৰাবৃত্তি কৰা যিটো তেওঁলোকৰ নাছিল
• শৈশৱৰ জীৱনত পিতৃ-মাতৃৰ অতিৰিক্ত সুৰক্ষা হোৱা আৰু আন মানুহৰ সৈতে লেনদেন কৰাৰ সময়ত কিছু দক্ষতা বিকাশ নকৰা।

• ব্যক্তিজনক চিহ্নিত কৰা অপমানজনক পৰিস্থিতি ৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰা (স্কুলত, কৰ্মক্ষেত্ৰত, মানুহৰ বৃত্তত...)।

• সামাজিক অনুষ্ঠানৰ সময়ত উদ্বেগজনক আক্ৰমণত ভুগি থকা আৰু ইয়াৰ ফলত সচেতনভাৱে বা অসচেতনভাৱে পুনৰ এনেকুৱা হ’ব বুলি ভয় লাগে।

আপুনি দেখিছে যে সামাজিক ভয়ৰ উৎপত্তিৰ বিভিন্ন কাৰণ থাকিব পাৰে। যিকোনো ক্ষেত্ৰতে আমি যেতিয়া মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথা কওঁ তেতিয়া এইটো লক্ষ্য কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে বহু সময়ত কাৰণবোৰ বহু কাৰক ।

প্ৰাপ্তবয়স্ক, কিশোৰ আৰু শিশুৰ সামাজিক উদ্বেগ

সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো সহজ নহয় কাৰণ ই ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্তসকলৰ জীৱনৰ বিভিন্ন ক্ষেত্ৰৰ অৱনতি ঘটায়। সামাজিক ভয় যিকোনো এটাতে প্ৰকৃত প্ৰত্যাহ্বানvital stage.

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সামাজিক উদ্বেগ

আমি ইতিমধ্যে কোৱাৰ দৰে জীৱনৰ বহুতো ক্ষেত্ৰ সামাজিক উদ্বেগৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰাপ্তবয়স্কৰ সামাজিক ভয় য়ে পেছাদাৰী জীৱনত গুৰুতৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কি কামত আপুনি বিভিন্ন মানুহৰ সৈতে লেনদেন কৰিব নালাগে, সভাত উপস্থিত থাকিব নালাগে, ধাৰণা ৰক্ষা কৰিব নালাগে...?

উদ্বেগ থকা ব্যক্তিয়ে ভয়ানক পৰিস্থিতিৰ আগতীয়াকৈ অনুমান কৰিব: তেওঁলোকৰ অৰিহণা যোগাবলৈ কোনো গুৰুত্বপূৰ্ণ একো নাই, তেওঁলোকৰ ধাৰণাটো আজে বাজে কথা, হয়তো বাকীসকলে ইয়াক উপহাস কৰিব... শেষত ব্যক্তিজনক ব্লক কৰা হয় আৰু ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ কৰ্মক্ষমতাত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত সামাজিক বিকাৰৰ লগত আতংক আক্ৰমণ আৰু হতাশাও হ'ব পাৰে।

কৰ্মক্ষেত্ৰত সামাজিক উদ্বেগৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি ? এজন সংগীৰ সৈতে তুচ্ছ কথা-বতৰাত লিপ্ত হৈ এজন এজনকৈ সম্পৰ্কৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ক্ৰমান্বয়ে সেই বৃত্তটো বহল কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আগতীয়াকৈ সভা প্ৰস্তুত কৰাত সহায় কৰে আৰু আপুনি কি যোগাযোগ কৰিব বিচাৰে, কেনেকৈ... যিকোনো ক্ষেত্ৰতে, এইটো জনাটো সুবিধাজনক যে জ্ঞানমূলক-আচৰণ চিকিৎসা ভাল ফলাফল দিয়ে, আৰু যদি সমস্যাটোৱে আপোনাৰ পেছাদাৰী জীৱনত প্ৰভাৱ পেলায়, তেন্তে আপুনি বিশেষজ্ঞৰ সহায় ল'ব লাগিব, এই ক্ষেত্ৰত এজন অনলাইন মনোবিজ্ঞানী আদৰ্শ হ'ব পাৰে কিমান বয়সত ছ’চিয়েল ফ’বিয়া দেখা দিয়ে? আমি আৰম্ভণিতে ইতিমধ্যে আশা কৰা মতে, সাধাৰণতে কৈশোৰ কালত এনেকুৱা হয় আৰু...ই ক্ৰমান্বয়ে কৰে যদিও কেতিয়াবা ই ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰাও আৰম্ভ হয়।

কিশোৰ বয়স এটা জটিল পৰ্যায়, গতিকে এনে পৰিস্থিতি অনুভৱ কৰিব পাৰি যিয়ে অপমানজনক আৰু লজ্জাজনক অনুভৱ কৰে আৰু যিয়ে ভৱিষ্যতৰ সামাজিক পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ এৰাই চলাৰ সৃষ্টি কৰে।

এইদৰেই সামাজিক উদ্বেগ থকা বহু লোকে সামাজিক বিচাৰি পায় media haven , তেওঁলোকে মুখামুখিকৈ ​​যোগাযোগ কৰিব নালাগে! কিন্তু সামাজিক উদ্বেগ আৰু সামাজিক নেটৱৰ্ক ৰ প্ৰতি সাৱধান! ছ’চিয়েল নেটৱৰ্কৰ প্ৰতি আসক্তিৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে বুলি নহয়, কিন্তু যিটো প্ৰকাশনে আন মানুহৰ পৰা মন্তব্য নাপায়, মই আপোনাক ভাল পাওঁ আদিয়ে ইণ্টাৰনেটত আদৰ্শ স্থান বিচাৰি পোৱা বুলি ভবা ব্যক্তিজনৰ উদ্বিগ্নতা আৰু অধিক জগাই তুলিব পাৰে।

অতি চৰম ক্ষেত্ৰত সামাজিক বিকাৰে হিকিকোমোৰি চিনড্ৰম (যিসকল লোকে নিসংগতা আৰু স্বেচ্ছামূলক সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বাছি লয়) আৰু বিপৰীতভাৱে: সামাজিক উদ্বেগ উৎপন্ন হোৱা সামাজিক বিচ্ছিন্নতাৰ পৰিণতি হ'ব পাৰে এই চিনড্ৰমৰ দ্বাৰা।

শিশুৰ সামাজিক উদ্বেগ

শিশুৰ সামাজিক উদ্বেগ 8 বছৰ বয়সৰ পৰা আৰম্ভ হ'ব পাৰে, বিভিন্ন কাৰণত।

এইটো অধিক স্পষ্টকৈ চাবলৈ এটা উদাহৰণ লওঁ আহক: কল্পনা কৰক যে এজন ল’ৰা বা ছোৱালীৰ শিক্ষণৰ সমস্যা আৰু পঢ়াত অসুবিধা আছে। স্কুলত, য’ত উচ্চস্বৰে পঢ়াটো প্ৰয়োজনীয়, আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে