Ці адчуваеце вы пастаянную занепакоенасць сваім здароўем і любыя фізічныя змены вас палохаюць? Вы думаеце, што ў вас сур'ёзная хвароба, таму што ў вас дзіўныя адчуванні ў целе? Наш самаабслугоўванне і разумны клопат пра сваё здароўе, вядома, карысныя, бо дапамагаюць нам прадухіліць хваробы або своечасова выявіць іх. Але ўсё празмернае хваляванне ў канчатковым выніку становіцца праблемай.

У гэтым паведамленні ў блогу мы гаворым пра іпахондрыі , калі занепакоенасць здароўем і ірацыянальны страх захварэць бяруць кантроль над нашым жыццём.

Што такое іпахондрыя?

Тэрмін іпахондрыя мае цікавае паходжанне , яно паходзіць ад слова іпахондрыя, якое, у сваю чаргу, паходзіць ад грэчаскага hypokhondrion (прыстаўка hypo «ніжэй» і khondros 'храсток'). Раней лічылася, што асновай меланхоліі з'яўляецца падрабрынне.

У 17-м стагоддзі слова hipochondrium выкарыстоўвалася для абазначэння «нізкіх духаў» і «дэпрэсіі». Гэта было ў 19 стагоддзі, калі яго значэнне перайшло ў «чалавек, які заўсёды верыць, што ён пакутуе ад хваробы», і так узнікла слова іпахондрыя, а тых, хто пакутуе ад яе, называлі іпахондрыкамі.

І калі мы пракансультавацца з RAE значэнне іпахондрыі ? Гэта азначэнне, якое ён дае нам: «Надзвычайная занепакоенасць здароўем паталагічнага характару».

У псіхалогіі іпахондрыя абоНевялікія змены ў вашым целе, якія вы не заўважаеце, чалавек, які мае гэтую праблему, заўважае іх, і яны выклікаюць для іх пакуту з-за таго, што яны разглядаюць як доказ наяўнасці захворвання.

Іпахондрыя часта з'яўляецца недаацэненым захворваннем, але яно ўяўляе сабой сапраўдную пакуту для тых, хто адчуваюць пастаянныя сімптомы празмернай занепакоенасці здароўем. Звяртацца па прафесійную псіхалагічную дапамогу, несумненна, спатрэбіцца, каб пераадолець засмучэнне.

Іпахондрык адчуваюць трывогу за сваё здароўе, у іх ёсць адчуванне і ўпэўненасць, што любыя прыкметы ў іх целе з'яўляюцца сур'ёзнай хваробай, нават калі ў іх няма доказаў гэтага, але страх, які яны адчуваюць перад захворваннем, ірацыянальны. У выпадку, калі ў чалавека сапраўды ёсць захворванне, узровень трывогі, які ён выпрабуе, будзе яшчэ вышэйшым.

Што значыць быць чалавекам іпахондрык?

Што такое іпахондрык? У сетках і інтэрнэце вы знойдзеце шмат водгукаў іпахондрыкаў, але мы паспрабуем растлумачыць, што такое жыць з іпахондрыяй. пастаянны страх пакутаваць ад хваробы або мець яе і што яна прагрэсуе, і гэта абмяжоўвае жыццё чалавека, які пакутуе ад яе.

Людзі з іпахондрыяй робяць празмерныя праверкі свайго функцыянаванне свайго цела . Напрыклад, могуцьперыядычна вымярайце артэрыяльны ціск, правярайце тэмпературу, правярайце, ці нармальны ваш пульс, правярайце скуру, зрэнкі вачэй...

Акрамя таго, страх, які адчуваюць гэтыя людзі, змяняецца, гэта значыць, яны не разумеюць з адным захворваннем. Прыклад іпахондрыі: чалавек можа адчуваць страх захварэць на рак малочнай залозы, але калі ў яго раптам пачне балець галава, то ў яго можа пачацца верагодная пухліна галаўнога мозгу.

Адной з прыкмет іпахондрыі з'яўляецца частае зварот да ўрача для пастаноўкі дыягназу, хоць, з іншага боку, ёсць і тыя, хто пазбягае (яны баяцца пайсці да лекара і рабіць гэта як мага радзей) менавіта з-за трывогі і страху, якія выклікае іх здароўе.

Наступствы іпахондрыі ўплываюць на паўсядзённае жыццё чалавека. Напрыклад, яны могуць пазбягаць месцаў з вялікай колькасцю людзей, каб не заразіцца чым-небудзь і не выконваць дзеянні, якія, на іх думку, пагражаюць іх здароўю. Трывога, якую гэтыя людзі адчувалі падчас пандэміі, была вельмі моцнай не толькі з-за звычайнага страху перад хваробай, але і з-за таго, што быў невядомы вірус, перагрузка інфармацыяй, містыфікацыі, а бальніцы і медыцынскія цэнтры разваліліся.

Каб можна было сказаць, што хтосьці іпахондрык, ён павінен праяўляць трывогу пра здароўе на працягу як мінімум 6 месяцаў . так, калі вам цікаваШто хаваецца за іпахондрыяй? Як мы ўбачым пазней, часта за ўсімі гэтымі страхамі стаіць трывога.

Якія сімптомы іпахондрыі?

Сімптомы трывогі з-за да хваробы можа быць:

• кагнітыўным ;
• фізічным ;
• паводніцкім .

Кагнітыўныя сімптомы іпахондрыі

Кагнітыўныя сімптомы - гэта ўсе тыя пэўныя прыкметы захворвання . Стымулаў, якія спараджаюць гэтую трывогу, шмат, напрыклад: дбайнае медыцынскае абследаванне, нейкая боль, якая выклікае разважанні, празмерная ўважлівасць да ўласнага цела, каб выявіць магчымыя прыкметы таго, што нешта не так, і г.д.

Калі іпахондрычны пацыент павінен звярнуцца да лекара, ён упэўнены, што вынік не будзе станоўчым, што галавакружэнне, якое ён адчувае, напэўна нешта іншае і што яны выкажуць наяўнасць сур'ёзнага захворвання. Бываюць выпадкі, калі, калі аналізы паказваюць, што няма нічога сур'ёзнага, чалавек сумняваецца ў прафесіяналізме медыцынскіх работнікаў, лічачы, што ім не быў пастаўлены правільны дыягназ, і шукае другое і трэцяе меркаванне.

Фізічныя сімптомы іпахондрыі

Калі з'яўляецца нейкі дыскамфорт або фізічны прыкмета, гэта аўтаматычна заўсёды звязана з чымсьці сур'ёзным. Мы не павінны блытаць саматызацыю зіпахондрыя , хоць розніца нязначная. Саматызацыя засяроджваецца на фізічных сімптомах , у той час як іпахондрыя засяроджваецца на страху перад магчымай хваробай.

Іпахондрыя спараджае вялікую трывогу ў чалавека, для якога ўсе яго катастрафічныя думкі і упэўненасць у яго здароўе ў выніку ўплывае на фізічную частку. Напрыклад, з выкліканай трывогай вы можаце гіпервентыляваць і гэта можа прывесці да таго, што іпахондрыя можа выклікаць такія сімптомы, як галавакружэнне, неспакой у страўніку , галавакружэнне з-за стрэсу і гэтыя фізічныя сімптомы прымусяць чалавека яшчэ больш пераканацца, што ў яго хвароба.

Іншы прыклад: калі чалавек, у якога баліць галава, лічыць, што гэта з-за пухліны, неспакой , які выкліча гэтая ідэя, прывядзе да ўзмацнення гэтага болю з-за напружання якому ён падпарадкоўваецца, і гэта яшчэ раз пацвердзіць веру . Гэта як рыба, якая кусае свой хвост. ‍

Паводніцкія сімптомы іпахондрыі

Паводніцкія сімптомы іпахондрыі - пазбяганне і праверкі . У першым выпадку, як мы ўжо казалі раней, гаворка ідзе аб супраціўленні звароту да лекара. У другім выпадку прытрымліваюцца серыі паводзін, каб пацвердзіць або абвергнуць усё, што, на думку чалавека, ёсць.

Што яны будуць рабіць? Іпахондрыя і Інтэрнэт, можна сказаць, што яны ідуць адрука. Чалавек-іпахондрык звычайна будзе праводзіць даследаванні ў інтэрнэце для "самадыягностыкі", ён таксама будзе пытацца ў іншых людзей ці нават неаднаразова звяртацца да ўрача і задаваць шмат пытанняў.

Мэта чалавека з такімі праверкамі - знізіць яго ўзровень трывогі, але на самой справе тое, што ён робіць, гэта ўваходзіць у кола трывогі . Неабходна прыняць да ўвагі, што калі мы шукаем інфармацыю ў інтэрнэце і пераходзім да раздзела аб сімптомах, інфармацыя даволі агульная (у артыкуле вы не можаце ўдавацца ў падрабязнасці аб прычынах, сімптомах і г.д.), што інфармацыя такая агульная можа прымусіць чалавека паверыць, што яго карціна цалкам адпавядае захворванню, пра якое паведамляецца.

Прычыны іпахондрыі

Чаму развіваецца іпахондрыі? Чаму ёсць людзі з іпахондрыяй, а іншыя - не? Прычыны могуць быць рознымі і залежаць ад кожнага выпадку, але ў цэлым:

• Мінулы досвед , напрыклад, неабходнасць супраць хваробы ў дзяцінстве або сваяк памёр пасля працяглай хваробы.
• Сямейная гісторыя. Калі чалавек вырас у сям'і, якая вельмі клапоціцца пра здароўе і часта звяртаецца да ўрача, яны могуць “успадкоўвае” гэты звычай.
• Ніжталерантнасць да нявызначанасці . Адсутнасць ведаў аб няведанні таго, чым абумоўлены некаторыя адчуванні ў нашым целе і некаторыя захворванні, можа прывесці да таго, што гэта будзе звязана з чымсьці сур'ёзным.
• Высокі ўзровень трывогі.

Іпахондрыя і трывога: агульная ўзаемасувязь

Трывога і іпахондрыя ў значнай ступені звязаны адзін з адным, хаця не ва ўсіх, хто пакутуе ад трывогі, развіваецца іпахондрыя .

Трывога - гэта эмоцыя, якая, па сутнасці, не з'яўляецца негатыўнай, паколькі яна папярэджвае нас аб магчымай пагрозе. У выпадку іпахондрыка пагроза, небяспека, якая хаваецца, - гэта хвароба, якая можа прывесці да таго, што яго трывожнасць рэзка ўзрасце

Яшчэ адзін стан, з якім часта асацыюецца іпахондрыя, - гэта дэпрэсія . Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта розныя псіхалагічныя стану, якія патрабуюць розных метадаў лячэння, іпахондрык часта пакутуе ад змяненняў у сваім душэўным стане перад тварам вялікай колькасці страху, турботы і расчаравання, а таксама праблем з ізаляцыяй. Мы памятаем, што толькі медыцынскі работнік можа вызначыць, ці з'яўляецца гэта іпахондрыяй, дэпрэсіяй або трывогай.

Дзіцячая іпахондрыя

‍ У дзяцінстве таксама можна быць іпахондрыкам. Гэтыя хлопчыкі і дзяўчынкі пакутуюць ад таго ж страху, што і дарослыя, трывогі і г.д., розніца толькі ў тым, што яны не могуцьблукаюць ад аднаго лекара да іншага ў пошуках дыягназу, і ў залежнасці ад іх узросту яны таксама не будуць шукаць у інтэрнэце, але, вядома, яны будуць прасіць звярнуцца да лекара або ў бальніцу.

Клопат аб сваім псіхалагічным дабрабыце - акт любові

Хвароба і іпахондрыя стукаюць

Адрозненне паміж абсесіўна-кампульсіўныя засмучэннем (ОКР) і іпахондрыяй тонкае.

Людзі з ОКР усведамляюць, што іх успрыманне рэчаіснасці скажонае , у той час як людзі з іпахондрыяй вераць, што іх хвароба рэальная.

Акрамя таго, людзі з ОКР часта пакутуюць моўчкі, у той час як людзі з іпахондрыяй, як правіла, шукаюць меркавання іншых і выказваюць свой страх і дыскамфорт.

Лячэнне іпахондрыі

Як вылечыць іпахондрыі? Адным з метадаў лячэння іпахондрыі з'яўляецца кагнітыўна-паводніцкая тэрапія , пры якой працуюць над думкамі. Яны аналізуюцца і такім чынам відаць, якія памылкі мыслення дапускаюцца.

Ідэя заключаецца ў тым, каб прапанаваць альтэрнатыўную думку, якая з'яўляецца больш аб'ектыўнай і адаптаванай да рэчаіснасці, так што чалавек памяншае катастрафічныя ўяўленні пра сваё здароўе, свае паводзіны і, такім чынам, паступова вырашае іпахондрыю, пакідаючы дыскамфорт і добра папраўляючыся -быццё. Выпадкііпахондрыя таксама можна лячыць з дапамогай сістэмна-рэляцыйнага падыходу.

Як перамагчы іпахондрыю

Што рабіць, калі вы іпахондрык? Калі вы адчуваеце празмерную занепакоенасць сваім здароўем, лепш за ўсё звярнуцца па псіхалагічную дапамогу , магчыма, звярнуцца да псіхолага, які спецыялізуецца на іпахондрыі. Тым не менш, мы паказваем шэраг рэкамендацый па працы з іпахондрыяй , якія могуць быць вам карысныя:

• Паспрабуйце надаць гэтым катастрафічным думкам больш аб'ектыўны падыход.

• Кожны з нас, калі мы засяроджваем сваю ўвагу на якой-небудзь частцы нашага цела, пачынаем заўважаць адчуванні, якіх мы не заўважалі, і гэта можа прымусіць вас паверыць, што яны з'яўляюцца сімптомамі, хаця імі не з'яўляюцца.

• Хваробы не прыходзяць і не сыходзяць. Знайдзіце заканамернасць. Такі моцны боль здараецца з вамі, калі вы на працы, ці заўсёды?

• Паспрабуйце адмовіцца ад праверкі. Наша цела мае розныя ваганні на працягу дня, і гэта адбіваецца на вашым пульсе або невялікіх адчуваннях дыскамфорту, якія проста знікаюць.

Як паводзіць сябе з іпахондрыкам

Калі вы хочаце быць карысным іпахондрыкам, прыміце да ведама наступныя парады:

• Не злуйцеся на іпахондрыка за тое, што ён зноў і зноў настойвае на паходзе да лекара-спецыяліста.