Адчуваць сябе добра ці не са сваім целам, з прафесійнай кар'ерай і нават з любоўнымі адносінамі - некаторыя з аспектаў, з якімі мае справу самаацэнка . Самаацэнка - гэта ўяўленне , якое людзі маюць пра сябе і якое можа паўплываць на іх праекцыю ў грамадстве.

Самаацэнка вельмі складаная і ўключае не толькі ўспрыманне, але і індывідуальную ацэнку . Такім чынам, чалавек можа задацца пытаннем, ці дастаткова гэта прыдатна для сям'і, сяброў і калег.

Што вызначае ўзровень вашай самаацэнкі?

Самаацэнка зараджаецца з дзяцінства і вызначае адносіны чалавека з самім сабой. У кожнага ёсць свая ментальная праекцыя і спосаб успрымання сябе . Такім чынам, ён можа быць станоўчым або адмоўным , а таксама высокім або нізкім .

Асяроддзе, у якім чалавек расце, і адносіны з бацькамі адзначаюць узровень самаацэнкі, які, акрамя таго, вызначае сутнасць і асобу . Праз самаацэнку вы можаце не толькі зразумець, добрыя вы ў чымсьці ці дрэнныя, але і хто вы ёсць і як вас бачаць іншыя людзі . Будзьце асцярожныя, таму што вашае ўяўленне пра сябе можа быць рэальным, а можа і не быць рэальным .

Навучанне дома , адносіны з сябрамі, школьнае асяроддзе, сацыяльны і сям'я спрыяюць павышэнню самаацэнкі .Напрыклад, адносіны паміж самазакаханай маці і яе дачкой могуць выклікаць такія праблемы, як ганьба цела або сорам , які жанчына адчувае за ўласнае цела. Гэта тое, што не толькі абмяжоўваецца адносінамі паміж маці і дачкой, але таксама распаўсюджваецца на дзяцей і нават паміж бацькамі і дзецьмі і паміж братамі і сёстрамі.

Успрыманне тое, што ёсць у чалавека, можа прывесці яго да ўвязвання ў таксічныя адносіны, якія могуць знізіць узровень самаацэнкі або цалкам знішчыць яго . Напрыклад, адзін з членаў пары можа прымусіць іншага бачыць сябе ў негатыўным ключы або страціць самаацэнку, якую ён меў.

Адносіны, у якіх любы з партнёраў прымушае свайго рамантычнага партнёра адчуваць сябе непаўнавартасным і пастаянна прыніжае або бянтэжыць яго, нават да гвалту, зніжае ўзровень самаацэнкі .

Што такое самаацэнка паводле псіхалогіі?

Псіхалогія надае асаблівае значэнне самаацэнцы шануйце прымяненне розных стратэгій, каб прымусіць чалавека павысіць станоўчае ўспрыманне , напрыклад:

• Выкарыстанне ўнутранага дыялогу для адпраўкі пазітыўных паведамленняў розуму .
• Стымуляваць навыкі рашэння праблем.
• Дапамагаць інтэрпрэтаваць сітуацыі або падзеі, якія не залежацьчалавека больш станоўча для самаацэнкі. Памятайце, што немагчыма ўсё кантраляваць і дзеянні іншых не залежаць ад вас.
• Змяніце кагнітыўныя стандарты. Напрыклад, пазбягайце празмерна высокіх чаканняў .
• Палепшыце камунікатыўныя навыкі.

Псіхалогія і яе дысцыпліны прыходзяць да высновы, што самаацэнка гуляе фундаментальная роля ў адносінах чалавека з іншымі людзьмі . Напрыклад, хтосьці можа адчуваць, што заслугоўвае пэўнага любоўнага або дрэннага абыходжання.

Для псіхалогіі самаацэнка - гэта нешта эмацыйнае, што спалучае асабістае прыняцце і самаканцэпцыю (уласнае ўспрыманне). Гэта не простая разумовая схема пасля пазітыўнай асабістай ацэнкі, але самаацэнка з'яўляецца вынікам аб'ектыўнай ацэнкі .

Давайце па частках. Узровень самаацэнкі можа зніжацца або павышацца ў залежнасці ад моманту правядзення ацэнкі. Чалавек, які перажывае любоўны разрыў або звальненне з працы, з большай верагоднасцю будзе мець нізкую самаацэнку , чым калі ён быў у лепшай частцы адносін або працаваў.

Тэрапія можа дапамагчы вам палюбіць сябе больш

Як важна любіць сябе

Чаму самаацэнка такая важная? Успрыманне штомець на вас, непасрэдна ўплывае на псіхічнае здароўе . І гэта тое, што калі самаацэнка падае, немагчыма здаровым чынам узаемадзейнічаць з навакольным асяроддзем. Акрамя таго, калі вы перажываеце момант, калі ваша самаацэнка падае, нападкі іншых людзей могуць парушыць вашыя эмоцыі і выклікаць сітуацыі стрэсу і трывогі .

Добрае самаадчуванне прадугледжвае любоў і прыняцце сябе такім, які ёсць безумоўна. Чалавек з добрай самаацэнкай здольны захоўваць спакой , напорыста рэагаваць на незлічоныя сітуацыі і адчуваць сябе добра са сваімі паводзінамі.

Павышэнне самаацэнкі дапамагае клапаціцца пра сябе (самабслугоўванне) і прадухіляць з'яўленне некаторых псіхалагічных расстройстваў , такіх як трывога або дэпрэсія. Гэта таксама дазваляе стварыць аптымальную базу для стасункаў з іншымі людзьмі. Карацей кажучы, добрая ці дрэнная самаацэнка вызначае тое, як кожны чалавек паводзіць сябе са сваім асяроддзем.

Ці самаацэнка тое самае, што самаацэнка ? Як мы ўжо бачылі, самаацэнка прадугледжвае прыняцце і любоў да сябе такім, які вы ёсць, што азначае любоў да сябе. Безумоўная любоў да сябе не толькі дапамагае вам адчуваць сябе лепш, але і але таксама ўсталёўваць здаровыя адносіны з іншымілюдзей.

Якія ўзроўні самаацэнкі?

Самаацэнку можна класіфікаваць як высокі або нізкі, хоць можна таксама сказаць, што гэта добра ці дрэнна.

• Высокая самаацэнка . Людзі з добрай самаацэнкай прымаюць сябе і маюць упэўненасць у сабе ; яны адчуваюць сябе добра і могуць наладжваць здаровыя адносіны са сваёй сям'ёй, партнёрамі, сябрамі і калегамі. Яны ведаюць, як напорыста кіраваць негатыўнымі каментарамі , якія іншыя людзі могуць мець пра іх, таму што яны ведаюць, што яны не адпавядаюць рэчаіснасці.
• Нізкая самаацэнка . Калі ў чалавека нізкая самаацэнка, ён, як правіла, перфекцыяніст і звышадчувальны да крытыкі, празмерна самазадаволены іншымі, любіць іншых людзей больш, чым сябе, вельмі самакрытычны і адчуваць сябе вінаватым.

Як павысіць сваю самаацэнку?

Самаацэнка - гэта тое, што вы выпрацоўваеце з дзяцінства і несвядома . Як мы ўжо бачылі, адукацыя , атрыманая дома, уплывае, а таксама адносіны з бацькамі, братамі і сёстрамі, сябрамі і нават школьнымі настаўнікамі. У любым выпадку, на працягу ўсяго жыцця і ў залежнасці ад нашага вопыту мы перажываем розныя ўзроўні самаацэнкі. Будуць этапы, на якіх мы адчуваем, што наша самаацэнка вышэй, і іншыяняма

Калі вы адчуваеце, што сябе не задавальняеце, што вас недастаткова як асобы або што вы заслугоўваеце любоўных адносін або працы; або калі вы сутыкаецеся з праблемамі з вашай сям'ёй і каментарыямі людзей, якія прычыняюць вам боль, магчыма, што ўзровень вашай самаацэнкі нізкі.

Наведванне псіхолага - гэта эфектыўны спосаб зразумець што вам балюча, чаму вы не адчуваеце сябе добра і якія крокі вы можаце зрабіць , каб дапамагчы вы любіце і прымаеце сябе такім, які вы ёсць.