Avion je jedno od najkorištenijih i najsigurnijih prevoznih sredstava. Međutim, mnogi ljudi doživljavaju određeni strah i anksioznost prilikom letenja, u stvari, neki ispoljavaju toliko iracionalan strah od letenja da u ovim slučajevima govorimo o aerofobiji ili fobiji od letenja .

U Španiji 10% stanovništva se boji letenja, a tih 10% se povećava na 25% kada su putnici već u avionu, prema Aviación Digitalu, koji ima udruženje "Oporavi svoja krila" koje ima za cilj da prati ljude koji pate od letenja. fobija u njihovom procesu prevazilaženja.

Ali, koje je psihološko značenje straha od letenja? Koji su najčešći simptomi i mogući uzroci fobije od letenja? Šta učiniti ako imate aerofobiju?

‍ Strah od letenja: definicija i značenje aerofobije

strah od letenja , kako smo istakli na početku, naziva se i aviofobija ili areofobija .

Aerofobija se može uvrstiti u vrste fobija koje se nazivaju specifične, koje karakterizira uporan, intenzivan, pretjeran i iracionalan strah uzrokovan prisustvom, očekivanjem ili mentalnim predstavljanjem objekata, neopasnih ili potencijalno opasnih situacija . U slučaju aviofobije, predmet straha je letenje.

Osoba koja pati od aviofobije priznaje svoj strah od letenja (i posljedični strah odaviona) kao prekomerne i nesrazmerne. Postoji izbjegavanje letenja, osjeća se anksioznost, možda i prije puta.

Osoba s aerofobijom ima tendenciju da ima određenu maniju za kontrolom, vjerovatno povezanu s činjenicom da letenje budi osjećaj da je "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> ; Fotografija Oleksandr Pidvalnyi (Pexels)

Strah od letenja i drugi strahovi

U slučaju aerofobije , strah od letenja avionom može nisu povezani sa specifičnom situacijom letenja. Zapravo, može biti izraz drugih fobija koje nisu povezane s određenim situacijama i/ili biti sekundarne u odnosu na druge oblike anksioznosti , kao što su:

• Strah od visine (akrofobija) .
• Agorafobija (koja se boji da neće moći napustiti avion i neće biti spašena).
• Klaustrofobija u avionima, u ovom slučaju predmet straha ostaje nepokretan u malom prostoru sa zatvorenim prozorima.
• Socijalna anksioznost kod koje se strahuje da će se loše osjećati pred drugima i uzrokovati "list">
• otežano disanje i zviždanje
• povećan broj otkucaja srca i krvni pritisak
• peckanje, crvenilo, osjećaj utrnulosti
• napetost mišića i mogući tremor zbog anksioznosti
• vrtoglavica, zbunjenost i zamagljen vid
• gastrointestinalne smetnje, mučnina.

Fizički simptomiaerofobija može biti povezana s psihološkim simptomima kao što su:

• osjećaj anksioznosti
• katastrofalne fantazije
• strah od gubitka kontrole.

Kao što smo rekli, psihosomatski simptomi se mogu pojaviti ne samo tokom leta, već i kada razmišljate o putovanju ili kada ga planirate. Oni koji pate od aviofobije i imaju takve simptome, nije neuobičajeno da se zapitaju "zašto se bojim letenja" . Zato pokušajmo otkriti mogući uzroci .

Aerofobija: uzroci

Aerofobija može razvijaju se ne samo kroz direktno iskustvo negativnih epizoda tokom leta, već i indirektno, na primjer nakon čitanja ili slušanja negativnih epizoda vezanih za putovanje avionom.

Zašto imate fobiju? da letite? Općenito, strah od letenja može se pratiti do stanja anksioznosti u osnovi potrebe da sve bude pod kontrolom i koje, kada se nahrani, uzrokuje veliki stres. Osim toga, može se desiti da strah od letenja bude uzrokovan neugodnim osjećajima prije putovanja (na primjer, napad panike), a onda je to povezano s putovanjem avionom.

Anksioznost o letenju i o avionu može se pojaviti i kada se prvi put uđe u avion. Međutim, postoji nekolikorazloge za odsustvo aerofobije, iako, u slučaju osobe za koju strah od letenja postaje fobija, poznavanje njih možda neće biti dovoljno da je prevlada.

Sigurnost u avionu

Možda je lako navesti osobi sa aerofobijom zašto ne bi trebalo da ima fobiju od letenja. Na primjer, govoreći mu o maloj vjerovatnoći avionske nesreće (prema poznatoj studiji Harvarda na tu temu), ili o činjenici da su avioni sigurniji od drugih prevoznih sredstava.

Međutim, iako ako ste svjesni da opasnost od straha možda nije stvarna, aerofobija može utjecati na život osobe koja je doživljava i pokrenuti mehanizam izbjegavanja, odnosno izbjegavanje situacija u kojima je prisutan fobični objekt ili stimulus.

Oni koji imaju fobiju od letenja mogu odustati, na primjer, od poslovnog puta ili odmora sa svojim partnerom ili prijateljima, te stoga imaju problema na poslu, problemima u vezi i rizikuju da se osjećaju nelagodno u društvenim odnosima. Dakle, kako pobijediti aerofobiju?

Preuzmite kontrolu i suočite se sa svojim strahovima

Kako pobijediti strah od letenja‍

Za liječenje fobije od letenja, psihoterapija može biti vrlo korisna. Psiholog može analizirati strah od letenja zajedno sa pacijentom, istražujući njegove simptome imogući uzroci, s ciljem smanjenja, kroz tehnike usmjerenog izlaganja, povezanost između situacije "//www.buencoco.es/blog/tecnicas-de-relajacion">tehnike opuštanja mogu suprotstaviti strahu od letenja:

• dijafragmatično disanje
• tehnika svjesnosti
• meditacija.

Ove tehnike možete izvoditi samostalno ili samostalno Psiholog može podučavati ih pacijentu, da im se ponudi "neposredniji" alat za upravljanje anksioznošću.

Trkovi da se izbjegne strah od letenja

Postoje određeni trikovi koji se mogu mogu usvojiti kako bi ublažili brige vezane za let. Evo nekoliko savjeta kako bi ih oni koji imaju fobiju od letenja mogli primijeniti u praksi:

• Pohađajte kurs za kontrolu straha od letenja.
• Informirajte se o letenju i dolasku na aerodromu na vrijeme omogućit će čekiranje i sigurnosne operacije bez žurbe.
• Odaberite svoje mjesto u avionu i možda izbjegavajte sjedišta uz prozore koja mogu izazvati vrtoglavicu ili dodatnu anksioznost.
• Izbacite stimulirajuća pića i udobno se odjenite.
• Slušajte upute za sigurnost i razgovarajte osoblju leta (posada je spremna za razne hitne slučajeve, kao što su napadi panike).
• Razgovarajte sa drugim putnicima, čitajte, slušajte muziku da biste imalirasejanog uma.

Strah od letenja: drugi lijekovi

Ima onih koji traže druge vrste lijekova za svoju fobiju od leteći, na primjer, ima ljudi koji se oslanjaju na Bachovo cvijeće, a ima i onih koji pribjegavaju alkoholu, lijekovima ili drugim vrstama supstanci. Ovi "//www.buencoco.es/blog/psicofarmacos"> psihoaktivni lijekovi kao što su benzodiazepini i određene vrste antidepresiva ili anksiolitika povezuju se s psihološkom terapijom u slučajevima kada fobija od letenja ozbiljno ograničava osobu i potrebno je podržati sticanje strategija upravljanja anksioznošću.

Ako se prije putovanja zateknemo u mislima "Patim od anksioznosti kada moram da stignem na avion", trebamo se obratiti svom liječniku ili psihologu. Kao zdravstveni profesionalci, moći će ukazati na najefikasnije lijekove kako kratkoročno tako i dugoročno, i moći će nam pomoći da upravljamo i prevladamo aerofobiju.

Strah od letenja: iskustva i izjave

Iako su rizici da nešto pođe po zlu tokom leta ograničeni i kompanije posvećuju najveću pažnju sigurnosti letova i njihovih putnika, neki ljudi ne uspijevaju da prevladaju ovu fobiju.

Ako ste znatiželjni, možete pročitati priču o poznatim ličnostima poput Bena Afflecka ili Sandre Bullock koje se boje letenja i razlozima zbog kojih su pateaviofobija.

Uz Buencoco je moguće provoditi sesije sa online psihologom sa iskustvom u fobijama. Vi samo trebate ispuniti jednostavan upitnik kako biste pronašli najprikladnijeg stručnjaka za vaš slučaj i obavili prvu besplatnu konsultaciju.