Božićna depresija, bijela depresija, božićni bluz , postoji čak i Grinch sindrom... ovaj praznik nikoga ne ostavlja ravnodušnim, a upravljanje emocijama na Božić nekima je čak i izazov. Ovo su stresni datumi , a anksioznost i stres se preklapaju s drugim emocijama kao što su apatija, tuga, ljutnja i nostalgija.

Ali da li praznični blues zaista postoji? O tome vam pričamo u ovom članku.

Božićna depresija: što je to?

Božićna depresija, božićni blues ili bela depresija, kako se još naziva, je uobičajen način upućivanja na stanje nelagode koje možemo doživjeti prije dolaska ovih praznika . Božićna depresija nije jedna od vrsta depresije koju razmatra DSM-5, ne smatra se psihološkim poremećajem kao takvim, to je negativno raspoloženje koje se pojavljuje kao odgovor na određene podražaje iz okoline povezane s Božićem i što odgovara nizu subkliničkih manifestacija kao što su:

• melanholija;
• promjene raspoloženja;
• anksioznost i razdražljivost;
• apatija.

Zašto neki ljudi ne vole Božić ili ga smatraju tužnim? Božić je godišnje doba koje može stvoriti jaku ambivalentnost. Ne samo da je sinonim za slavlje, porodicu, radost i dijeljenje, već može i donijetiDobivam niz povezanih stresora , na primjer:

• Poklone koje treba kupiti.
• Društvene prilike koje treba posjetiti.
• Uravnoteženo budžeti za kraj godine.

Kupovina božićnih poklona može biti izvor brige i stresa za one koji imaju finansijskih poteškoća, za one koji osjećaju vremenski pritisak "//www .buencoco.es/blog/ regalos-para-levantar-el-animo">pokloni za podizanje raspoloženja mogu se dati ili za one koji iskuse tjeskobu da moraju "vratiti" primljeni poklon.

Društvene prilike , kao što su porodični ručkovi i večere, mogu izazvati napetost i emocionalni stres , na primjer kada postoje porodični problemi ili problematični odnosi. Čak i oni koji imaju poremećaj u ishrani (npr. ovisnost o hrani, bulimija, anoreksija) ili socijalnom anksioznošću mogu se osjećati vrlo neugodno pri pomisli da moraju jesti pred drugim ljudima.

Božić i doček Nove godine su takođe datumi za sagledavanje, oni su trenuci za sagledavanje onoga što smo postigli, ali i onoga što smo još daleko od ostvarenja. Misli o neadekvatnosti i nezadovoljstvu mogu stoga negativno utjecati na raspoloženje i učiniti Božić tužnim.

Povratite spokoj uz psihološku pomoć

Božićna depresija i mentalno zdravlje

U uobičajenoj mašti, Božićni sindrom odgovara porastu slučajeva depresije i stope samoubistava, ali šta o istini?

Prema studiji objavljenoj u Innovations in Clinical Neuroscience, broj posjeta službama za mentalno zdravlje na Božić je manji od prosjeka, kao i broj samopovređivanja, uključujući pokušaje samoubistva.

Opšte stanje duha, s druge strane, ima tendenciju pogoršanja, vjerovatno kao posljedica "//www.buencoco.es/blog/soledad">samoće i osjećaju se isključenima iz svega. Također, za one koji žive daleko od porodice i Božić provode bez svojih najmilijih, praznici mogu postati gorka, nostalgična i melanholična prilika.

Da li je istina da su svi ljudi za Božić depresivniji i tjeskobniji ?

Anketa APA (American Psychological Association) o stresu na odmoru otkrila je da:

• Praznici su prije svega vrijeme radosti, a mnogi ljudi kažu da su njihova osećanja u vezi Božića sreća (78%), ljubav (75%) i dobar humor (60%).
• 38% ispitanika smatra da se stres povećava tokom praznika, ali većina veruje da nema razlika u odnosu na ostatak godine.

Prema istomistraživanje, čini se da su žene posebno sklone stresu i žive melanholični Božić, a to je da su zadužene za mnoge poslove, poput pripreme ručka i večere, kupovine poklona i uređenja kuće.

‍ Božićni bluz ili sezonski bluz?

Božićni bluz koji može pratiti praznike ponekad se miješa sa sezonskim afektivnim poremećajem . Dakle, koja je razlika između sezonske depresije i depresije bijelog ili božićnog bluesa?

Uobičajeno, neprijatne emocije koje prate božićni blues i sve što dolazi s njim prestaju kako praznici prolaze , dok isto ne možemo reći za sezonsku depresiju.

Međutim, možemo identificirati vezu između depresije i sezonske depresije. Sezonska depresija je pod utjecajem bioloških ritmova koji utiču na proizvodnju određenih neurotransmitera u našem mozgu, uključujući serotonin, poznat po svojim efektima na poboljšanje raspoloženja.

Smanjena proizvodnja ovog neurotransmitera tokom zimskih mjeseci uzrokuje vrhunac sezonskog afektivnog poremećaja u decembru, januaru i februaru .

Iz tog razloga, slučajevi depresije na Božić koji se ne popravljaju nakon praznika spadaju u sezonsku, a ne sezonsku depresiju.božićni blues.

Božićna tuga: sindrom prazne stolice

Božić može biti vrlo težak za one koji su izgubili voljenu osobu. Ta prazna stolica za stolom za vrijeme Božića grije srca mnogih ljudi, posebno ako je gubitak nedavni ili kroz koju prolazi komplikovana tuga. Tuga je prirodni proces koji, ako nije dobro obrađen, može dovesti do reaktivne depresije.

Božićna trpeza, proslave, porodična okupljanja mogu postati "popis">

Psihološka podrška pomaže u teškim trenucima

Božićna depresija: zaključci

Dešava se da, Doživljavanje neugodnih emocija tokom Božića praznicima, postavljamo sebi pitanja poput "zašto mrzim Božić?", "zašto se osjećam melanholično tokom božićnih praznika?", "zašto se osjećam tužno za Božić?" Ovo može biti znak da smo upali u zamku božićnog mita.

Mi smo ljudska bića i na Božić, kao iu bilo koje drugo vrijemegodine doživljavamo mnoštvo emocija: sreću, radost, iluziju, ali i iznenađenje, razočaranje, ljutnju, krivicu i sram.

Dakle, samo zato što smo tužni za Božić, to ne znači da imamo božićni blues. Postoje praktični savjeti za samopomoć koji mogu biti dobra opcija za izlazak iz depresije i na ove datume.

Kada pomislimo da moramo biti sretni na Božić i da ako se osjećamo loše "nešto nije u redu ", možemo završiti sa efektom pojačavanja samog "božićnog bluza" koji nismo željeli.

Kako se nositi s božićnom depresijom, a da ne upadnete u njenu zamku? Može biti korisno otići psihologu i krenuti na psihološko putovanje unutra kako bismo naučili slušati i prihvatiti svoje emocije bez osuđivanja i, dakle, ne pokušavajući da uplašimo one koje ocenjujemo kao negativne.