"Ako mi dozvoliš, uradiću nešto ludo", "Sve sam ovo uradio da te usrećim, zašto ne možeš da uradiš nešto tako jednostavno za mene?", "Nikada to ne bih ni zamislio ti bi se tako ponašao prema meni" zvuči? Ako vam je ikada rečeno bilo koja od ovih tipičnih fraza emocionalne ucjene , čuvajte se! jer bi se neko mogao staviti u ulogu žrtve kako bi se osjećao krivim ako ne uradiš ono što traži... a ovo ima ime: emocionalna manipulacija.

U U ovom unosu na blogu govorimo o kako je manipulativna osoba u vezi, načinu na koji se ponaša , simptomima emocionalne manipulacije i šta može

Šta je emocionalna ucjena?

Ugrubo govoreći, možemo reći da je emocionalna ucjena oblik komunikacije koji nastoji da manipuliše jednom osobom nad drugom koristeći strah, obavezu i krivicu . Cilj je iskoristiti nečija osjećanja za kontrolu njihovog ponašanja i uvjeriti ga da vidi stvari onako kako ucjenjivač želi.

Dr. Susan Forward, terapeutkinja i govornica, pionir je u upotrebi ovog termina u svojoj knjizi iz 1997. godine, Emocionalna ucjena: Kada ljudi koriste strah, obavezu i osjećaj krivice da bi manipulirali vama .

Šta je osoba emocionalne ucjene starijih roditelja , na primjer, s obzirom na ono što smatraju malobrojnim posjećivanjima djece i sl., pa izgovaraju fraze poput: "Dobro, odlazi, ako mi se nešto desi, dobro ...ne znam" .

Zaključci

Manipulativni ljudi obično djeluju vođeni strahom od gubitka druge osobe, odbijanja, napuštanja i emocionalnog ucjenjivanja nekoga može biti manifestacija lične nesigurnosti, nedostatka samopouzdanja i niskog samopoštovanja.

S druge strane, emocionalna ucena koja se produžava tokom vremena može imati veoma negativne posledice na život osobe koja je trpi i koja živi sa strahom, krivicom i nesigurnošću koje ga izaziva .

Ako se prepoznate u jednom od dva lica emocionalne ucjene, važno je zatražiti psihološku pomoć kako biste počeli brinuti o svom mentalnom blagostanju.

manipulativan?

A priori, ako bi vas neko pitao da li ste ikada bili žrtva ucjene, emotivno gledano, možda biste brzo odgovorili ne, jer se svi manipulativni ljudi ne predstavljaju agresivno i bestidno.

Emocionalna manipulacija može djelovati na suptilan način i, iako se obično povezuje sa parovima, može doći od porodice, prijatelja ili ljudi na poslu. Bilo sa namjerom i svjesnošću ozljeđivanja ili ne bez toga, postoje oni koji svoje prioritete stavljaju na prvo mjesto i cilj im je zadovoljenje želja .

Ako shvatite da se neko obraća izazivajući u vama osjećaj obaveze, straha ili krivnje (krivica je vrlo moćan i paralizirajući osjećaj) nemojte zanemariti te crvene zastavice jer se možda suočavate s profilom manipulativne osobe.

Profil emocionalnog ucjenjivač

Koje su karakteristike manipulatora? Ucjenjivači su često vrlo vješti u prepoznavanju ranjivosti i slabosti drugih ljudi i iskorištavanju ih za postizanje svojih ciljeva. Osim toga, obično imaju posesivni karakter i viktimizirajuće ponašanje kada ostali ne odgovaraju na njihove zahtjeve.

Vrste emocionalne manipulacije i primjeri fraza za ucjenu

U nastavku ćete pronaći fraze kao primjereucjena prema različitim vrstama emocionalne manipulacije tako da možete bolje identificirati svaku od njih:

• “Da si me volio onoliko koliko kažeš, znao bi šta Ja trebam". Ova fraza je tipična za žrtvu u emocionalnoj ucjeni. viktimistička emocionalna ucjena je ona u kojoj osoba koristi viktimizaciju kao svoje glavno oruđe. Na taj način on sebe predstavlja kao slabu stranku i čini da se druga osoba osjeća kao "//www.buencoco.es/blog/gaslighting"> gaslighting To je jedna od najčešćih i najozbiljnijih vrsta emocionalne manipulacije u toksičnim i nasilnim vezama, u kojoj se druga osoba navodi da vjeruje da je vrlo strpljiva s njima jer izmišlja uspomene, ne sjeća se stvari kao desili su se itd., u stvarnosti, to je tehnika mentalne manipulacije.

Kao što vidite, psihološka manipulacija može imati mnogo oblika, među njima je i ljubavno bombardovanje: osvajanje osobe kako bi se igrala uloga kontrole nad njom.

6 koraka emocionalne ucjene

Prema dr. Forwardu, emocionalna ucjena se razvija kroz šest faza koje ćemo detaljno opisati u nastavku. U neke uključujemo neke tipične fraze za manipulaciju tako da imate više primjeraemocionalne ucjene.

Kako je manipulator i kako se ponaša prema teoriji dr. Forwarda

1. Zahtjev

Prva faza emocionalne ucjene uključuje eksplicitan ili suptilan zahtjev .

Manipulativna osoba može zahtijevati od drugog da prestane raditi nešto što je radila ili koristite sarkazam ili šutnju da implicirate da ne odobravate ponašanje. Ucenjivači čak mogu izraziti svoje zahteve u smislu brige za svoje žrtve, pokušavajući da utiču na njihove odluke i nateraju ih da promene svoje ponašanje.

Jedna od tipičnih fraza emocionalnog manipulatora u ovoj fazi može biti: " list">

4. Prijetnje

Emocionalna manipulacija također može uključivati ​​ direktne ili indirektne prijetnje :

• Primjer direktne prijetnje: „Ako večeras izađeš sa svojim prijateljima, Neću biti ovdje kad se vratiš.”
• Primjer indirektne prijetnje: “Ako ne možeš ostati sa mnom večeras trebaš mi, možda neko drugiuradi to…”.

Isto tako, oni mogu maskirati prijetnju kao pozitivno obećanje : “Ako večeras ostaneš kod kuće, imat ćemo mnogo bolje od izlaska . Osim toga, važno je za našu vezu." Iako ovaj primjer ne ukazuje na posljedice vašeg odbijanja u eksplicitnom smislu, on implicira da nastavak otpora neće pomoći vezi.

5. Usklađenost

Žrtva obično želi spriječiti ucjenjivača da izvrši svoje prijetnje i zato uvijek iznova popušta.

Ponekad stranka u ulozi emocionalnog ucjenjivača može pratiti njihova upozorenja . Čim žrtva popusti i vrati se smirenost u vezu, pošto je želja ostvarena, biće joj dati ljubazni i ljubavni izrazi.

6. Ponavljanje

Kada žrtva napravi kompromis, manipulator će naučiti kako da se ponaša u sličnim situacijama u budućnosti .

Žrtva s vremenom shvati da lakše je ispuniti zahtjeve nego se suočiti s pritiskom. Istovremeno, ucjenjivač otkriva tehnike emocionalne manipulacije koje im najbolje odgovaraju da postignu svoje ciljeve i ovjekovječe obrazac.

Kako otkriti emocionalnu manipulaciju: znakovi i “simptomi”//www.buencoco.es/blog/asertividad">assertividad.

Ali kako znaš da li simanipulisanje u onim slučajevima kada se to dešava na štetniji način? Uopšteno govoreći, možemo reći da ako vam osoba jako laska, ali postoji nekonzistentnost između njegovih riječi i postupaka prema vama... Obratite pažnju! Ova dihotomija je vrlo korisna kao znak emocionalne manipulacije.

Ako se zbog nje osjećate neadekvatno, plašite se, krivite i pritiskate, ova ponašanja možete smatrati i znakovima manipulacije. Kasnije se upuštamo u znakove emocionalne manipulacije u paru, ali to je primjenjivo i na druge vrste odnosa.

Kako se nositi s emocionalnim ucjenjivačem

¿ Kako odgovoriti na emocionalne ucjene? Jedan od najboljih načina za upravljanje toksičnim i manipulativnim ljudima je da ne dozvolite da budete zbunjeni, ostanite mirni i pitajte sve što vam treba bez straha. Drugim riječima, kada se suočite sa zahtjevom koji vam se čini nesrazmjernim, ili kada vidite da vaš sagovornik koristi nejasnoće, pitajte ga da li zaista ono što želi smatra razumnim i zamolite ga za preciznost.

Nemojte brzo odlučivati ​​i, prije svega, ako shvatite da su njihovi zahtjevi pretjerani za vas, naučite reći “ne” i postaviti granice . Imate svoja prava, i ako se ne osjećate ugodno sa onim što traže od vas, ne morate to učiniti!

Šta učiniti kada manipulativna osobaDa li vam je ona emotivno veoma bliska u vašem životu? Razmislite o mogućnosti da se udaljite od nje, iako je to u zavisnosti od veze teško (kao u slučaju emocionalne ucjene od strane majke ili oca).

Konačno, ako mislite da u vašem okruženju ima viktimizirajućih i manipulativnih ljudi i potrebna vam je podrška da ih zaustavite (jer je nemoguće odvojiti se od njih kao u slučaju porodice), zatražite psihološku pomoć tako da je profesionalac taj koji vam daje alate koji su vam potrebni. Vaša briga o sebi i dobar osjećaj su bitni.

Emocionalna ucjena u paru

Kada je osoba manipulativna, bilo zato što nesigurnosti, zbog egocentrične i narcisoidne ličnosti itd., to u većoj ili manjoj mjeri pogađa sve ljude oko sebe, a naravno, par nije izostavljen.

Ovi profili pokušavaju da dominiraju ljubavnom vezom, apsorbuju život druge strane, uvek žele da budu u pravu... i na kraju izazivaju ozbiljne probleme u vezi.

Znakovi od toga vaš partner manipulira vama

Neki znakovi manipulativnog partnera:

• Gaslighting : laži i krivica.<13
• Odbija da se posveti.
• Ima pasivno-agresivno ponašanje, što može uključivati ​​prestanak razgovora.
• Ekstremni emocionalni usponi i padovi koji utiču na vezu.
• Liječi se izolovati te od tvoje porodicei prijateljima.
• Namjerno narušava vaše samopouzdanje i samopouzdanje povrijednim komentarima i šalama.
• Pritiska vas da brzo donosite odluke.
• Zadržava informacije od vas.

Kada se ljubavna veza prekine, emocionalna ucjena bivšeg partnera može se nastaviti . Tužan primjer je prijetnja da će druga osoba preuzeti starateljstvo nad djecom ako se određeni zahtjevi ne udovolje (zapravo, samo sud odobrava ili oduzima starateljstvo, ali će ucjenjivač govoriti kao da od njih zavisi).

Pronađite psihologa da vam izliječi emocije

Porodična emocionalna ucjena

Porodica, kako smo napredovali, nije ostavljena od ucjene : manipulativna djeca, manipulativne majke, manipulativni stariji očevi ... u stvari, možemo biti ucjenjivači od najranijeg djetinjstva, čak i ako nije mnogo razrađeno. Zvoni li neka od ovih fraza?: "Pa, ako mi to ne kupiš, ja te više ne volim", "Ako odemo u park onda ću se dobro ponašati kod kuće". .i ovo je manipuliranje.

Odrastanjem se mijenjaju primjeri i manipulacija djece prema roditeljima posebno emocionalne ucjene adolescenti. Kada nešto žele, a svađa ne uspije, mogu koristiti razne taktike emocionalne ucjene kako bi natjerali roditelje da se predomisli iličak se zatvaraju u sebe i postaju neprobojni, za kaznu.

Mnogi roditelji se žale da njihova djeca koriste emocionalnu ucjenu kako bi dobili ono što žele, ali ponekad su oni ti koji emocionalno ucjenjuju svoju djecu kako bi stekli veću kontrolu nad njima.

Emocionalna ucena u porodici nastaje kada se najavljuje, ili kada se radi nešto, što se drugoj osobi ne sviđa, „Ja koji sam ti dao život, koji sam se žrtvovao za tebe, ko ne želim da nikad ništa ne nedostaje i ovako mi zahvaljuješ" ili "Nikad nisam zamišljao da će mi moja kćerka, moja rođena ćerka!, učiniti nešto tako" su fraze koje prepoznaju emocionalnu ucjenu majke kada čuje ili vidi ponašanje koje nije ono što ona želi.

Još jedna emocionalna ucjena od strane roditelja prema djeci se dešava kada se ova potonja optužuju za propuštanje porodičnog događaja kojem su uvijek prisustvovali i prestanu to raditi da odem negde drugde. Neke od fraza emocionalne manipulacije koje će čuti: „Pa idi kod svojih, mi ostali ćemo se snaći i bez tebe“, „Vidimo da su drugi ljudi tu prije same porodice“. Ovo će učiniti da se deca osećaju sebično jer žele da rade nešto što vole umesto da ostanu sa porodicom.

Manipulacija se može pojaviti u svim fazama života, počeli smo od djetinjstva, a završili u starosti. Takođe je uobičajeno