Živimo u globalno povezanom društvu. Međutim, mi se činimo nepovezaniji nego ikad jedni s drugima, možda zato često čujemo kako mnogi ljudi govore „Osjećam se sam“, „Osjećam se sam“ . Zašto se ponekad osjećamo usamljeno čak i kada smo u društvu? U ovom postu na blogu govorimo o osjećanju usamljenosti ili usamljenosti , bez obzira na mnogo društvenih interakcija.

Ljudska bića su društvene životinje. Genetski smo dizajnirani da živimo u zajednici, zbog čega nas naš instinkt za preživljavanjem „upozorava na opasnost odvajanja od ostalih“. Biti i osjećati se dugo sami zabrinjava nas i izaziva nelagodu, čak i anksioznost.

Biti sam nije isto što i osjećati se sam

Usamljenost ima mnogo nijansi i može biti pozitivno ili negativno iskustvo, ovisno o tome da li je poželjna, nametnuta i kako njime se upravlja (blagovremeno traženje usamljenosti nije isto što i kod poremećaja, kao što je hikikomori sindrom). Možete biti okruženi ljudima i osjećati se usamljeno, na isti način, možete biti sami i ne osjećati se sami.

Biti sam znači bez društva . To je fizička samoća, slobodnom voljom, koja može poslužiti kao povoljno vrijeme za introspekciju, koncentraciju, kreativnost i opuštanje. Biti sam, a ne biti sam možešpostati nešto u čemu uživate jer govorimo o željenoj usamljenosti .

S druge strane, "Osjećam se usamljeno" je lična percepcija, subjektivno iskustvo koje uzrokuje bol zbog nedostatka ili nezadovoljstva u međuljudskim odnosima. „Osjećam se sam“ odnosi se na osjećaj osobe da je izolovana, nepovezana od ostalih i sa osjećajem da nema nikoga ko je razumije. Kao što možemo vidjeti, postoji velika razlika između biti sam i osjećati se usamljeno.

Kažu da nema ništa gore nego biti zajedno i osjećati se sami, može li se to dogoditi?, može li se neko osjećati sam u društvu? Odgovor je da. Osoba može reći "w-embed">

Vaše psihičko blagostanje je bliže nego što mislite

Osjećam se usamljeno u društvu

Zašto se ponekad osjećam usamljeno čak i kada sam u blizini ljudi? Ne postoji nijedan jedini razlog da osjetite težinu usamljenosti uprkos tome što ste u pratnji. Evo nekih od razloga zašto ljudi mogu biti u pratnji i osjećati se usamljeno:

• Osjećaj nerazumijevanja ili nedostatka emocionalne veze sa ljudima oko sebe.
• Poteškoće u druženju i uklapanju u grupu. Ponekad tražimo društvo, ali istovremeno pokrećemo odbrambene mehanizme koji nam ne dozvoljavaju da to cijenimoljudi, zato ne prestajemo da se osećamo usamljeno i tužno.
• Različitost interesa. Ponekad osoba može osjećati "nemam prijatelja", ali možda se dešava da nedostaje afinitet prema ljudima oko nas, što otežava komunikacija i veza. Ovo se može dogoditi iseljenicima (razlike u jeziku, običajima, kulturi, smislu za humor…).
• Problemi samopoštovanja . Teško je osjećati se povezanim s drugima kada imate nisko samopoštovanje i nedostatak samopouzdanja.
• Nedostatak podrške . Osoba se može osjećati usamljeno kada nema kome da se povjeri ili s kim razgovara o svojim ličnim brigama.
• Nerealna očekivanja . Ponekad stvaramo nerealna očekivanja o odnosima koje uspostavljamo s drugim ljudima i to dovodi do razočaranja, frustracije i osjećaja usamljenosti.
• Problemi s mentalnim zdravljem . Patnja od depresije, socijalne fobije, poremećaja ličnosti ili nekog drugog poremećaja povezanog sa šizofrenijom, može uzrokovati da se osoba zapita "zašto se osjećam tako prazno i ​​usamljeno kada sam okružena ljudima?".

Zašto se osjećam usamljeno?

Zašto se osoba osjeća usamljeno? Kao što smo ranije rekli, osjećaj usamljenosti je obično rezultat određenog načinada upravlja emocijama i odnosima s drugima, kao i da bude subjektivna percepcija.

Treba pojasniti da je osjećaj usamljenosti ili privremeno usamljenosti normalno . Tokom našeg života različiti događaji i situacije mogu dovesti do toga. Primjeri: promjena života zbog preseljenja u drugi grad (osoba živi sama i osjeća se usamljeno), promjena posla, raskid, gubitak voljene osobe...

Problem nastaje kada se taj osjećaj traje dugo i na neki način osjećate da ste se "odvojili" od svoje sadašnjosti. Ako prepoznate da je to slučaj, onda je vrijeme da potražite i pronađete psihološku podršku za oporavak svojih iluzija i ciljeva.

Pokušavamo odgovoriti na pitanje koje mnogi ljudi postavljaju “Zašto se osjećam usamljena i tužna ?”

Najčešći uzroci :

• Odnos koji osoba ima sa sobom . Na primjer, osoba koja se osjeća usamljeno može imati nisko samopoštovanje ili prolazi kroz ličnu krizu.
• Odnos s drugima . Ljudi se mogu osjećati previše usamljeno, tužno i neshvaćeno zbog nedostatka bliskih odnosa i mogućnosti za interakciju s drugima; za održavanje veze nesretnog para; jer ima mnogo veza, ali površnih; jer žive za druge i stalno stavljajupotrebe drugih prema svojim (neki se ljudi osjećaju usamljeno jer ne slušaju svoje potrebe).
• Patološki problemi . Iza osjećaja usamljenosti i tuge možda postoji nešto više kao psihološki problem.

Šta se događa kada se osjećate usamljeno?

Osoba koja misli "//journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/2372732217747005?forwardService=showFullText&tokenAccess=MYTnYPXIkefhMeVrHrct"&inag t ;Lisa M. Jaremka i Naoyuki Sunami, sa Univerziteta Delaware, ili Anne Vinggaard Christensen, predstavljena na EuroHeartCare 2018.

Među psihološkim posljedicama osjećaja usamljenosti nalazimo:

• poremećaji u ishrani;
• ovisnosti;
• napadi anksioznosti;
• stres;
• kompulzivna kupovina.

Kako prestati osjećati se usamljeno

Kako se ne osjećati sam? Pitanje je s malo trika jer se čini da implicira da je moguće kontrolirati svoja osjećanja i emocije, a razlog, upravo, za prolazak kroz ovo bolno unutrašnje iskustvo je taj što su naše emocije i osjećaji prepreka našem mentalnom blagostanju.

Odavde, prvi korak je da dopustimo sebi da doživimo svoje emocije , čak i one neugodne i postanemo svjesni. nakon,možemo poduzeti akciju isprobavajući različite stvari, na primjer:

• Izađi s ljudima zbog kojih se zaista osjećamo dobro (analizirajte svoje odnose i ostanite s onima koji vam doprinose i da se osećate dobro).
• Idite na mjesta koja nam se najviše sviđaju ili koja smo oduvijek željeli posjetiti ili se bavite onom aktivnošću koju smo oduvijek mislili provesti (pored toga što ćete se osjećati dobro i uzeti briga o sebi, može vam pomoći da stvorite nove društvene veze).
• Bavljenje sportom ili drugim aktivnostima koje stimuliraju tijelo i um, kao što je autogeni trening.
• Oslanjanje na profesionalca za psihološku dobrobit . Kada se vaše razmišljanje vrti oko osjećaja usamljenosti i tuge ili osjećaja usamljenosti u životu, a nije privremeno, najbolje što možete učiniti je uložiti u svoju psihičku dobrobit.

Vodite računa o vaše emocionalno blagostanje

Knjige o usamljenosti i osjećaju usamljenosti

Neka čitanja koja će vas pratiti i produbiti temu:

• Usamljenost: razumijevanje i upravljanje njome kako se ne biste osjećali usamljeno Giorgio Nardone. Razmišljanje o osjećaju usamljenosti koje pokazuje zanimljive aspekte koje treba razmotriti.
• Usamljenost: ljudska priroda i potreba za društvenom vezom John T. Cacioppo i William Patrick. Istraga koja uključuje uzroke,posljedice i mogući tretmani.
• The Lonely Society Roberta Putnama. Ova knjiga razmatra rastući problem osjećaja usamljenosti u našem društvu i nudi rješenja za njegovo rješavanje.