Da li se često budite bez sećanja da ste sanjali prethodnu noć?

Da li se budite osećajući da vam je um čista lista bez sećanja na ono što ste možda sanjali sinoć?

Da li je moguće ne sanjati? Kada se probudite ne sećajući se šta vam se sinoć dogodilo u snu, da li to znači da zaista niste sanjali?

Koncept sanjanja je oduvek bio misteriozan. Naučnici i šamani su vekovima proučavali snove. Ipak, nisu našli sve odgovore o tome šta, zašto i kako sanjamo.

Dakle, ako se pitate šta znači kada ne sanjate, niste sami; ovo je stoljećima staro pitanje.

U ovom članku ćete saznati odgovore na to što zaista znači kada ne sanjate. Ali, prvo, pomaže razumjeti koncept sanjanja i njegovu važnu ulogu u našim životima.

Uskočimo!

Odakle dolaze snovi ?

Prije nego otkrijemo šta znači kada ne sanjate, dozvolite nam da shvatimo odakle snovi dolaze i njihovu svrhu.

Prema psiholozima i stručnjacima za spavanje, snovi su fragmenti zvukova, slika , i sjećanja tokom faze brzog pokreta očiju (REM) ciklusa spavanja.

Ne postoji definitivan razlog zašto sanjamo. Ali, sanjanje može pomoći u pamćenju i emocionalnoj regulaciji. Dijelovi mozga koji se bave pamćenjem i emocijama uključeni su u stvaranjesnovi.

Snovi koji se ponavljaju mogu biti simbol vaših preovlađujućih misli i emocija. Snovi vam pomažu da riješite probleme, povežete tačke i planirate budućnost.

Obrada naših misli i emocija također može pomoći u kreativnosti, pa čak iu obliku samoterapije, s obzirom da sanjanje može pomoći u emocionalnom iscjeljenju i rast. Istraživači spavanja su izjednačili iskustvo sanjanja sa psihodeličnim iskustvom u kojem mozak dolazi do kreativnih ideja i bolje osmišljava informacije.

Sanjanje nam također pomaže da uravnotežimo vrstu i količinu informacija kojima smo bombardirani bilo koji dan. Kada sanjamo, mozak obrađuje ove informacije, razlaže ih, integriše ih u postojeće informacije, a ostatak odlaže u vašu dugotrajnu i kratkoročnu memoriju.

Šta to znači kada ne sanjate ?

Kada se ujutro probudite i ne možete se sjetiti o čemu ste sanjali, mogli biste zaključiti da niste sanjali.

Ali, evo u čemu je stvar, svi sanjamo! Snovi su važan i neizbježan dio našeg ciklusa sna. Nemoguće je ne sanjati.

Kada ne sanjate, to jednostavno znači da se ne možete sjetiti svojih snova. Ti si zaista sanjao; jednostavno se ne možete sjetiti suštine slika, zvukova i uspomena koje su sačinjavale vaš san.

Prema stručnjacima za spavanje, imamo u prosjeku šest snova u jednoj noći sna. Večinane pamtimo sve snove prethodne noći, i u tome nema ništa loše.

Snovi se dešavaju tokom faze brzog pokreta očiju u ciklusu spavanja. Kada vam se čini da nikada ne sanjate, moguće je da je vaša REM faza poremećena.

Prekidi tokom REM faze mogu dovesti do lošeg kvaliteta sna, sprečavajući vas da se sećate svojih snova kada se probudite.

Možete to gledati na ovaj način: Svaki prekid vašeg sna smanjuje sposobnost vašeg mozga da obradi vaše snove. Prisjećanje vaših snova može biti prilično teško kada ovi snovi nisu u potpunosti obrađeni.

Evo nekih faktora koji vas mogu spriječiti da se prisjetite svojih snova:

1. Poremećaji spavanja

Poremećaji spavanja kao što su apneja i nesanica mogu vam otežati ulazak u REM fazu spavanja.

Ako ne ulazite i ne ostajete u REM fazi, možda ćete propustiti svoje snove. Kao takvi, kada se probudite, često se osjećate kao da niste sanjali.

2. Izbori u načinu života

Supstance kao što su alkohol, marihuana, kofein i duhan također mogu usporiti tijelo i sposobnost mozga da pređe u REM fazu. Mozak neće u potpunosti obraditi zvukove, misli i sjećanja, tako da se možda nećete sjetiti svojih snova.

Druge životne navike kao što je gledanje u ekran nekoliko minuta prije spavanja mogu poremetiti kvalitetu sna.

Gledanje ekrana može rezultirati informacijamapreopterećenja, stavljajući vaš mozak na preopterećenje i otežavajući i duži proces obrade svih ovih slika i zvukova.

3. Nedosljedan raspored spavanja

Stručnjaci za spavanje preporučuju spavanje i buđenje u isto vrijeme vrijeme svaki dan.

Dobar raspored spavanja usklađen je s vašim cirkadijalnim ritmom, čineći manje vjerovatno da ćete doživjeti smetnje tokom REM faze. Manje poremećaja sna znači da će vaši snovi vjerovatno biti nezaboravni i živopisni.

4. Stres

Stres može u velikoj mjeri poremetiti kvalitet vašeg sna. Kada ste pod stresom, imat ćete problema sa spavanjem (nesanica).

Problemi sa spavanjem mogu rezultirati manjim brojem snova i/ili problemima s prisjećanjem snova. Stres i depresija također mogu uzrokovati uznemirujuće snove i povećanje noćnih mora.

5. Problemi s mentalnim zdravljem

Mentalni poremećaji kao što su bipolarni i anksiozni poremećaj povećavaju rizik od nesanice. Ovi poremećaji mogu otežati dobro spavanje tokom noći, potisnuti vašu potrebu za adekvatnim snom, pa čak i otežati zaspati.

Da li to što nemate snove utiče na kvalitet sna?

Kvalitet sna i snovi su neraskidivo povezani. Kada imate kvalitetan san, vaše tijelo i mozak su uspješno prešli u fazu REM ciklusa spavanja i ostali tamo koliko god je potrebno.

Ulazak i boravak u REM fazi znači da vaš mozak ima dovoljno vremena i energijeda obradi sve informacije koje su mu potrebne. Dakle, kada izađete iz ove faze i konačno se probudite, vjerojatnije je da ćete se sjetiti svojih snova, a ponekad se čak možete sjetiti i kako ste se osjećali u snu.

Međutim, važno je napomenuti da se nesjećanje Vaši snovi ne znače uvijek loš kvalitet sna. Možete jako dobro spavati, nemate prekida u REM fazi i još uvijek se ne sjećate svojih snova.

Još uvijek nema naučnog objašnjenja zašto se ne sjećamo uvijek svojih snova. Ono što je sigurno je da se snovi uvijek dešavaju jer je to prirodan dio moždane aktivnosti.

Neprisjećanje snova ne znači da ste pod stresom, depresivni, imate mentalno stanje ili loše birate način života.

Savjeti kako da zapamtite svoje snove

Ako se ne možete sjetiti svojih snova, ne biste trebali brinuti; ovo nije znak osnovnog stanja i nema ništa u redu s vama.

Ali, ako je vaš 'nedostatak snova' frustrirajući, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste postali bolji sanjajte i zapamtite svoje snove.

Evo nekoliko savjeta:

• Koristite afirmacije: Prije spavanja potvrdite da možete sanjati i zapamtiti te snove.
• Zapišite svoje iskustvo: Imajte olovku i bilježnicu pored kreveta za vođenje dnevnika. Kad god se probudite, zapišite čega se možete sjetiti o svojim snovima. Ne brinite ako steimate samo nejasna sjećanja na svoj san; zapišite čega se možete sjetiti.
• Probudite se malo ranije: Rano buđenje povećava šanse da se prisjetite svojih snova. Dakle, postavite alarm da se probudite najmanje sat vremena ranije od uobičajenog vremena buđenja.
• Dajte sebi nekoliko minuta prije buđenja: Kada se probudite, zadržite se malo u krevetu da se prisjetite svojih sjećanja na prethodnu noć.

Poboljšanje kvaliteta sna je najbolji način da se prisjetite svojih snova. Evo nekoliko naučno potkrijepljenih savjeta za bolji san.

1. Imajte rutinu prije spavanja

Nedosljedan raspored spavanja može izbaciti vaše tijelo, um i nervni sistem s kolosijeka, čineći ga teško ući i ostati u REM fazi.

Ako želite kvalitetniji san i da se prisjetite svojih snova, počnite s redovnom rutinom odlaska na spavanje. Na primjer, možete čitati knjigu, slušati opuštajuću muziku, zapaliti opuštajuće mirise, meditirati i zatim otići u krevet.

U idealnom slučaju, ove aktivnosti biste trebali obavljati svaki dan u isto vrijeme. Ovo će pomoći da vaš um i tijelo budu u stanju toka.

2. Vodite računa o svom okruženju

Okruženje u kojem spavate može utjecati na kvalitet vašeg sna. Jaka svjetla, buka ili nepovoljne temperature mogu vas odvratiti, što rezultira poteškoćama sa spavanjem.

Neki ljudi bolje spavaju u toploj prostoriji, dok drugi preferiraju niže temperature. Drugi trebajupozadinska buka za spavanje, dok drugi ljudi mogu dobro spavati samo u tihoj prostoriji. Podesite svoje okruženje dok ne pronađete ono što vam odgovara i podržava vaš cilj kvalitetnog sna.

3. Isprobajte aromaterapiju

Neki mirisi mogu pomoći da smirite svoj um i tijelo, omogućavajući vam da doživite bolji san . Prema riječima aromaterapeuta, neki dobri mirisi koje možete isprobati su lavanda, tamjan, kamilica, muškatna žalfija i ruža.

4. Odlučite se za zdravu večeru

Pokušajte jesti manje porcije hrane nekoliko sati prije spavanja.

Izbjegavajte nezdrave masti, prekomjerne ugljikohidrate i šećere jer je njima potrebno više vremena da se probavni sistem razgradi i asimiluje.

Probavne smetnje ili spora probava mogu poremetiti kvalitet sna jer vaše tijelo je u načinu borbe ili bijega dok pokušava probaviti hranu.

Ali nemojte ići u krevet gladni. Uzmite zdravu užinu prije spavanja kako biste svom tijelu i umu dali energiju potrebnu za sintezu snova.

5. Napravite bolji izbor načina života

Meditacija je jedan od najboljih načina da opustite svoj um i tijelo. Ne morate biti duhovni guru da biste uspješno meditirali; ova aktivnost vam neće oduzeti puno vremena—što ste opušteniji i usklađeniji sa sobom, to ćete redovno uživati ​​u boljem kvalitetu sna.

Pokušajte ograničiti vrijeme ispred ekrana noću. U idealnom slučaju, trebalo bi da se smirite i odmaknete od televizora, laptopa, tableta i mobilnog telefona sat vremena prije spavanja. Ovosprečava preopterećenje digitalnim informacijama, tako da možete lako preći u REM fazu ciklusa spavanja.

Na kraju, redovna vježba može uvelike pomoći u kvaliteti sna. Vježbanje može smanjiti rizik od dijabetesa, gojaznosti i nivoa stresa, čineći da se osjećate dobro i bolje spavate.

Sažetak: Šta to znači kada ne sanjate?

Kada se često probudite i ne možete se sjetiti svog sna, mogli biste se zapitati: šta to znači kada ne sanjate?

Svi sanjamo; sanjanje je prirodan i neizbježan dio ciklusa spavanja. Snovi se odvijaju u REM fazi ciklusa spavanja, tokom koje možemo imati čak šest snova.

Ako se probudite bez sjećanja na snove, to jednostavno znači da je vaš REM ciklus poremećen, što vas sprečava od pamćenja vaših snova.

Dakle, nije toliko da niste sanjali; samo se ne možete sjetiti svojih snova! Dobra vijest je da nesjećanje snova neće negativno utjecati na vaše blagostanje.

Također, nesjećanje snova ne znači uvijek da imate loš kvalitet sna ili osnovno zdravstveno stanje. Ne prisjećati se svojih snova ponekad je normalno i nema razloga za brigu.

Ipak, trebali biste učiniti sve što možete da poboljšate kvalitet sna. Meditacija, vježbanje, odabir zdravog načina života i održavanje redovne rutine spavanja su koraci u pravom smjeru.