Januar i njegova poznata padina su već ovdje. Božićni praznici se završavaju sa Tri kralja, naše torbice drhte između kupovina, poklona i izlazaka, raskošni obroci i slatkiši su gotovi, svjetla koja krase kuće i ulice se gase, a sjaj izloga nestaje… Izgled može biti pomalo demoralizirajući. Dakle, zajednički osjećaj i žaljenje opsjedaju naše živote i pričamo o Plavom ponedjeljku , najtužnijem danu u godini .

Datum Plavog ponedjeljka obično pada na treći ili četvrti ponedjeljak u januaru . U ovoj potpuno novoj 2023., Plavi ponedjeljak će biti 16. januara , dok će u 2024. pasti 15. januara.

Ali ¿ šta je tačno Plavi ponedjeljak ? Zašto je Plavi ponedjeljak najtužniji dan u godini ? I, iznad svega, zašto Plavi ponedjeljak postoji?

Porijeklo Plavog ponedjeljka

Šta je Plavi ponedjeljak i šta to znači? Doslovno, značenje Plavi ponedjeljak je "//www .buencoco .es/blog/psicologia-del-color">psihologija boja objašnjava da boju osjećamo i da svaka boja utiče na raspoloženje i mentalno stanje ljudi).

Porijeklo ovog izraza je zbog toga što američki psiholog Cliff Arnall sa Univerziteta u Cardiffu, koji je 2005. napravio složene proračunepokušavajući odrediti najtužniji datum u godini.

Jednačina koju je razvio Arnall uzela je u obzir niz varijabli, kao što su:

• vremenski uvjeti;<10
• vrijeme proteklo od božićnih praznika;
• neuspjeh dobrih namjera;
• sposobnost upravljanja svojim financijama;
• nivo osobne motivacije;
• potreba za djelovanjem.

Iako je ovu računicu razvio psiholog, Plavi ponedjeljak nema mnogo veze s psihologijom i nema naučnu osnovu.

“Danas je Plavi ponedjeljak : borite se protiv tuge putovanjem”

Arnallova istraga, kao i on sam priznao nekoliko godina kasnije, nije bio ništa drugo do marketinški potez turističke agencije Sky Travel, koja ga je, kako bi se izborila sa padom rezervacija, uključila u utvrđivanje postojanja najtužnijeg dana u godini. Putovanja su tako postala savršeno rješenje za borbu protiv depresije uzrokovane završetkom godišnjih odmora i povratkom u svakodnevni život.

Vrlo brzo su se i Univerzitet u Cardiffu i cijela naučna zajednica distancirali od Plavog ponedjeljka , izjavivši da ne postoji , da je prevara i da je depresija nešto sasvim drugo, kao što je neuroznanstvenik Dean Burnett istakao u intervjuu zaThe Guardian:

"//www.buencoco.es/blog/emociones-en-navidad">upravljajte emocijama koje kraj praznika i povratak u svakodnevni život mogu izazvati.

Vaše psihičko blagostanje je bliže nego što mislite

Plavi ponedjeljak ne postoji, sezonska depresija postoji

Iako nije moguće naučno utvrditi postoji li najtužniji dan u godini, i ne postoji čak ni naučna osnova za ono što se zove Božićni sindrom tokom praznika ili neposredno posle, moguće je:

• osećati usamljenost
• osećati tugu i melanholiju;
• imate promjene u raspoloženju.

Iako Plavi ponedjeljak nije istina, moguće je da tokom zimskih mjeseci postoji su depresivni poremećaji i loše raspoloženje . U ovom slučaju govorimo o sezonskoj depresiji ili sezonskom afektivnom poremećaju (SAD) , odnosno poremećaju koji se javlja u određeno doba godine.

Jedan od mogućih uzroka je " sezonske fluktuacije na spoju transportera serotonina u mozgu," prema istraživanju tima neuroznanstvenika o sezonskom depresivnom poremećaju.

Neki savjeti za suočavanje na loše raspoloženje početka godine

Da je zaista bio najtužniji dan ugodine, možda bismo se zapitali: "//www.buencoco.es/blog/como-salir-de-una-depresion">kako nekim od ovih radnji izaći iz depresije:

Da biste ove savjete primijenili u praksi, konsultacije sa profesionalnim psihologom mogu biti od velike pomoći. U Buencoco-u, uz prednosti online terapije, možete to učiniti bez napuštanja kuće, po pristupačnoj cijeni i uz podršku profesionalaca specijaliziranih za različite psihoterapijske pristupe.

Da biste započeli, samo morate popuniti jednostavan upitnik i mi ćemo vam dodijeliti najprikladnijeg stručnjaka za vaš slučaj i moći ćete besplatno i bez obaveza obaviti prvu kognitivnu konsultaciju.