Les crisis de parella són normals malgrat l'amor que es professin les parts. Una crisi no té únicament un costat negatiu, com a priori pugui semblar, també pot ser una oportunitat per reavaluar la relació , fer reajustaments i triar entre el que es tenia abans i el que es vol tenir a partir de aquest moment crític.

Quins són els senyals d'una crisi en la parella? Quant dura i cada quants anys pot passar? Es parla de la crisi de parella als 3 anys , als 5 de la relació … No sempre és fàcil reconèixer els símptomes d'una crisi en una relació amorosa i actuar en conseqüència, com tampoc ho és definir quina durada tindrà ni quan es produirà.

Senyals de crisi de parella

Sexe i amor es veuen afectats irremeiablement davant d'una crisi de parella, sigui del tipus que sigui. N'hi ha que es limiten a un període de temps curt i n'hi ha de més llargues. No obstant això, quan sorgeixen problemes de parella que es tradueixen en baralles constants es desencadena una crisi de parella, que es pot reconèixer per certs "list">

Comptar amb l'assessorament d'un psicòleg en línia de Buencoco pot ser una manera d'afrontar la crisi personal i de parella que s'està vivint. Seguir un recorregut terapèutic guiat per professionals especialitzats en crisi de parella us pot ajudar.

Si t'identifiques amb alguns d'aquests senyals, és possible que estiguis travessant una crisi a la parella.

A continuació, exposem de forma breu, el que passa a la parella quan falten la intimitat i l'espai individual.

Necessiteu ajuda per resoldre diferències?

‍Falta de cohesió i espai individual

Un dels símptomes durant un període de crisi a la parella és la manca de espai i de respecte a les diferències individuals. Mantenir lespai propi és tan necessari com passar temps junts. Deixar espai a la teva parella serveix per reforçar el "sistema de dos", de manera que cap dels membres es vegi penalitzat en l'expressió de la seva subjectivitat. Pèrdua d'intimitat: què passa quan no n'hi ha relacions en una parella

La intimitat en la parella és fonamental ja que està lligada a la capacitat d'entendre's i recolzar-se de forma mútua. És important que es base en el respecte de les diferències entre els dos membres de la parella, perquè comparteixin la seva pròpia forma de sentir i alhora acullin la de l'altre.

Quan falta aquest “sentit del nosaltres” , la relacióde parella se'n ressent com a conseqüència o bé d'un vincle excessivament estret o excessivament distant, cosa que porta a la pèrdua de la singularitat de l'individu encaixat en un sistema dual.

Una conseqüència pot ser el distanciament de les dues parts i fer una "pausa per a la reflexió" que pot posar en dubte tot l'enllaç i dificultar la tornada a començar després d'una crisi de parella.

La vida sexual també sol veure's afectada per una crisi de parella, que pot manifestar-se en una disminució del desig sexual, per part d'un o ambdós membres, o directament en el cessament de les relacions sexuals.

Crisi de parella: les causes més comunes

Per què passen les crisis en la relació de parella? Algunes causes:

Dificultats en la resolució de problemes

El que marca la diferència entre les relacions que funcionen i les que pateixen els efectes d'una crisi de parella és la capacitat d'afrontar les dificultats que sorgeixen a la vida en comú. Traspassada l'etapa d'enamorament, comencen a arribar els primers problemes més difícils de superar i n'hi ha que es plantegen si estan patint símptomes de desenamorament. A les parelles en crisi no hi ha una visió compartida del problema i hi ha un sentiment de culpa cap a l'altra part quan es comet un error.

En aquesta categoriade dificultats podem incloure la desconfiança a la parella . Quan una relació no té confiança augmenta el desenvolupament de pensaments, accions i emocions perjudicials, com són les atribucions negatives, sospites i la gelosia en la parella. Amb el temps, això pot conduir a problemes més grans, com abús emocional o físic, i un allunyament entre les dues persones.

Falta de flexibilitat

Un altre element important és la flexibilitat de l'estructura de la parella . Les regles que sestableixen entre les parts han de poder renegociar-se en funció dels canvis de vida. Els que han superat una crisi de parella han estat capaços de tolerar les tensions externes fent un front comú, amb la certesa que els rols poden canviar.

La sensació de descontentament pot desencadenar una crisi de parella. Ser capaç de mantenir la complementarietat de rols i la igualtat en el repartiment de tasques és una recepta que manté les parelles durant més temps feliços.

Falta de reciprocitat

L'estabilitat en una relació de parella es manté gràcies a un intercanvi recíproc de mostres d'afecte, atenció, comprensió i temps . Què passa quan percebem que no som correspostos de la mateixa manera o fins i tot que rebem engrunes d'amor? Potser la parella s'està enfocant a passar més temps o dedicant les seves energies ales seves amistats, la seva família, fins i tot la feina i, en aquests casos, es genera un desequilibri, una manca de reciprocitat que pot provocar desmotivació, malestar i conflictes.

Esdeveniments de la vida: naixement i criança d'un fill

Entre els moments de crisi d'una parella sol estar el naixement d'un fill . De fet, amb l'arribada d'aquest poden sorgir dificultats en intentar equilibrar la família . La incorporació d'un tercer element a la parella requereix una bona relació entre els seus membres i de la seva capacitat per acollir positivament el nen i afrontar els canvis a la família.

El repte a què s'enfronta la parella no és fútil, així que també poden sorgir futures crisis durant les fases de creixement del nen. El matrimoni i la paternitat/maternitat s'han de considerar conjuntament. La parella haurà d'assumir no només els canvis del nen, sinó també fins a quin punt cadascú haurà legitimat l'altre al paper de pare.

Crisi de parella: quan no ens entenem

Entre les causes d'una crisi en la relació de parella no falten els malentesos sobre les maneres d'expressar les emocions i l'escassetat d'assertivitat. A l'univers de cada parella, s'arriba a un acord sobre l'expressió dels sentiments d'amor i cura de l'altre. Per exemple, en un matrimoni en crisi, lhome podriapensar a demostrar el seu afecte amb l'aportació econòmica a la família, mentre que la dona tendeix a sol·licitar diferents demostracions d'afecte a través de la proximitat física.

Quan una parella està en crisi, la manca de percepció de l'afecte pot fer que tot sigui més difícil. Un exemple és quan un dels membres de la parella pateix depressió i baixa autoestima. Si una de les parts de la parella està deprimida s'inclinarà cap a l'aïllament o rebutjar el contacte físic de caràcter afectiu, cosa que generarà altres nombrosos problemes a la parella. Quan una de les parts passa per una d'aquestes situacions o altres, com pot ser un embaràs psicològic, el suport de l'altre membre és fonamental.

Tipus de crisi de parella: etapes vitals

Quina és l'etapa més difícil en una relació? Una crisi de parella pot aparèixer en moments de canvis vitals importants, o quan la relació evoluciona i les persones han de fer front a certs moments d'estancament que canvien segons els anys que porten junts.

Quines són les crisis de parella? Veiem alguns tipus:

• Crisi de parella durant el primer any: després de la passió dels primers mesos, comencen a fer-se evidents els defectes de l'altra persona i se'n redueix la seva idealització. És en aquell moment quan poden haver deenfrontar una crisi ja que juntament amb identificar els defectes pot aparèixer la necessitat d'espais individuals deixats enrere en començar la relació.
• Crisi de parella als 3 anys : en aquesta etapa, sorgeix la necessitat de passar a un compromís més gran el qual es manifesta, per exemple, amb la intenció d'anar a viure junts o de tenir fills. La relació ha de passar per una nova avaluació i hi ha la possibilitat que un o tots dos membres no se sentin llestos per passar al següent nivell.
• Crisi de parella als 5 anys : els motius poden assemblar-se als de la crisi dels 3 anys, encara que amb laparició de dificultats relacionades a tenir un segon fill després dun allunyament per larribada del primer. A més, pot ser que la intimitat i l'impuls sexual hagin disminuït.
• Crisi de parella als 10 anys : és possible que els conflictes es deguin a estils de criança no compatibles i llavors, més bé, parlaríem d'una crisi familiar. Si, a més, el sexe ha passat a un segon pla, una o les dues parts voldran tornar a sentir-se desitjats i atractius, i voldran tornar a posar al centre de les seves vides aquest aspecte.
• Crisi del niu buit : es dóna en el moment que els fills s'independitzen. Les parelles que en els darrers anys s'han relacionat a través dels fills s'han de reinventar i tornar a centrar en laparella. Aquest procés comporta descobrir, de vegades, que ja no tenen res en comú.

Sanar emocions i relacions és possible

Com superar una crisi de parella: possibles solucions

Què fer quan s'està en crisi amb la parella? Aquí us donem algunes indicacions generals que poden ser útils per resoldre els problemes de parella.

Aprendre a comunicar

És important aprendre a expressar-se ia comunicar les necessitats per restablir la proximitat i la intimitat amb l'altra persona. Un exercici de comunicació eficaç és el dels "w-richtext-figure-type-image w-richtext-align-fullwidth"> Fotografia de Taylor Hernández (Unsplash)

Com saber si és una crisi de parella o el final? Quan deixar una relació

De vegades, sortir d'una crisi de parella pot significar prendre consciència que la millor solució és acabar la relació, però fins a arribar a aquesta conclusió, són moltes les persones que es plantegen com saber quan una relació arriba al final o quan és el moment de deixar anar una relació.

Una forma efectiva de determinar si estàs enfrontant una crisi o la fi d'una relació és parlar amb l'altra persona. Vosaltres dos sou els qui millor podeu aclarir dubtes de si hi ha ganes de continuar endavant, a més, la comunicació serveix per conèixer la perspectiva de l'altra part iveure si els problemes es poden resoldre. Un cop identificat el problema en la relació, és important buscar ajuda professional.

Un dels falsos mites més grans sobre la teràpia de parella és que un tercer (el psicòleg) pot determinar si la parella ha de continuar o no parella junta. Cap professional no pot substituir els membres de la parella a l'hora de decidir si, durant una crisi, és millor prendre's un descans, continuar o si és la fi de la relació.

Com solucionar problemes de parella: a qui acudir?

Com sortir d'una crisi de parella? La psicologia pot ser una ajuda vàlida per a les parelles en crisi. La teràpia de parella pot ajudar a enfrontar-se a una crisi ia prendre decisions i treballar diferents aspectes, inclosos aquells individuals.

Però quant de temps pot durar una crisi de parella? Cada relació és única i no és possible establir quant pot durar una crisi . Passa el mateix amb la durada de la teràpia: pot passar que només es necessitin unes quantes sessions d'assessorament o que es necessiti un suport psicològic més llarg i articulat, per exemple, per aprendre a superar una traïció que ha estat el fet que ha provocat una crisi de parella.

Per a la teràpia de parella el fonamental és que les dues parts tinguin una motivació compartida en emprendre el recorregut