Sovint et despertes sense recordar haver somiat la nit anterior?

Et despertes amb la sensació que la teva ment és una pissarra sense records del que has somiat ahir a la nit?

És possible no tenir somnis? Quan et despertes sense recordar el que va passar ahir a la nit mentre dormia, vol dir que realment no vas somiar?

El concepte de somiar sempre ha estat misteriós. Els científics i els xamans han estudiat els somnis durant segles. Tot i així, no han trobat totes les respostes a què, per què i com somiem.

Per tant, si et preguntes què vol dir quan no somies, no estàs sol; aquesta és una pregunta centenaria.

En aquest article trobaràs les respostes a què significa realment quan no somies. Però, en primer lloc, ajuda a entendre el concepte de somni i el seu paper important a les nostres vides.

Anem-hi!

D'on venen els somnis. ?

Abans de descobrir què significa quan no somies, entenem d'on provenen els somnis i la seva finalitat.

Segons psicòlegs i experts en son, els somnis són fragments de sons, imatges. , i records durant la fase de moviment ocular ràpid (REM) del cicle del son.

No hi ha cap motiu definitiu per què somiem. Però, somiar pot ajudar amb la memòria i la regulació emocional. Les parts del cervell relacionades amb la memòria i les emocions estan implicades en la creaciósomnis.

Els somnis recurrents poden ser un símbol dels teus pensaments i emocions predominants. Els somnis t'ajuden a resoldre problemes, connectar els punts i planificar el futur.

El processament dels nostres pensaments i emocions també pot ajudar a la creativitat i fins i tot a una forma d'autoteràpia, ja que somiar pot ajudar a la curació emocional. i creixement. Els investigadors del son han equiparat l'experiència de somiar a una experiència psicodèlica en la qual el cervell presenta idees creatives i dóna millor sentit a la informació.

Somiar també ens ajuda a equilibrar el tipus i la quantitat d'informació amb què ens bombardeja. qualsevol dia. Quan somiem, el cervell processa aquesta informació, la descompone, la integra a la informació existent i guarda la resta a la teva memòria a llarg i curt termini.

Què significa quan no somies. ?

Quan et despertes al matí i no recordes què has somiat, pots arribar a la conclusió que no has somiat.

Però, aquí està la cosa, tots somiem! Els somnis són una part important i inevitable del nostre cicle del son. És impossible no somiar.

Quan no somies, simplement vol dir que no pots recordar els teus somnis. Realment vas somiar; simplement no pots recordar la substància de les imatges, els sons i els records que van formar el teu somni.

Segons els experts en son, tenim una mitjana de sis somnis en una sola nit de son. La majoria deno recordem tots els somnis de la nit anterior, i això no té res de dolent.

Els somnis ocorren durant la fase de moviment ràpid dels ulls del cicle del son. Quan sembla que no somies mai, pot ser que la teva fase REM s'estigui alterant.

Les interrupcions durant la fase REM poden provocar un son de mala qualitat, cosa que t'impedeix recordar els teus somnis quan et despertes.

Ho pots veure d'aquesta manera: qualsevol interrupció del teu son redueix la capacitat del teu cervell per processar els teus somnis. Recordar els teus somnis pot ser bastant difícil quan aquests somnis no es processen completament.

A continuació, es mostren alguns factors que poden impedir que recordis els teus somnis:

1. Trastorns del son

Els trastorns del son, com ara l'apnea del son i l'insomni, poden dificultar que entri a la fase de son REM.

Si no entres i et quedes a la fase REM, és possible que perdis els teus somnis. Com a tal, quan et despertes, sovint tens la sensació que no has somiat.

2. Opcions d'estil de vida

Les substàncies com l'alcohol, la marihuana, la cafeïna i el tabac també poden frenar el cos. i la capacitat del cervell per passar a la fase REM. El cervell no processarà completament els sons, els pensaments i els records, de manera que potser no recordeu els vostres somnis.

Altres hàbits d'estil de vida, com mirar una pantalla uns minuts abans de dormir, poden alterar la vostra qualitat del son.

Mirar les pantalles pot donar lloc a informaciósobrecàrrega, posant el vostre cervell a sobremarç i dificultant i fent més llarg el processament de totes aquestes imatges i sons.

3. Un horari de son inconsistent

Els experts en son recomanen dormir i despertar-se alhora. cada dia.

Un bon horari de son s'alinea amb el vostre ritme circadià, cosa que fa que sigui menys probable que experimenteu interrupcions durant la fase REM. Menys interrupcions del son significa que és probable que els vostres somnis siguin memorables i vius.

4. Estrès

L'estrès pot alterar la qualitat del vostre son en gran manera. Quan estàs estressat, tindràs problemes per dormir (insomni).

Els problemes per dormir poden provocar menys somnis i/o problemes amb la memòria dels somnis. L'estrès i la depressió també poden provocar somnis inquietants i un augment dels malsons.

5. Problemes de salut mental

Els trastorns mentals com el trastorn bipolar i d'ansietat augmenten el risc d'insomni. Aquests trastorns poden dificultar dormir bé tota la nit, suprimir la necessitat de dormir adequadament i, fins i tot, dificultar el son en primer lloc.

No tenir somnis afecta la qualitat del son?

La qualitat del son i els somnis estan íntimament lligats. Quan tens un son de qualitat, el teu cos i el teu cervell s'han passat amb èxit a la fase del cicle del son REM i s'hi han quedat durant el temps necessari.

Entrar i romandre a la fase REM significa que el teu cervell té prou temps i energia.per processar tota la informació que necessita. Així, quan sortiu d'aquesta fase i finalment us despertes, és més probable que recordeu els vostres somnis i, de vegades, fins i tot potser recordeu com us vau sentir al somni.

No obstant això, és important tenir en compte que no recordeu els teus somnis no sempre signifiquen una mala qualitat del son. Pots dormir molt bé, no tenir interrupcions en la fase REM i encara no recordes els teus somnis.

Encara no hi ha una explicació científica per què no sempre recordem els nostres somnis. El que és segur és que els somnis sempre passen perquè és una part natural de l'activitat cerebral.

No recordar els teus somnis no vol dir que estiguis estressat, deprimit, que tinguis una condició mental o que facis opcions de vida dolentes.

Consells sobre com recordar els teus somnis

Si no pots recordar els teus somnis, no t'has de preocupar; això no és un signe d'una afecció subjacent i no hi ha res dolent amb tu.

Però, si la teva "falta de somnis" és frustrant, hi ha alguns passos que pots fer per ajudar-te a ser millor. somiador i recorda els teus somnis.

Aquí tens alguns consells:

• Fes servir afirmacions: Abans d'anar a dormir, afirma que pots somiar i recordar aquests somnis.
• Anoteu la vostra experiència: Tingueu un bolígraf i un quadern al costat del llit per fer el diari. Quan et despertes, escriu el que recordes dels teus somnis. No et preocupis si tunomés tens records vagues del teu somni; escriu el que recordes.
• Desperta una mica abans: Llevar-te d'hora augmenta les possibilitats de recordar els teus somnis. Per tant, configureu l'alarma perquè es desperte almenys una hora abans de l'hora habitual de despertar-se.
• Preneu-vos uns minuts abans de despertar-vos: Quan us desperteu, demoreu-vos una mica. al llit per recordar els teus records de la nit anterior.

Millorar la qualitat del son és la millor manera de recordar els teus somnis. Aquests són alguns consells recolzats per la ciència per dormir millor.

1. Feu una rutina abans d'anar a dormir

Un horari de son inconsistent pot desviar el vostre cos, la vostra ment i el vostre sistema nerviós, fent-ho difícil entrar i mantenir-se a la fase REM.

Si vols dormir de millor qualitat i recordar els teus somnis, comença amb una rutina regular per dormir. Per exemple, podríeu llegir un llibre, escoltar una mica de música relaxant, encendre olors relaxants, meditar i després anar a dormir.

L'ideal és que feu aquestes activitats a la mateixa hora cada dia. Això us ajudarà a mantenir la vostra ment i el vostre cos en un estat de fluïdesa.

2. Preneu nota del vostre entorn

L'entorn on dormiu podria afectar la qualitat del vostre son. Les llums brillants, el soroll o les temperatures desfavorables poden desanimar-te i provocar dificultats per dormir.

Algunes persones dormen millor en una habitació càlida, mentre que altres prefereixen temperatures més fresques. Els altres necessitensoroll de fons per dormir, mentre que altres persones només poden dormir bé en una habitació tranquil·la. Ajusteu el vostre entorn fins que trobeu el que us convingui i us ajudi al vostre objectiu de dormir de qualitat.

3. Proveu l'aromateràpia

Algunes aromes poden ajudar a calmar la vostra ment i el vostre cos, cosa que us permetrà experimentar un millor son . Segons els aromaterapeutes, algunes bones olors per provar són l'espígol, l'encens, la camamilla, la sàlvia esclarea i la rosa.

4. Opta per un sopar saludable

Prova de menjar porcions més petites d'aliments durant unes hores. abans d'anar a dormir.

Eviteu els greixos no saludables, els hidrats de carboni excessius i els sucres, ja que aquests triguen més a descompondre's i assimilar el sistema digestiu.

La indigestió o la digestió lenta poden alterar la qualitat del vostre son com el vostre cos. està en mode lluita o fugida mentre intenta digerir el menjar.

Però no vagis al llit amb gana. Fes un berenar saludable abans d'anar a dormir per donar-li al teu cos i ment l'energia necessària per a la síntesi dels somnis.

5. Fes millors opcions d'estil de vida

La meditació és una de les millors maneres de relaxar la teva ment i el teu cos. No cal ser un guru espiritual per meditar amb èxit; aquesta activitat no us ocuparà gaire temps; com més relaxat i en sintonia amb vosaltres mateixos, millor gaudireu de la qualitat del son amb regularitat.

Proveu de limitar el temps de connexió a la nit. Idealment, hauríeu de relaxar-vos i allunyar-vos del vostre televisor, portàtil, tauleta i telèfons mòbils una hora abans d'anar a dormir. Aixòevita la sobrecàrrega d'informació digital, de manera que podeu passar fàcilment a la fase REM del cicle del son.

Per últim, l'exercici regular pot ajudar molt a millorar la qualitat del son. L'exercici pot reduir el risc de patir diabetis, obesitat i nivells d'estrès, fent-te sentir bé i dormir millor.

Resum: Què significa quan no somies?

Quan sovint et despertes i no recordes el teu somni, pots preguntar-te: què vol dir quan no somies?

Tots somiem; somiar és una part natural i ineludible del cicle del son. Els somnis tenen lloc en la fase REM del cicle del son, durant la qual podem tenir fins a sis somnis.

Si et despertes sense recordar els teus somnis, simplement vol dir que el teu cicle REM s'ha interromput i t'impedeix. de recordar els teus somnis.

Per tant, no és tant que no hagis somiat; és que no pots recordar els teus somnis! La bona notícia és que no recordar els teus somnis no afectarà negativament el teu benestar.

A més, no recordar els teus somnis no sempre vol dir que tinguis una mala qualitat del son o un estat de salut subjacent. No recordar els teus somnis de vegades és normal i no hi ha res de què preocupar-se.

Tot i així, hauríeu de fer tot el possible per millorar la qualitat del vostre son. Meditar, fer exercici, triar un estil de vida saludable i mantenir una rutina de son regular són passos en la direcció correcta.