Al llarg de la història, els teòrics de levolució ens han dit que lésser humà és un animal social. Els nostres avantpassats van viure en rajades, després en tribus...i arribem fins a l'actualitat, en què la societat i les institucions reconeixen la individualitat de cada persona com una entitat separada de totes les altres.

Això significa, en molts casos, no tenir sentit de pertinença. Ara ens trobem amb una proliferació de maneres d'interactuar, tant virtuals com físiques. Tanmateix, sembla que s'ha tornat molt més fàcil trobar-se immers en la pròpia solitud. Això és dolent? Vegem què és la soledat , quin valor té a la vida de les persones i la influència que exerceix a les seves ments.

Quan es parla de soledat?

Hi ha de qui es diu “és una persona solitària”, “li agrada estar sol/a” La solitud pot ser un plaer?

És interessant observar l'ambivalent traducció anglesa de soledat: d'una banda, se'n parla com un moment de recolliment i intimitat , i de l'altra de l'accepció negativa de la paraula en la que es parla de aïllament . De fet, la solitud té aquest significat dual, però sovint és el costat negatiu, el més proper a la depressió, el que domina l'altre. De fet, buscar la companyia d'amics i familiars és una de les accions més recomanades a lesguies pràctiques sobre com sortir d'una depressió.

La solitud, també en psicologia, sovint es juxtaposa amb el terme aïllament. Una persona pot estar aïllada per manca d'empatia, sociopatia o trastorns en l'establiment de relacions, síndrome de hikikomori , a causa d'esdeveniments accidentals o de decisions dels altres. En general, es pot dir que la solitud crea situacions incòmodes a llarg termini. És cert que hi ha persones més aferrades a la seva pròpia intimitat, reservades i solitàries, però no és una condició que aporti plaer a llarg termini .

La solitud és una condició mental que pot ser constructiva , si es gestiona bé, però si no és així pot conduir a estats depressius . En el cas de no ser ben gestionada, la solitud es fa insuportable, crea patiment i també desconfiança en la persona, fins al punt d'entrar en un cercle viciós en què es té por de perdre relacions, però també de crear-ne de noves, perquè es pot sentir un sentiment de rebuig.

La solitud és real o és un paradigma mental?

És millor parlar de solitud externa i interna . La solitud pot ser un estat de la nostra vida social o fins i tot només una emoció que sentim, sense retroalimentació real. La solitud "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia">empatia ambels qui l'envolten o d'altres esdeveniments externs.

La soledat interior té temps variables que sovint no acaben fins que la persona decideix demanar ajuda psicològica. Es tracta d'una condició mental per la qual, tot i estar envoltat de gent i afecte, no és capaç d'apreciar aquesta proximitat i aquestes persones se senten soles.

No s'han de subestimar els símptomes d'aquesta condició. Com es poden manifestar? Amb un estat de patiment profund i inconscient sobre el que és bo intervenir immediatament. Es pot presentar en qualsevol moment del dia, de forma indiscriminada , com un trastorn que hi és i que és impossible d'eradicar. I és que la solitud interior és un estat de patiment al qual no es pot posar fi amb un espetec de dits.

Soledat desitjada i soledat no desitjada

Per soledat desitjada entenem aquest estat de vida en què una persona es desconnecta conscientment de la resta per estar sola. És un moment íntim en què explorar la pròpia interioritat, una operació molt útil per al creixement personal i emocional. En aquesta condició, si bé la persona està sola no ho percep com a tal.

La solitud no desitjada , en canvi, és perillosa. És sempre sinònim de soledat interior , que empeny la persona a sentir-se sola fins i tot quan està envoltada d'altres, amb les quals esestableixen relacions superficials que no permeten sentir comprensió i que deixen la sensació de no tenir amics. De vegades el dolor sorgeix quan la persona s'allunya temporalment de les relacions. Mentre està en companyia, tot sembla estar bé, però el sentiment de soledat aflora quan es queda tot sol amb si mateixa.

Les dades de l'Observatori estatal de la solitud no desitjada són demolidores. A Espanya s'estima que l'11,6% de les persones pateixen soledat no desitjada (dades del 2016). Durant els mesos posteriors a l'explosió de la pandèmia de la Covid-19, entre l'abril i el juliol del 2020, aquest percentatge es va situar en el 18,8%. Al conjunt d'Unió Europea, s'estima que uns 30 milions de persones se senten soles amb freqüència . I segons l'Observatori estatal de la soledat no desitjada, nombrosos estudis assenyalen que la soledat no desitjada és més gran en els adolescents i joves, i en la gent gran . A més, les persones amb discapacitat , i altres grups com les persones cuidadores, immigrants, o les persones retornades , entre d'altres, són especialment susceptibles de patir soledat no desitjada >.

Sovint, i és normal, una persona es troba sola després d'un dol, un divorci, quan s'ha patit violència, durant una malaltia ... En aquest cas, cal treballar en l'anàlisi de la causa delsentiment de soledat, abans que es converteixi en un trastorn que porti la persona a sentir-se exclosa. Són casos que, si no es tracten, poden conduir a estats de depressió.

El teu benestar psicològic més a prop del que creus

Símptomes d'un estat de solitud interior

Estar en solitud per pensar o fer el que es vulgui és una cosa; experimentar la sensació de sentir-se sol o sentir una profunda solitud és una altra.

Experimentar l'aïllament, la incomprensió, les mancances emocionals i l'ansietat condueix a trastorns psicològics greus, com la depressió, l'ansietat i els trastorns de les relacions. Per això, quan s'experimenten certs símptomes és bo anar al psicòleg.

Entre els símptomes es troben alguns socials, mentals i somàtics:

• Dificultat per sentir interès per crear vincles.
• Inseguretat i sensació d'incapacitat.
• Por al judici dels altres.
• Percepció del buit interior.
• Estrès i ansietat.
• Desconcentració.
• Respostes inflamatòries del cos.
• Recaigudes freqüents en malalties menors.
• Arítmies.
• Dificultat per dormir, insomni
• Hipertensió.

Quan demanar ajuda

És bo prendre mesures quan la solitud es torna insuportable, quan s'experimenta unasensació constant de patiment que no permet viure plenament la vida quotidiana. En aquest estat és fàcil caure en un estat depressiu que només pot empitjorar amb el temps.

Un psicòleg ajuda a analitzar l'origen del trastorn i processar les experiències emocionals que el provoquen. L'objectiu de la teràpia és fomentar la confiança de la persona en si mateixa, la seva autoestima i, finalment, en les relacions interpersonals.

La solitud, igual que els qui s'han habituat a viure en el passat, es pot convertir en una condició permanent, un espai confortable on la persona s'acostumi a viure i, dia rere dia, se'n faci més complex sortir-ne. És un cercle viciós que només crea més patiment, encara que, després d'un temps, la persona que el pateix es convenç que està bé com està. Cal guanyar confiança pròpia i en els altres, obrir-se i superar la por de relacionar-se. Només així es pot sortir de l'estat de solitud interior i reconstruir el sentit de pertinença al món.