V rozsáhlém a složitém světě mezilidských vztahů se v posledních letech stále více prosazuje pojem, který se nazývá "vztahy mezi lidmi". emocionální odpovědnost .

Pravděpodobně znáte fráze jako "takový prostě jsem", "podívejme se... my dva nic nemáme" ..... Ať už vyšly z vašich úst, nebo vám byly řečeny, jsou to fráze, které nemají s afektivní odpovědností nic společného.

Tyto "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-ira">záchvaty hněvu, nedochvilnosti, nevěry atd. Kromě ospravedlňování sebe sama se jimi snažíme přimět ostatní, aby "tu část nás" přijali. Ukazuje se však, že. afektivní odpovědnost není osobnostní rys. Je to způsob chování, takže "jsem takový" má lék a můžete ho změnit.

Afektivní odpovědnost, nebo její nedostatek, jak uvidíme níže, platí pro všechny naše interakce To platí nejen pro milostné vztahy, ale také pro rodinné vazby, přátelství a pracovní kontakty.

V tomto článku hovoříme o proč je důležitá afektivní odpovědnost Připojte se k nám a zjistěte, jak ji můžeme zlepšit. co je afektivní odpovědnost v psychologii a jak tento nástroj může změnit váš vztah k druhým lidem i k sobě samému.

Co je to afektivní odpovědnost?

Na stránkách původ konceptu afektivní odpovědnosti vyplývá z úvahy o polyamorie v 80. letech s psycholožkami Deborah Anapolovou, Dossie Eastonovou a Janet Hardyovou, které začnou hovořit o pečovatelských povinnostech.

Polyamorie je typem nemonogamního vztahu, v němž jsou navázány stabilní a paralelní citové a sexuální vztahy s více než jednou osobou, což s sebou přináší. stanovení dohod a hranic a upřímná a respektující komunikace y péče o emoce a potřeby zúčastněných stran. Z úvah o polyamorii proto vznikl termín afektivní odpovědnost.

Jaký je však význam afektivní odpovědnosti, i když jsme již viděli, kam s ní směřujeme? Zde je jeden z možných pohledů na ni. definice emocionální odpovědnost Příkladem je převzetí zodpovědnosti za své pocity a potřeby a zohlednění emocionálního dopadu toho, co říkáme a děláme, na druhé lidi.

V první části o tom, co je to afektivní zodpovědnost, jsme hovořili o tom, že máme na starosti své touhy, potřeby a pocity, a to je to, co je to. citová odpovědnost vůči sobě samému je velmi důležitá Převzetí zodpovědnosti za své pocity nám pomáhá uvědomit si je, pojmenovat je a zvládat je.

Afektivní odpovědnost zároveň znamená. nepřehlížet emocionální dopad a očekávání, které vyvoláváme u druhých lidí. .

Zlepšete své dovednosti s pomocí našeho týmu psychologů

‍

Afektivní odpovědnost v mezilidských vztazích

Ačkoli jsme si již řekli, že afektivní odpovědnost (nebo nedostatek afektivní odpovědnosti) se vyskytuje v každé vazbě, možná jsme zvyklí více slyšet o afektivní odpovědnosti (nebo nedostatku afektivní odpovědnosti) v každé vazbě, možná jsme více zvyklí slyšet o afektivní odpovědnosti (nebo nedostatku afektivní odpovědnosti) v každé vazbě. citová odpovědnost v milostném vztahu .

Je to pravděpodobně dáno tím, že v hlubších a intimnějších vztazích obvykle dochází k největším třenicím. Ale např. afektivní rodinná odpovědnost (Někdy považujeme za samozřejmé, že pokrevní pouto nám dává právo zasahovat do soukromí, rozhodovat za jiné lidi a předstírat, že víme, co je pro ně dobré (to se stává u citová odpovědnost rodičů vůči dětem a naopak, protože když jsou rodiče velmi staří, mají děti často k dispozici i situace, které jsou jim dostupné bez ohledu na to, co potřebují a/nebo cítí).

Totéž platí pro afektivní odpovědnost v práci. Je důležité je uvést do praxe, protože s kolegy trávíme velkou část dne, takže asertivita, empatie a znalost stanovení hranic budou také klíčové pro to, aby kontakty byly zdravé a nevytvářely napjatou atmosféru. Ale nejen to, co se stane, když je člověk ve výběrovém řízení, dělá pohovory, dokonce i testy a nikdy nedostane odpověď?Takže se setkáváme s příkladem nedostatek emocionální odpovědnosti v práci Informování osoby o průběhu procesu a/nebo její informování o tom, že její žádost nebude vyřízena, je jednání s účinnou odpovědností.

Stejně tak afektivní odpovědnost v přátelství Musí být také přítomna, abyste si udrželi zdravý a dlouhodobý vztah. Můžete ji uvést do praxe podle následujících pokynů příklady citové odpovědnosti s přáteli: proaktivita, když něco potřebuje, řešení problémů přímo s dotyčnou osobou, omluva, pokud došlo k chybě, a respektování doby, kdy chce být dotyčná osoba sama a ne v naší společnosti.

Afektivní odpovědnost v páru

Převzetí afektivní odpovědnost u párů Proč je v poslední době v módě mluvit o afektivní odpovědnosti? Pravděpodobně proto, že je obtížné najít osobu, která je afektivně zodpovědná. Žijeme ve společnosti, která hledá okamžité uspokojení a vyhýbá se zbytečnému utrpení... Vztahy se staly více individualistickými a nepřitažlivými, když se objeví překážky.

Možná, že aplikace seznamovací aplikace, jako je například Tinder, ukázaly, že afektivní zodpovědnost je natolik nápadná, že existuje poměrně nová aplikace Tame, která propaguje "krocení". zdravé datování "Pro ty, kteří praktikují ghosting, je dobré vědět, že aplikace bude požadovat vysvětlení, a pokud ho neposkytnete, nebudete ji moci znovu použít.

Říká se, že v našich společnostech se zvyšuje tendence k. užitkové odkazy chybí empatie a emoční inteligence, což se následně projevuje v tom. ghosting , lavičkování nebo strouhání chleba Jak by řekl sociolog Zygmunt Bauman, žijeme v době "tekuté lásky" (kontroverzní teorie) v "tekuté společnosti", v níž není času nazbyt, a vztahy jsme dokonce vybavili tlačítky "spam" a "delete".

Ale co je to tedy citová odpovědnost v páru? O citové a afektivní odpovědnosti mluvíme, když v páru. obě strany jsou si vědomy, že jejich jednání, jejich slova a to, o čem mlčí, mají vliv na vztah a může druhou osobu emocionálně ovlivnit.

S partner bez afektivní odpovědnosti se nebere v úvahu, že existují dva hlasy a je třeba dosáhnout dohody, která bude respektovat hlas a rozhodnutí obou.

Samozřejmě, že i přes empatii a emoční odpovědnost se v páru objeví problémy. Nejde také o to, abychom reagovali na všechna přání a potřeby druhého člověka a upřednostňovali je před svými, aby vše plynulo. Emoční odpovědnost je nástroj, který pomáhá řešit situace a zvládat je prostřednictvím dohod a komunikace.

Afektivní odpovědnost v páru: příklady

Podívejme se na některé z nich příklady afektivní odpovědnosti a příznaky absence afektivní odpovědnosti. a zjistit, jak se to týká vztahů:

• Předpokládat, že můj partner umí číst myšlenky nebo mě zná natolik dobře, aby věděl, co potřebuji a co je pro mě důležité, není afektivní zodpovědnost. Je mou zodpovědností sdělit svá přání a potřeby.
• To, že si nejste jisti, že chcete být ve vztahu, a odkládáte rozhodnutí, není emocionální zodpovědnost. Klamání druhého člověka plány, o kterých víte, že je nesplníte, je vytváření falešných očekávání. Samozřejmě je vaším právem nechtít závazek, ale udělejte si tečku za tím, co chcete a co ne.
• Vyjasnění nedorozumění je afektivní zodpovědnost; nechat uplynout čas, aby se vyřešilo samo, není zodpovědnost.
• Přestat projevovat známky života a zmizet, aby si druhá osoba uvědomila, že vztah skončil (známý ghosting), není afektivní odpovědnost. Dát věci najevo tak, aby druhá strana věděla, co může očekávat, je afektivní odpovědnost, když vztah skončí.

Zlepšení mezilidských vztahů je možné

Jaký význam má afektivní odpovědnost?

Proč je afektivní odpovědnost důležitá? Je to účinný způsob, jak potlačit dysfunkční vzorce a chování. Když je afektivní odpovědnost přítomna, je vztahy jsou založené na respektu a rovnosti rozhodnutí jsou přijímána společně, existují empatie a emocionální spojení .

Mějte vztah bez emocionální a citové odpovědnosti může vést ke vztahu nevyvážený v němž vznikají neustálé krize v páru, nebo v horším případě přerůstá v toxický vztah v páru.

Život s osobou bez afektivní odpovědnosti může mít psychologické důsledky o vás, například:

• nízké sebevědomí
• emocionální závislost
• strach z toho, že nezvládnete svůj úkol.
• vina a zmatek
• frustrace
• nejistota...

Co je to nemít afektivní odpovědnost

Přestože jsme v celém článku již naznačili, co znamená nemít afektivní odpovědnost, shrňme si hlavní body a podívejme se na jak vypadá člověk, který nemá žádnou citovou odpovědnost. :

• Lidé bez afektivní odpovědnosti budovat vztahy z pohodlí (podle svých přání a potřeb), sobectví a citové nezralosti.
• Odhlédneme-li od vzájemnosti a vzájemné péče. Afektivní zodpovědnost neznamená zanedbávat své vlastní potřeby, abych upřednostnil potřeby druhých. Být afektivně zodpovědný neznamená být citově závislý.
• Neustálé a systematické znehodnocování emocí druhé strany. je jednání bez afektivní odpovědnosti (a pokud je druhá osoba označena za přehnanou, vymyšlenou nebo dokonce bláznivou, pak můžeme mluvit o gaslightingu).
• Vyhnutí se nepříjemným rozhovorům nebo "zmizet z mapy". jsou příklady nedostatečné citové odpovědnosti.
• Porušení závazků, vyvolávání falešných očekávání, zatajování informací jsou také příkladem toho, že nemáte afektivní odpovědnost.

‍

Jak zlepšit emoční odpovědnost

Abyste mohli být osobou s afektivní odpovědností, je nutné. využití naší emoční inteligence a rozvíjet dovednosti, se kterými jsme se již setkali, jako je asertivní komunikace a empatie.

Ale podívejme se co ještě můžeme udělat pro větší emocionální zodpovědnost. :

• Investice do naší sebepoznání Vztah k sobě samému je základem pro vztah k druhým.
• Cvičení aktivní naslouchání : věnovat plnou a vědomou pozornost sdělení druhé osoby.
• Vyvarování se přílišné racionalizace Nejde o rozum, ale o emoce, a je třeba najít rovnováhu mezi rozumem a emocemi.
• Schopnost čelit tomu, co se nám nelíbí. Tedy k emocím druhých lidí.
• Řešení konfliktů prostřednictvím intersubjektivity uvědomit si, že každý člověk cítí něco jiného.

Nyní už víte, jak cvičit afektivní odpovědnost. Pokud však chcete na své afektivní odpovědnosti pracovat, bylo by dobré poradit se s psychologem online, toho svého najdete na Buencoco.

Knihy o afektivní odpovědnosti

A nakonec vám přinášíme několik textů, které vám mohou pomoci dozvědět se více o afektivní odpovědnosti:

• Ať je to láska dobrého druhu od Marty Martínez Novoa, ve které vysvětluje, proč je emocionální odpovědnost ve vašich vztazích klíčová.
• Láska nestačí Aarona Becka o překonávání nedorozumění, řešení konfliktů a řešení problémů v páru.
• Afektivní revoluce: od emoční závislosti k afektivnímu jednání Sergi Ferré Balaguer.