Je tu další prosinec a odpočítávání do Vánoc je v plném proudu. Fanoušci už několik dní chystají světýlka, stromeček a betlém, zatímco "Grinchové" naříkají nad bombardováním reklamami na šťastné rodiny, maratony vánočních filmů, konzumem, přílivem světel na ulicích a v obchodech a tlučením koled - nemohou se dočkat, až svátky skončí!předtím!

Vánoce jsou takovým obdobím, které vyvolává explozi emocí všeho druhu. V tomto článku hovoříme o tom, jak je to s Vánocemi. emoce a pocity vyvolané Vánocemi.

V tomto ročním období je obzvláště emocionální. Všechny reklamní a marketingové akce jsou přímo zaměřeny na zasažení našich emocí, zdá se, že jsme povinni cítit pouze emoce našich emocí. pozitivní emoce Vánoc: vzrušení, radost a štěstí.

Vánoce však máme všichni své. Jsou ti, kteří se nedávno rozešli s partnerem, ti, kteří přišli o práci, ti, kteří jsou daleko od rodiny, ti, kteří ztratili někoho blízkého, ti, kteří procházejí vážnými finančními potížemi, ti, kteří mají nemoc... a pak se objeví smutek, osamělost, frustrace, stesk po domově, hněv a dokonce i zlost.úzkost a stres, protože život není jeden z těch amerických filmů, kde se ty nejneočekávanější zázraky dějí o Vánocích.

Jsme povinni být o Vánocích šťastní? Neexistují žádná pravidla pro zacházení s pocity o Vánocích. Pokud se necítíte být šťastní, je to v pořádku. Není to povinnost. Je to období, které může být skvělou příležitostí k nalezení způsobů, jak se co nejlépe přizpůsobit a jak o sebe pečovat.

Emoce o Vánocích: co cítíme?

Emoce o Vánocích jsou rozporuplné a různorodé. Podívejme se na některé z těch nejčastějších:

• Úzkost a stres Schůze, srazy a další schůze... a všechny je musí někdo naplánovat a zorganizovat, stejně jako pro ně udělat místo v programu; školní prázdniny, opravdový bolehlav ("Co budeme dělat s dětmi?"); nákupy jídla a dárků; konec roku a uzavírání pracovních záležitostí... zkrátka o Vánocích se "bláznivé dny" hromadí.
• Bezmocnost při stanovování limitů Představa štěstí spojená s Vánocemi je tak rozšířená, že je těžké pochopit, proč by je někdo nechtěl slavit nebo je raději trávil sám, takže je těžké stanovit hranice a odmítat pozvání.
• Obviňujte Jednou z emocí, které Vánoce vyvolávají, je pocit viny, pokud jde o stanovení hranic. Může se vloudit myšlení typu "měli bychom být všichni spolu".
• Nervy Každá rodina je jiná a jsou rodiny, jejichž členové spolu nemluví nebo spolu vůbec nevycházejí a ani o Vánocích spolu neuzavírají "příměří", aby si nepokazili rodinné setkání.
• Nostalgie a smutek. "Kdo by tuto větu ještě neslyšel?" V tomto ročním období nás nepřítomnost tíží a oslava se stává obtížnou, když nám chybí ti výjimeční lidé, kteří nejsou po našem boku. Nostalgie a smutek jsou emoce, které jsou s Vánocemi běžně spojovány.
• Iluze, radost a naděje. Pro děti jsou Vánoce obdobím emocí, jako je radost a iluze, ale i pro mnohé dospělé. Je to období, kdy se dávají nová předsevzetí do budoucna, která nám dávají naději a vzrušení.

Vaše psychická pohoda je blíže, než si myslíte

Nenávist k Vánocům nebo Grinchův syndrom

Jsou lidé, kteří trpí takzvaným vánočním blues, a ti, kteří mají k Vánocům silný odpor Už jste někdy slyšeli někoho říct: "Nesnáším Vánoce?" No, já nesnáším Vánoce! může to být víc než jen způsob, jak dát najevo nespokojenost. Někteří lidé začnou nenávidět Vánoce a vše, co k nim patří: výzdobu, hudbu, dárky, oslavy atd.

Vyjadřují hněv nad "vánočním duchem" ostatních, který je také vnímán jako póza a pokrytectví. Co je za tím vším? Rána, bolest.

Jak zvládat emoce a "přežít" Vánoce

Zde je několik tipů jak zvládat emoce o Vánocích:

• Identifikujte, co cítíte Když se "cítíte dobře", co cítíte, je to iluze, spokojenost, štěstí...? A když se "cítíte špatně", cítíte vztek, melancholii, smutek, nostalgii...? Každá emoce má jiné nuance, je důležité neházet je do jednoho pytle, identifikovat je a zamyslet se nad tím, proč se tak cítíte. Péče o sebe je důležitá, pokud dáte své rodině a přátelům dárek, budete se moci cítit stejně.Tak proč si pro sebe nevymyslet nějaký povznášející dárek?

• Ne sebeobviňování Někdy se necháme unést tím, že "bych měl/a", a to v nás vyvolává stres a úzkost, protože "měl/a bych připravit dokonalou večeři nebo jídlo", "měl/a bych koupit...".
• Snížení očekávání Nepodléhejte idealizaci Vánoc zobrazované v reklamách a filmech.
• Nastavení limitů Nemusíte přijmout všechna pozvání na všechna vánoční setkání. Stanovte si své priority a asertivně odmítněte ty návrhy, které nejsou ve vašem zájmu.
• Prožijte Vánoce v přítomnosti Každý rok přicházejí svátky jinak, všechno je dočasné a život nám přináší epizody štěstí i smutku. Musíme přijmout současné situace, aniž bychom žili minulostí nebo mysleli na budoucnost.