Jak se vyrovnáváte s péče o sebe V tomto článku se budeme zabývat péče o sebe, slovo složené z auto, z řeckého αὐτο Prvním důležitým krokem je budování sebeúcty a péče o sebe každodenními gesty, která zohledňují osobní potřeby, což znamená "//www.buencoco.es/blog/que-es-la-autoestima"> sebeúcta a péče o sebe každodenními gesty, která zohledňují osobní potřeby.

Péče o sebe sama se může zdát obtížná, zejména pro lidi, kteří jsou zvyklí odkládat vlastní potřeby a sebezapření, aby se druzí (např. rodina, partneři, přátelé) cítili dobře. Na druhou stranu může být obtížné postarat se sám o sebe, je nezbytné věnovat čas péči o sebe. protože spouští ctnostný mechanismus: starat se o sebe, abychom se mohli starat o druhé.

Důsledky toho, že se o sebe nestaráte

Důležitost péče o sebe chápou, když znají důsledky jejího nedodržování. Když se o sebe přestaneme starat a my sami sebe odsuneme do pozadí, máme tendenci zapomínat, jak to dělat, a to vede k tomu, že zažíváme pocit prázdnoty a smutku Co se stane, když jsme neopatrní?

• Hodnotíme se kriticky Myslíme si, že jsme neschopní, a bojíme se, že na svůj úkol nestačíme, že nejsme dost dobří.
• Necítíme se být "uvedeni na seznamu">
• Každý den si najděte chvilku jen pro sebe.
• Naučte se odpustit si, když uděláte chybu.
• Přemýšlejte o svých přáních a o tom, co můžete udělat pro zlepšení svého života.
• Uplatňujte emoční inteligenci, vytvářejte harmonii mezi svou myslí a emocemi.
• Začněte pečovat o své tělo, mysl a vztahy.

Více na klíč k tomu, jak se o sebe naučit pečovat každý den. :

• Naplánujte si rutinu.
• Dodržujte vyváženou stravu.
• Cvičení, víte... mens sana in corpore sano .
• Dodržujte spánkovou hygienu (pokud trpíte nespavostí, poraďte se s odborníkem).
• Kupte si něco nového, po čem už dlouho toužíte.
• Přečtěte si dobrou knihu.
• Trávit čas v přírodě (hory nebo moře jsou dobré pro duševní zdraví).
• Vydejte se na procházku.
• Sejděte se s přáteli.

Péče o ostatní

Péče o sebe nám pomáhá cítit se dobře a také nám umožňuje pečovat o druhé. Ti, kteří pracují v pomáhajících profesích, jako je zdravotnictví, psychologie, práce a sociální práce, to dobře vědí: abyste se mohli starat o druhé, musíte se starat sami o sebe.

Pokud se staráme o druhé, aniž bychom mysleli na sebe a aniž bychom za to něco dostávali, naše energie se vyčerpává a nakonec se cítíme přetíženi. Proto je klíčové vybírat si vztahy, které nás obohacují a cítíme se v nich dobře, které nám vracejí to, co dáváme my, pokud jde o čas a náklonnost. Péče o sebe a druhé se stává jedinou činností, která nám umožní žít s větším klidem a spokojeností.

To nejcennější, co můžeme druhým dát, je náš čas a přítomnost. Proto je důležité ptát se, jak můžeme pomoci, naslouchat bez posuzování a být druhému člověku nablízku. To vše lze triviálně shrnout do jednoho slova: být tam.

Vaše psychická pohoda je blíž, než si myslíte

Péče o sebe: co dokáže psychologie

Každý člověk se alespoň jednou v životě cítil osamělý, ztracený, zaseknutý a neuvědomoval si, co chce a co cítí jako potřebné. To je situace, kdy člověk cítí, že má problém a není mu dobře, ale neví, kde začít, aby se cítil lépe a zlepšil svůj život.

Co je lepším motorem ke změně než vydat se na cestu psychologického objevování? Je to také způsob, jak o sebe pečovat, protože vám umožní získat nástroje pro osobní růst, pracovat na nízkém sebevědomí a zvýšit sebevědomí.

Návštěva psychologa může člověku pomoci identifikovat jeho potřeby a priority a díky rozpoznání jeho zdrojů mu může pomoci znovu se rozvinout a vrátit se do centra svého života a obnovit jeho schopnost pečovat o sebe.