Co je to nejistota? Nejistota je stav mysli, který je způsoben zvykem věřit, že člověk nemůže Tendence představovat si hrozivou budoucnost, špatné konce, neúspěchy a katastrofy, které odrazují od pokusů a vyvolávají tak předpovídanou porážku.

Nejistá osobnost se vyznačuje negativními očekáváními, která odsuzují postiženého, čímž se roztáčí spirála devalvace, omezuje se jeho autonomie a neustále se snaží potvrdit svůj pocit nedostatečnosti.

Dalo by se říci, že souvisí s Kassandřiným syndromem, tedy se sklonem systematicky formulovat nepříznivá proroctví o vlastní budoucnosti i budoucnosti druhých, aby se nakonec předpovězená katastrofa uskutečnila. Kde se však nejistota bere a jak ji lze překonat? Nejistota a sebeúcta spolu úzce souvisejí. Bojovat s nízkým sebevědomím je možné za určitých podmínek a snahou o změnu prostřednictvím sebepoznání a sebeobjevování. ‍

Příznaky nejistoty

Nejistota je zákeřné zlo, které se podepisuje na šíření dalších problémů. Je zodpovědná za neúspěchy, ujeté vlaky a přehlušené hlasy, mezi nimiž se mnoho věcí umlčuje. Nejistotu často provází:

• Tendence k potlačování.
• Cenzura.
• Sebehodnocení, které pak splňuje své testy v realitě.

Typy nejistoty

Nejistota vede k promarnění talentů a příležitostí, Existuje mnoho souvislostí, v nichž můžeme zažívat pocit nejistoty, který se někdy může stát patologickým. Můžeme pociťovat různé druhy nejistoty a v různých oblastech našeho života:

• Nejistota v lásce/partnerovi (spojená s afektivní protizávislostí, nízkým sebevědomím v lásce a úzkostí ze sexuálního výkonu).
• Fyzická nejistota, která někdy vede ke špatným a riskantním stravovacím návykům.
• Nejistota v práci (strach, že nezvládnete úkol, tréma...).
• Citová nejistota vůči sobě samému.
• Nejistota žen nebo naopak nejistota žen.
• Mužská nejistota nebo nejistota s muži.

Ale, jaké jsou příčiny patologické nejistoty?

Příčiny nejistoty: přesvědčení o sobě samém

Mnoho lidí si uvědomilo, jak jejich vlastní přesvědčení ovlivňuje jejich současnost a budoucnost. Vše prochází filtrem očekávání a předpovědí.

Podle kognitivní disonance a teorie vnímání sebe sama V tomto směru lidé mění své postoje, aby se přizpůsobili tomu, co vyznávají. To je také směr, kterým se ubírá efekt očekávání a placebo efekt Obě jsou založeny na tom, že určité výsledky jsou modifikovány očekáváním a přesvědčením o nich.

Za zamyšlení stojí také do jaké míry se myšlenky promítají do postojů, které mají dopad na sebe i na ostatní. To je případ Pygmalionský efekt Podle toho, pokud se učitel domnívá, že dítě je méně nadané než ostatní, bude mít tendenci s ním zacházet jinak. Tento úsudek si dítě internalizuje a uvědomí si to.

To platí i v opačném směru. Na opačné straně negativního přesvědčení o vlastních schopnostech a myšlenky, že řízení událostí nezávisí na něm samém, ale na vnějších faktorech, je přesvědčení o vlastních schopnostech a myšlenka, že řízení událostí nezávisí na něm samém, ale na vnějších faktorech, je vnímání sebeúcta a sebeúčinnosti a víra, že člověk může zasáhnout do událostí svého života a změnit je.

Podle psychologa Bandury, sebeúčinnost je přesvědčení o vlastní schopnosti efektivně dosahovat určitých výsledků. Ti, kteří ji mají, se vnímají jako schopni zvládat obtíže, vyrovnat se s neúspěchem a díky tomu se jim častěji dostává zpětné vazby o efektivitě jejich řízení, jakož i uznání a důvěry od ostatních, a nacházejí v těchto postojích lék na nejistotu.

Terapie vás podpoří na cestě k duševní a emocionální pohodě.

Kdy se nejistota stává patologickou?

Nutným předpokladem je, že na tuto otázku neexistuje vyčerpávající odpověď. Osobnost je strukturována souběhem nesčetných faktorů, je srovnatelná s nádobou, v níž se ukládají zážitky, setkání a zkušenosti, zejména traumatické. S jistotou však lze konstatovat, že její základy jsou položeny v dětství rodičovskými osobnostmi.a reference, prostřednictvím pravidel, myšlenek a příkladů.

Na stránkách patologická nejistota analyzoval také otec psychoanalýzy S. Freud, podle něhož se tyto podmíněnosti sbíhají v superegu, čímž se strukturuje "//www.buencoco.es/blog/anestesia-emocional">emoční anestezie".

Normy a modely předávané rodiči se internalizují, poskytují hranice, v nichž je třeba jednat, a dávají vzniknout soudům a očekáváním. Někdy se tento soudce stává skutečným pronásledovatelem, což má paralyzující účinek, způsobuje nízké sebevědomí, deprese a vytváří chronickou nejistotu.

K tomu dochází, když referenční modely jsou přehnaně přísné To je případ perfekcionistického nebo trestajícího rodiče, který má tendenci zdůrazňovat chyby dítěte, místo aby oceňoval jeho dobré skutky. Dítě se nakonec takové výchově přizpůsobí, vždy se snaží nedělat chyby, aby se uchránilo před pokáráním, vyvine si tendenci nedělat a ustupovat a upevní si přesvědčení, že je náchylné k chybám.

‍ Patologická nejistota: další příčiny

Dalšími faktory, které přispívají k nejistotě a pocitu selhání, jsou nedosažitelné cíle a příliš vysoká očekávání od sebe i ostatních.

Zvyk perfekcionismu, strach z odmítnutí a stanovování obtížně dosažitelných cílů jsou postoje, které vyvolávají strach ze zklamání očekávání a z nesplnění stanoveného úkolu, odrazují od proaktivity a vyvolávají úzkost z nejistoty.

Jak bojovat proti nejistotě

Stanovení konkrétního, krátkodobého cíle pomůže člověku cítit se na úkol připraven a ochoten se o něj pokusit, čímž se zvýší pravděpodobnost úspěchu. Navíc pěstování očekávání dokonalosti také připravuje člověka na opakované zklamání.

Opakované zkušenosti s neúspěchem podporují vnímání nejistoty a strachu, což vede ke třetímu faktoru: k nejistotě a strachu. traumatické zážitky z opakovaného selhání Právě na základě zkušeností hodnotíme sami sebe a předpovídáme budoucnost; zažitý úspěch nás přesvědčí, že jsme schopni úspěchu znovu dosáhnout.

Někdy se setrvačnost a pasivita sbíhají ve složitějším strachu, který má podobu toho, co E. Fromm definuje jako "//www.buencoco.es/blog/querofobia">strach být šťastný a "vzlétnout" a vědomí, že to závisí na něm samém, vede některé k útěku z této cesty svobody a ponechává je v kleci jejich vlastního symptomu, v neustálém a marném naříkání. Je to prototyp toho, co seFromm nazývá "receptivním", který přijímá svou roli, aniž by se snažil o změnu.

Překonání nejistoty: mezi přijetím a změnou

Pro každého, kdo naslouchá sám sobě, se otevírá cesta ke změně. Být sám sobě neocenitelným společníkem na této cestě je důležité a nejlépe se rozvíjejí následující pocity:

• Sebelítost Klíčovým prvkem při budování zdravého přístupu k problému je následující: být k sobě mírný, ne příliš náročný a ne příliš tvrdý. Umět rozpoznat obtížný existenční úkol a uvědomovat si nástroje a okolnosti, stejně jako výsledky, je základem pro budování zdravého přístupu k problému.
• Sebeuvědomění Rozvíjet vědomí zejména vlastních automatismů, hledat jejich kořeny v minulosti, rekonstruovat vlastní historii a uvědomit si, že kdysi byly funkční a dnes už nejsou. Přizpůsobit se novým nástrojům a podmínkám tady a teď.

Překonání nejistoty: každý na svou vlastní originální cestu

Po získání těchto znalostí, aby bylo možné překonání nejistoty je důležité vyvážit dva procesy: přijetí a školení Pokud je to nutné, zachovejte je, pokud je to možné, vyměňte je.

Tato harmonická kombinace umožňuje člověku uspět v hlavním úkolu existence: "zrodit sebe sama", tj. stát se tím, čím člověk potenciálně je. Podle E. Fromma, jakkoli může být život bolestný, lze jej zpříjemnit tím, že mu dáme smysl prostřednictvím budování autentického já.

Člověk se tedy může stát svobodným člověkem, když najde sám sebe a svůj potenciál, aniž by usiloval o změnu, která se stává popíráním sebe sama, a zároveň se vyvaruje setrvačnosti a lenosti, které nic nezmění. Patologická nejistota tak v psychologii nachází jasný výklad možných řešení, jak obnovit blahobyt.

Lidé jako společenská zvířata potřebují spojení a vztahy s ostatními, mají potřebu cítit se součástí něčeho. Je to touha po sdílení, která jde opačným směrem než izolace a odcizení. Jinými slovy, pocit příslušnosti ke skupině, ať už velké nebo malé, poskytuje člověku pocit bezpečí a uznání. Pozitivní sociální zpětná vazba jedobrý podnět ke zvýšení sebevědomí.

To platí ve všech oblastech vztahů, včetně té, která spojuje nejistotu a citovou závislost v lásce (v párech existují různé typy citové závislosti). Partner citově závislého partnera prožívá nejistotu citově závislého partnera v utrpení:

• emocionální výkyvy: uzavřenost a neustálé slzy;
• potřebu schválení;
• pocity viny.

Ty jsou zase důsledkem potřeby kontrolovat partnera (možná žárlivost), nedostatku smyslu pro sdílení a dialog, křehkosti, které jsou způsobeny nejistotou.

Psychologická pomoc

Vytvoření způsobu, jak vyprávět příběhy a sdílet je, je důležitým krokem při "léčení" nejistoty, zejména pokud mluvíme o patologické nejistotě. Jak jsme viděli, úzkost způsobená psychickou nejistotou může ovlivnit každodenní život více, než si dokážeme představit. Proto může být řešením návštěva psychologa. V Buencoco je první kognitivní konzultace zdarma aMůžete také využít výhod online terapie, protože sezení můžete absolvovat odkudkoli chcete.