Jsem si jistý, že jste slyšeli, že "//www.buencoco.es/blog/miedo-escenico">tréma, protože se necítí být schopni dělat to, co ostatní lidé mohou dělat, ti, kteří se bojí, že nejsou na úkol v lásce... Cítíme se. úzkost z výkonu strach A někdy je to právě tento strach, který nás sabotuje, dává nám pocit, že jsme podvodníci, a vede nás k tomu, čeho jsme se obávali: k selhání.

Pokud se obáváte, že na tento úkol nestačíte, tento článek vám možná prozradí pár zajímavých věcí.

Mnoho lidí se během svého života setkává se situacemi, v nichž se domnívají, že nejsou dost dobří. Pokud se s tím člověk nesetká a neanalyzuje to, může se to stát jeho jediným způsobem, jak se s tím (ne)vyrovnat a jak si věci odnést:

• Bolest a zklamání.
• Záchvaty úzkosti (možná sociální úzkost).
• Ateliofobie, tedy strach z toho, že nebudete dostatečně spokojeni.

Vzdávat se věcí, situací, příležitostí a lidí ze strachu, že se jim nevyrovnáme, že neuspějeme, může vést k selhání, které může zničit naši životní energii.

Pokud půjdeme ke kořenům pocitu, že na svůj úkol nestačíme, najdeme v něm. sebekritika Postoj, kdy si člověk uvědomuje svá omezení, chyby a omyly, přijímá je a snaží se je napravit nebo zmírnit.

Sebekritika je dovednost, která má svůj původ v našich prvních vztazích:

• Pokud se s ní zachází správným způsobem, může nám pomoci zlepšit se jako lidé.
• Pokud získá negativní konotaci, může být zničující a bránit všem rozhodnutím a mezilidským vztahům.

Sebekritika může vyvolat celou řadu emocí, jako je hněv, smutek, strach, stud, vina a zklamání. Kdy se bojíte, že nedosáhnete svých kvalit?

Pocit, že na svou práci nestačíte.

Práce je jednou z oblastí, kde se lidé mohou obávat, že nebudou stačit. Pro člověka je práce základní primární potřebou, žijeme v komunitách a jsme biologicky předurčeni k tomu, abychom uplatnili své schopnosti a dovednosti a dosáhli osobního a společenského uznání.

V dnešní společnosti, práce je neustálou výzvou Ale právě to je důvod, proč je tak obtížné a složité najít a udržet si práci, pocit, že nezvládnutí práce může ohrozit vlastní kariéru. .

Nedostatečnost, kterou zažíváte ve světě práce, se stává přítěží, pokud se obáváte ztráty zaměstnání, nebo dokonce pokud máte pocit, že si ho nezasloužíte. Výsledkem těchto myšlenek může být snížení vaší výkonnosti a produktivity s následnými důsledky pro výkon a rozvoj. Často, necítíte se na to, abyste zvládli úkol v práci, je spojeno se strachem z odsouzení ze strany kolegů.

Toto přesvědčení vás může vést k tomu, že se budete vyhýbat změně zaměstnání ze strachu, že nesplníte očekávání. Víte, že se to často stává lidem, kteří mají tendenci podceňovat své vlastní úspěchy a ignorovat své úsilí a nasazení v kariéře?

Pro pochopení a řešení tohoto problému může být užitečné kultivovat:

• optimismus;
• sebevědomí;
• odvaha v nových a neznámých situacích.

Doporučuje se naučit se vnímat novinky jako příležitost k růstu. , experimentovat a zlepšovat se Strach z toho, že na úkol nestačíte, nepomůže problém vyřešit, ale ještě více ho ztíží.

Vaše psychická pohoda je blíž, než si myslíte

Strach, že se v lásce nevyrovnáte

Pocit, že na svůj úkol nestačím, se může objevit i v oblasti vztahů a sexuality (úzkost ze sexuální výkonnosti), což vytváří potíže při navazování nových vztahů a dostává se do začarovaného kruhu, například: "//www.buencoco.es/blog/por-que-no-tengo-amigos">Nemám žádné přátele", protože se necítím na svůj úkol, a stejný strach brání tomu, abyste sesblížit se s novými lidmi.

Bojíte se, že druhé straně nestačíte, nebo máte dokonce pocit, že si lásku nezasloužíte? Příčiny toho, že si myslíte, že se jí nevyrovnáte, lze často hledat v prvních letech života a ve vazbě s referenční pečující osobou.

Když mluvíme o vztahu mezi pečujícími osobami a dětmi, nevyhnutelně se setkáme s tématem styly připevnění .

Americký psycholog John Bowlby, který se zabýval teorií připoutanosti, tvrdil, že "náklonnost je nedílnou součástí lidského chování od kolébky až po hrob". .

To znamená, že styl připoutání, který zažíváme v dětství, od prvního roku života, určuje strukturu osobnosti člověka s ohledem na vztahy, které bude prožívat v dospělosti.

Bowlby rozlišuje čtyři styly připoutání:

• Bezpečné připevnění zažívají ti, kteří se v dětství mohli dočasně odloučit od matky (nebo pečovatelky) s jistotou, že nebudou opuštěni, což jim umožnilo bezpečně a s důvěrou prozkoumat své okolí.
• Ambivalentní nejistá vazba "Hypervigilance" charakterizuje ty děti, které vykazují hypervigilanci vůči kontaktu s pečující osobou a jsou v důsledku toho méně pozorné a zapojené do prostředí.
• Nejistá vyhýbavá vazba To se projevuje u dětí, které zaměřují svou pozornost na hru a okolí a vyhýbají se blízkosti a kontaktu s referenční postavou.
• Dezorganizovaná nejistá vazba pokud dítě zažilo trauma způsobené nestabilními a agresivními pečovateli, kteří v něm vyvolali spíše strach než bezpečí.

Pravděpodobně nesplňuje partnerovy standardy je myšlenka těch, kteří se v dětství naučili vyhýbavý a nejistý styl připoutání Důsledky:

• Necítíte se být rovni druhé osobě (ve smyslu lásky).
• Žádná touha stát se partnerem někoho jiného.
• Opustit člověka, protože si myslíte, že na svůj úkol nestačí.

Některé z těchto aspektů ovlivňují strach z toho, že nejsme schopni milovat nebo být milováni:

• nízké sebevědomí;
• nejistota;
• strach ze selhání;
• strach z odmítnutí;
• strach z konfliktu.

Pocit, že se ve vztahu nevyrovnáte, se může projevovat emocionálně manipulativním chováním a ovládnutím. Poznání a pochopení sebe sama vám může pomoci zvládat mezilidské vztahy.

Neschopnost dostát rodičovství

Stát se rodičem není snadná volba Necítit se připraven na péči o dítě je normální pocit, protože je to událost, která s sebou přináší celou řadu změn v člověku i v páru. V závislosti na tom, jak jsou tyto změny zpracovány, může dojít k destabilizaci vztahu.

Necítění se na rodičovský úkol a strach z chyb, které mohou dříve či později ovlivnit psychický a emocionální vývoj dětí, jsou dále podněcovány mýtem "seznamu">

Podle jeho teorie se jedná o schopnost, která se pomalu rozvíjí již během těhotenství a umožňuje matce vytvořit pro dítě podpůrné prostředí, v němž se dítě cítí bezpečně a chráněno, aniž by si to však uvědomovalo. ‍

Strach, že v důsledku nemoci nezvládnete svůj úkol.

Život s nemocným člověkem nebo blízký vztah s ním často zahrnuje neschopnost najít správná slova Diagnóza nemoci nejenže vyvolává strach a obavy, ale spouští řadu identifikačních mechanismů, aktivuje naše obavy z nemoci a smrti a v nejzávažnějších případech vede dokonce k záchvatům paniky a dalším závažnějším poruchám.

Tyto obavy nás vedou k přesvědčení, že musíme nutně najít něco, co bychom mohli říct. Nekomunikujeme však jen slovy, ale také svým tělem a chováním, což někdy vede k tomu, že osobě před námi vysíláme protichůdné zprávy.

Všechny tyto situace jsou normální. Pobyt u lůžka nemocného a vůbec jednání s nemocí v nás může vyvolat řadu emocí a pocitů, které v nás vzbuzují pocit, že na svůj úkol nestačíme. Čím větší je obava, že neděláme dost, tím větší je problém cokoli udělat.

Proč se na to necítím?

Filozof Nietzsche hovoří o existenci dvou typů lidí:

• Hlupáci, kteří se rodí se sebevědomím, jako by měli vysoké sebevědomí už od začátku.
• Skeptici, kteří si uvědomují, že jistota, sebevědomí a sebeúcta vyžadují dlouhý proces budování a diskuse a představují spíše osobní dobytí než dar, který je přítomen již od narození.

Na sebeúctě a sebedůvěře se pracuje a sebevědomí se buduje. K tomu je třeba čelit zkouškám, které nám život přichystá, a snažit se je překonat. Když se budeme vyhýbat zážitkům ze strachu, že neuspějeme, budeme mít stále častěji pocit, že se nemůžeme nikomu a ničemu vyrovnat.

Důsledky nízkého sebevědomí:

• Strach ze zklamání očekávání ostatních.
• Necítí se rovni ostatním, protože se domnívají, že jim chybí atraktivita, inteligence, kultura, sympatie...
• Strach z odsudku druhých, a to i v těch nejjednodušších a nejbanálnějších činnostech každodenního života.
• Deprese.
• Úzkost.

Tváří v tvář těmto obavám může člověk zavést řadu užitečných mechanismů, aby se cítil chráněn, což vytváří začarovaný kruh, který spíše podporuje než potlačuje pocit, že na svůj úkol nestačí.

Překonání strachu z toho, že se nevyrovnáme

V psychologii je myšlenka, že se člověk necítí na svůj úkol, často problémem, který úzce souvisí se sebeúctou. Jak jsme viděli, nízká sebeúcta vede k nejistotě a nedůvěře ve vlastní potenciál a schopnosti a v důsledku toho pokračující nejistota snižuje úroveň sebeúcty. Je velmi nepříjemné cítit se, že na svůj úkol nestačíme. Co dělat tváří v tvář tomu, že se člověk necítí na svůj úkol?tohle?

Jak jste si již mohli domyslet ze všeho, co jsme vám dosud řekli, prvním krokem k tomu, abyste se cítili sebejistěji a nespadli do pasti myšlenek, že na svůj úkol nestačíte, je zvýšit si sebevědomí. Ti, kdo se zabývají duševní pohodou, vědí, že nejlepší strategií je často přimět lidi, aby se zaměřili na úspěchy, kterých v životě dosáhli.

Mnoho nejistých lidí má tendenci porovnávat vlastní schopnosti s schopnostmi ostatních. Z dlouhodobého hlediska má člověk, který se takového chování dopouští, tendenci cítit se zbytečný, neschopný dělat to, co od něj ostatní očekávají. Když se na to necítíte, soustřeďte se:

• O tom, co děláte dobrého.
• V rámci vašich možností.
• V úspěších a cílech, kterých jste dosáhli.

To vám pomůže nejen zvýšit sebevědomí, ale také čelit životu s větší sebedůvěrou a klidem.

Strach z toho, že nedosáhneme svých možností, není třeba popírat, ale lze jej pochopit a zvládnout prostřednictvím většího sebeuvědomění. Kořenem tohoto strachu je nedostatečné uznání vlastních schopností, špatný obraz sebe sama, který se vytvořil a vykrystalizoval v průběhu času, pravděpodobně také podporován signály a zprávami vnímanými v okolí, aby sekterým byla a je přisuzována platnost a které ve vás vyvolávají pocit nejistoty.

Požádat o psychologickou pomoc znamená postarat se o sebe a dozvědět se více o způsobech, jakými se pohybujeme světem. Ještě stále máte pochybnosti? V Buencoco je první kognitivní konzultace zdarma, vyzkoušejte ji!