Pocení je termoregulační mechanismus, který náš mozek aktivuje, když potřebujeme snížit tělesnou teplotu. Jeho účinky pociťujeme např:

• Když máme horečku.
• Když je naše tělo vystaveno intenzivní svalové práci.
• Když jsme vystaveni vysokým okolním teplotám.

Noční pocení (nebo noční hyperhidróza ) může mít několik příčin:

• Životní prostředí (vysoká teplota).
• Lékařské (noční pocení se může vyskytovat například v období menopauzy s návaly horka, může být příznakem endokrinologických problémů nebo příznakem odvykání v případě patologických závislostí).
• psychické (úzkost může způsobit noční pocení).

Proč se úzkost a noční pocení vyskytují společně? V tomto článku se pokusíme zodpovědět a vysvětlit tyto otázky příčiny a možné opravné prostředky.

Noční pocení a úzkost: příznaky

Z biologického hlediska se úzkost spouští, když vnímáme bezprostřední hrozbu a staví nás do pozice, kdy se s ní musíme vypořádat. To se děje aktivací řady psychofyzických reakcí, které mají adaptivní funkce .

Pokud je však náš stav psychické bdělosti neustále aktivován, a to i v případě, že nám nehrozí skutečná hrozba, jsme v přítomnosti. patologická úzkost Psychologické příznaky, kterými se úzkost může projevovat, mohou být:

• obavy;
• nervozita;
• podrážděnost;
• melancholie;
• vtíravé myšlenky.

Mezi fyzické příznaky může úzkost způsobovat:

• zvýšená srdeční a dechová frekvence;
• otřesy;
• poruchy spánku;
• svalové napětí;
• noční nebo denní pocení.

Při úzkostné poruše jsou naše těla stimulována stresovými hormony a úzkost z nočního pocení se může stát skutečným příznakem nemalého významu.

Co je noční pocení způsobené úzkostí?

Silné noční pocení může být jedním z psychosomatických příznaků souvisejících s úzkostí. Když nevědomý konflikt nelze vyjádřit slovy a nepodléhá mentalizaci, může si najít cestu k vyjádření prostřednictvím těla.

Noční pocení a úzkost se mohou objevit u lidí, kteří mají nízké sebevědomí a jsou citliví na hodnocení druhých. Symptomatologie se může objevit také při pouhém pomyšlení na kontakt s jinou osobou a přijímání kritiky, strachu z opuštění, pocitu osamělosti a nedostatku náklonnosti.

Obavy a úzkostné stavy nacházejí v nočním pocení výrazný způsob trvalého emočního nepohodlí.

Příznaky úzkosti a nočního pocení

Na stránkách nejčastější příznaky nočního pocení v důsledku úzkosti se projevují primárním pocením:

• axilární oblasti;
• obličej, krk a hrudník;
• Angličtina;
• dlaně a chodidla.

Protože tento typ pocení nemá tepelné příčiny, nazývá se "studené" pocení.

Úzkost, je-li spojena s nočními můrami, často způsobuje noční pocení projevující se náhlým poklesem kožní teploty, třesavkou, zimnicí a bledostí v důsledku sníženého průtoku krve v důsledku náhlé periferní vazokonstrikce. Stav noční úzkosti tak může způsobit pocení a určitou třesavku.

Pokud hyperhidróza není důsledkem fyziologických nebo patologických stavů, lze ji snadno přičíst epizodám intenzivní nervozity a záchvatu úzkosti a projevuje se společně s tachykardií, závratěmi, tlakem na hrudi a dýchacími obtížemi.

Úzkost a noční pocení: příčiny

Může se objevit úzkost a noční i denní pocení:

• Jako spouštěcí událost pro záchvat paniky, která uvede člověka do stavu rozrušení, strachu a obav, protože vnímá tento příznak jako známku nebezpečí.
• Jako sekundární projev prožívaného stavu tísně.

V obou případech, příčiny nočního pocení lze vysledovat zpět k účinkům stresové hormony zprostředkovaná osou hypotalamus-hypofýza-nadledviny, která je zodpovědná za neuroendokrinní reakční systémy.

Souběžnou roli hraje mandle Mozek, shluk nervových jader patřící do limbického systému, zpracovává emoční stavy a je zodpovědný za vytváření a zapamatování vzpomínek spojených se strachem a úzkostí.

Vaše psychická pohoda je blíže, než si myslíte

Noční pocení v důsledku úzkosti: souvislost s dalšími psychologickými problémy

U lidí trpících sociální úzkostí se může vyskytnout náhlá a silná hyperhidróza, která je vnímána jako příčina rozpaků, což spolu s dalšími fyzickými příznaky může nakonec vést k izolaci a depresivním stavům.

Osoba může mít také bezesné noci kvůli horku, pocení a úzkosti. Stejně jako u úzkostného třesu a nervové úzkosti mohou vysoce emotivní situace vyvolat fyzické reakce, jako je noční a denní pocení v oblasti krku nebo jiných částí těla.

Existuje souvislost mezi nočním pocením způsobeným úzkostí a úzkost z výkonu Úzkostné pocení při výkonu je velmi časté a lidé, kteří jím trpí, mohou před spaním a během noci přemýšlet o budoucích situacích a úzkost, stres a noční pocení mohou vést k nespavosti, svědění a návalům horka.

‍Noční pocení a úzkost: prostředky nápravy

Mezi přírodní prostředky, které lze použít při nočním pocení v důsledku úzkosti, patří především užívání doplňků stravy na bázi šalvěje, které regulují a snižují produkci potu v důsledku stresu.

Pro dosažení co největšího prospěchu je však vhodné poradit se s odborníkem, který je schopen vyšetřit příčiny nočního pocení spojeného s úzkostí a navrhnout osvojení si seberegulačních strategií, jako jsou:

• relaxační techniky, jako je autogenní trénink.
• Mindfulness-based stress reduction (MBSR), která využívá mindfulness ke zvládání chronické úzkosti a stresu.
• E. Jacobsona o progresivní svalové relaxaci.
• Brániční dechová cvičení.

Psychologická terapie úzkosti a nočního pocení

Pokud úzkost a stres způsobují noční pocení a dochází k němu opakovaně a trvale, může se stát, že se erhidróza může být invalidizující a vést k obsedantnímu pocení a zhoršovat další příznaky související s úzkostnými stavy. Návštěva psychologa může být účinným řešením.

S podporou odborníka na problémy spojené s úzkostí se můžete naučit zklidnit úzkost a získat větší sebevědomí a sebedůvěru ve snaze zbavit se příznaků, jako je noční pocení vyvolané úzkostí, které donedávna zhoršovalo kvalitu vašeho života.