Teimlo'n dda neu beidio â'ch corff, gyda'ch gyrfa broffesiynol a hyd yn oed gyda pherthnasoedd cariad yw rhai o'r agweddau y mae hunan-barch yn ymwneud â . Hunan-barch yw'r canfyddiad sydd gan bobl amdanyn nhw eu hunain a gall hynny effeithio ar eu rhagamcaniad gyda chymdeithas.

Mae hunan-barch yn gymhleth iawn ac nid yn unig yn cynnwys canfyddiad, ond hefyd gwerthusiad unigol . Yn y modd hwn, gall person feddwl a yw'n ddigon dilys ar gyfer teulu, ffrindiau a chydweithwyr ai peidio.

Beth sy'n pennu faint o hunan-barch sydd gennych chi?

Mae hunan-barch yn cael ei greu o blentyndod ac yn nodi'r berthynas sydd gan rywun â'i hun. Mae gan bawb eu rhagamcaniad meddwl eu hunain a'r ffordd maen nhw yn canfod eu hunain . Felly, gall fod yn positif neu negyddol , yn ogystal â uchel neu isel .

Yr amgylchedd lle mae rhywun yn tyfu i fyny a'r perthynas â rhieni yn nodi'r lefelau hunan-barch sydd, yn ogystal, yn diffinio hanfod a phersonoliaeth . Trwy hunan-barch gallwch chi nid yn unig ganfod a ydych chi'n dda neu'n ddrwg am wneud rhywbeth, ond hefyd pwy ydych chi a sut mae pobl eraill yn eich gweld . Byddwch yn ofalus, oherwydd gall y canfyddiad sydd gennych ohonoch eich hun fod yn wir neu beidio.

Yr addysg gartref , y berthynas â ffrindiau, amgylchedd yr ysgol, cymdeithasol a theulu yn cyfrannu at adeiladu hunan-barch .Er enghraifft, gall y berthynas rhwng mam narsisaidd a'i merch achosi problemau fel cywilydd corff neu'r cywilydd sydd gan fenyw am ei chorff ei hun. Mae hyn yn rhywbeth sydd nid yn unig yn gyfyngedig i'r berthynas rhwng mam a merch, ond sydd hefyd yn ymestyn i blant a hyd yn oed, rhwng rhieni a phlant a rhwng brodyr a chwiorydd.

Y Canfyddiad sydd gan berson amdano'i hun ei arwain i gymryd rhan mewn perthnasoedd gwenwynig a allai leihau lefelau hunan-barch neu ei ddinistrio'n llwyr . Er enghraifft, gall un o'r aelodau o'r cwpl wneud i'r llall weld ei hun mewn ffordd negyddol neu golli'r hunan-barch oedd ganddo.

Mae bod mewn perthynas lle mae’r naill bartner neu’r llall yn gwneud i’w partner rhamantaidd deimlo’n israddol ac yn bychanu’n gyson neu’n codi cywilydd arnynt, hyd yn oed i’r pwynt o drais, yn lleihau lefelau hunan-barch .

Beth yw hunan-barch yn ôl seicoleg?

Mae seicoleg yn rhoi pwysigrwydd arbennig iawn i'r hunan- parch cymhwyso gwahanol strategaethau i gael person i gynyddu eu canfyddiad cadarnhaol , megis:

• Defnyddio deialog fewnol i anfon negeseuon cadarnhaol i'r meddwl .
• Sbarduno sgiliau datrys problemau.
• Helpu i ddehongli sefyllfaoedd neu ddigwyddiadau nad ydynt yn dibynnuy person mewn ffordd fwy positif ar gyfer hunan-barch. Cofiwch nad yw'n bosibl rheoli popeth ac nid yw gweithredoedd pobl eraill yn dibynnu arnoch chi.
• Addasu safonau gwybyddol. Er enghraifft, osgoi gosod disgwyliadau rhy uchel .
• Gwella sgiliau cyfathrebu .

Mae seicoleg a'i disgyblaethau yn dod i'r casgliad bod Hunan-barch yn chwarae rôl sylfaenol ym mherthynas bodau dynol â phobl eraill . Er enghraifft, gall rhywun deimlo'n haeddiannol o driniaeth gariadus neu gamdriniaeth benodol.

Ar gyfer seicoleg, mae hunan-barch yn rhywbeth emosiynol sy'n cyfuno derbyniad personol a hunan-gysyniad (canfyddiad eich hun). Nid yw'n gynllun meddyliol syml ar ôl gwneud gwerthusiad personol cadarnhaol, ond mae hunan-barch yn ganlyniad i werthusiad gwrthrychol .

Awn mewn rhannau. Gall lefelau hunan-barch fynd i lawr neu i fyny yn dibynnu ar yr eiliad y cynhelir y gwerthusiad. Mae person sy'n mynd trwy doriad cariad neu'n mynd trwy ddiswyddiad swydd yn fwy tebygol o fod â hunan-barch is na phan oedd yn rhan orau'r berthynas neu wedi cael swydd.

Gall therapi eich helpu i garu eich hun yn fwy

Pwysigrwydd caru eich hun

Pam mae hunan-barch mor bwysig? Y canfyddiad hynnyyn cael effaith uniongyrchol ar iechyd meddwl . A phan fydd hunan-barch yn gostwng, nid yw'n bosibl rhyngweithio mewn ffordd iach â'r amgylchedd o'ch cwmpas. Yn ogystal, pan fyddwch chi'n mynd trwy foment lle mae'ch hunan-barch ar lawr gwlad, gall ymosodiadau pobl eraill darfu ar eich emosiynau a sbarduno sefyllfaoedd o straen a gorbryder .

Mae bod yn iach gyda chi eich hun yn awgrymu caru a derbyn eich hun fel un yn ddiamod. Mae person sydd â hunan-barch da yn gallu aros yn ddigynnwrf , ymateb yn bendant i sefyllfaoedd di-rif a theimlo'n dda gyda'i ffordd o actio.

Mae cryfhau hunan-barch yn helpu i ofalu amdanoch eich hun (hunanofal) ac atal ymddangosiad rhai anhwylderau seicolegol megis gorbryder neu iselder. Mae hefyd yn caniatáu ichi greu sylfaen optimaidd ar gyfer perthynas â phobl eraill. Yn fyr, hunan-barch da neu ddrwg sy'n pennu'r ffordd y mae pob unigolyn yn ymddwyn â'i amgylchedd.

A yw hunan-barch yr un peth â hunan-barch ? Fel y gwelsom eisoes, mae hunan-barch yn awgrymu derbyn a charu eich hun yn union fel yr ydych, sy'n trosi'n hunan-gariad. Ac mae caru eich hun yn ddiamod nid yn unig yn gwneud ichi deimlo'n well, ond hefyd i sefydlu perthynas iach ag eraillpobl.

Beth yw lefelau hunan-barch?

Gellir dosbarthu hunan-barch fel uchel neu isel, er y gellir dweyd hefyd ei fod yn dda neu yn ddrwg.

• Hunan-barch uchel . Mae pobl â hunan-barch da yn derbyn eu hunain ac mae ganddynt hunanhyder ; maent yn teimlo'n dda amdanynt eu hunain ac yn gallu ymwneud yn iach â'u teulu, partneriaid, ffrindiau a chydweithwyr. Maen nhw'n gwybod sut i reoli'n bendant y sylwadau negyddol sydd gan bobl eraill amdanyn nhw oherwydd eu bod yn ymwybodol nad ydyn nhw'n wir.
• Hunan-barch isel . Pan fo gan rywun hunan-barch isel, mae’n dueddol o fod berffaith a gorsensitif i feirniadaeth, yn rhy hunanfodlon ag eraill, yn caru pobl eraill yn fwy na nhw eu hunain, yn hunanfeirniadol iawn a theimlo'n euog.

Sut gallwch chi wella eich hunan-barch?

Mae hunan-barch yn rhywbeth rydych chi'n ei greu o blentyndod ac yn anymwybodol . Fel y gwelsom eisoes, mae'r addysg a dderbynnir gartref yn dylanwadu, yn ogystal â'r berthynas â'ch rhieni, brodyr a chwiorydd, ffrindiau a hyd yn oed athrawon ysgol. Mewn unrhyw achos, trwy gydol ein bywydau ac yn ôl ein profiadau, rydym yn mynd trwy wahanol lefelau o hunan-barch. Bydd cyfnodau pan fyddwn yn teimlo bod ein hunan-barch yn uwch ac eraill lleNac ydw.

Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n gyfforddus â chi'ch hun, nad ydych chi'n ddigon fel person neu eich bod chi'n haeddu perthynas gariad neu swydd; neu os ydych chi'n wynebu problemau gyda'ch teulu a sylwadau gan bobl yn eich brifo, mae'n bosibl bod eich lefelau hunan-barch yn isel.

Mae gweld seicolegydd yn ffordd effeithiol o ddeall beth sy'n eich brifo, pam nad ydych chi'n teimlo'n dda amdanoch chi'ch hun, a pa gamau gallwch chi eu cymryd i helpu rydych yn caru ac yn derbyn eich hun fel yr ydych.