Ni all bodau dynol osgoi teimlo a gwneud hynny mewn gwahanol ffyrdd, yn seiliedig ar emosiynau. Mae emosiynau yn ein cysylltu ag eraill a gyda ni ein hunain. Maent yn ymatebion neu adweithiau ein corff i'r newidiadau neu'r ysgogiadau sy'n ein hwynebu.

Mae pob emosiwn yn cyflawni swyddogaeth, ond mae rhai nad ydyn nhw'n cael eu "hystyried" fel sy'n wir am ddicter, prif gymeriad erthygl heddiw y byddwn yn ceisio dod i adnabod ynddi gwell dicter emosiynol : beth ydyw, ei achosion a sut i'w reoli.

Beth yw dicter?

Diffiniad o ddicter gan y (RAE): "Dicter, dicter, dicter mawr." Cyflwr emosiynol yw

Rage sy'n ein hysgogi i ymateb i sefyllfa yr ydym yn ei gweld fel bygythiad , pan fo rhywbeth yn ymddangos i ni yn anghyfiawnder neu cwyn . Mae'n emosiwn sylfaenol gyda swyddogaeth addasol (mae'n paratoi'r organeb ar gyfer gweithredu, yn yr achos hwn i amddiffyn ein hunain). Gallwn gyfeirio dicter tuag at ein hunain neu tuag at berson arall (os ydym yn eu hystyried yn gyfrifol am yr hyn sydd wedi digwydd i ni).

Er enghraifft, rydym yn teimlo dicter os ydym yn ystyried bod hawl yn cael ei ymosod neu wrth wynebu sefyllfa lle rydym yn canfod rhwystr sy'n atal cyflawni amcan.

Pam pam mae dicter yn cael ei ystyried yn emosiwn "//www.buencoco.es/blog/ataques-de-dicter">pyliau dicter, yn gysylltiedig â ffrwydradau o dicter , ymosodol, gweiddi...

Mae llawer o bobl yn ceisio rhwystro mynegiant o ddicter rhag ofn y canlyniadau, ond yn y diwedd, mae dicter yn ffrwydro allan neu i mewn.

Weithiau, defnyddir dicter pan nad yw'n cyffwrdd, er enghraifft, defnyddir dicter yn lle ofn neu dristwch, neu lawenydd... Dyna pryd mae dicter yn gamweithredol, gan fod emosiwn arall dylid ei ddefnyddio ac yn y pen draw yn dicter gwenwynig .

Pan fydd dicter, sy'n gallu ymddangos fel mwy neu lai o anniddigrwydd ysgafn, yn ymddangos fel cynddaredd gall ffisiolegol ddod gydag ef amlygiadau megis pwysedd gwaed uwch a chyfradd curiad y galon

Ffotograff gan Nicola Barts (Pexels)

Gwahaniaeth rhwng dicter a dicter

Dicter yw'r amlygiad, mynegiant dicter Gall dwyster dicter amrywio; mewn gwirionedd, fel unrhyw emosiwn, mae gan y Dicter lawer o arlliwiau y gellir eu crynhoi ar raddfa o ddwysedd cynyddol:

Gweld hefyd: 15 Ystyr Pan Fyddwch Chi'n Breuddwydio Am Lygaid

• annifyrrwch;
• rancor;
• llid;
• cynddaredd;
• dicter.

Achosion cynddaredd emosiynol

“Pam ydw i’n teimlo mor grac?” yw un o'r cwestiynau rydyn ni'n eu gofyn fwyaf wrth wynebu'r emosiwn hwn, a sawl gwaith dydyn ni ddim yn gwybod sut i adnabod bod emosiynau eraill wedi'u cuddio o dan y dicter hwnnw .

Mae'r canlynol yn rhai achosion dicter emosiynol:

• Diffyg rheolaeth dros ein bywyd ein hunain a’r teimlad o fod yn gaeth mewn sefyllfa annymunol.
• Teimlo’n ddrwg, trin yn annheg, bradychu
• Diffyg disgwyliadau wedi'u cyflawni.
• Teimlad o ddirmyg neu anwybodaeth tuag at ein person
• Croniad o siomedigaethau neu feirniadaeth anhaeddiannol.
• Oherwydd bwyta sylweddau niweidiol ac effeithiau cyffuriau.

Weithiau, mae pobl yn cael eu dal mewn ffyrdd arferol o feddwl ac ymddygiad heb allu deall pam. Rydym yn dod yn "rhestr">

Yn iselder adweithiol, yn aml yn gynnyrch y canfyddiad o fethiant anadferadwy yn ein hamcan ei hun ac nad yw'n caniatáu dod o hyd i atebion newydd.

Euogrwydd a brofir ar ôl wedi achosi niwed i rywun neu wedi torri normau moesol.

Cywilydd os caiff ei ganfod fel bygythiad neu niwed i ddelwedd gyhoeddus.

Mae seicoleg yn eich helpu i reoli eich emosiynau

Siaradwch â Bwni!

Sut i reoli dicter

Gadewch i ni edrych ar rai awgrymiadau ar sut i dawelu dicter :

• Derbyn dicter fel un o'r emosiynau y byddwn ni'n ei deimlo rywbryd neu'i gilydd. Y peth pwysig yw ceisio osgoi herwgipio emosiynol.
• Gofynnwch i’n hunain “pam ydw i mor grac”, “beth sy’n achosi i mi deimlo’n ddig”, “beth sy'n fy mhoeni am y sefyllfa yma” i nodi o ble mae'r anfodlonrwydd hwn yn dod a gwybod sut i drin dicter .
• Cydymdeimlo yn lle beio pobl eraill. Mae ceisio deall gweledigaeth y person rydych chi'n teimlo yn eich tramgwyddo a defnyddio pendantrwydd wrth gyfathrebu.
• A yw ein disgwyliadau yn rhesymegol? Weithiau, rydyn ni meddwl bod rhywbeth neu rywun yn annheg oherwydd nad yw'n cydymffurfio â'n dyheadau. Rydyn ni'n cynhyrchu disgwyliadau o ran sut rydyn ni eisiau pethau, ond ydyn nhw'n rhesymegol? Fel arall byddant yn torri ac yna bydd y cynddaredd yn ymddangos.

Sut i gael gwared ar gynddaredd cronedig

Swallow y cyfan a nid yw peidio â mynegi eich emosiynau yn ddewis da . Lawer gwaith, rydyn ni'n ymddwyn yn oddefol ac yn gadael i'n hunain gael ein “camu ymlaen” ac yn y pen draw yn cynhyrchu dicter cynwysedig ac yn datblygu dicter a dicter, sy'n golygu peidio ag anghofio beth ddigwyddodd a pharhau mewn poen, dicter a chynddaredd , fel pe roedd o newydd ddigwydd.

Dydyn ni ddim yn bwll diwaelod i daflu popeth i mewn iddo, felly, gadewch i ni weld sut i gael gwared ar y dicter mewnol :

• Un o'r ymarferion i reoli dicter yw anadlu'n ddwfn i actifadu'r system nerfol parasympathetig.
• Dargyfeirio sylw oddi wrth ffocws dicter.
• Ewch oddi wrth y bwrlwm a'r torfeydd a dod o hyd ille sy'n achosi tawelwch , mewn unigedd bydd yn haws i chi reoli eich nerfau.
• Mae yna rai sy'n gwybod sut i sianelu dicter . Mae yna bobl sy'n ei wneud trwy chwaraeon, ioga, ymwybyddiaeth ofalgar. Mae'n fater o i bob person ddod o hyd i'r dull mwyaf priodol ar eu cyfer , a rhag ofn y bydd angen cymorth seicolegol arnynt, ewch at seicolegydd.

Bod yn ddig wrth person

Rage , fel rydym wedi dweud o'r blaen, bron bob amser mae tuag at rywun , hyd yn oed gellir ei gyfeirio tuag atoch eich hun . Er mwyn gwybod sut i oresgyn dicter tuag at berson mae'n hanfodol sicrhau nad ydych yn cyfeirio'ch dicter at y person anghywir. Weithiau, mae sefyllfaoedd yn ein gwylltio ac rydyn ni'n cyfeirio ein dicter at y person anghywir gan achosi i'r hyn “dim ond talu i bechaduriaid” ddigwydd.

Mae cysylltiadau teuluol weithiau'n gymhleth, er enghraifft, y berthynas rhwng mam a merch. arbennig iawn, ond mae yna hefyd rai sy'n honni eu bod yn teimlo dicter tuag at y fam . Gall y rhesymau fod yn amrywiol iawn, o fod â gweledigaeth o fagwraeth esgeulus i deimladau o genfigen

Mae'r un peth yn digwydd gyda'r rhai sy'n teimlo dicter tuag at eu partner . Fel arfer, bydd y dicter a'r dicter hwnnw'n deillio o ryw broblem heb ei datrys. Mae hefyd yn gyffredin i deimlo dicter tuag at gyn, ac ar ôl toriad sentimental.Mae'n cymryd amser ac yn mynd trwy gamau tebyg i alaru: gwadu, dicter, bargeinio, tristwch, a derbyn.

Os ydych yn cael anawsterau wrth ddelio â rhai o'ch emosiynau, bydd seicolegydd yn eich helpu drwy roi'r offer angenrheidiol i chi.