Gall gofalu am aelod o'r teulu roi boddhad mawr o wybod ein bod ni'n helpu person rydyn ni'n ei garu, ond gall hefyd fod yn her gorfforol ac emosiynol sylweddol sy'n arwain at flinder a elwir yn syndrom llosgi allan rhoddwr gofal .

Yn yr erthygl hon byddwn yn dweud wrthych beth yw syndrom y rhoddwr gofal, gan archwilio ei achosion, ei symptomau a'i strategaethau ar gyfer ei atal a'i drin.

Beth yw syndrom y sawl sy'n rhoi gofal i'w losgi?<2

Diffinnir syndrom rhoddwr gofal mewn seicoleg fel straen a symptomau seicolegol eraill a ddioddefir gan aelodau o'r teulu a rhoddwyr gofal nad ydynt yn broffesiynol pan fydd yn rhaid iddynt gymryd gofal o bobl sy'n sâl , ag anableddau meddyliol neu gorfforol hirdymor .

Pan nad yw'r blinder a'r ymdrech sy'n gysylltiedig â gorfod gofalu am berson arall yn barhaol yn cael eu rheoli, mae iechyd, hwyliau a hyd yn oed perthnasoedd yn dioddef , a gallant achosi beth yn cael ei adnabod fel llosgiad gofalwr . A phan ddaw hi at y pwynt hwnnw, mae'r gofalwr a'r person y mae'n gofalu amdano yn dioddef.

Mathau o syndromau rhoddwr gofal

Y <1 Nodweddir syndrom llosg y sawl sy'n rhoi gofal gan achosi tri math gwahanol o straen neu blinder sy'n effeithio'n sylweddol ar yrheoli baich corfforol ac emosiynol gofal hirdymor oherwydd bod cyflwr eu hiechyd yn gyffredinol yn gwaethygu. Nid yn unig hynny, ond efallai y bydd y gofalwr hefyd yn poeni am dynged y person y mae'n gofalu amdano pe bai rhywbeth yn digwydd iddo (os bydd yn marw), gan ychwanegu at y straen sydd eisoes yn nodweddu'r cyflwr hwn.

Mae'n Mae'n bwysig nodi nad yw y ffactorau risg hyn yn gwarantu syndrom llosgi allan y prif roddwr gofal ond gallant gynyddu'r risg o'i ddatblygu. Felly, mae'n hanfodol bod rhoddwyr gofal yn cael cymorth digonol ac yn gallu cael gafael ar adnoddau i reoli straen a baich emosiynol gofal hirdymor.

Canlyniadau syndrom gofalwr

Gall dioddef o syndrom llosgi allan y rhoddwr gofal gael canlyniadau difrifol i iechyd corfforol ac emosiynol y rhoddwr gofal. Gall pobl â'r syndrom hwn brofi blinder, blinder cronig,anhunedd, unrhyw un o'r mathau o iselder a ystyriwyd yn y DSM-5 , pryder, anniddigrwydd a gall gael effaith negyddol ar ansawdd bywyd y gofalwr.

Ymhellach, gall syndrom rhoddwr gofal sydd wedi llosgi effeithio'n negyddol ar berthnasoedd teuluol a chymdeithasol , a cynyddu'r risg o glefydau cronig fel gorbwysedd, diabetes, a chlefyd y galon.<3

Mae'r ystadegau hyn gan yr APA (Cymdeithas Seiciatrig America) yn amlygu maint problemau gofalwyr pobl ddibynnol:

• Y 66% o o roddwyr gofal di-dâl oedolion hŷn datgan eu bod yn teimlo o leiaf un symptom yn ymwneud â phroblemau iechyd meddwl .
• 32.9% yn cadarnhau bod gofalu am eu hanwylyd yn effeithio arnynt yn emosiynol .
• Mae lefelau cortisol (hormon straen) rhoddwyr gofal 23% yn uwch nag yng ngweddill y boblogaeth.
• Mae lefel yr ymatebion gwrthgyrff 15% yn is na’r rhai nad ydynt yn rhoi gofal,
• 10% o’r rhai sy’n rhoi gofal sylfaenol yn adrodd eu bod wedi profi straen corfforol oherwydd y gofynion cynorthwyo eu hanwyliaid yn gorfforol.
• 22% wedi blino'n lân pan fyddant yn mynd i'r gwely yn y nos.
• 11% o roddwyr gofal yn nodi bod eu rôl wedi achosi dirywiad yn eu hiechyd corfforol.
• 45% o roddwyr gofal yn dweud eu bod yn dioddef o salwchcronig , megis trawiad ar y galon, clefyd y galon, canser, diabetes ac arthritis.
• 58% o ofalwyr yn nodi bod eu harferion bwyta yn waeth nag o'r blaen ymgymryd â'r rôl hon;
• Mae gan ofalwyr rhwng 66 a 96 gyfradd marwolaethau sydd 63% yn uwch na rhai nad ydynt yn ofalwyr o'r un oedran.<9

Iselder a syndrom rhoddwr gofal

Mae syndrom gofalwr ac iselder yn perthyn yn agos . Oherwydd y baich emosiynol mawr sy'n dod gyda rôl a chyfrifoldebau gofalu am anwylyd, iselder yw un o'r canlyniadau seicolegol mwyaf cyffredin ymhlith y rhai sy'n dioddef o syndrom chwalfa gofalwr.

Yn ôl yr APA, mae rhwng 30% a 40% o ofalwyr teuluol yn dioddef o iselder. Gallai’r nifer hwn fod yn uwch ymhlith y rhai sy’n rhoi gofal i bobl â chyflyrau iechyd penodol, gallai’r gyfradd fod yn uwch: er enghraifft, canfu astudiaeth yn 2018 gyda 117 o gyfranogwyr fod tua 54% o ofalwyr pobl â strôc wedi cael symptomau iselder.

Yn y pen draw, mae syndrom gorlosgi gofalwr yn arwain at iselder mewn llawer o achosion oherwydd gall straen cronig sy'n gysylltiedig â rhoi gofal ysgogi newidiadau biocemegol yn yr ymennydd a all gyfrannu at y ymddangosiad iselder. Yn ogystal, y symptomau hynny fel arfersy'n cyd-fynd â'r syndrom hwn, megis anniddigrwydd, anobaith, difaterwch neu anawsterau cysgu, mewn llawer o achosion yn cyd-fynd â'r arwyddion iselder a ddisgrifiwyd gan y Sefydliad Cenedlaethol dros Iechyd Meddwl (NIMH).

Sut i osgoi syndrom gorfoleddu?

Mae gofalwyr sy'n talu i'w hiechyd corfforol ac emosiynol eu hunain yn fwy parod i wneud hynny. wynebu'r her o ofalu am rywun, gan fod bod yn gryf yn gorfforol ac yn feddyliol yn eu helpu i fynd drwy'r cyfnod anodd a mwynhau'r rhai da .

Felly, mae'n bwysig gwybod sut i atal syndrom gofalwr:

• Ymarfer corff. Mae ymarfer corff dyddiol yn naturiol yn cynhyrchu hormonau sy'n lleddfu straen ac yn gwella iechyd cyffredinol. Bydd chwarae chwaraeon tîm, dawnsio, neu hyd yn oed dim ond mynd am dro yn cadw'ch corff a'ch meddwl yn iach.
• Bwyta'n dda. Bwytewch yn bennaf fwydydd heb eu prosesu, fel grawn cyflawn, llysiau, a ffrwythau ffres , yn allweddol i sefydlogi lefelau egni a hwyliau.
• Cael digon o gwsg. Fel arfer mae angen rhwng saith a naw awr o gwsg ar oedolion. Os na allwch chi gael noson lawn o gwsg, gallwch geisio cymryd napiau byr trwy gydol y dydd i wneud iawn.
• Ailgodi tâl am eichegni. Gadael "//www.buencoco.es/blog/como-cuidarse-a-uno-mismo"> gofalu amdanoch eich hun.
• Derbyn cefnogaeth. Derbyn cymorth a gall cefnogaeth gan eraill fod yn anodd, ond mae'n bwysig cofio nad yw'n arwydd o wendid. Gall gofyn am help arbed straen diangen i chi a'ch galluogi i ganolbwyntio ar ofalu amdanoch chi'ch hun.

Syndrom Gofalwr: Triniaeth

Trin syndrom gofalwr llosg yn effeithiol , argymhellir dull amlfodd yn gyffredinol. Mae'r dull hwn yn cynnwys trin symptomau corfforol fel cwsg gwael, diet gwael, a llai o weithgarwch corfforol. Mae hefyd yn cynnwys ymyriadau seicolegol megis therapi i nodi ffynonellau straen a chreu cynllun i fynd i'r afael â nhw.

Bydd y cynlluniau hyn yn newid yn dibynnu ar y person a'r broblem benodol y maent yn ei chyflwyno, ond mae'n rhaid iddynt gynnwys gweithgareddau i frwydro yn erbyn syndrom llosgi allan mewn gofalwyr fel technegau ymlacio ac ymwybyddiaeth ofalgar ac offer i ddelio ag euogrwydd a rhwystredigaeth ac i sefydlu hylendid cwsg da sy'n caniatáu gorffwys a gorffwys.

Os ydych chi'n teimlo wedi'ch llethu a ddim yn gwybod sut i oresgyn syndrom y gofalwr mae'n bwysig eich bod chi'n chwilio am cymorth proffesiynol . Siaradwch â seicolegydd ar-lein neu dewch o hyd i grŵp cymorth sy'n cynnwys gofalwyr eraill iGall rhannu profiadau eich helpu i ddysgu sut i reoli straen a mynd yn ôl ar y trywydd iawn, lleihau unigedd a gwella lles emosiynol . Yn ogystal, gall teulu a ffrindiau ddarparu cymorth emosiynol a helpu i reoli straen.

Er eu bod yn gyffredin i unrhyw un a all fod yn dioddef o syndrom baich gofalwr, gallant amrywio ychydig yn dibynnu ar y math o salwch neu gyflwr sydd gan y person sy’n derbyn gofal.

Mae'r canlynol yn rhai enghreifftiau o syndromau rhoddwr gofal yn dibynnu ar y clefyd:

• Syndrom rhoddwr gofal Alzheimer: Mae yn cynnwys gorlwytho emosiynol oherwydd y anawsterau y mae'r claf yn eu cyflwyno yn y meysydd gwybyddol, emosiynol ac ymddygiadol, a all ei gwneud hi'n anodd iawn delio ag ef a byw gydag ef.
• Canser syndrom y prif roddwr gofal: yn cael ei nodweddu gan uchel. lefel o bryder oherwydd yr ansicrwydd yn esblygiad y clefyd a sgil-effeithiau'r triniaethau. Mae hefyd fel arfer yn cyd-fynd â emosiwn o ddicter a rhwystredigaeth , gan deimlo ei fod yn anghyfiawnder bod aelod o'i deulu wedi gorfod profi'r sefyllfa hon.
• Salwch meddwl: gall y gofalwr deimlo euogrwydd am beidio â gallu helpu mwy ac am fod yn ddig am orfod aberthu ei fywyd personol i ofalu am y rhai â salwch meddwl.
• Syndrom gorfaethu rhoddwr gofal mewn salwch cronig: yr angen i ddarparu gofal hirdymoryn cynhyrchu straen, gorbryder, rhwystredigaeth, a blinder cronig , oherwydd gall gofalwyr deimlo'n gaeth mewn amgylchiadau negyddol sy'n ymddangos fel petaent heb ddiwedd.
• Syndrom rhoddwr gofal yr henoed: Mae yn awgrymu teimladau o dristwch o wybod bod bywyd y sawl sy'n annwyl yn dod yn nes at y diwedd.
• Cleifion â dementia: yn cario draen emosiynol mawr oherwydd natur gynyddol y clefyd a'r newidiadau mewn personoliaeth ac ymddygiad a brofir gan gleifion â dementia
• Syndrom gofalwr i bobl ag anableddau: Gall gynnwys straen emosiynol oherwydd yr angen i ddarparu gofal hir gofal tymor, yn ogystal ag ymdopi â'r anawsterau y mae'r claf yn eu cyflwyno yn ei fywyd o ddydd i ddydd.

Camau syndrom y gofalwr

Nid yw'r syndrom hwn yn ymddangos o un diwrnod i'r llall: mae'n broses raddol y mae ei symptomau'n dwysáu ac yn gwaethygu wrth i gamau losgi. Ym mhresenoldeb person sâl neu berson sydd angen gofal yn y teulu, ac os na ellir dibynnu ar gymorth proffesiynol allanol, rhaid i un o aelodau'r teulu fod yn gyfrifol am y sefyllfa a chymryd rôl gofalwr , a dyma lle mae gwahanol gyfnodau Syndrom Gofalwr Burnout yn dechrau datblygu:

Cam 1: Cymryd Cyfrifoldeb

Y Rhoddwr Gofalyn deall difrifoldeb y sefyllfa ac yn teimlo y gall gymryd y dasg o ddarparu gofal . Rydych chi'n fodlon aberthu rhan o'ch amser i ofalu am y person sâl, ac mae yna gymhelliant i'w helpu a'u cysuro.

Yn y cam cyntaf hwn, mae’n gyffredin cael cefnogaeth gweddill y teulu a hyd yn oed ffrindiau, a dyma’r mwyaf goddefadwy (oni bai bod gwrthdaro rhwng brodyr a chwiorydd sy’n oedolion oherwydd yr hyn y mae'n ei gynrychioli rhannu neu gymryd drosodd gofal rhieni). Mae pryderon yn cael eu lleihau i'r rhai sy'n ymwneud â datblygiad y clefyd neu gyflwr y person y gofelir amdano ac sy'n ceisio cyflawni'r rôl yn y ffordd orau bosibl.

Cam 2: gorlwytho a symptomau cyntaf straen

Fel arfer yr ail gam yw sylweddoli a deall faint o ymdrech sydd ynghlwm wrth ofalu . Gall gofalu fod yn hynod flinedig, yn gorfforol ac yn emosiynol, ac yn raddol mae'r gofalwr yn dechrau llosgi allan a phrofi'r symptomau corfforol a seicolegol cyntaf o orlwytho gofalwr. Mae hefyd llai o ddiddordeb mewn cymdeithasu a diffyg cymhelliant i gyflawni gweithgareddau y tu hwnt i ofal.

Cam 3: gorfoleddu

Yn y cyfnod hwn mae’r symptomau wedi gwaethygu ac mae'r gorlwytho wedi ildio i straen emosiynol a chorfforol hynod flinedig. Mae'rmae'r rhoddwr gofal yn dechrau profi anawsterau rhyngbersonol gyda'r person y mae'n gofalu amdano, mae'r berthynas yn dioddef ac arwynebau euogrwydd, sy'n gwaethygu eu hwyliau hyd yn oed yn fwy. Mae gofal wedi dod yn ganolog i fywyd y gofalwr, sy'n rhoi ei anghenion ei hun o'r neilltu i gyflawni swydd y mae'n teimlo na allant ddianc ohoni.

Y teimlad nad yw'n gallu dianc ohoni. gallu cyflawni popeth ac mae poeni am fethu ar ryw adeg bwysig yn achosi anobaith yn y gofalwr ac yn creu straen ac anghysur emosiynol mawr, yn ogystal ag euogrwydd am geisio cydbwyso eu hanghenion eu hunain ag eraill. ac nid ydynt bob amser yn llwyddo. Mae hyn yn trosi i fywyd cymdeithasol bron yn sero eu hunain , a all awgrymu colli cysylltiad â'u ffrindiau ac arwain at deimlad cryf o unigedd ac unigedd .

Cam 4: Syndrom rhoddwr gofal pan fydd y person y gofelir amdano yn marw

Pan fydd person yn gofalu am anwylyd am amser hir, mae'r canlynol yn digwydd: sy'n hysbys fel galar gofalwr . Yn ystod y cyfnod hwn, mae'n profi amrywiaeth o emosiynau gwrthgyferbyniol ar farwolaeth y person y mae'n gofalu amdano, gan gynnwys rhyddhad ac euogrwydd.

Gall y rhyddhad godi oherwydd y teimlo bod baich emosiynol a chorfforol wedi dod i ben cyson sydd wedi cael effaith sylweddol ar fywyd y gofalwr. Gall yr ymdeimlad o ryddid ar ddiwedd y cyfnod rhoi gofal hefyd fod yn werth chweil, gan ganiatáu i'r gofalwr ganolbwyntio o'r newydd ar ei anghenion a'i nodau personol ei hun.

Fodd bynnag, gall y gofalwr hefyd deimlo Euogrwydd ar ôl y farwolaeth y person rydych yn gofalu amdano. Efallai y byddwch yn teimlo nad ydych wedi gwneud digon neu eich bod wedi gwneud camgymeriadau yn ystod y broses gofal , ac y gallai’r camgymeriadau hyn fod wedi effeithio ar eich iechyd a’ch lles. anwylyd. Yn ogystal, gall y gofalwr deimlo'n euog am brofi rhyddhad ar ôl y farwolaeth, a all arwain at deimladau o gywilydd a gwrthdaro emosiynol.

Gall y gofalwr hefyd deimlo llawer iawn o wacter oherwydd yr amser (mae'n debyg) y mae wedi'i dreulio yn ei fywyd yn gofalu am berson arall, gan aberthu'n sylweddol y gofod a neilltuwyd iddynt ei hun. Gall hyn achosi i'r person deimlo ar goll a phrofi cyfnod o addasu wrth iddo adennill ei rolau blaenorol neu ddatblygu rolau newydd ar wahân i roi gofal.

Mae therapi yn gwella eich lles seicolegol

Syndrom Gofalwr: Symptomau

Mae dysgu adnabod arwyddion a symptomau Syndrom Gofalwr ynbwysig adnabod beth sy'n digwydd a gallu gweithredu ar unwaith er mwyn atal y sefyllfa rhag gwaethygu:

• Gorbryder, tristwch, straen.
• Teimladau o ddiymadferth ac anobaith .
• Anniddig ac ymosodol.
• Gorludded cyson, hyd yn oed ar ôl cysgu neu gymryd egwyl.
• Insomnia.
• Anallu i ymlacio a datgysylltu.
• Diffyg hamdden: mae bywyd yn ymwneud â gofalu am y sâl.
• Esgeuluso eich anghenion a'ch cyfrifoldebau eich hun (naill ai oherwydd eu bod yn rhy brysur, neu oherwydd eu bod yn teimlo nad ydynt o bwys mwyach).

Beth sy'n achosi syndrom gofalwr?

Mae syndrom blinder rhoddwr gofal yn cael ei achosi gan gyfuniad o straenwyr amrywiol sy'n digwydd o ganlyniad i'r baich emosiynol a chorfforol o ofalu am berson arall dros gyfnod hir o amser.

Yn yr ystyr hwn, ymhlith yr achosion amrywiol sy'n esbonio o ble mae syndrom y rhoddwr gofal yn dod, mae arbenigwyr yn tynnu sylw at y canlynol:

• Gorlwytho cyfrifoldebau . Mae gofal hirdymor yn arbennig o anodd os oes rhaid i'r gofalwr gydbwyso gofal claf â chyfrifoldebau eraill megis gwaith, ysgol neu deulu .
• Diffyg cymorth Gofalu am gall claf fod yn dasg unig, ac nid yw llawer o ofalwyr yn gwneud hynnybod ganddynt fynediad at rwydwaith cymorth digonol i'w helpu i reoli baich emosiynol a chorfforol gofal. Ni all hyd yn oed y gorau o ofalwyr wneud eu gwaith ar eu pen eu hunain. Mae angen rhyw lefel o gefnogaeth, naill ai gan aelod arall o'r teulu neu gan sefydliad cymunedol.
• Gofal tymor hir : Os yw'r gofal yn un dros dro a gyda dyddiad dod i ben, daw i ben -for enghraifft, dim ond yn ystod y misoedd adsefydlu ar ôl damwain-, mae'n well ymdopi â straen na phan fo'r cyfrifoldeb yn un hirdymor a heb derfyn amser.
• Diffyg profiad o ofalu am gleifion: Gall rhoddwyr gofal sydd ag ychydig neu ddim profiad blaenorol o ofalu am gleifion deimlo eu bod wedi'u llethu gan y llwyth gwaith a'r cyfrifoldeb sy'n dod gyda gofal hirdymor.

Ffactorau risg ar gyfer syndrom rhoddwr gofal <12

Wrth sôn am achosion syndrom rhoddwr gofal blinedig, mae hefyd yn hanfodol sôn bod cyfres o ffactorau risg a all wneud person yn fwy tueddol i ddioddef hyn. “ anobaith gofalwr ” rhag ofn bod yn rhaid iddynt chwarae’r rôl hon, megis:

• Byw gyda’r person sy’n derbyn gofal. Wrth ofalu am briod, rhieni, brodyr a chwiorydd neu blant, mae'r risg o losgi allan yn fwy. Mae'n anodd gweld bod rhywun rydych chi'n ei garu a gyda nhwpwy rydych chi'n treulio amser ynddo yn dioddef yn barhaus neu fod eu hiechyd yn gwaethygu.
• Gofalu am bobl â salwch cronig a phobl ag anableddau neu ddementia. Gall gofalwyr sy'n gofalu am gleifion ag anghenion meddygol neu ymddygiadol cymhleth brofi mwy o straen a blinder oherwydd galw mawr am ofal .
• Problemau iechyd blaenorol . Gall gofalwyr sydd eisoes â phroblemau iechyd meddwl neu anafiadau corfforol fod yn fwy agored i straen a lludded emosiynol sy'n gysylltiedig â gofal hirdymor a bod ganddynt gyfyngiadau corfforol sy'n gwneud gofal cleifion yn anodd.
• Bodolaeth gwrthdaro teuluol. Gall tensiwn ac anghytundebau ymhlith aelodau'r teulu ei gwneud hi'n anodd gwneud penderfyniadau a chydgysylltu gofal, a all effeithio ar ansawdd y gofal a ddarperir i anwyliaid.
• Diffyg adnoddau ariannol. Gall gofal hirdymor fod yn ddrud, felly mae gofalwyr sy'n cael anawsterau ariannol wrth dalu am gostau sy'n gysylltiedig â gofal yn fwy tebygol o deimlo straen yn gorfforol ac yn emosiynol.
• Cyfuno gwaith gyda gofal. Mae bod yn gyflogai a bod heb fawr o hyblygrwydd o ran amserlenni yn gallu gwneud rhoi gofal hyd yn oed yn fwy anodd a llawn straen.
• Bod yn hŷn. Gall gofalwyr hŷn gael mwy o anawsterau i