Har du en følelse af tomhed i maven, har du halsbrand, men det er ikke på grund af noget, du har spist? Det kunne være angst for maven Det er et almindeligt problem i dag, der ledsages af forskellige symptomer og ikke kun rammer voksne, men også børn.

Hvis du har følelsen af en knude i maven på grund af angst, fortæller denne artikel dig alt, hvad du har brug for at vide om det: fra årsagerne til virkningerne på din mave. årsager og symptomer Vi har endda remedier, der kan hjælpe dig med at dulme og berolige din urolige mave.

Nerver i maven på grund af angst: Hvad er der galt?

Den første ting er at afklare Hvad er angst for maven Når du har udelukket, at du ikke har en gastrointestinal tilstand, såsom at have spist noget dårligt, er det tid til at fokusere på følelsesmæssige symptomer hvilket også kan udløse en følelse af ubehag i fordøjelseskanalen.

Dette er kendt som maveangst og kan forekomme i følgende situationer på bestemte tidspunkter Det vil sige, at der er situationer, der kan udløse angst i maven, som for eksempel manifesterer sig med Kvalme Nogle af de stressende situationer, der giver ubehag i maven er f.eks. at tale offentligt eller starte på et nyt job.

Det er også muligt at opleve den berømte sommerfugle i maven der ofte er forbundet med forelskelse Men forbindelsen mellem hjernen og fordøjelseskanalen er meget stærk. mave-tarmkanalen er meget følsom over for følelser: vrede, angst, tristhed, glæde Disse følelser kan udløse en række symptomer, som får dig til at føle dig syg.

Stress og maveangst

Den stress spiller også en vigtig rolle, når det kommer til angst i maven. Tro det eller ej, men stress kan give en ubalance i tarmfloraen og det udmønter sig i maveangst, en følelse af tomhed og nervøsitet, som påvirker fordøjelsessystemet og fører til forskellige symptomer, som vi vil se nedenfor.

Nøglerne til mavesmerter på grund af angst

Da der er et tæt forhold mellem maven, tarmen og hjernen, er det ikke urimeligt at eksperimentere. smerter i mavesækken på grund af angst Disse symptomer forværres, når personen generelt allerede har nogle maveproblemer på grund af sygdom .

Mavesmerter er mere akutte hos dem, der er ængstelige og stressede, og som også lider af mavekatar Derfor bør folk, der allerede har en lidelse i fordøjelseskanalen, kunne få en kronisk mavelidelse De er nødt til at være endnu mere opmærksomme og passe ekstra godt på.

Symptomer på angst i maven

Ubehag i maven kan være årsagen til spejl af andre mavelidelser såsom irritabel tyktarm, Crohns sygdom, colitis, gastritis og gastroenteritis. Disse lidelser kan få sygdommens manifestationer til at blive mere alvorlige. maveangst er endnu større.

Og hvad er disse symptomer ?

• Kolik.
• Ændringer i appetitten.
• Luft i maven og diarré.
• Fordøjelsesbesvær.
• Kvalme.
• Halsbrand.
• Udspilet mave eller oppustethed.
• Snurren, prikken eller trykken i maven.
• Angst i maven (følelse af tomhed).

• Nattesved og angst, når man forsøger at falde i søvn, hvilket kan føre til søvnløshed eller problemer med at falde i søvn igen.

Den børn De kan også opleve angst og luft i maven og beskrive symptomerne forskelligt. Et barn, der har maveangst, vil klage over ondt i maven, men uden at det er forbundet med en sygdom eller infektion.

Generelt klager børn over disse smerter og gener om morgenen De skal være forberedt på skolen, før de går i skole, eller før de står over for stressende situationer som en eksamen, en fodboldkamp eller en anden fritidsaktivitet, der skaber store forventninger.

Tag det første skridt mod ro i sindet: konsulter en psykolog

Hvad forårsager mavesmerter på grund af angst?

Den mave-tarmkanalen har sit eget nervesystem, kaldet Det enteriske nervesystem Nerveenderne i mavesækken er tæt forbundet med mavesækkens nerveender. stresshormoner Når denne mekanisme aktiveres, frigiver hjernen stresshormoner, som er en del af flugt- eller kampresponsen. fortæller maven, at den skal sætte farten ned, så musklerne og lungerne kan pumpe mere blod.

Stress og angst De er årsagen til den brændende, stikkende og dunkende fornemmelse i maven. Og hvad forårsager dem? Der findes anderledes faktorer der kan udløse mavebesvær på grund af angst, her er nogle af de mest bemærkelsesværdige:

• A vigtig begivenhed Det er en meget hyppig årsag blandt de mest sårbare grupper. voksne Det påvirker også børn og unge, når de skal til eksamen, optræde i skolen eller spille en fodboldkamp, samt enhver anden større aktivitet.
• Social angst Det er den frygt for at blive dømt eller afvist Det kan ske, når man taler offentligt, går til eksamen eller bare er i centrum for opmærksomheden i et par minutter.
• Frygt for at miste kontrollen Mennesker med maveangst har ofte en frygt for at miste kontrollen på bestemte tidspunkter, og derfor kan det give angst at stå i situationer, hvor der ikke er styr på tingene, og hvor man ikke er afhængig af dem.
• Hypokondri Hjernens indflydelse på resten af kroppen er stærk, og at tro, at man kan blive syg på et hvilket som helst tidspunkt Hypokondri er den ekstreme tro på, at man vil blive syg, eller at der vil ske noget med en.
• Usikkerhed Hånd i hånd med det foregående afsnit er usikkerhed. Føler sig ikke helt forberedt at holde en præsentation eller tage en eksamen kan fremskynde halsbrand og angst.
• Økonomiske problemer og tab af arbejdspladser.
• Problemer slægtninge og/eller arbejde .
• Brud kærlighedsaffærer, separationer og skilsmisser.
• Flytninger Som vi allerede har set, kan maveangst opstå under og/eller efter en stressepisode, og en flytning kan give symptomer på angst og nervøsitet i maven.
• En elsket persons død Stadier af sorg kan også udløse angst og mavebesvær.
• Anderledes typer af fobier Fobier kan også forårsage angst i maven, når personen ved, at han eller hun vil blive udsat for frygten, for eksempel frygt for at tale offentligt eller tage et fly.

Hvordan dulmer man maveangst?

Angst og ondt i maven er almindeligt og kan opstå i meget specifikke situationer som at starte på et nyt job eller endda før man gifter sig. Problemet er når denne angst begynder at præge dit liv Det er, når det at gå på arbejde eller udsætte sig selv for en bestemt situation bliver et drama.

Hvad kan man gøre ved det, hvordan dulmer man angst, hvordan beroliger man hurtigt sine nerver, og hvilke midler findes der mod maveangst?

Psykologisk terapi

At lave en aftale med en psykolog online kan være lige, hvad du har brug for: den psykologiske tilgang søger ikke at lindre symptomerne på maveangst (smerte, kvalme osv.); snarere er den giver dig de værktøjer, du skal bruge for at få tillid til dig selv at arbejde med lavt selvværd og finde roden til problemet.

En psykolog kan implementere kognitiv adfærdsterapi Denne terapi hjælper med at reducere angst og dermed mavesymptomer. Gennem denne terapi læres du at håndtering af interaktioner mellem følelser, tanker og adfærd.

Men man kan også lave interpersonel terapi (IPT), som er en metode, der fokuserer på de roller i forholdet og søger at forbedre kommunikation IPT'en er tidsbegrænset og har definerede mål.

Afslapningsterapi

For at lindre angst i maven er der afspændingsteknikker som gør det muligt for personen at føle sig afslappet og undgå intense reaktioner (såsom kvalme) på meget stressende situationer. Til dette formål er det muligt at arbejde med progressiv muskelafspænding visualisere scener, der er afslappende, og indarbejde specifikke terapier som f.eks. Musikterapi .

Diaphragmatisk vejrtrækning og meditation

Den her type vejrtrækning er en øvelse, der bidrager til modulerer nervesystemets funktion Vejrtrækningen kan også være ledsaget af meditation Programmet er en mental træning, hvor krop og sind lærer at fokusere på nuet og acceptere tanker og følelser.

Sund livsstil

En af de bedste måder at håndtere angst i maven på er gennem fysisk aktivitet og en god ernæring For at gøre dette er der intet som at melde sig til yogaklasser, som perfekt kombinerer fysisk aktivitet med vejrtrækning og meditation.

Den egenomsorg Det er derfor vigtigt at følge en afbalanceret kost, som ikke kun hjælper med at holde kroppen sund, men også hjælper med at holde stressniveauet på afstand. At følge en afbalanceret kost er afgørende for at bidrage til en sund livsstil og dermed reducere maveangst. At følge en afbalanceret kost Korrekt kost er et godt alternativ til at forbedre søvncyklusser (og dermed stress og kronisk angst), men også til at reducere betændelse i maven og endda kontrollere blodtrykket.

Etablere en specifikke søvnvaner kan være svært, hvis man lider af angst i maven, og derfor er det vigtigt at spise en afbalanceret kost. Men en anden måde at bidrage til Sov godt Du kan dyrke yoga, som vi allerede har nævnt, men også enhver anden form for egenomsorg. Træningsrutine for at hjælpe dig med at oplade energi og få en bedre nattesøvn.

Endelig er det vigtigt at etablering af specifikke søvnrutiner Med andre ord, lav et ritual, der passer til dig, som f.eks. at gå i seng på samme tid og koble af fra den daglige rutine. blåt lys fra skærme De stimulerer og hjælper med at undgå at få ordentlig hvile.