Har du nogensinde befundet dig i et lille, lukket rum og følt, at du var ved at gå til? Måske sprang dit hjerte et slag over, du følte dig stakåndet, du svedte... Det er de mest almindelige symptomer, der beskrives af dem, der lider af klaustrofobi emnet for vores blog i dag .

Betydning og etymologi af klaustrofobi

Hvad betyder klaustrofobi? Det kommer fra det oldgræske φοβία (fobi, frygt) og det latinske claustrum (lukket), og hvis vi refererer til RAE, er definitionen af klaustrofobi "fobien for lukkede rum"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">specifikke typer af fobier, dem, hvor der er en irrationel frygt for noget specifikt, som for eksempel araknofobi og mange andre: megalofobi, denthalassofobi, hafefobi, tocofobi, thanatofobi...

At lide af klaustrofobi indebærer, at man har en angstlidelse der påvirker personen, når han eller hun er i begrænsede, smalle eller lukkede rum små rum uden ventilation, huler, elevatorer, kældre, flyvemaskiner, tunneller... Fornemmelsen er den af ikke at være i stand til at gå ud , løber tør for luft o ikke at være i stand til at bryde fri.

Det er en af de mest velkendte fobier (nogle berømte mennesker med klaustrofobi er Matthew McConaughey, Uma Thurman og Salma Hayek) og forekommer hos både voksne og børn, så vi kan ikke tale om "klaustrofobi i barndommen" som sådan.

Hvad vil det sige at være klaustrofobisk?

Du har sikkert hørt det nævnt, at der er grader af klaustrofobi Det skyldes, at det kan forekomme i forskellige situationer, afhængigt af personen og hvad vedkommende anser for at være et lille rum.

De, der taler om niveauer af klaustrofobi henviser til det faktum, at nogle mennesker kan føle sig klaustrofobiske i en trafikprop (husk den irrationelle frygt for ikke at kunne komme ud), mens andre er bange for at få en MRI eller sætte sig ind i en elevator. Det er vigtigt at huske på, at Ikke alle mennesker med klaustrofobi oplever disse vanskeligheder i samme grad. Uanset at man måske tror, at de er forskellige. Typer af klaustrofobi Det fælles punkt er frygten for ikke at kunne komme væk, for ikke at kunne flygte og manglen på luft.

Vi kan tale om ekstrem klaustrofobi når personen oplever symptomer, der er så alvorlige, at de begrænser deres evne til at udføre dagligdags opgaver, såsom at tage et lift eller offentlig transport, hvilket uopretteligt påvirker deres livskvalitet.

Ligesom vi har forklaret begrebet klaustrofobi, bør det præciseres, at hvad der ikke er klaustrofobi. Der er dem, der bruger udtrykket " social klaustrofobi "som ikke eksisterer, for at henvise til det, der faktisk er social angst: den intense og irrationelle frygt for sociale eller præstationsmæssige situationer, hvor personen frygter at blive bedømt, evalueret eller kritiseret af andre. Som du kan se, er dette meget forskelligt fra social angst. fobi for lukkede rum eller frygt for små steder.

Symptomer på klaustrofobi

Dem med dette problem forsøger at at undgå stressende situationer : at gå gennem tunneller, tage undergrunden, deltage i en escape room Det er ofte mennesker, der bliver chokerede, når dørene til et sted lukkes, og som forsøger at holde øje med udgangene til indhegningerne og placere sig tæt på dem... Vi kan sige, at det er de "midler mod klaustrofobi", som de finder, selvom de ikke er effektive langsigtede løsninger.

Den symptomer på klaustrofobi :

• svedende
• Hedeture
• åndedrætsbesvær
• accelereret hjertefrekvens
• trykken for brystet og kvælningsfornemmelse
• Kvalme
• sløvhed, forvirring og desorientering
• angst.

Hvad forårsager klaustrofobi?

Hvorfor har jeg klaustrofobi? Sandheden er, at De præcise årsager til klaustrofobi er ukendte. selvom det er forbundet med nogle traumatisk hændelse i barndommen.

For eksempel kan mennesker, der som børn blev låst inde i et mørkt rum uden at kunne komme ud og uden at kunne finde lyskontakten, eller som blev låst inde i et skab (enten i leg eller som straf), være ophav til klaustrofobi. Men der er andre begivenheder, der forårsager klaustrofobi, såsom at være faldet i en swimmingpool uden at vide, hvordan man svømmer, eller at haveoplevet voldsom turbulens under en flyvetur, set forældre gå i panik og leve med angst i små, lukkede rum... Med andre ord oplevet situationer med følelsen af "jeg bliver kvalt", "jeg kan ikke få vejret", "jeg kan ikke komme ud herfra".

Hvad forårsager klaustrofobi? Selvom det måske ikke altid er muligt at identificere årsagen til klaustrofobi, vil en professionel hjælpe dig med at identificere dens funktion, udforske dynamikken og være i stand til at udvikle værktøjer, der gradvist gør det muligt for dig at håndtere din frygt for en bestemt situation, indtil du er i stand til at komme igennem den.

Buencoco hjælper dig med at få det bedre

De mest almindelige situationer, der fører til klaustrofobi

• Klaustrofobi i en elevator. Det er en vigtig begrænsning, når man for eksempel arbejder i en meget høj bygning. Det er ikke kun, fordi elevatoren er et lille rum, men også fordi følelsen af mangel på luft vil stige, hvis den er fuld af mennesker. Hvordan overvinder man klaustrofobi i en elevator? Det mest tilrådelige er at gå i terapi for at lære at relativisere en irrationel frygt som denne, det kan hjælpe dig medvirtuel fordybelse, 3D-teknikker eller andre teknikker.
• Billeddiagnostik og klaustrofobi, Ud over at disse tests normalt udføres i trange rum, kræver de immobilitet, for at testen kan lykkes. Den klaustrofobiske fornemmelse, som disse maskiner fremkalder, er almindelig, selv for dem, der ikke lider af dette problem. En god idé er at diskutere problemet med sundhedspersonalet og at gå ledsaget.
• Klaustrofobi i tunneler og undergrundsbaner Som med elevatoren kan klaustrofobi i disse tilfælde også være ret begrænsende med hensyn til bevægelse.
• Klaustrofobi på flyet Hvad gør man, når man har klaustrofobi i et fly? Nedenfor finder du nogle tips og anbefalinger, som kan være nyttige (i nogle tilfælde kan klaustrofobi optræde sammen med aerofobi). Under alle omstændigheder minder vi dig om, at en professionel er den bedste person til at hjælpe dig med dette problem.
• Klaustrofobi i huler Muligvis en af de letteste situationer at undgå, selv om det betyder, at man går glip af grotter og huler på turistdestinationer.

Forskel mellem agorafobi og klaustrofobi

Hvor er du mest bange for at være: indenfor eller udenfor? Er du bange for at gribe fat i et dørhåndtag for at gå udenfor? Eller er du bange for ikke at kunne forlade et rum?

Ved første øjekast kan de synes at være modsatrettede lidelser, da fornemmelsen af klaustrofobi bliver sluppet løs, før lukkede, små og snævre rum og den Agorafobi er frygten for åbne områder. Men ikke alt er så sort, og ikke alt er så hvidt?

Den klaustrofobi relaterer sig også til bevægelsesbegrænsning Så du kan få et "klaustrofobisk anfald" på et overfyldt sted, f.eks. på et fodboldstadion, til en koncert, eller hvis du bliver holdt fast af en anden person og føler, at du ikke kan komme fri.

På samme tid har agorafobi er noget mere kompleks end frygt for åbne områder da det indebærer frygt for at få et angst- eller panikanfald på et åbent sted og ikke være i stand til at få hjælp, så det kan ikke defineres som det modsatte af klaustrofobi.

Diagnostiske kriterier: klaustrofobi-test

Hvis du leder efter en test til at finde ud af, om du har klaustrofobi, er det vigtigt at huske, at når vi taler om sundhed, Den kliniske vurdering bør altid foretages af en professionel. Lægen vil være i stand til at give dig en præcis diagnose og bestemme den passende behandling (mere om behandling og psykologisk terapi for klaustrofobi senere).

En test i psykologi er Spørgeskema om klaustrofobi (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), som vurderer to typer klaustrofobisk frygt: frygt for bevægelsesbegrænsning og frygt for at drukne. Fagfolk finder det ofte nyttigt inden for flere områder: klaustrofobi, flyskræk, bilulykker (posttraumatisk stresslidelse, trafikulykke) og til medicinske procedurer, der involverer immobilisering i et begrænset rum.reduceret, som det er tilfældet med MRI-scanninger.

Et andet almindeligt spørgeskema er Beck Anxiety Inventory (BAI), som måler sværhedsgraden af angstsymptomer generelt, men som kan være nyttigt til diagnosticering af klaustrofobi.

Tips og øvelser til at "overvinde" klaustrofobi

Hvordan undgår man klaustrofobi? Hvis du har dette problem, er det logisk, at du leder efter denne type svar, og at du gerne vil vide, hvordan man kontrollerer klaustrofobi. Men at forsøge at undgå et anfald kan få din angst til at stige, så vi giver dig nogle anbefalinger, du skal huske på, når du forsøger at undgå klaustrofobi. beroliger et anfald af klaustrofobi:

• Træk vejret langsomt og dybt.
• Fokuser på en tanke, f.eks. at tælle.
• Husk, at frygt er irrationel.
• Visualiser et sted, der beroliger dig, eller husk et øjeblik med fred og afslapning.

Hvis klaustrofobi påvirker dit daglige liv, vil det hjælpe at søge psykologisk hjælp. Internetsøgninger på, hvordan man helbreder klaustrofobi naturligt, eller hvordan man behandler klaustrofobi med biodescodification (en pseudovidenskab), kan indeholde unøjagtige oplysninger og kan ikke hjælpe dig med at overvinde problemet eller, værre, gøre det værre. De vil ikke hjælpe dig med at overvinde klaustrofobi ellerforstå, hvorfor du har det.

Behandling og psykologisk terapi: Findes der en kur mod klaustrofobi?

Da klaustrofobi er en angstlidelse, kan den behandles med succes gennem terapi, og symptomerne kan reduceres.

Den kognitiv adfærdsterapi l er en af de mest effektive behandlinger til at reducere symptomerne på klaustrofobi. Den fokuserer på at identificere de dysfunktionelle tanker og adfærd, der opretholder angst og frygt, hjælper med at kontrollere dem i den frygtede situation og lærer, hvordan man ændrer dem til mere tilpasningsdygtige.

En succesfuld teknik inden for kognitiv adfærdsterapi er den, der kaldes Gradvis eksponeringsterapi Behandlingen består, som navnet antyder, i gradvist og kontrolleret at udsætte patienten for den situation, der forårsager angsten.

Hvilken medicin er god mod klaustrofobi?

For dem, der søger "klaustrofobipiller", er det sandt, at der er medicin, der kan være nyttig til at berolige angst (dens symptomer), og de mest almindeligt anvendte i disse tilfælde er anxiolytika og antidepressiva, som kun bør tages under lægelig anbefaling og tilsyn. Det er vigtigt at huske på, at farmakologisk behandling af klaustrofobi i sig selvI svære tilfælde er kombineret farmakologisk og psykologisk behandling ofte den mest effektive løsning til at overvinde klaustrofobi.