"//www.buencoco.es/blog/trastorno-despersonalizacion-desrealizacion">Entpersönlichung, die zu einem echten Teufelskreis führt, da sie Besorgnis hervorruft und Angst, dass sich die Situation wiederholt und man nicht weiß, was man tun soll, um "heil und gesund" aus dieser Situation herauszukommen.

Die Angst, die Kontrolle zu verlieren, rührt von einer falschen Einschätzung dessen, was mit Ihrem Körper geschieht, sowie von dysfunktionalen Überzeugungen darüber her, wie die Dinge sein sollten, wenn Sie ängstlich sind oder eine andere Emotion erleben, die Sie als "negativ" einstufen. In diesem Fall werden Sie vermutlich beginnen, Verhaltensweisen zu praktizieren, um zu vermeiden, dass Sie die belastendedas Gefühl, seine Gefühle nicht kontrollieren zu können.

Angstsymptome: Lernen Sie, sie zu erkennen

Wenn wir mit hochgradig stressigen Situationen konfrontiert sind und anhaltende Angst oder Furcht erleben, produziert unser Körper Substanzen wie Adrenalin Diese physiologischen Aktivierungen helfen uns, diese Momente zu bewältigen und schützen uns vor einem möglichen plötzlichen "Angriff" von außen. Diese physiologische Aktivierung führt zu Symptome :

• Beschleunigung des Herzschlages;
• Gefühl der Hyperventilation;
• Schwitzen;
• Kribbeln;
• psychomotorische Unruhe.

Diese physiologische Aktivierung kann sehr besorgniserregend sein. Die der Irrglaube, dass wir jeden Winkel unseres Körpers kontrollieren können Ich kann nicht verstehen, was mit mir geschieht... Ich kann mit der Situation nicht so umgehen, wie ich es gerne möchte. Wenn dieses Gefühl über längere Zeit anhält, geraten wir in einen Zustand der chronische Angst .

An diesem Punkt können wir, um uns sicher zu fühlen, versuchen, das Erlebte zu kontrollieren, indem wir versuchen, alle unvorhergesehenen Ereignisse aus unseren Gedanken auszuschließen oder alle möglichen Lösungen für die Probleme zu finden, die wir fürchten. Aber leider erfordern diese "Lösungsversuche" nicht nur einen enormen Energieaufwand, sondern verschlimmern die Situation am Ende noch. Es ist nicht möglich, im Voraus und im Detail vorherzusehen, was passieren könnte. und dies trägt zu einem erhöhten Maß an Erregung bei.

Was können Sie tun, um die Angst vor Kontrollverlust loszuwerden?

Mit ein paar einfachen Schritten können Sie Folgendes erreichen beruhigende Angst y verhindern, dass es Sie ergreift:

• Geben Sie den Drang auf, alles kontrollieren zu wollen. Zeit damit zu verbringen, Frustration in Schach zu halten, Gedanken zu verbergen oder Emotionen vorzutäuschen, erfordert einen hohen Energieaufwand, der nicht dazu beiträgt, dass Sie sich besser fühlen!
• Hören Sie auf Ihre Gefühle und Ihren Körper Emotionale, körperliche und physiologische Reaktionen sind normale Körperreaktionen. Wenn Sie lernen, sie zu erkennen und zu akzeptieren, können Sie das Geschehen beobachten, ohne es als bedrohlich zu bewerten.
• Sprechen Sie über Ihre Ängste Ein guter Weg, der Angst die Macht zu nehmen, ist, sie zu benennen, also haben Sie keine Angst, darüber zu sprechen.
• Lass dich gehen Anstatt zu versuchen, alles zu kontrollieren und vorherzusagen, sollten Sie lernen, sich so gut wie möglich an die Ereignisse anzupassen, die das Leben Ihnen beschert. Denken Sie daran: In einem Schneesturm ist das Schilfrohr flexibel und biegt sich, ein starres würde brechen!

Abschließende Überlegungen

Oft vergessen wir, dass eine gute Dosis Unbeherrschtheit zum Leben dazugehört. Wenn Sie versuchen, "//www.buencoco.es/blog/ansiedad-nerviosa">nervöse Angst.

In diesen Situationen verfolgt die Therapie ein doppeltes Ziel: einerseits zu lernen, die Reaktionen des Körpers zu normalisieren, andererseits das Gefühl der Verletzlichkeit zu verringern, wenn man sich seinen Emotionen ausgeliefert fühlt. Ein Online-Psychologe bei Buencoco kann Ihnen helfen, lassen Sie uns darüber reden?

Sorgen Sie für Ihr emotionales Wohlbefinden