In einer immer schnelllebigeren und anspruchsvolleren Gesellschaft, in der technische und kognitive Fähigkeiten an erster Stelle stehen, laufen wir Gefahr, etwas Entscheidendes zu übersehen: die Beherrschung unserer Gefühle!

Der Protagonist des heutigen Artikels ist der emotionale Intelligenz Es ist eine Fähigkeit, die es uns ermöglicht, stärkere Beziehungen aufzubauen, bessere Entscheidungen zu treffen und ein erfüllteres, befriedigenderes Leben zu führen. Achten Sie darauf, denn in diesem Artikel werden wir Was ist emotionale Intelligenz? y wozu es dient Wir werden auch entdecken wie man sie entwickelt und wie sie in unserem täglichen Leben und in der Gesellschaft angewendet werden kann. Vorteile die emotionale Intelligenz uns geben kann.

Was ist emotionale Intelligenz?

Was ist unter emotionaler Intelligenz zu verstehen? Was bedeutet emotionale Intelligenz? die Fähigkeit zur unsere eigenen Emotionen verstehen, nutzen und positiv handhaben Stress abzubauen, effektiv zu kommunizieren, sich in andere hineinzuversetzen, Herausforderungen zu bewältigen und Konflikte zu lösen.

In der Praxis bedeutet dies aufmerksam sein dass Emotionen unser Verhalten steuern und Auswirkungen auf andere Menschen haben können, und dass wir lernen, sowohl mit unseren eigenen Emotionen als auch mit denen anderer umzugehen. Bevor wir emotionale Intelligenz entwickeln können, ist es notwendig haben eine gute Fähigkeit zu Mentalisierung d.h. die Fähigkeit, über diese mentalen Zustände zu reflektieren (Gedanken, Gefühle und Wünsche zu verstehen und sie sich selbst und anderen zuzuordnen).

Daher ist die emotionale Intelligenz hilft uns, stärkere Beziehungen aufzubauen, erfolgreich zu sein in der Schule und bei der Arbeit, und unsere Ziele effektiv verfolgen Einige Theorien zur emotionalen Intelligenz besagen, dass sie erlernt und gestärkt werden kann, während andere davon ausgehen, dass sie eine angeborene Eigenschaft ist.

Woher stammt das Konzept der emotionalen Intelligenz?

Viele Autoren haben Theorien über emotionale Intelligenz entwickelt. Das Konzept wurde von den Lehrern eingeführt Peter Salovey und John D. Mayer, der die emotionale Intelligenz erstmals 1990 in einem Artikel in der Zeitschrift Vorstellungskraft, Kognition und Persönlichkeit. Diese beiden Akademiker gaben eine erste Definition der emotionalen Intelligenz verstanden als "//www.buencoco.es/blog/que-es-empatia"> Einfühlungsvermögen Für ihn ist eines der Merkmale der emotionalen Intelligenz die Fähigkeit Verbesserung der Kommunikation Gardner vertrat die Ansicht, dass die Entwicklung zwischenmenschlicher Beziehungen ein Schlüsselfaktor für das Lernen ist. es gibt eine Vielzahl von Intelligenzen und dass jede ihre eigenen Stärken und Grenzen hat.

Ein weiterer bedeutender Autor der Theorie der emotionalen Intelligenz, insbesondere der Bewertung (BarOn's Emotional Intelligence Inventory), ist Reuven Bar-On. Für diesen Psychologen ist emotionale Intelligenz die Fähigkeit, sich selbst zu verstehen, mit anderen richtig umzugehen und sich an verschiedene Umstände anzupassen.

Daniel Goleman und die emotionale Intelligenz

Goleman in seinem Buch Emotionale Intelligenz: warum sie wichtiger sein kann als der IQ definiert die Fünf Säulen der emotionalen Intelligenz :

1. die Selbstwahrnehmung oder emotionale Selbsterkenntnis

Selbsterkenntnis ist die Fähigkeit, eine Emotion zu erkennen, wenn sie auftaucht Wenn wir unsere Emotionen kennen, wissen, wie sie entstehen und bei welchen Gelegenheiten, werden sie für uns keine schockierenden Phänomene sein.

Denken Sie zum Beispiel an Situationen, in denen unsere Leistung gefordert wird, wie bei einer Prüfung, oder an Situationen, in denen wir sehr aufgeregt sein können, bis hin zu einer regelrechten Angstattacke. Wenn wir lernen, unsere emotionale Intelligenz zu nutzen, werden wir die Angst erkennen und mit ihr umgehen können, bevor sie uns überwältigt. Wenn uns diese Emotion hingegen überwältigt, werden wir in der Lage sein, mit ihr umzugehen.Die Angst vor den eigenen Gefühlen geht oft mit einer geringen emotionalen Intelligenz einher.

2. die Selbstregulierung oder emotionale Selbstbeherrschung

Hatten Sie jemals Angst, die Kontrolle zu verlieren? Die Beherrschung unserer Gefühle verhindert, dass wir uns unkontrolliert von ihnen mitreißen lassen. Lernen, wie man Umgang mit Emotionen Es bedeutet nicht, sie zu leugnen oder zu eliminieren, sondern dafür zu sorgen, dass sie nicht zu unerwünschten Verhaltensweisen werden. Welche Emotionen finden wir am schwierigsten zu kontrollieren? In welchen Situationen treten sie auf und was haben sie in unserem Leben verursacht?

Die Emotion der Wut zum Beispiel ist eine der Emotionen, die uns oft überwältigt und die gefürchteten Wutanfälle hervorruft. Denken Sie zum Beispiel an die emotionale Intelligenz am Arbeitsplatz. In einer Diskussion mit einem Arbeitskollegen: Was könnten wir sagen, das wir sofort bereuen würden, was wäre die effektivste Strategie, um unsere Wut mitzuteilen? Einer der Punkte, die man tun sollte, istEmotionale Intelligenz wird eingesetzt, um unsere Gefühle zu regulieren und uns an die Umstände anzupassen.

Mit der Fähigkeit, emotional präsent zu bleiben, können Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen, ohne dass diese Ihre Gedanken und Ihre Selbstkontrolle überlagern. Sie werden in der Lage sein, Entscheidungen zu treffen, die es Ihnen ermöglichen, impulsives Verhalten zu vermeiden, Ihre Emotionen auf gesunde Weise zu kontrollieren, Initiative zu ergreifen, Verpflichtungen zu erfüllen und sich an veränderte Umstände anzupassen.

Motivation

Emotionale Intelligenz bedeutet für Goleman auch, sich seiner Gefühle bewusst zu sein, ohne sie zu unterdrücken. Sich selbst motivieren Außerdem ist es wichtig, die Aufmerksamkeit auf ein Ziel zu lenken und die Motivation aufrechtzuerhalten sowie die Fähigkeit zu besitzen, die Motivation auf persönliche und berufliche Ziele zu lenken und aufrechtzuerhalten. Dazu gehören Beharrlichkeit, Engagement, Leidenschaft und die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen.

4) Einfühlungsvermögen und Erkennen der Emotionen anderer Menschen.

Für Goleman, Emotionale Intelligenz und Empathie sind eng miteinander verbunden. Empathie ist die Fähigkeit, die Emotionen anderer zu verstehen; empathische Menschen sind gute Zuhörer, die auf verbale und nonverbale Aspekte der Kommunikation achten und sich nicht von Vorurteilen leiten lassen. Sie sind sensibel, aber vor allem helfen sie anderen, indem sie deren Bedürfnisse und Gefühle verstehen, ohne ihre eigenen in den Vordergrund zu stellen.Die Einfühlungsvermögen ist eine der Komponenten der emotionalen Intelligenz.

5. soziale Kompetenzen

Es gibt viele Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, in sozialen und beruflichen Beziehungen erfolgreich zu sein. Zu den sozialen Fähigkeiten gehört z. B. die Fähigkeit, einflussreich zu sein, d. h. wirksame Überzeugungstechniken anzuwenden, weshalb emotionale Intelligenz im Geschäftsleben wichtig ist. . Darüber hinaus ist die die Fähigkeit, effektiv und zielgerichtet zu kommunizieren Durchsetzungsvermögen Konfliktmanagement, Zusammenarbeit im Team und Führungsqualitäten gehören ebenfalls zu den am meisten geschätzten Soft Skills.

Arten von emotionaler Intelligenz

Nach Goleman gibt es zwei Arten von emotionaler Intelligenz:

• Intrapersonale emotionale Intelligenz: ist die Fähigkeit einer Person, sich selbst zu kennen, indem sie sich ihrer Gefühle, Bestrebungen, Stärken und Schwächen bewusst ist.
• Zwischenmenschliche emotionale Intelligenz: die Fähigkeit einer Person, mit anderen zu kommunizieren und in Beziehung zu treten.

Warum ist es wichtig, emotionale Intelligenz zu entwickeln?

Es sind nicht immer die intelligentesten Menschen, die im Leben am erfolgreichsten oder zufriedensten sind. Wahrscheinlich kennen Sie Menschen, die akademisch brillant sind, aber im Beruf oder in ihren persönlichen und romantischen Beziehungen keinen Erfolg haben (eine Person, der es an emotionaler Intelligenz mangelt, beendet eine Beziehung beispielsweise eher durchGeisterbilder als mit einer Erklärung), warum? vielleicht liegt es an einer geringe emotionale Intelligenz .

Ihr IQ allein reicht nicht aus, um im Leben erfolgreich zu sein. Ihr IQ kann Ihnen zum Beispiel helfen, an die Universität zu kommen, aber es ist Ihr emotionaler Intelligenzquotient, der Ihnen helfen wird, mit Stress und Emotionen umzugehen, wenn Sie vor Abschlussprüfungen stehen. So.... Was ist der Unterschied zwischen IQ und emotionaler Intelligenz?

‍ Emotionale Intelligenz versus IQ

Der IQ ist ein Maß für das logische Denkvermögen. einer Person, während Emotionale Intelligenz zeigt auf, wie eine Person mit ihren Emotionen umgeht. .

Im Phycological Bulletin der American Psychological Association (APA) veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass Schüler, die ihre Emotionen besser verstehen und steuern können, bessere Leistungen erbringen als ihre weniger fähigen Mitschüler.

Nach Angaben der Harvard Business School, Menschen, die sich als bessere Führungskräfte erweisen, zeichnen sich durch "soziales Bewusstsein und Empathie" aus. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die emotionale Intelligenz fast 90 % der Fähigkeiten ausmacht, die manche Führungskräfte von anderen unterscheiden. Es gibt zwar Instrumente und Tests zur Messung der emotionalen Intelligenz, aber es wurde "kein allgemein gültiger Koeffizient gefunden", wie es beikognitive Intelligenz.

Wie man emotionale Intelligenz entwickelt

Nach Daniel Goleman ist die emotionale Intelligenz bearbeitet oder verbessert werden können Die fünf Kompetenzen der emotionalen Intelligenz, die er entwickelt hat und die wir bereits kennengelernt haben, machen es einfacher, Bereiche zu identifizieren, in denen man an der emotionalen Intelligenz arbeiten kann.

Andere zu berücksichtigende Kapazitäten in Verbesserung der emotionalen Intelligenz :

• Emotionales Vokabular Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz sind in der Lage, über ihre Emotionen zu sprechen und sie zu bewältigen, während diejenigen, die nicht über ein entwickeltes emotionales Vokabular verfügen, unter Alexithymie leiden, d. h. unter der Schwierigkeit, Zugang zu ihrer Gefühlswelt zu finden und Emotionen bei anderen und bei sich selbst zu erkennen.
• Anpassungsfähigkeit und Neugierde: Eine Person mit emotionaler Intelligenz passt sich leicht an neue Situationen am Arbeitsplatz und im Privatleben an, ist neugierig auf Neues und hat keine Angst vor Experimenten, ist flexibel.
• Unabhängigkeit Emotionale Intelligenz: Zu den Merkmalen der emotionalen Intelligenz gehört es, sich nicht vom Urteil anderer abhängig zu machen. Wer sich seiner eigenen Emotionen voll bewusst ist, übernimmt auch vor anderen die Verantwortung für sie und schätzt ein, wann es angebracht ist, sie zu teilen.

Mit zunehmendem Alter verbessert sich im Allgemeinen unser Selbstbewusstsein, wir verfügen über mehr Bewältigungsfähigkeiten und haben mehr Erfahrungen gesammelt, so dass wir besser in der Lage sind, unseren emotionalen Raum und unsere sozio-affektiven Beziehungen zu verwalten. Die emotionale Intelligenz nimmt im Laufe der Jahre tendenziell zu. Das ist zumindest das Ergebnis einer Bewertung der emotionalen Intelligenz mit Hilfe des BarOn-Inventars für emotionale Intelligenz (I-CE), die in Lima (Peru) an einer repräsentativen Stichprobe von 1 996 Personen über 15 Jahren durchgeführt wurde.

Wie man in der Kindheit emotionale Intelligenz entwickelt

Im Hinblick auf die Entwicklung der die emotionale Intelligenz von Kindern In diesem Abschnitt sollen einige Aktivitäten zur Förderung der emotionalen Intelligenz im Klassenzimmer vorgestellt werden.

Zum Beispiel, einer der Übungen zur emotionalen Intelligenz der in einigen Schulen praktiziert wird, basiert auf dem Marshmallow-Test: Mastering self-control. Der ursprüngliche Test basiert darauf, den Kindern die Wahl zwischen einer Belohnung, z. B. einem Marshmallow, das sie sofort bekommen können, und einer größeren Belohnung (zwei Marshmallows) zu lassen. Dann wird festgestellt, welche Kinder der "Liste" widerstanden haben>

• Ein emotionales Tagebuch schreiben fördert die Selbstwahrnehmung und den emotionalen Ausdruck.

• Spiele zur Lösung von Konflikten Das Programm soll die Kommunikations- und Problemlösungsfähigkeiten der Kinder fördern.

Wenn Sie sich selbst besser kennen, können Sie Ihre Gefühle besser kontrollieren

Messung der emotionalen Intelligenz

Emotionale Intelligenz kann gemessen werden mit dem Test der emotionalen Intelligenz nach Mayer-Salovey-Caruso (MSCEIT) eine Skala mit 141 Fragen, die vier Arten von persönlichen Fähigkeiten misst:

• Die Wahrnehmung von Emotionen Die Fähigkeit, die eigenen Emotionen und die der anderen zu entschlüsseln.
• Die Einsatz von Emotionen um das Denken zu erleichtern und mit verschiedenen Situationen umzugehen.
• Die Emotionen verstehen verstehen, woher sie kommen und wie und wann sie sich manifestieren.
• Die Umgang mit Emotionen die Fähigkeit, Emotionen zu regulieren, wenn sie auftreten.

Bücher über emotionale Intelligenz

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Bedeutung der emotionalen Intelligenz im richtigen Umgang mit Emotionen liegt, was uns einen Vorteil verschafft, wenn es darum geht, zu kommunizieren, uns selbst zu motivieren und besser auf Umweltreize zu reagieren. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie an Ihrer emotionalen Intelligenz arbeiten können, könnten Ihnen einige Lektüren zu diesem Thema helfen.

Hier ist eine Liste der wichtigsten Die besten Bücher über emotionale Intelligenz :

• Emotionale Intelligenz von Daniel Goleman.
• Emotionale Intelligenz für Kinder und junge Menschen Dieses Buch von Linda Lantieri und Daniel Goleman ist ein praktischer Leitfaden für die Arbeit an der emotionalen Intelligenz von Jugendlichen und Kindern.
• Emotionen: ein innerer Wegweiser, dem man folgen sollte und dem man nicht folgen sollte von Leslie Greenberg.

Sie haben auch die Möglichkeit, Ihre emotionale Intelligenz mit Hilfe eines Online-Psychologen zu verbessern. Diese Option ist für alle nützlich, die ihre Gefühle besser kontrollieren, sich in andere einfühlen und ein Gleichgewicht zwischen Privatleben und Arbeit sowie zwischen Vergnügen und Pflicht finden möchten.