Haben Sie sich schon einmal in einem kleinen, geschlossenen Raum befunden und das Gefühl gehabt, Sie würden Vielleicht hat Ihr Herz einen Schlag ausgesetzt, Sie waren kurzatmig, haben geschwitzt... Dies sind die häufigsten Symptome, die von Menschen beschrieben werden, die unter Klaustrophobie das Thema unseres heutigen Blogs .

Bedeutung und Etymologie von Klaustrophobie

Was bedeutet Klaustrophobie? Der Begriff kommt aus dem Altgriechischen φοβία (Phobie, Angst) und dem Lateinischen claustrum (geschlossen), und wenn wir uns auf die RAE beziehen, ist die Definition der Klaustrophobie "die Phobie vor geschlossenen Räumen"//www.buencoco.es/blog/tipos-de-fobias">spezifische Arten von Phobien, bei denen eine irrationale Angst vor etwas Bestimmtem besteht, wie zum Beispiel die Arachnophobie und viele andere: die Megalophobie, dieThalassophobie, Hafefophobie, Tocophobie, Thanatophobie...

Das Leiden an Klaustrophobie beinhaltet eine Angststörung die sich auf die Person auswirken, wenn sie sich in beengte, enge oder geschlossene Räume kleine Räume ohne Belüftung, Höhlen, Aufzüge, Keller, Flugzeuge, Tunnel... Das Gefühl ist das von nicht mehr ausgehen zu können , die Luft ausgeht o sich nicht befreien zu können.

Sie ist eine der bekanntesten Phobien (einige berühmte Menschen mit Klaustrophobie sind Matthew McConaughey, Uma Thurman und Salma Hayek) und tritt sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auf, so dass man nicht von "Klaustrophobie in der Kindheit" sprechen kann.

Was bedeutet es, klaustrophobisch zu sein?

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass es Grad der Klaustrophobie Das liegt daran, dass sie in verschiedenen Situationen auftreten kann, je nach Person und dem, was sie für einen kleinen Raum hält.

Diejenigen, die über Stufen der Klaustrophobie beziehen sich auf die Tatsache, dass manche Menschen in einem Stau klaustrophobisch werden (denken Sie an die irrationale Angst, nicht mehr herauszukommen), während andere Angst vor einer MRT-Untersuchung oder vor dem Einsteigen in einen Aufzug haben. Es ist wichtig zu bedenken, dass Nicht alle Menschen mit Klaustrophobie erleben diese Schwierigkeiten in gleichem Maße. Ungeachtet der Tatsache, dass sie als unterschiedlich angesehen werden können. Arten von Klaustrophobie Der gemeinsame Punkt ist die Angst, nicht weggehen zu können, nicht entkommen zu können und keine Luft zu bekommen.

Wir können über Folgendes sprechen extreme Klaustrophobie wenn die Symptome so schwerwiegend sind, dass sie die Fähigkeit der Betroffenen einschränken, alltägliche Aufgaben zu erfüllen, wie z. B. das Fahren mit dem Aufzug oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln, was die Lebensqualität unabänderlich beeinträchtigt.

So wie wir das Konzept der Klaustrophobie erläutert haben, sollte auch klargestellt werden, dass was keine Klaustrophobie ist. Es gibt Leute, die verwenden den Begriff " soziale Klaustrophobie die es nicht gibt", um auf das zu verweisen, was eigentlich soziale Angst ist: die intensive und irrationale Angst vor sozialen oder Leistungssituationen, in denen die Person befürchtet, von anderen beurteilt, bewertet oder kritisiert zu werden. Wie Sie sehen, unterscheidet sich dies sehr von sozialer Angst. Phobie vor geschlossenen Räumen oder Angst vor engen Räumen.

Symptome der Klaustrophobie

Diejenigen, die dieses Problem haben, versuchen stressige Situationen zu vermeiden : durch Tunnel gehen, mit der U-Bahn fahren, an einer Entfesselungsraum Es handelt sich in der Regel um Menschen, die schockiert sind, wenn sich die Türen eines Ortes schließen, und die versuchen, die Ausgänge der Gehege im Auge zu behalten und sich in deren Nähe zu positionieren... Man könnte sagen, dass dies die "Mittel gegen Klaustrophobie" sind, die sie finden, obwohl sie keine wirksamen langfristigen Lösungen sind.

Die Symptome der Klaustrophobie :

• Schwitzen
• Hitzewallungen
• Atembeschwerden
• beschleunigte Herzfrequenz
• Engegefühl in der Brust und Erstickungsgefühl
• Übelkeit
• Benommenheit, Verwirrung und Desorientierung
• Ängste.

Was verursacht Klaustrophobie?

Warum habe ich Klaustrophobie? Die Wahrheit ist, dass die genauen Ursachen der Klaustrophobie sind unbekannt obwohl sie mit einigen traumatisches Ereignis in der Kindheit.

Wenn man zum Beispiel als Kind in einem dunklen Raum eingesperrt war, ohne herauszukommen und ohne den Lichtschalter zu finden, oder wenn man in einen Schrank eingesperrt war (entweder zum Spielen oder zur Bestrafung), dann sind das Ereignisse, die die Ursache für Klaustrophobie sein können.haben schwere Turbulenzen während eines Fluges erlebt, haben gesehen, wie Eltern in Panik gerieten und mit Angst in kleinen, geschlossenen Räumen lebten... Mit anderen Worten, sie haben Situationen erlebt, in denen sie das Gefühl hatten, "ich ersticke", "ich kann nicht atmen", "ich komme hier nicht raus".

Was verursacht Klaustrophobie? Auch wenn es nicht immer möglich ist, die Ursache der Klaustrophobie zu ermitteln, wird ein Fachmann Ihnen helfen, die Funktion der Klaustrophobie zu erkennen, die Dynamik zu erforschen und Hilfsmittel zu entwickeln, die es Ihnen schrittweise ermöglichen, mit Ihrer Angst vor einer bestimmten Situation umzugehen, bis Sie sie überwinden können.

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Die häufigsten Situationen, die zu Klaustrophobie führen

• Klaustrophobie in einem Aufzug. Das ist eine wichtige Einschränkung, wenn es zum Beispiel darum geht, in einem sehr hohen Gebäude zu arbeiten. Nicht nur, weil der Aufzug ein kleiner Raum ist, sondern auch, weil das Gefühl des Luftmangels zunimmt, wenn er voller Menschen ist. Wie kann man die Klaustrophobie in einem Aufzug überwinden? Am ratsamsten ist es, sich in eine Therapie zu begeben, um zu lernen, eine irrationale Angst wie diese zu relativieren, sie kann Ihnen helfen beivirtuelle Immersion, 3D-Techniken oder andere Techniken.
• Diagnostische Bildgebung und Klaustrophobie, Abgesehen von der Tatsache, dass diese Tests in der Regel in engen Räumen durchgeführt werden, erfordern sie Bewegungslosigkeit, damit der Test erfolgreich ist. Das klaustrophobische Gefühl, das diese Maschinen hervorrufen, ist weit verbreitet, selbst bei Personen, die nicht unter diesem Problem leiden. Es ist eine gute Idee, das Problem mit dem medizinischen Personal zu besprechen und in Begleitung zu gehen.
• Klaustrophobie in Tunneln und U-Bahnen Wie beim Aufzug kann auch in diesen Fällen die Klaustrophobie die Bewegungsfreiheit stark einschränken.
• Klaustrophobie im Flugzeug Was tun bei Klaustrophobie im Flugzeug? Nachstehend finden Sie einige nützliche Tipps und Empfehlungen (in manchen Fällen kann Klaustrophobie zusammen mit Aerophobie auftreten). In jedem Fall weisen wir Sie darauf hin, dass ein Fachmann Ihnen bei diesem Problem am besten helfen kann.
• Klaustrophobie in Höhlen Dies ist wahrscheinlich eine der einfachsten Situationen, die man vermeiden kann, auch wenn das bedeutet, dass man auf Höhlen und Grotten in touristischen Zielen verzichten muss.

Unterschied zwischen Agoraphobie und Klaustrophobie

Wovor haben Sie mehr Angst: drinnen oder draußen? Haben Sie Angst, eine Türklinke zu ergreifen, um nach draußen zu gehen? Oder haben Sie Angst, einen Raum nicht verlassen zu können?

Auf den ersten Blick scheint es sich um gegensätzliche Störungen zu handeln, denn das Gefühl der Klaustrophobie entfesselt wird, bevor geschlossene, kleine und enge Räume und die Agoraphobie ist die Angst vor offenen Räumen. Aber nicht alles ist so schwarz und nicht alles ist so weiß?

Die Klaustrophobie bezieht sich auch auf die Bewegungseinschränkung Eine "klaustrophobische Attacke" kann also an einem überfüllten Ort auftreten, z. B. in einem Fußballstadion oder auf einem Konzert, oder wenn Sie von einer anderen Person festgehalten werden und das Gefühl haben, dass Sie sich nicht befreien können.

Gleichzeitig wird die Agoraphobie ist etwas komplexer als die Angst vor offenen Räumen da sie die Angst, an einem öffentlichen Ort eine Angst- oder Panikattacke zu bekommen und keine Hilfe zu bekommen, Sie kann also nicht als das Gegenteil von Klaustrophobie definiert werden.

Diagnostische Kriterien: Klaustrophobie-Test

Wenn Sie einen Test suchen, um herauszufinden, ob Sie unter Klaustrophobie leiden, ist es wichtig, daran zu denken, wenn wir über Gesundheit sprechen, die klinische Bewertung sollte immer von einer Fachkraft durchgeführt werden Der Arzt wird in der Lage sein, eine genaue Diagnose zu stellen und die geeignete Behandlung zu bestimmen (mehr über die Behandlung und psychologische Therapie der Klaustrophobie später).

Ein Test in der Psychologie ist die Fragebogen zur Klaustrophobie (Claustrophobia Questionnaire, CLQ; Radomsky et al., 2001), der zwei Arten von klaustrophobischen Ängsten bewertet: die Angst vor Bewegungseinschränkung und die Angst vor dem Ertrinken. Fachleute finden ihn häufig in verschiedenen Bereichen nützlich: Klaustrophobie, Flugangst, Autounfälle (posttraumatische Belastungsstörung, Verkehrsunfall) und bei medizinischen Eingriffen, die eine Immobilisierung in einem geschlossenen Raum erfordern.reduziert werden, wie es bei MRT-Scans der Fall ist.

Ein weiterer gängiger Fragebogen ist das Beck-Angstinventar (BAI), das zwar den Schweregrad von Angstsymptomen im Allgemeinen misst, aber auch für die Diagnose von Klaustrophobie nützlich sein kann.

Tipps und Übungen zur "Überwindung" der Klaustrophobie

Wie kann man Klaustrophobie vermeiden? Wenn Sie dieses Problem haben, ist es logisch, dass Sie nach dieser Art von Antwort suchen und wissen wollen, wie Sie die Klaustrophobie kontrollieren können. Der Versuch, eine Attacke zu vermeiden, kann jedoch Ihre Angst verstärken, daher geben wir Ihnen einige Empfehlungen, die Sie beachten sollten, wenn Sie versuchen, Klaustrophobie zu vermeiden. Beruhigung eines Anfalls von Klaustrophobie:

• Atmen Sie langsam und tief.
• Konzentrieren Sie sich auf einen Gedanken, zum Beispiel auf das Zählen.
• Denken Sie daran, dass Angst irrational ist.
• Stellen Sie sich einen Ort vor, der Sie beruhigt, oder erinnern Sie sich an einen Moment der Ruhe und Entspannung.

Wenn die Klaustrophobie Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, sollten Sie psychologische Hilfe in Anspruch nehmen. Internetrecherchen darüber, wie man Klaustrophobie auf natürliche Weise heilen kann oder wie man Klaustrophobie mit Biodescodierung (einer Pseudowissenschaft) behandeln kann, enthalten möglicherweise ungenaue Informationen und können Ihnen nicht helfen, das Problem zu überwinden, oder es sogar verschlimmern. Sie werden Ihnen nicht helfen, Klaustrophobie zu überwinden oderverstehen, warum Sie es haben.

Behandlung und psychologische Therapie: Gibt es ein Heilmittel gegen Klaustrophobie?

Da es sich bei der Klaustrophobie um eine Angststörung handelt, kann sie durch eine Therapie erfolgreich behandelt und ihre Symptome reduziert werden.

Die kognitive Verhaltenstherapie l Sie konzentriert sich auf die Identifizierung der dysfunktionalen Gedanken und Verhaltensweisen, die Angst und Furcht aufrechterhalten, hilft, diese in der angstbesetzten Situation zu kontrollieren und lehrt, wie man sie in anpassungsfähigere Verhaltensweisen umwandeln kann.

Eine erfolgreiche Technik innerhalb der kognitiven Verhaltenstherapie ist die des Therapie der schrittweisen Exposition Die Behandlung besteht darin, den Patienten, wie der Name schon sagt, schrittweise und kontrolliert der Situation auszusetzen, die die Angst verursacht.

Welches Medikament ist gut gegen Klaustrophobie?

Für diejenigen, die auf der Suche nach "Klaustrophobie-Pillen" sind, gilt, dass es Medikamente gibt, die nützlich sein können, um die Angst (und ihre Symptome) zu lindern, und die am häufigsten in diesen Fällen verwendeten sind Anxiolytika und Antidepressiva, die nur auf ärztliche Empfehlung und unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden sollten. Es ist wichtig zu bedenken, dass die pharmakologische Behandlung von Klaustrophobie alleinIn schweren Fällen ist eine kombinierte pharmakologische und psychologische Behandlung oft die wirksamste Option zur Überwindung der Klaustrophobie.