Weihnachtsdepression, weiße Depression, Weihnachtsblues Es gibt sogar das Grinch-Syndrom... Dieses Fest lässt niemanden gleichgültig, und für manche Menschen ist es sogar eine Herausforderung, ihre Emotionen in der Weihnachtszeit zu kontrollieren. Sie sind stressige Termine Angst und Stress überschneiden sich mit anderen Gefühlen wie Apathie, Traurigkeit, Wut und Heimweh.

Aber gibt es wirklich so etwas wie den Urlaubsblues? Wir erklären es Ihnen in diesem Artikel.

Urlaubsdepression: Was ist das?

Der Feiertagsblues, der Weihnachtsblues oder die weiße Depression, wie sie auch genannt wird, ist eine gängige Bezeichnung für eine Phase der Depression. das Unbehagen, das wir angesichts der bevorstehenden Festtage empfinden können. Die Urlaubsdepression gehört nicht zu den vom DSM-5 erfassten Depressionsarten und wird nicht als psychische Störung an sich betrachtet, sondern ist eine negative Stimmung, die als Reaktion auf bestimmte Umweltreize im Zusammenhang mit Weihnachten auftritt und die mit einer Reihe von subklinischen Erscheinungen einhergeht, wie z. B.:

• Melancholie;
• Stimmungsschwankungen;
• Angstzustände und Reizbarkeit;
• Apathie.

Warum mögen manche Menschen Weihnachten nicht oder finden es traurig? Weihnachten ist eine Zeit des Jahres, die eine starke Ambivalenz hervorrufen kann. Sie ist nicht nur gleichbedeutend mit Feiern, Familie, Freude und Teilen, sondern sie kann auch eine Reihe von Problemen mit sich bringen Stressfaktoren verwandt, zum Beispiel:

• Geschenke zum Kaufen.
• Gesellschaftliche Anlässe zu besuchen.
• Ausgleich der Jahresendbudgets.

Der Kauf von Weihnachtsgeschenken kann eine Quelle der Sorge und des Stresses für diejenigen sein, die sich in finanziellen Schwierigkeiten befinden, für diejenigen, die den zeitweiligen Druck von //www.buencoco.es/blog/regalos-para-levantar-el-animo">erhebenden Geschenken spüren oder für diejenigen, die die Angst haben, ein erhaltenes Geschenk "zurückzahlen" zu müssen.

Gesellschaftliche Anlässe wie z. B. Familienessen und -abende, kann Spannungen und emotionalen Stress erzeugen Auch Menschen mit einer Essstörung (z. B. Esssucht, Bulimie, Magersucht) oder sozialen Ängsten können sich bei dem Gedanken, vor anderen Menschen essen zu müssen, sehr unwohl fühlen.

Weihnachten und Silvester sind auch eine Zeit, um Bilanz zu ziehen, eine Zeit, um zu sehen, was wir erreicht haben, aber auch, was wir noch lange nicht erreicht haben. Gedanken der Unzulänglichkeit und Unzufriedenheit können daher, nachteilig beeinflussen auf die Stimmung und machen Weihnachten traurig.

Mit psychologischer Hilfe zur Gelassenheit finden

Weihnachtsdepression und psychische Gesundheit

In der allgemeinen Vorstellung geht das Weihnachtssyndrom mit einem Anstieg der Depressions- und Selbstmordraten einher, aber was ist die Wahrheit?

Laut einer in der Zeitschrift Innovations in Clinical Neuroscience veröffentlichten Studie ist die Zahl der Besuche bei psychosozialen Diensten zu Weihnachten niedriger als der Durchschnitt, ebenso wie die Zahl der selbstverletzenden Verhaltensweisen, einschließlich Selbstmordversuchen.

Die allgemeine Stimmung verschlechtert sich jedoch tendenziell, wahrscheinlich als Folge der "//www.buencoco.es/blog/soledad">Einsamkeit und des Ausgeschlossenseins von allem. Auch für diejenigen, die weit weg von ihren Familien leben und Weihnachten ohne ihre Lieben verbringen, können die Feiertage ein bitteres, nostalgisches und melancholisches Ereignis sein.

Stimmt es also, dass alle Menschen an Weihnachten depressiver und ängstlicher sind?

Eine Umfrage der APA (American Psychological Association) über die Stress an den Feiertagen hat das gezeigt:

• Die Feiertage sind in erster Linie eine Zeit der Freude, und viele Menschen geben an, dass ihre Gefühle in Bezug auf Weihnachten Glück (78 %), Liebe (75 %) und gute Laune (60 %) sind.
• 38 % der Befragten glauben, dass der Stress während der Feiertage zunimmt, aber die Mehrheit ist der Meinung, dass es keinen Unterschied zum Rest des Jahres gibt.

Laut derselben Umfrage scheinen Frauen besonders anfällig für Stress und melancholische Weihnachten zu sein, da sie für viele Aufgaben zuständig sind, wie die Zubereitung des Mittag- und Abendessens, den Kauf von Geschenken und die Dekoration des Hauses.

‍ Urlaubsdepression oder saisonale Depression?

Der Weihnachtsblues, der die Festtage begleiten kann, wird manchmal mit dem saisonal abhängige Depression Worin besteht also der Unterschied zwischen der saisonalen Depression und der weißen Depression oder dem Weihnachtsblues?

Normalerweise, die unangenehmen Gefühle, die den Urlaubsblues begleiten und alles, was dazugehört werden mit dem Ende der Festtage aufgelöst. Das Gleiche gilt für die saisonale Depression.

Wir können jedoch einen Zusammenhang zwischen dem Weihnachtsblues und der saisonalen Depression feststellen. Die saisonale Depression wird von biologischen Rhythmen beeinflusst, die sich auf die Produktion bestimmter Neurotransmitter in unserem Gehirn auswirken, darunter Serotonin, das für seine stimmungsaufhellende Wirkung bekannt ist.

Die geringere Produktion dieses Neurotransmitters in den Wintermonaten verursacht die saisonal abhängige affektive Störung (SAD). erreicht seinen Höhepunkt im Dezember, Januar und Februar .

Daher fallen Fälle von Depressionen zu Weihnachten, die sich nach den Feiertagen nicht bessern, unter saisonale Depressionen und nicht unter Weihnachtsdepressionen.

Trauerfall zu Weihnachten: das Syndrom des leeren Stuhls

Weihnachten kann für diejenigen, die einen geliebten Menschen verloren haben, eine sehr schwierige Zeit sein. Der leere Stuhl am Weihnachtstisch lässt das Herz vieler Menschen zusammenschrumpfen, vor allem, wenn der Verlust noch nicht lange zurückliegt oder sie einen komplizierten Trauerprozess durchlaufen. Trauer ist ein natürlicher Prozess, der, wenn er nicht gut verarbeitet wird, zu einer reaktiven Depression führen kann.

Der Weihnachtstisch, Feiern, Familientreffen können zur "Liste" werden>

Psychologische Unterstützung hilft in schwierigen Zeiten

Weihnachtsdepression: Schlussfolgerungen

Es kommt vor, dass wir uns bei unangenehmen Gefühlen während der Weihnachtsfeiertage Fragen stellen wie "warum hasse ich Weihnachten", "warum fühle ich mich während der Weihnachtsfeiertage melancholisch", "warum bin ich an Weihnachten traurig". Das kann ein Zeichen dafür sein, dass wir in die Falle des Weihnachtsmythos geraten sind.

Wir sind Menschen, und an Weihnachten erleben wir, wie zu jeder anderen Zeit des Jahres, eine Vielzahl von Gefühlen: Glück, Freude, Aufregung, aber auch Überraschung, Enttäuschung, Wut, Schuld und Scham.

Auch wenn wir uns an Weihnachten traurig fühlen, heißt das nicht, dass wir an einer Weihnachtsdepression leiden. Es gibt praktische Selbsthilfetipps, die auch in dieser Zeit eine gute Möglichkeit sind, um aus der Depression herauszukommen.

Wenn wir glauben, dass wir an Weihnachten glücklich sein müssen und dass etwas nicht stimmt, wenn wir uns niedergeschlagen fühlen, kann das dazu führen, dass wir unseren eigenen unerwünschten "Weihnachtsblues" verstärken.

Wie kann man mit dem Urlaubsblues umgehen, ohne ihm in die Falle zu gehen? Es kann sinnvoll sein, einen Psychologen aufzusuchen und sich auf eine psychologische Reise in unser Inneres zu begeben, um zu lernen, unsere Emotionen zu hören und zu akzeptieren, ohne sie zu bewerten und ohne zu versuchen, die von uns als negativ bewerteten Gefühle zu verdrängen.