Όλοι μας έχουμε φοβηθεί τα ύψη, τους κλειστούς χώρους, ορισμένα ζώα ή ακόμη και κοινωνικές καταστάσεις. Έχετε όμως γνωρίσει ποτέ κάποιον που φοβάται τον εμετό; Ναι, καλά διαβάσατε. Υπάρχει ένας έντονος και επίμονος φόβος για τον εμετό και ονομάζεται εμετοφοβία.

Αν και μπορεί να φαίνεται σαν ένας ασυνήθιστος φόβος, είναι πιο συχνός από ό,τι νομίζετε. Φανταστείτε να σας πιάνει τόσο έντονος πανικός και μόνο στη σκέψη του εμετού. Ο φόβος αυτός είναι τόσο έντονος που αρχίζετε να αλλάζετε την καθημερινότητά σας για να αποφύγετε κάθε κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Αυτό ακριβώς βιώνουν οι άνθρωποι με εμετοφοβία.

Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τι είναι, γιατί συμβαίνει, πώς εκδηλώνεται και, κυρίως, πώς να ξεπεράσετε τη φοβία του εμετού.

Τι είναι η εμετοφοβία;

Έχετε νιώσει ποτέ ένα κόμπο στο στομάχι σας στη σκέψη ότι θα κάνετε εμετό; Έχετε αποφύγει ορισμένα τρόφιμα, μέρη ή ακόμη και ανθρώπους από φόβο ότι μπορεί να σας κάνουν να κάνετε εμετό; Αν ναι, μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με αυτή τη διαταραχή, αν και μπορεί να μην ξέρετε τι σημαίνει εμετοφοβία.

Η εμετοφοβία είναι ένας συγκεκριμένος τύπος φοβίας που χαρακτηρίζεται από έναν έντονο και παράλογο φόβο για τον εμετό. Δεν μιλάμε για μια απλή αποστροφή στην ιδέα του εμετού, την οποία όλοι μπορούμε να νιώσουμε σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Η εμετοφοβία είναι κάτι πολύ πιο βαθύ. Είναι ένας φόβος που μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινή σας ζωή, τις διατροφικές σας συνήθειες, τις κοινωνικές σας σχέσεις και τιςγενική ευημερία.

Αλλά τι ακριβώς σημαίνει να έχει κανείς εμετοφοβία; Αυτή η φοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να κάνουν εμετό δημοσίως, φοβούμενοι την αμηχανία ή τον εξευτελισμό. Άλλοι φοβούνται να δουν άλλους ανθρώπους να κάνουν εμετό, ανησυχώντας ότι μπορεί να κολλήσουν μια ασθένεια που θα τους κάνει να κάνουν εμετό. Και υπάρχουν και εκείνοι που έχουν έναν παράλογο φόβο για τον εμετό, χωρίςανεξάρτητα από το πού ή το πότε συμβαίνει.

Η εμετοφοβία είναι μια φοβία που μπορεί να είναι εξουθενωτική και μπορεί να κάνει τους ανθρώπους να αλλάξουν τη συμπεριφορά και τον τρόπο ζωής τους για να αποφύγουν κάθε κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει εμετό. Ωστόσο, όπως κάθε άλλη φοβία, η εμετοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί και δεν χρειάζεται να ζείτε για πάντα με αυτόν τον φόβο.

Συμπτώματα της εμετοφοβίας

Αν έχετε σκεφτεί ποτέ στον εαυτό σας "φοβάμαι να κάνω εμετό", μπορεί να εμφανίζετε εμετοφοβία. Υπάρχουν διαδικτυακά ερωτηματολόγια εμετοφοβίας που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε αν έχετε τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής. Ωστόσο, είναι πάντα σκόπιμο να επισκεφθείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για ακριβή διάγνωση.

Η φοβία του εμετού μπορεί να εκδηλωθεί με διαφορετικούς τρόπους σε διαφορετικούς ανθρώπους. Ωστόσο, παρά τις ατομικές αυτές διαφορές, υπάρχουν ορισμένα κοινά συμπτώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώρισή της. Ακολουθεί ένας κατάλογος με τα συμπτώματα της φοβίας του εμετού, ταξινομημένα ανά κατηγορία:

Συναισθηματικά συμπτώματα

• Έντονο άγχος Το άγχος μπορεί να εμφανιστεί σε καταστάσεις που συνδέονται με τον εμετό, όπως το φαγητό, το ταξίδι με αυτοκίνητο, η πτήση με αεροπλάνο (που μπορεί να προκαλέσει αεροφοβία) ή ακόμη και η θέα κάποιου που φαίνεται άρρωστος.

• Φόβος του εμετού σε δημόσιο χώρο ο φόβος του εμετού μπορεί να είναι τόσο συντριπτικός που μπορεί να περιορίσει τη συμμετοχή σας σε κοινωνικές δραστηριότητες και να οδηγήσει ακόμη και σε φόβο να βγείτε από το σπίτι, ο οποίος μπορεί να οδηγήσει σε αγοραφοβία.

• Συνεχής ανησυχία για εμετό Αυτή η σκέψη μπορεί να εισβάλλει συνεχώς στο μυαλό σας, ακόμη και όταν δεν υπάρχει προφανής λόγος γι' αυτό.

• Φόβος των συμπτωμάτων που σχετίζονται με τον εμετό Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει το φόβο της ναυτίας, τη ζαλάδα, το αίσθημα απώλειας ελέγχου που συνοδεύει τον εμετό, ή ακόμη και τη μυρωδιά και την όψη του εμετού.

• Φόβος της ασθένειας ο φόβος της προσβολής από ασθένειες που μπορούν να προκαλέσουν εμετό, όπως η γρίπη ή η τροφική δηλητηρίαση, μπορεί να είναι μια συνεχής ανησυχία.

• Αισθήματα ντροπής ή ταπείνωσης ο φόβος για την αντίδραση των άλλων αν κάνετε εμετό σε δημόσιο χώρο μπορεί να σας οδηγήσει στην αποφυγή κοινωνικών καταστάσεων, παρόμοια με το κοινωνικό άγχος.

Σωματικά συμπτώματα

• Ναυτία ή στομαχικές διαταραχές στη σκέψη του εμετού Η ίδια η σκέψη του εμετού μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα σωματικής ασθένειας, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε έναν κύκλο άγχους και ναυτίας. Μπορεί επίσης να νιώσετε φόβο για τον εμετό λόγω της πρόβλεψης των συνεπειών.

• Ιδρώτας, ζάλη ή δύσπνοια: Αυτά είναι τυπικά σωματικά συμπτώματα του άγχους, αλλά μπορεί να είναι ιδιαίτερα έντονα αν έχετε σοβαρή εμετοφοβία.

• Συμπτώματα μιας κρίσης πανικού ως συνέπεια της εμετοφοβίας, μπορεί να εμφανίσετε συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, εφίδρωση ή τρέμουλο, που προκαλούνται από τον έντονο φόβο του εμετού.

• Απώλεια της όρεξης ή αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες ο φόβος του εμετού μπορεί να σας κάνει να αποφεύγετε ορισμένες τροφές ή να μειώνετε την πρόσληψη τροφής γενικά.

• Αϋπνία ή δυσκολία στον ύπνο Το άγχος και η ανησυχία για τον εμετό μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε έναν κύκλο κόπωσης και άγχους.

• Μακροπρόθεσμα συμπτώματα στρες η διαβίωση με εμετοφοβία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα του χρόνιου στρες, όπως πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμπεριφορικά συμπτώματα

• Αποφύγετε καταστάσεις που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εμετό Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή ορισμένων τροφών ή ποτών, χώρων όπου έχετε κάνει εμετό στο παρελθόν ή όπου έχετε δει άλλους να κάνουν εμετό, δημιουργώντας έτσι μια φοβία να βλέπετε άλλους να κάνουν εμετό.

• Ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές Μπορεί να βρεθείτε να πλένετε συχνά τα χέρια σας, να καθαρίζετε ψυχαναγκαστικά το περιβάλλον σας και να αποφεύγετε την επαφή με άτομα που πιστεύετε ότι μπορεί να είναι άρρωστα για να μειώσετε την πιθανότητα να κολλήσετε μια ασθένεια που προκαλεί εμετό.

• Περιορισμός των κοινωνικών δραστηριοτήτων ή αποφυγή εξόδου από το σπίτι ο φόβος του εμετού σε δημόσιο χώρο μπορεί να είναι τόσο έντονος που μπορεί να περιορίσει τη συμμετοχή σας σε κοινωνικές δραστηριότητες ή ακόμη και να σας εμποδίσει να βγείτε από το σπίτι.

• Ανάπτυξη διατροφικών διαταραχών εμετοφοβία: ως αποτέλεσμα της εμετοφοβίας, ορισμένα άτομα με εμετοφοβία μπορεί να αλλάξουν τις διατροφικές τους συνήθειες με ακραίο τρόπο, αναπτύσσοντας ακόμη και διατροφικές διαταραχές.

• Υπερβολικές συμπεριφορές ελέγχου Τα άτομα με εμετοφοβία μπορεί να προσπαθούν συνεχώς να ελέγχουν το περιβάλλον τους για να ελαχιστοποιήσουν την πιθανότητα εμετού και να μειώσουν το φόβο ότι θα χάσουν τον έλεγχο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει ενέργειες όπως ο έλεγχος των ημερομηνιών λήξης των τροφίμων, η αποφυγή τροφίμων που πιστεύετε ότι μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια ή η επιμονή να ετοιμάζετε μόνοι σας το φαγητό σας, ώστε να μην το αγγίζει κανείς άλλος.

Σας βοηθάμε να ξεπεράσετε την εμετοφοβία, επικοινωνήστε με έναν ψυχοθεραπευτή τώρα.

Γιατί φοβάμαι τον εμετό; Αιτίες της εμετοφοβίας

Η εμετοφοβία, ή ο φόβος του εμετού, είναι ένα φαινόμενο που μπορεί να έχει πολλαπλές αιτίες Όπως και με άλλους τύπους φοβιών, οι ρίζες της μπορεί να είναι πολύπλοκες και ποικίλες.

Ακολουθούν ορισμένα κλειδιά για την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αναπτύσσεται η εμετοφοβία.

• Τραυματικές εμπειρίες Μια κοινή αιτία της εμετοφοβίας είναι μια τραυματική εμπειρία που σχετίζεται με τον εμετό. Ίσως ντρεπόσασταν να κάνετε εμετό σε δημόσιο χώρο ως παιδί ή υποφέρατε από μια σοβαρή ασθένεια που σας έκανε να κάνετε επανειλημμένα εμετό. Αυτές οι σοκαριστικές εμπειρίες μπορεί να συνδεθούν στο μυαλό σας με φόβο και άγχος, οδηγώντας σε εμετοφοβία.

• Έμφυτη ευαισθησία Μερικοί άνθρωποι με εμετοφοβία έχουν απλώς μια έμφυτη ευαισθησία στις σωματικές αισθήσεις και την απώλεια ελέγχου που συνεπάγεται ο εμετός, καθιστώντας την πηγή άγχους και φόβου για τον εμετό.

• Καταστάσεις ψυχικής υγείας η εμετοφοβία μπορεί επίσης να σχετίζεται με άλλες διαταραχές της ψυχικής υγείας. Τα άτομα με αγχώδεις διαταραχές ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) μπορεί να είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη αυτού του φόβου. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εμετοφοβία μπορεί να αποτελεί εκδήλωση ευρύτερων ανησυχιών που σχετίζονται με την υγεία και την ασθένεια.

Εν ολίγοις, οι αιτίες της εμετοφοβίας είναι τόσο ατομικές όσο και οι άνθρωποι που υποφέρουν από αυτήν. Αυτό που έχουν όλοι κοινό, ωστόσο, είναι ένας έντονος και επίμονος φόβος του εμετού που μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα ζωής τους και να περιορίσει την ικανότητά τους να απολαμβάνουν τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Ευτυχώς, όπως θα δούμε στην επόμενη ενότητα, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η εμετοφοβία και να ξεπεραστεί ο φόβος του εμετού.εμετός.

Ξεπερνώντας την εμετοφοβία

Εάν ταυτίζεστε με τα συμπτώματα της εμετοφοβίας, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι και αβέβαιοι για το τι πρέπει να κάνετε, και μπορεί ακόμη και να αναρωτιέστε πώς να σταματήσετε να έχετε εμετοφοβία. Αλλά μην ανησυχείτε, η εμετοφοβία μπορεί να θεραπευτεί αλλά φυσικά είναι απαραίτητο να δουλέψετε με προσπάθεια και αφοσίωση.

Ακολουθούν ορισμένα κλειδιά για να ξεπεράσετε τη φοβία του εμετού.

1. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια Το πρώτο βήμα για να ξεπεράσετε το φόβο του εμετού είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ένας ψυχοθεραπευτής ή ένας διαδικτυακός ψυχολόγος με εμπειρία στη θεραπεία φοβιών μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να κατανοήσετε τους φόβους σας και να αναπτύξετε στρατηγικές για την αντιμετώπισή τους.

2. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT): Η CBT είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη θεραπεία της εμετοφοβίας. Η CBT σας βοηθά να κατανοήσετε πώς οι σκέψεις και οι συμπεριφορές σας μπορεί να τροφοδοτούν το φόβο σας για τον εμετό και σας διδάσκει νέους τρόπους σκέψης και δράσης για να μειώσετε το άγχος σας.

3. Θεραπεία έκθεσης Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία είναι η θεραπεία έκθεσης, η οποία σας βοηθά να αντιμετωπίσετε σταδιακά τους φόβους σας σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο περιβάλλον. Αν και μπορεί να φαίνεται εκφοβιστική στην αρχή, η διαδικασία αυτή γίνεται προσεκτικά και σταδιακά, πάντα υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία.

4. Φάρμακο Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι μια επιλογή που πρέπει να εξεταστεί. Τα αγχολυτικά φάρμακα ή τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της εμετοφοβίας, ειδικά αν συνδυαστούν με θεραπεία. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα πρέπει να συνταγογραφούνται και να παρακολουθούνται από ειδικό λόγω των πιθανών παρενεργειών.

5. Υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα Το να μιλήσετε για το φόβο σας για εμετό με άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο μόνοι και περισσότερο κατανοητοί, γεγονός που μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Πείτε αντίο στην εμετοφοβία και ξεκινήστε μια αλλαγή προς μια πλήρη και ικανοποιητική ζωή.

Εμετοφοβία σε ευάλωτα άτομα

Η φοβία του εμετού μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε άτομο- ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες άτομα που, λόγω της κατάστασης της υγείας τους, είναι περισσότερο εκτεθειμένα στο πρόβλημα αυτό και κινδυνεύουν περισσότερο να αναπτύξουν εμετοφοβία.

Εμετοφοβία και εγκυμοσύνη

Στην περίπτωση της έγκυες γυναίκες η εμετοφοβία μπορεί να είναι συνυφασμένη με τη ναυτία και τον εμετό που χαρακτηρίζουν αυτή τη ζωτική διαδικασία, καθώς τα συμπτώματα αυτά είναι συνηθισμένα, ιδίως κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης.

Ο φόβος ή η απόρριψη του εμετού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο στρες και άγχος σε μια ήδη συναισθηματικά απαιτητική περίοδο. Επιπλέον, σε αυτές τις περιπτώσεις, η εμετοφοβία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αποφυγή τροφής και φόβο για το φαγητό, γεγονός που μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες τόσο για την έγκυο όσο και για το μωρό.

Εμετοφοβία σε καρκινοπαθείς

Το άτομα με καρκίνο r μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην ανάπτυξη εμετοφοβίας, καθώς μπορεί να εκτεθούν σε ναυτία και έμετο, κοινές παρενέργειες θεραπειών όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία.

Η εμετοφοβία μπορεί να επιδεινώσει το ψυχολογικό στρες που ήδη βιώνουν και να επηρεάσει ακόμη και τη στάση τους απέναντι στη θεραπεία. Από την άποψη αυτή, είναι ζωτικής σημασίας οι επαγγελματίες υγείας να γνωρίζουν αυτή την επιπλοκή και να προσφέρουν κατάλληλη συναισθηματική υποστήριξη και στρατηγικές αντιμετώπισης για να βοηθήσουν τα άτομα αυτά να διαχειριστούν καλύτερα την ασθένειά τους.

Εμετοφοβία και γαστρεντερίτιδα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η άτομα που πάσχουν από γαστρεντερίτιδα ή άλλες γαστρεντερικές παθήσεις Αυτό μπορεί να αποτελέσει παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη εμετοφοβίας και άρνησης φαγητού μακροπρόθεσμα.

Είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη το τελευταίο και να αναπτύσσονται στρατηγικές υγειονομικής περίθαλψης που εμποδίζουν το άτομο να παραμελεί τις διατροφικές του συνήθειες και να διατηρεί υγιείς συμπεριφορές, όπως η επαρκής ενυδάτωση, η διατροφή, τα πρότυπα ύπνου κ.λπ.

Παιδική εμετοφοβία

Η εμετοφοβία δεν περιορίζεται μόνο στους ενήλικες, αλλά και στα παιδιά. μπορεί να εμφανιστεί σε παιδιά Αυτή η φοβία μπορεί να είναι ιδιαίτερα αγχωτική για τα παιδιά, καθώς μπορεί να τους είναι δύσκολο να καταλάβουν τι συμβαίνει. Εάν ένα παιδί παρουσιάζει έντονο φόβο για τον εμετό, μπορεί να του είναι δύσκολο να καταλάβει τι συμβαίνει, αρνείται να φάει από το φόβο του εμετού ή λέει ρητά "φοβάμαι τον εμετό", μπορεί να βιώνει εμετοφοβία.

Τα παιδιά που φοβούνται τον εμετό μπορεί να έχουν πολλά από τα ίδια συμπτώματα με τα παιδιά που φοβούνται τον εμετό. ίδια συμπτώματα με τους ενήλικες Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα παιδιά μερικές φορές δυσκολεύονται να εκφράσουν τους φόβους και τις ανησυχίες τους.

Εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί σας μπορεί να πάσχει από εμετοφοβία, είναι σημαντικό να μιλήστε του ανοιχτά για τους φόβους του Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ζητήσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας που έχει εμπειρία στην εργασία με παιδιά.

Τα καλά νέα είναι ότι η εμετοφοβία στα παιδιά, όπως και στους ενήλικες, μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, προσαρμοσμένη στην ηλικία και το αναπτυξιακό επίπεδο του παιδιού σας, μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική για να βοηθήσει το παιδί σας να διαχειριστεί τον φόβο του εμετού. Με τη σωστή υποστήριξη, το παιδί σας μπορεί να μάθει να αντιμετωπίζει τον φόβο του και να ζει μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Βιβλία για την εμετοφοβία

Ακολουθούν μερικά βιβλία και οδηγοί που μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε περισσότερα για την εμετοφοβία, καθώς και κάποιες στρατηγικές για να την ξεπεράσετε.

• Χωρίς φόβο: γνώσεις και εργαλεία για την αντιμετώπιση της εμετοφοβίας του Erick Cortés: Το βιβλίο αυτό επικεντρώνεται στην παροχή γνώσεων και εργαλείων για την υπέρβαση της εμετοφοβίας. Ο συγγραφέας προσφέρει μια συμπονετική και ενσυναισθητική οπτική και μοιράζεται τη δική του προσωπική εμπειρία με την εμετοφοβία.

• Το εγχειρίδιο της εμετοφοβίας: απελευθερωθείτε από το φόβο του εμετού και διεκδικήστε τη ζωή σας από τον Ken Goodman: Σε αυτόν τον ολοκληρωμένο οδηγό, ο συγγραφέας ασχολείται με την εμετοφοβία και παρέχει πρακτικές και χρήσιμες στρατηγικές για την αντιμετώπιση του προβλήματος και την ανάκτηση μιας πλήρως λειτουργικής ζωής.

Εάν εσείς ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετωπίζετε εμετοφοβία, η ομάδα των ψυχολόγων μας Μπορούμε να σας παρέχουμε τα εργαλεία που χρειάζεστε για να ξεπεράσετε αυτή τη φοβία και να ξαναβρείτε μια υγιή και γεμάτη ζωή.

Όταν είστε έτοιμοι να κάνετε το πρώτο βήμα, σας καλούμε να συμπληρώσετε το εξατομικευμένο ερωτηματολόγιό μας, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να κατανοήσουμε τα κίνητρά σας και να προσαρμόσουμε τη θεραπεία στις δικές σας ανάγκες. Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε να ξεπεράσετε την εμετοφοβία όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά.